TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 08. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 128915.35 km
Kolo: 67379.32 km
Cvičení: 5348 h 56 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Břicho nejen pro intimní chvilky...

17. 05. 2016

Všeobecně populární plank neboli prkno asi znáte, většinou se do něj tak nějak nastavíte z kleku a zkoušíte vydržet. Doufám, že nepodléháte těm nesmyslným výzvám o výdrži dosahující 5ti minut a více...většinou už  po 1. minutě zapojíme  jiné svaly než bychom chtěli a cvik nám spíše škodí než prospívá. A což vyzkoušet tedy  tzv. obrácený plank?

Jak na něj?

Ležíme na břiše, hlavu máme opřenou o čelo tak, jako by se snažila prodloužit páteř. Horní končetiny opíráme vepředu o předloktí na malíkové hraně, pánev mírně podsadíme.

Pomocí břišních svalů odlepujeme pomalu pánev od podložky. Pocitově by to mělo být tak, jako kdybychom si zapínali zip na těsných kalhotách. Zároveň tlačíme ramena dolů směrem od uší a lopatky stahujeme jakoby do zadních kapes u kalhot. Brada směřuje celou dobu na hrudník...a v této pozici vydržíme dle subjektivních možností! 

Chcete vyzkoušet ještě další cviky? A proč je nutné před posilováním břicha protáhnout bedra? A jak na to? Najdete v mém článku pro "novinky" zde:http://www.novinky.cz/zena/zdravi/402634-posilujeme-bricho-pro-krasu-i-pro-zdravi.html

Bez intimních chvilek by posilování břicha evidentně nedávalo smysl...aneb novinář má vždy poslední slovosmiley. pa Ma. 

 

 

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři