TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 08. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 128915.35 km
Kolo: 67379.32 km
Cvičení: 5348 h 56 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jaké jsou důležité laboratorní hodnoty a co znamenají, základní údaje z tělesného složení

11. 01. 2014

Milé bojovnice, právě se probírám laboratorními hodnotami mých bojovných sportovkyň a možná také uvítáte vysvětlení některých laboratorních pojmů.

Referenční meze tj. rozmezí, ve kterém by se hodnota měla pohybovat, má každá laboratoř svou, krajní meze se mohou trošku lišit.

Glykemie:  3,33-5,59 mmol/l, hladina krevního cukru na lačno. Hodně nízká hodnot -tzv. hypoglykemie,  škodí hlavně mozku. Naopak vysoká hodnota - hyperglykemie je podstatou diabetu.  

Celkový chol.:2,9-5,00 mmol/l.: celkový cholesterol- samotná hodnota není důležitá, rozhodující jsou jednotlivé frakce lipidového spektra – HDL, LDL, TG

TG: 0,45-1,70 mmol/l – triacylgylceroly, část lipidového spektra, patří mezi aterogenní lipidy, tj. zhoršují aterosklerózu. Mohou se zvyšovat např. u diabetiků při velkém příjmu fruktózy z ovoce, čím nižší tím lepší.

HDL: 1,20-2,70 mmol/l – (resp. hodnoty pro může jsou nižší než pro ženy.) Cholesterol o vysoké hustotě, lidově zvaný hodný cholesterol. Je dobré ho mít co nejvyšší. Ženy do menopausy ho mají fyziologicky více, proto dostane muž častěji infarkt v mladším věku,  pak se hodnoty srovnávají. HDL stoupá pravidelnou fyzickou aktivitou, poměr vůči LDL jde ovlivnit i částečně užíváním vhodných olejů v potravě.  HDL vezme aterogenní částice a pošle je k vyloučení do trávicího traktu. V současné době je považována dostatečně vysoká hodnota HDL možná důležitější než nízká hodnota LDL, tj. je posuzován jako nejdůležitější rizikový faktor aterosklerózy.

LDL:1,20-3,00 mmol/l – část lipidového spektra s nízkou hustotou. Je proaterogenní, pamatujte si ho jako „líný“ cholesterol. LDLvezme tukové částečky a nacpe je do cévní stěny, takže cílem je ho mít co nejnižší. Částečně ovlivnitelný stravou.

Hodnoty cholesterolového spektra byste měla každá znát, ze svého zdravotního pojištění máte nárok na vyšetření v 18, 40, 50, 60 ti letech. Pokud máte jiné rizikové faktory (vysoký tlak, cukrovku, jste kuřák, nedostatečnou fyzickou aktivitu, vaši rodiče či sourozenci stonají se srdíčkem... apod.) měly by být tyto hodnoty kontrolovány častěji.

Pro posouzení tělesného složení používáme u nás v laboratoři na FTVS UK celotělovou multifrekvenční bioimpedanční metodu a predikční rovnice, které jsou upraveny pro danou skupinu sledovaných jedinců.

%tuku – je procento tuku, vyjádřené v procentu tělesné hmotnosti. Tato hodnota je závislá na trénovanosti, věku a pohlaví. Pro muže bez pravidelného sportovního tréninku jsou normální hodnoty mezi 15-18%, u žen jsou o cca 3-5% vyšší. Hodnoty stanovené kaliperem, měření tlouštky kožní řasy, jsou hodnoty cca o 5% nižší, než zde presentované hodnoty, které byly stanoveny pomocí bioimpedančního měření

 ECM/BMC – poměr mimobuněčné a vnitrobuněčné hmoty – charakterizuje kvalitu svalové hmoty. Platí, že čím je tato hodnota nižší, tím lepší jsou předpoklady pro svalovou práci, svalová hmota je „kvalitnější. Tento koeficient je závislý na trénovanosti, věku a pohlaví.

Pro jedince bez pravidelného pohybového tréninku se pohybuje v rozmezí 0,75-1,05 pro věk cca 17-60 let. Ženy mají hodnoty mají zpravidla hodnoty o 0,02-0,04 vyšší než stejně trénovaní muži.

Děti a senioři mají hodnoty běžně vyšší než 1,00.

Trénovaní naopak nižší než 0,7.
Při vhodné fyzické aktivitě vidíme díky změně ECM/BCM zda se zlepšuje kvalita svalové tkáně a zda není váhový úbytek na úkor svalů.

Bohužel tato hodnota není na běžných měřících přístrojích ve fitnesscentrech, soláriích u výživových poradců a pod. vůbec počítána.  Umí ji změřit třebas v Laboratoři sportovní motoriky FTVS UK v Praze. zde:http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/lsm/?stranka=metodika_rozbal&id=1 

FFM, fat free mass – je tukuprostá hmotnost, která se získá odečtením hmotnosti tuku od tělesné hmotnosti.

VO2max.kg-1 – je hodnota maximální spotřeby kyslíku.

Hodnota u jedinců bez pravidelného pohybového tréninku klesá zhruba od věku 18let. Ženy mají hodnoty zhruba o 10% nižší než stejně trénovaní muži. Trénovaní jedinci mohou mít hodnoty i vyšší než 80 ml, naopak osoby bez pravidelného pohybového tréninku mají hodnoty v rozmezí 30-50 ml.  Hodnoty stanovené na běhacím koberci jsou cca o 10% vyšší než hodnoty stanovené na šlapacím ergometru.
Díky této hodnotě při kontrolním měření v odstupu poznáme, zda se zlepšuje vaše tolerance zátěže.

Ze základních laboratorních hodnot lze vypočítat:
F.R. 5
Framinghamské riziko na příštích 5 let, vaše šance v procentech, že vás postihne kardiovaskulární příhoda (v praxii nejčastěji infarkt) během 5ti následujících let. Hodnota se počítá z věku, systolického tlaku, triacylglycerolů, HDL cholesterolu, LDL cholesterolu, diabetu, kuřáctví, funkce levé komory srdeční.

F.R. 10 je opět Framinghamské riziko v procentech na příštích 10 let.

Rel. r. 5 je relativní riziko oproti skupině stejné charakteristiky, že dostanete kardiovaskulární příhodu během následujících 5ti let.  Počítá se ze stejných hodnot jako Framinghamské riziko. Když je hodnota 1, to znamená, že jste na tom jako ostatní z vaší věkové kategorie. Když je hodnota nižší než 1, tak je vaše šance nižší, když je nad 1, tak je vaše pravděpodobnost vyšší.

Rel. r. 10 je relativní riziko během příštích 10 ti let.

Krevní tlak
PHK,
krevní tlak na pravé ruce. . Přijatelné jsou hodnoty 135/85 mmHg.

140/90 mmHg je již normální vysoký tlak.

 LHK, krevní tlak na levé ruce. Obě hodnoty se mohou lišit tak do 15 mmHg.

Pas – obvod pasu v cm. Pro ženy je rizikový pas nad 80 cm, pro muže je rizikový pas nad 94 cm. Významné zdravotní riziko je u ženského pasu nad 88 cm a u mužského pasu nad 102 cm. Schválně si hochy doma přeměřte.
MaSka

Hodnocení (31 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 05. 2014 17:55
Díky za informace,raději jsem si je vytiskla .-)
11. 01. 2014 23:55
Děkuji,Maruško, konečně přesně znám hodnoty, které se laboratorně zjišťují a mohu se lépe orientovat. Hlavně jsem ráda, že znám ty krajní meze.
11. 01. 2014 20:52
díky za ty hodnotu tuku u běžců-překvapila mne tak nízká doporučovaná čísla.Aktuálně mám na tanitě 17% a to se cítím fajn, při 53/168. Těch 15% se mi zdá až nedostižných, ale třeba se mi někdy podaří.No, nevím:-)
11. 01. 2014 20:40
to sduranova: vyšší HDL je ale naopak velmi příznivé. HDL nesnižovat, naopak držet pěkně vysoko. Tlak se také odhazováním kilogramů a fyzickou aktivitou snižuje...Ma.
04. 01. 2014 13:20
Jeden z duvodu meho novorocniho predsevzeti, tradicne nizky tlak, vyssi HDL a lehce zvyseny LDL, v pase po dlouhe dobe vice nez 88 a tak rozhodnoti po sdeleni vysledku bylo jasne. Jen doporuceni od obezitologa je 1/4 nizsi spotreba tuku a navyseni sacharidu oproti semaforkum na STOBu.
12. 07. 2013 16:15
Zajímavé a užitečné informace. Teď mám ty krevní odběry na krevní testy hotové. Čekám na výsledky. Snad dopadnu dobře, doufám!
11. 07. 2013 07:50
Tlak mám nižší, cholesterol v pořádku,....a na úbytku v pase pracuji:)
Díky za info:)
08. 07. 2013 21:31
Poučné informace, děkuji.
08. 07. 2013 21:26
Díky za informace, díky moc.
01. 07. 2013 09:43
tohle je důležité.. !! díky...člověk se tu dozví všechno :-)
01. 07. 2013 07:39
Zajímavé informace :-) Tuku v těle mám pořád víc,než je zdrávo a cm v pase taky :-( Ale jsem na dobré cestě :-))
23. 06. 2013 16:37
No co to je ? Marie, píšeš, žes lékařka, proč to nikdo nečte ? Co to má bejt ? Odborné články a žádné ohlasy tolik let ? Vysvětli, osvětli nebo naznač, prosím.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři