Datum registrace: 14. 05. 2013
Miselka666
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
8 kg
Již zhubnuto: -1 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133143.84 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
Miselka666
Jak psát blog?Ozývám se po měsíci a jdu si pro radu
24. 09. 2013
Ahoj všichni.
Jdu si k Vám pro radu. Momentálně jsem v druhé fázi,nedávno jsem začala druhý dvanáctitýdenní blok hubnutí.
A dostavilo se to,co jsem čekala-stagnuju na váze. Počáteční váha byla 104,6 kg, poté jsme shodila na 93 kg a teď jsem si dala cíl 85 kg. Bohužýel jsme se zasekla na 89,0-90,0 kg a nejde s tím už třetí týden hnout. Přitom jídelníček mám ten samý,pohyb mám taky jako předtím.
Měla bych přidat na sportu (nebo se spíše už donutit,protože myslím,že cvičení mám dost když to stačilo už předtím)?Nebo mám omezit jídelníček ještě víc než mi doporučuje STOB a Kalorické tabulky (to mi přijde taky jako blbost,abych nezačala hladovět)?
Věděla jsme že to přijde,ale říkala jsem si že to ty dva týdny nepůjde dolů a pak to zase skočí,ale už je to třetí týden a nic. Chci dosáhnout mého cíle 75kg,potřebuju shodit ještě jednou tolik a ikdyž mě všichni chválí, že to jde vidět že jsem hodně shodila,já osobně stále spokojená nejsem...
Poraďte mi,nebo mi alespoň prosím dodejte energie. Začínám mít pochybnosti a přestávám mít motivaci se snažit,když to nejde dolů ani o kg....
Jdu si k Vám pro radu. Momentálně jsem v druhé fázi,nedávno jsem začala druhý dvanáctitýdenní blok hubnutí.
A dostavilo se to,co jsem čekala-stagnuju na váze. Počáteční váha byla 104,6 kg, poté jsme shodila na 93 kg a teď jsem si dala cíl 85 kg. Bohužýel jsme se zasekla na 89,0-90,0 kg a nejde s tím už třetí týden hnout. Přitom jídelníček mám ten samý,pohyb mám taky jako předtím.
Měla bych přidat na sportu (nebo se spíše už donutit,protože myslím,že cvičení mám dost když to stačilo už předtím)?Nebo mám omezit jídelníček ještě víc než mi doporučuje STOB a Kalorické tabulky (to mi přijde taky jako blbost,abych nezačala hladovět)?
Věděla jsme že to přijde,ale říkala jsem si že to ty dva týdny nepůjde dolů a pak to zase skočí,ale už je to třetí týden a nic. Chci dosáhnout mého cíle 75kg,potřebuju shodit ještě jednou tolik a ikdyž mě všichni chválí, že to jde vidět že jsem hodně shodila,já osobně stále spokojená nejsem...
Poraďte mi,nebo mi alespoň prosím dodejte energie. Začínám mít pochybnosti a přestávám mít motivaci se snažit,když to nejde dolů ani o kg....
Hodnocení (2 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
08. 10. 2013 08:01
Myslím, že není kam spěchat, pouze pomalé hubnutí má dlouhodobý efekt. Cílová váha je záležitost na dva roky, tedy alespoň dle mojí osobní zkušenosti. Ať se ti zdravý životní styl daří:-)
08. 10. 2013 07:10
Tak se hlásím po dvou týdnech a opět potřebuju poradit,co dál :o)
Na 14 dní jsem zvolnila tempo,cvičila snad za tu dobu třikrát (až se za to stydím) a nekontrolovala se tak v jídle jako předtím (sem tam 30g hořké čokošky,bramborový salát a řízek,langoš apod. :D ).No a po 14-ti dnech Vám musím říct,že váhu mám pořád stejně na 90kg,semtam spadne o půl kila výš nebo níž. Takže mi prosím povězte co mám dělat abych to hubnutí zas rozjela.
Myslela jsme,že tím že teda zvednu příjem počkám,jak se mi to začne zvedat a potom zapojím zas pohyb a rozjedu to.Ale co mám dělat když jsme měla nějaký jídelníček,s trím jsem se dostala na 90kg a ted jsem ho nedodržovala 14 dní a jsem stále na 90kg??? Snížít příjem?To se mi moc nechce,mám ted 7500kJ a vlezu se tip ťop....
Na 14 dní jsem zvolnila tempo,cvičila snad za tu dobu třikrát (až se za to stydím) a nekontrolovala se tak v jídle jako předtím (sem tam 30g hořké čokošky,bramborový salát a řízek,langoš apod. :D ).No a po 14-ti dnech Vám musím říct,že váhu mám pořád stejně na 90kg,semtam spadne o půl kila výš nebo níž. Takže mi prosím povězte co mám dělat abych to hubnutí zas rozjela.
Myslela jsme,že tím že teda zvednu příjem počkám,jak se mi to začne zvedat a potom zapojím zas pohyb a rozjedu to.Ale co mám dělat když jsme měla nějaký jídelníček,s trím jsem se dostala na 90kg a ted jsem ho nedodržovala 14 dní a jsem stále na 90kg??? Snížít příjem?To se mi moc nechce,mám ted 7500kJ a vlezu se tip ťop....
25. 09. 2013 17:36
Sarka1958: No nestěžuju si :) Najím se hezky,ani mi nepřijde že bych se omezovala. Spíš to vidím na ten pohyb-musím zabrat.
25. 09. 2013 09:40
Příjem nesnižuj, spíš přidej nebo změň pohyb, ono to chce ty pohybové aktivity střídat a měnit, protože si na ně tělo zvyká a pak moje zkušennost je, že se hýbat musí člověk s radostí, když to pro mě bylo utrpení, tak jsem stejně nehubla.
Ale hlavně to nevzdávej a vydrž :-)
Ale hlavně to nevzdávej a vydrž :-)
25. 09. 2013 08:47
Hlavně vydrž a nevzdávej to!!! Radit ti už nebudu, už je zde vše napsáno. Držím ti palce ať se ti daří želvičku opět rozhýbat :-)))
25. 09. 2013 08:20
7500kJ už je slušný příjem i na chutné stravování :-)) Hubla jsem s ním poslední tři měsíce. Teď jsem dala udržovací,zvedlo mi to na 8000kJ a mám problém to zaplnit :-))
25. 09. 2013 08:13
hlavca : Po prvním 12-ti týdenním bloku jsme si nedala žádnou pauzu ajela jsem dál. Je pravda,že bych se nedivila,kdyby tělo pořebovalo spočnout.
Snažím se držet stále stejných zvyků,jíst stejně a cvičit stejně. Měla jsem spíše obavy,že už se to znovu nerozjede,aniž bych něco nezměnila. Že budu muset třeba snížit příjem (což by mi asi dělalo probém,momentálně mám 7500kJ a vlezu se tak akorát) a nebo zvýšit pohyb (což bych stejně ráda,neboť už teď v otm počasí nejezdíme na kole a jde to na aktivitě poznat). Snad se tedy tělo umoudří a začne časem opět shazovat.
Nejde mi ani o to,mít to co nejrychleji dole a být štíhlá,ale natrvalo se zbavit tuků a už se nedostat tam, kde jsem začínala. Jen jsem potřebovala ujistit, že tělo se znova nastartuje a půjde to ještě dolů. Hlavně správnou metodou.
Snažím se držet stále stejných zvyků,jíst stejně a cvičit stejně. Měla jsem spíše obavy,že už se to znovu nerozjede,aniž bych něco nezměnila. Že budu muset třeba snížit příjem (což by mi asi dělalo probém,momentálně mám 7500kJ a vlezu se tak akorát) a nebo zvýšit pohyb (což bych stejně ráda,neboť už teď v otm počasí nejezdíme na kole a jde to na aktivitě poznat). Snad se tedy tělo umoudří a začne časem opět shazovat.
Nejde mi ani o to,mít to co nejrychleji dole a být štíhlá,ale natrvalo se zbavit tuků a už se nedostat tam, kde jsem začínala. Jen jsem potřebovala ujistit, že tělo se znova nastartuje a půjde to ještě dolů. Hlavně správnou metodou.
25. 09. 2013 06:14
já bych s příjmem nehýbal nahoru, jen bych zkusil šok - jiný pohyb třeba více intenzivní a snížit příjem na 1 den
24. 09. 2013 20:26
jsem na to úplně stejně, ale neklesám na duchu, ono si to tělo časem stejně rozmyslí a pustí to zase dolů, nepřemýšlej o tom :))
24. 09. 2013 19:55
Urřitě by jsem pokračovala a vydržela v zaběhnutém systému.Moc by jsem neexperimentovala.Určitě se to už pohne.Možná máš teďka menzes nebo ji budeš mít,to se mi to vždycky taky zastaví,dokonce povyleze,ale jakmile to skončí,tak se váha zase sníží a dále klesá.Vždycky je těžké tohle období přežít a nevzdávat to!Máš za sebou kus práce a ještě nějaká tě čeká.Ber to tak,že ty kila jsi nenabrala ze dne na den,ale taky to nějaký měsíc trvalo,tak tomu dej ještě chvilku čas.
24. 09. 2013 18:26
15kg je supr!!!dala sis nejakou pauzu po zhubuti nebo startujes hned dalsi? mi se po 3mes. cyklu vaha taky sekla-mela jsem zhubnuto cca 9kg, cim vic jsem se snazila, tim hur, nakonec jsem si hubnuti prerusila cca na 3mes. a zacala az ted a vaha jde opet dolu..takze neco na te pauze bude..
24. 09. 2013 16:55
vydž a co změnit pohyb? tělo trochu šokovat jiným pohybem? ale teda pěkný úspěch v hubnutí, moc gratuluji je to super. Jen tak dál a hlavně vydžet :)
24. 09. 2013 15:59
Vydrž!!!! chodila jsem na jaře do kurzu Stobu a váha po 2.měsíci také stagnovala. Všichni ostatní hubli, já se snažila, přidávala sportování a nic. Byla jsem nešťastná, chtěla jsem to vzdát, ale po 3 týdnech se to zase pohnulo. A to jsem byla pod kontrolou. Porovnej si také míry, možná nehubneš na váze, ale mění se Tě tuky na svaly a míry budou menší. Hlavně vydrž, i když chápu, že je to těžké. Taková trochu beznaděj, viď? Bude líp, uvidíš!
24. 09. 2013 15:10
Musíš vydržet, nevzdávej to!!! Mé tělo rovněž stávkuje už druhý týden stejná váha, ale jen tak se nedám. Trvalo mi dlouho, než jsem se rozhodla zhubnout, tak to dotáhnu k cílené váze a ještě dááál. Všichni mi blízcí říkali, že mám silně vyvinutou slabou vůli a já chci dokázat, že nemají pravdu!Tak držím pěsti a vydrž!!!
24. 09. 2013 13:49
Také mi váha stagnuje a co mám zkušenost, vždycky tato fáze zatím přišla. Může trvat i 3 týdny. Osobně se mi líbí ten názor, co tu píše muriela, že je možné, že tělo potřebuje odpočinek a zvyknout si na novou váhu. Zkus mu dát čas, i když chápu, že je to těžké. Taky s tou trpělivostí a s ní pak související bezradností bojuju. Moc držím pěsti, aby se ti to podařilo rozběhnout bez zásadních změn - tak, jak to máš nastavené teď. (případně po mírném zvýšení pohybové aktivity a navýšení jídelníčku).
24. 09. 2013 12:35
ahojky. rekla bych ze si uber kalorie a jeste vice se hybej . cokoliv ,treba i chuze . jestli mas moznost chodit do schodu ,tak to by bylo supe!!! pri tom hodne spalis kilecka !!! ja mam 2 psy,tak nachodim dost ,ale i tak sednu na rotoped ,nebo vezmu kolo a jedu ven ,dle pocasi ...nebo doma posiluji ,...je toho hodne co muzes delat ,hlavne makat makat ...proste telicko si musi zvyknout a ten tuk pustit . uvidis ze to pujde !!! drzim moc pesticky!!!
24. 09. 2013 11:36
Děkuji za rady. Přidám tedy více sportu (sport kombinuju,dokud bylo hezky,jezdila jsem s malou na kole to mi hodně pomohlo při hubnutí, teď cvičím doma posilování nebo na rotaně,popř. aerobik). Snad se to hne zas dolů,jsem v půli cesty a nechci to vzdát-potřebuju ale vidět že ta snaha k něčemu je... Díky
24. 09. 2013 10:50
Já ti neporadím, protože vidím, že už vše bylo napsáno ale jenom chci abys věděla, že ti držím palce ať s tím hneš. Hodně pevné vůle přeji.
24. 09. 2013 10:34
Asi Ti nenapíšu nic nového, vše již bylo napsánu. Hlavně vydrž a nenech se odradit. Ono to zas přijde. Možná až to ani nebudeš čekat.
24. 09. 2013 10:21
Porovnávala jsem si hodnoty mezi STOBem a Kalorickými tabulkami. Na obou mi byl nastaven příjem na 5 000 kJ. I při splnění 5 000 kJ a zelenými semafory mi Kalorické tabulky přímo každý den odečítaly výdej kJ za sport z příjmu, takže jsem na STOBu měla vše ideální a na Kalorických tabulkách jsem měla denní příjem hluboko pod normálem. Tolik asi k porovnání STOBu a Kalorických tabulek. Každý však potřebuje něco jiného. Někdo zvýšit příjem, jiný navýšit pohyb. Zkus nejdřív pohyb a když to nepomůže, zkus trochu zvýšit příjem.
Vydrž, ona se váha pohne.
Vydrž, ona se váha pohne.
24. 09. 2013 10:12
Doporučuje se po zhubnutí cca 10% původní hmotnosti zařadit udržovací cyklu, aby si tělo zvyklo na novou váhu. Je možné, že ti samo stagnováním hmotnosti dává najevo, že si potřebuje odpočinout?
Ohledně omezování příjmu: záleží, při jakém příjmu hubneš - rozhodně není vhodné snížit příjem pod 5000 kJ. Také se nedoporučuje mít příjem dlouhodobě pod bazálem, to ti zase hrozí zpomalení metabolismu ( a s tím související stagnace hmotnosti, případně i přibírání).
Ohledně sportu - doporučuje se mít pohybovou aktivitu pestrou, případně i obměňovat, přidávat nové výzvy ... mohla se ti zvýšit kondice, a co ti stačilo na začátku teď už může být málo...
Možná by ti prospěla i konzultace s odborníkem....
Jinak váha se tu zasekla spoustě hubnoucích, takže to je zcela normální.
Ohledně omezování příjmu: záleží, při jakém příjmu hubneš - rozhodně není vhodné snížit příjem pod 5000 kJ. Také se nedoporučuje mít příjem dlouhodobě pod bazálem, to ti zase hrozí zpomalení metabolismu ( a s tím související stagnace hmotnosti, případně i přibírání).
Ohledně sportu - doporučuje se mít pohybovou aktivitu pestrou, případně i obměňovat, přidávat nové výzvy ... mohla se ti zvýšit kondice, a co ti stačilo na začátku teď už může být málo...
Možná by ti prospěla i konzultace s odborníkem....
Jinak váha se tu zasekla spoustě hubnoucích, takže to je zcela normální.
24. 09. 2013 10:06
Tělo stagnuje, zvyklo si na menší příjem. Přidej si kalorie a pohyb, jak říká Šárka
24. 09. 2013 09:55
Tak tady začíná fáze experimentování :-)) Tím jsme si prošli všichni. Omezovat jídelníček v žádném případě,možná spíš přidat na pohybu a tím také na jídle.Držím palce,ať to brzy vychytáš a pokračuješ úspěšně směrem dolů :-))
24. 09. 2013 09:53
Nejprve ti moc gratuluju , vzdyt ty más 15 kilo dole!! To je obrovský úspech, to si na sobe opravdu zapracovala. Bylo by skoda to ted vzdát, uvidís ze váha se opet pohne. To je u kazdého individuální, ale vím ze s tím mají problémy vsichni ze váha nejaký cas stagnuje. Já jsem polevila a ted mi to stve, protoze pres 3 kila mám zase zpátky a zacínám znova. Drz se, uvidís ze se výsledky dostaví:-)))
Miselka666
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
