TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 25. 11. 2016

Výzva 52

Aktuální výzva:
Neztrácím čas v kuchyni

Počet bodů v týdnu: 0
Celkový počet bodů: 191

sebekoučink Sebekoučink

0%

0kg
0 kg 3 kg
  • Zahájení: 21.03.2019
  • Ukončení: 16.05.2019
  • Cíl: Zhubnout

Zaplacený cyklus je přístupný do 18.05.2019

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:0 km
Kolo:0 km
Cvičení:0 h 0 min

Všichni uživatelé

Chůze:87278.89 km
Kolo:47796.03 km
Cvičení:4160 h 18 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

TerezaBenickova

Jak psát blog?

Desatero skutečně zdravého životního stylu 6/10

05. 02. 2019

6/10

Pokud máme v plánu zhubnout, letí sladkosti z našeho jídelníčku obvykle jako první. A jako první se také často vracejí… To, když to „cukrfree” období tak úplně nezvládneme. 

Obliba sladké chuti je nám vrozená a bojuje se s ní skutečně nesnadno. A tak je otázka „Jak s tím sladkým zatočit (když ho tolik miluju)?” tématem no.1 nejenom v našich kurzech hubnutí.

Máme na ni odpověď? No jasně, že máme! Naše osvědčená strategie zní – nebojujte. Snažit se ze dne na den vymazat veškeré sladkosti ze svého jídelníčku i hlavy a věřit, že u toho zůstanete do konce života, je totiž často předem prohraný boj. Místo toho se zaměřte na svůj celodenní jídelníček a režim. Jíte pravidelně? Nevynecháváte hlavní jídla dne? Jsou vaše porce nutričně vyvážené? Máte v jídelníčku dostatek vlákniny, bílkovin a zeleniny? Spíte dostatečně a kvalitně? To je, oč tu běží!

Pokud se vám totiž podaří dostat jídelníček „do latě“, budete překvapení, jak málo vás budou neodbytné chutě na sladké během dne obtěžovat. A pokud se přeci jen objeví, nebudete mít (po vynikajícím zdravém a vyváženém obědě či večeři) potřebu sníst jich obrovské množství najednou. Zůstanete možná jen u příjemné malé sladké tečky, kterou si maximálně užijete. Bez výčitek. 



To je šestý bod našeho DESATERA SKUTEČNĚ ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU. A budete moc rádi, pokud se s námi podělíte o vlastní rady a tipy, jak zvládat chutě a jak si sladké užít s mírou.

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

13. 02. 2019 08:12

Veve12

Občas si něco sladkého dám, ale nepřeháním to. Když jsem zapisovala do sebekaučinku a semaforky se zelenaly tak mě žádná mlsná nehonila.

13. 02. 2019 07:57

sifaka

Čtvereček čokolády není sladkost. To je lék :-)

13. 02. 2019 07:39

ajanka

Sladkosti mám ráda, tak nějak mi to bez nich nejde :-(, ale když už mlsám, tak plánovaně spíše dopoledne (bývá to jen kousek sladkosti) - aby jsem měla čas energii spálit :-).

06. 02. 2019 14:52

muriela

Přesně jak píšete: pokud jím pravidelně tak jak jsem zvyklá, mlsná mne nehoní ... pokud okolnosti nedovolí najíst se včas, hlavně od snídaně do oběda, večer mne většinou mlsná dožene. Se sladkým nebojuji, ale občas si s chutí něco sladkého dám, většinou na rodinných oslavách nebo o Vánocích, čtvereček kvalitní hořké čokolády za sladkost nepovažuju, ten si vychutnávám téměř denně.

06. 02. 2019 11:01

tkoskubova

Děkuji moc za pěkný článek.Vím,že pravidelná strava dělá divy,mám to vyzkoušené a pokud jsem vydržela,tak téměř 3 týdny nepřišly velké chutě na sladké.Momentálně se mi však nedaří,tedy spíše jsem pohodlná jíst pravidelně.a je to vidět!!!!!!

05. 02. 2019 23:32

sifaka

...tady já radit bohužel nemůžu.:-(...od nového roku si do kalendáře značím slanosti, sladkosti a alkohol.Takže vím, že jsem měla naposledy v neděli dortík v kočičí kavárně a před tím cca 6 dní nic....zítra a pozítří možná taky nic.Jenže pokud půjdu na nákup-někdy tento týden..půjdu do Tesca a koupím makový závin.Sním ho celý a s chutí.Bohužel...Dobrá zpráva je, že před tak 3-4 lety jsem snědla ten závin půlkilový, druhý den něco jiného a podalší den zase něco jiného.....:-o...takže vlastně co jsem na STOBu momentálně veliké zlepšení ....na 1/4 kilový.

05. 02. 2019 21:53

coumba

Macatice: Taky vidím nevídím, nejen ty.

05. 02. 2019 20:33

filipova

já si občas sladké dám, ale spíš někde v kavárně, doma mám max.kvalitní čokoládu, nepřeháním to,ale ani si to nezakazuji

05. 02. 2019 20:25

Macatice

Co je to první kaligraficky napsané slovo na obrázku? Nevidím? Mate mě to první diakritické znaménko (tečka na i), které je ještě o fous delší než to druhéčárka nad í). Nebo je to nějaké jiné slovo? Ale nic mě nenapadá.

Držím teď dva měsíce "cukrfree" dietu. Na mě asi nejvíc platí doktoři, takže když mě čeká test na "dlouhé cukry"... Zatím se držím. Jediná sladkost, kterou jsem si dala, byla omylem, když jsem si na návštěvě z tácu vzala cosi, co jsem se svýma bídnýma očima považovala za jednohubku s pomazánkou, a on to byl linecký minikošíček s pudinkovým krémem. A protože to byla stobí návštěva a pekla ho stobačka, sladký byl minimálně, rozhodně méně než v cukrárně. A mám pocit, že těch 100 g hroznů, co jsem měla včera, obsahovalo víc cukru, jak byly sladké.
Mám za sebou asi půl měsíce, ještě měsíc a půl mě čeká. Ne že bych si sladké nedala ráda, už se těším, až budu mít po odběrech a vytáhnu ze skříňky zbytek krabice s vánočními želé arabeskami a jednu si dám (arabesku, samozřejmě, ne celou krabici, i když po tak dlouhé době to budou spíš asi dvě arabesky). Za normálních okolností si sladkost dám, když na ni mám chuť - želé, oříšky v čokoládě, malou kofilu nebo kousek jiné čokolády... A občas třeba i nějaký zákusek ke kafi v cukrárně/kavárně. Ale už si rozhodně při každém druhém nákupu nedávám do košíku koblihu či dvě nebo sladký koláč, jako tomu bylo před třemi lety. A načatá čokoláda mi klidně leží na stole týden, než dostanu chuť na další kousek.
Takže já opravdu se sladkým bojovat nepotřebuju.

05. 02. 2019 19:55

zdenalan

Nic si nezakazuji ale dám si jen pro chuť.

05. 02. 2019 18:10

coumba

Budu se snažit, aby to bylo jen občas , zatím to moc nedávám.

05. 02. 2019 17:22

Masa55

Moc děkuji za užitečnou radu....dobrá nebudu bojovat....budu omezovat !!!!

05. 02. 2019 17:05

Hanina1

Takovýto článek je radost si přečíst. Utvrzuje mne v tom, že jsem na správné cestě a občasná sladkost může být zdrojem radosti a ne výčitek při mé snaze dodržovat zdravý životní styl.

05. 02. 2019 16:37

nevzdavatse

Takhle já to přesně cítím :-). Nechci si nic zakazovat, jen nechci "neřízeně ujíždět" a chci mít příjemný pocit, že mám to, co dělám pod kontrolou. Tak, jako občas jedu na výlet a pořád jenom nepracuju, si klidně mohu dopřát něco nezdravého a bez výčitek si to užít :-). Tak je to, myslím, úplně v pořádku :-). Důležité je, jak se stravuji běžně, ne to, že jsem si jednou za čas něco ( s chutí :-)) dopřála.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž s Florou o tyčový mixér

Ankety

Jak často vaříte?

Hlasovat