Datum registrace: 30. 06. 2013
ZuzkaDostalova
Původní Sebekoučink
30 %
0 kg
10 kg
Již zhubnuto: 3 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133040.31 km |
| Kolo: | 66054.10 km |
| Cvičení: | 5523 h 4 min |
Stob skupiny
ZuzkaDostalova
Jak psát blog?Kloub - proč se máme pravidelně hýbat
08. 09. 2015
Anatomické okénko:-)
Klouby – pohyblivé spojení mezi kostmi
- rozsah pohyblivosti závisí na tvaru kloubních ploch
Rozlišujeme klouby:
Kloub kulovitý – pohyblivost všemi směry – např. ramenní kloub
Kloub kladkový – pohyblivost jen v jedné rovině – např. kolenní kloub
Kloub vejčitý – pohyb lze provádět ve většině směrů – např. zápěstí
... a další
Jen na ukázku, že každý kloub dovoluje a vyžaduje trochu jiné zacházení.
Obr. 1: Stavba kloubu (http://is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/pages/zakladni_slozky.html)
„Konce kostí jsou spojeny vazivovou tkání (kloubními vazy), která
kolem kloubu vytváří kloubní pouzdro. Výstelka tohoto pouzdra,
synoviální blanka, produkuje kloubní maz (synovii). který snižuje
tření v kloubu. Dále jsou konce kosti chráněny hladkou chrupavkou.
Rozsah a druh pohybu závisí na způsobu, jakým se konce kostí dotýkají,
na síle vazů a na uspořádání svalů.
Funkce kloubní chrupavky je tlumení nárazů a svojí plastickou
neformovatelností vyrovnává nerovnosti dotykových kloubních ploch.
Malé porušení chrupavky má velký dopad na mechaniku kloubu.
Pro zabezpečení struktury a funkce chrupavky je důležitá výživa
chrupavky. Chrupavka nemá vlastní krevní cévy, je odkázaná
na výživu z kloubního mazu.
Z biomechanického hlediska je chrupavka pórovitý materiál
a chová se jako houba, která je schopná zadržet velké množství
tekutiny. Při zatížení dochází k její deformaci a při deformaci je
z chrupavky tekutina vytlačována do kloubní dutiny, s čím roste
koncentrace mezibuněčné hmoty. Při odlehčení chrupavky proudí
tekutina (výživný kloubní maz) z dutiny kloubu do chrupavky, kde
se osmotickými silami nasává do koncentrovaného prostředí
mezibuněčné hmoty chrupavky. Touto cestou si chrupavka
zabezpečuje výživu a zároveň pružnost. Pružnost chrupavky
klesá s věkem úměrně s tloušťkou chrupavky. Pokud chrupavka
kloubu není pravidelně zatěžována, tak výměna látek je porušená
a chrupavka se rozpadává (degeneruje). Při opotřebování
chrupavky je povrch chrupavky v kloubě nerovný a vláknitý.
Tření mezi kloubními plochami se zvětšuje a kloub je poškozován.
Výsledkem jsou pokračující degerativní (artrotické) změny.“
(http://is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/pages/zakladni_slozky.html)
Obr. 2: Normální kloub, osteoartróza, revmatoidní artritida
(https://www.facebook.com/PhysiotherapyCzech/photos/pb.261053084239.-2207520000.1392932381./10152392167239240/?type=3&theater)
A co jsem tím vlastně chtěla říct? Velmi jednoduše řečeno:
Pravidelným pohybem zatěžujeme kloub – tím se vylučuje synoviální
tekutina, která promazává kloub, vyživuje chrupavku a zajišťuje pevné
přilnutí kloubních ploch k sobě – kloub vydrží déle zdravý a funkční.
Pokud chceme, aby naše klouby vypadaly jako na obrázku „Normal Joint“
musíme pro sebe udělat několik důležitých věcí.
Osteoarthritis neboli artróza
Přesné příčiny, proč k artróze dochází, nejsou dosud zcela známy.
Dříve se předpokládalo, že na vině je pokročilý věk a opotřebení
chrupavky, což dnes vnímáme za jednu z mnoha možných příčin..
Existuje primární a sekundární artróza (osteoartróza):
Primární – bezprostření příčina není úplně známa
- dědičné faktory
- obezita
- neúměrné (moc i málo) a jednostranné zatěžování
Sekundární – vrozené vývojové vady
- úrazy
- některá onemocnění ( např. metabolická či zánětlivá)
Příznaky a projevy atrózy
Příznaky a projevy jsou různé a záleží na stupni artrózy. Podle rentgenu
rozlišujeme 4 stádia:
I. stádium: tvorba malých, kostěných výrůstků (osteofytů)
II. stádium: výrůstky jsou již zřetelnější
III. stádium: zúžení kloubní štěrbiny a mnohočetné výrůstky
IV. stádium: kloubní štěrbina je již nepatrná či zcela zaniklá,
deformace konců kostía jejich nesprávné postavení
Obecně – čím vyšší stádium artrózy, tím jsou větší bolesti a menší rozsah
pohybu kloubu. Závažným projevem, který většinou vede k výměně
kloubu, jsou klidové, noční bolesti.
Ideálním pohybem je chůze, chůze s holemi, plavání, jízda na kole...
Jak proti vzniku artrózy bojujete Vy? Kromě toho, že se tu s námi
snažíte shodit nadbytečné kilogramy....
Hodnocení (43 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
16. 07. 2016 19:21
sifaka
Díky Zuzko za článek,který mi vysvětlil,co nebyli ochotni vysvětlit studovaní - že kdo se hýbe ten maže a kdo maže,ten jede:-),a hlavně i komentáře k článku.Jsou tu zajímavé příběhy jak člověk může bojovat proti nepřízni osudu.Obdivuji ty kteří se rvou s následky úrazů či dědičnosti.Osobně jsem asi ten případ"sportem k trvalé invaliditě",jak se občas říkává.Beru to jako moji chybu v podcenění zahřátí před a strečinku po aktivitě.Přesto jsem na sport nezanevřela,protože bez něj se nedostanu na váhu,kterou mám v plánu.Musím na to jít pozvolna a po měsíci už začínám pociťovat zlepšení.Ještě přidám nějakou kloubní výživu a hurá na to.Přeju pevné zdraví všem STOBákům.
08. 03. 2016 13:29
Skvělý a názorný článek. Já už rozděluji klouby pouze na bolavé a nebolavé. Cvičím lehce co mi ty klouby dovolí. Jóga pro začátečníky, pilátes na míči a chůze.
06. 12. 2015 18:18
Začínám......mám Bakerovy cysty a vytahujeme tekutinu, čeká mě operace,tak se těším, že to bude lepší,..ale bude??
11. 09. 2015 20:45
Při autonehodě před několika lety jsem oběma koleny prorazila desku z tvrdého plastu před sebou a urychlila tak artrotické změny v nich...takže 3-4-stupeň.
09. 09. 2015 08:14
Na jaře jsem si nechala napíchat do kolena hyaluronové injekce. Očekávala jsem zázrak, ale občas jsem koleno cítila, i když se pohybuji. Až teprve týdenní relaxační pobyt v třeboňské Auroře a denní dvoufázové plavání mě "uzdravilo". V plavání budu pokračovat a uvidím, jak mi ten zázrak dlouho vydrží. Vzhledem k artróze to beru rozumně.
09. 09. 2015 07:25
Díky za připomínku staršího článku, mám od jara diagnostikovanou 2 art.kolene. "Na kolena" trpěl tatínek, takže část dědictví, já k tomu přispěla svou nadváhou, místy obezitou, takže výsledek se dostavil. Po pobytu v lázních docela úleva (magnet, fyzio a chůze až 10 km denně), ale stále to není ono. Kloubní výživa po 4 měsících bez výsledku, asi už je pozdě. Snažím se hubnout, chodím, po návratu domů pořídím rotoped, zatím orbitrek. Vím, že "lepší už to nebude", ale snažím se, aby to nebylo horší. Trochu mě to zaskočilo, není mi zas tak moc, i když Dr. mě utěšoval, že má v péči i třicátníky.
16. 11. 2014 13:10
Já už nebojuju proti artróze, ale s artrózou. 3.stupeň, bohužel, bolesti přes den, bolesti v noci. Beru condrosulf 800, rotoped (výletní jízda :-) ), a snažim se zredukovat váhu. Teď se řeší, co s tim, do výměny kloubu, v mém věku, nikdo nechce jít.
03. 10. 2014 09:48
Aha, takhle je to s tou chrupavkou, díky za článek :)
Elektrokol je více typů s různými pohony. Doporučuji nespěchat s nákupem a na různých výstavách si je vyzkoušet. Plánuju ho do budoucna taky, tak abych věděla :) Po těch letech jak sleduju vývoj se konečně začíná vyrovnávat kvalita a cena. Tak zase pojedu na jaře do Letňan na výstavu, nechám si dát několik pásků na ruku a budu porovnávat :)
Elektrokol je více typů s různými pohony. Doporučuji nespěchat s nákupem a na různých výstavách si je vyzkoušet. Plánuju ho do budoucna taky, tak abych věděla :) Po těch letech jak sleduju vývoj se konečně začíná vyrovnávat kvalita a cena. Tak zase pojedu na jaře do Letňan na výstavu, nechám si dát několik pásků na ruku a budu porovnávat :)
30. 09. 2014 14:53
Uctolen: Po úraze bohužel artróza vzniká rychleji - ale vy jste udělala vše, co se dá - artroskopie a teď přiměřený pohyb. Rotoped, procházky, plavání.. S elektrokolem osobně žádné zkušenosti nemám, ale myslím si, že byl vytvořen přesně pro lidi, jako vy - chtějící sportovat, ale ne se strhnout, ať už z důvodů zdravotních či kondičních... Prostě rovinky a mírné kopce šlapete sama, do kopců si necháte pomoci. I pár pacientek mi vyprávělo, že jsou nadmíru spokojeny, ale přiznám se, že na značku jsem se nikdy nezeptala. Zkuste kouknout na recenze na internetu - nebo třeba někdo ve vašem okolí má - zkusím to také prozkoumat, ale osobní zkušenost je lepší...
30. 09. 2014 14:47
Happyidea: Prevence je nejlepší, co pro sebe můžete dělat a vy to děláte senzačně. Znám i lidi, co měli artrózu ve 20-ti... Co se týče výrůstků u palců - neviděla jsem a nemůžu si sáhnout, ale hádám, že jsou to kostěné výrustky (osteofyty). Vznikají hlavně u atrózy a u přetěžovaných kloubů (páteř, koleno, noha). Tyto u palce jsem viděla i jako dědičné...maminka měla, dcera pak také. Každopádně - něco se s tím dělat dá - otázkou je, jestli je to ku prospěchu. Operací se dají odstranit - ale prý se pak dělají znovu a rostou rychleji (toto mám čistě od pacientů). Takže zkonzultovat s lékařem a pak se rozhodnout, jak hodně vás to trápí...
29. 09. 2014 08:01
Užitečný člákek i pro mě. Artritidu mám rok a půl po úraze kolene. Po artroskopické operaci se taky snažím opět vracet k pohybu. Dříve jsem chodila na společná cvičení, ale teď prostě některé cviky dělat nemohu.
Koupila jsem rotoped a taky chodím na procházky. Žiju v kopcovitém kraji a bojím se, že jízdu na kole v mém věku neudejchám. napadla mě myšlenka koupit elektrokolo, které by mi pomohlo. Chtěla jsem se zeptat na vaše zkušenosti s elektrokolem a s konkrétní značkou.
Moc děkuji.
Koupila jsem rotoped a taky chodím na procházky. Žiju v kopcovitém kraji a bojím se, že jízdu na kole v mém věku neudejchám. napadla mě myšlenka koupit elektrokolo, které by mi pomohlo. Chtěla jsem se zeptat na vaše zkušenosti s elektrokolem a s konkrétní značkou.
Moc děkuji.
27. 09. 2014 01:14
Užitečný článek, díky za něj! Z máminy strany máme artrózu v rodině, měla artrotické změny už ve čtyřiceti, a to byla celý život víceméně štíhlá. Já zatím - asi - dobrý...jednu dobu jsem měla bolestivou kyčel, ale fyzioterapeutka mi řekla, že se to spraví, že to mám asi ze špatné matrace. Tak jsem ji vyměnila a zázrak :-) Občas mi v kyčlích a kolenech polupává - není to žádný uši drásající zvuk, ale přijde mi to jako varování. Tak jsem začala užívat kolagen, dokud můžu udělat něco preventivně ;-) Snad se mi to aspoň ještě 10-15 let vyhne. Výskoky, poskoky a cokoliv, co by nepřirozeně zatěžovalo kolena neprovozuju. Snažím se o plynulé pohyby, chůzi, tanec, prostě to, co vzhledem k váze je adekvátní. A i když se mi třeba podaří zhubnout na normální váhu, ani tehdy bych se do větších "akcí" nepouštěla, vyloženě mám strach ty klouby zatěžovat. Jenom poslední dobou mě rozčiluje, že se mi u palců na nohou dělají maličký výstupky a docela to zespodu bolí, když to pomačkám...podpatky nenosím, tak nevím, proč to tak je...může to nějak souviset s "opotřebením" nebo artrotickými změnami? Palce mám v normální poloze, ne tzv. "vybočené", jen na boku je takovej ostřejší výstupek. Nějaká forma "ostruh"? :-) Ne, že by mě to nějak drásalo, ale bolet by to teda nemuselo...je mi teprve 27 :-
01. 06. 2014 21:10
Díky za upozornění, vnučkám je zatím 3 a 5 let, ale řeknu rodičům, aby je po pubertě nechali na Bechtěreva vyšetřit.
01. 06. 2014 20:56
Pohyb dělá dobře každému....jen se k němu donutit;-) Je dobře, že vy to zvládáte!
Valeoo: Až na to přijde - tedy až budete mít tu správnou váhu, tak to chce prostě jen vyzkoušet. Hlavně neopomenout správnou obuv... Pokud ale bolí "jen" při změně počasí, mělo by jít ... kdyžtak existují sportovní ortézy (nebo tape) na zpěvnění kloubů, ale to vy znáte:-)
Mamaci: Zajímavé - chápu, že výskoky a dopady jsou horší...a jak už jsem psala, tak basketbal je nejkontaktnější sport ... ale zrovna florbal, kdy jsme stále v mírném předklonu, dovolili... Já jsem tedy pro každý sport...takže je dobře, že aspoň něco mu bylo dovoleno a že se stále udržuje a je v pohodě. Předpokládám, že dcery ještě nemá kolem dvaceti...potom už na vyšetření trvejte. To je fajn, že se kyčle moc často neozývají - tak pěkně choďte a uvidíte, že to bude dobré:-)
Valeoo: Až na to přijde - tedy až budete mít tu správnou váhu, tak to chce prostě jen vyzkoušet. Hlavně neopomenout správnou obuv... Pokud ale bolí "jen" při změně počasí, mělo by jít ... kdyžtak existují sportovní ortézy (nebo tape) na zpěvnění kloubů, ale to vy znáte:-)
Mamaci: Zajímavé - chápu, že výskoky a dopady jsou horší...a jak už jsem psala, tak basketbal je nejkontaktnější sport ... ale zrovna florbal, kdy jsme stále v mírném předklonu, dovolili... Já jsem tedy pro každý sport...takže je dobře, že aspoň něco mu bylo dovoleno a že se stále udržuje a je v pohodě. Předpokládám, že dcery ještě nemá kolem dvaceti...potom už na vyšetření trvejte. To je fajn, že se kyčle moc často neozývají - tak pěkně choďte a uvidíte, že to bude dobré:-)
01. 06. 2014 20:08
Zuzko, synovi zakázali pouze basket, florbal hrál I. ligu za Tatran Střešovice a je mistr republiky :-))) Dnes se stále udržuje, pravidelně cvičí a běhá a je zatím v pohodě. Má dvě dcery a zatím je nikdo na Bechtěreva nevyšetřil. Já teď poctivě chodím a kyčle se ozvou jen občas :-)))
28. 05. 2014 22:10
já si v dětství rozdrdila kůstky v kotníku(jezdila jsem na igelitu z kopce a skočila svojí vahou na skálu 9.měsíců jsem chodila oberlých ) .Odmítla jsem operaci kvůli škole.Noha bolí při každé změně počasí ,ale s holemi chodím dlouhé trasy jen se vyhýbám lesnímu terénu abych si nohu nepodvrkla.Chci běhat tak doufám že až se dostanu na chtěnou váhu že to půjde
28. 05. 2014 11:57
já se snažím co nejvíce chodit, bolelo mě koleno, ale pravidelnými procházkami to přešlo
24. 03. 2014 21:27
Mamaci: Tak to gratuluji - jste bojovnice. Tanec by mi v této situaci asi chyběl nejméně..ale chápu, že je Vám to líto. Tak na sobě pěkně pracujte, ať máte ještě dlouho klid:-)
K tomu Běchtěrevovi: Je to dědičné a v rodině jste to určitě měli...jen dřív byli skoro všichni ohnutí a boleli je záda - z té tvrdé dřiny, takže to nikdo nevyšetřoval. Oni si vlastně ani nestěžovali. Nechápu, proč synovi zakázali basket ... pravda závodně je to nejúrazovější (nejkontaktnější) sport, ale já se bechtěreviky právě snažím nutit hýbat a sportovat. Beru je na florbal a badminton, občas na beach volejbal...a chválí si to. Přiznám se, že bych s touto diagnózou taky řešila - mít či nemít děti...a i když o tom přemýšlím už dlouho, stále nevím:-( Ptám se každého pacienta, jestli to mají i děti - a většinou mají..
K tomu Běchtěrevovi: Je to dědičné a v rodině jste to určitě měli...jen dřív byli skoro všichni ohnutí a boleli je záda - z té tvrdé dřiny, takže to nikdo nevyšetřoval. Oni si vlastně ani nestěžovali. Nechápu, proč synovi zakázali basket ... pravda závodně je to nejúrazovější (nejkontaktnější) sport, ale já se bechtěreviky právě snažím nutit hýbat a sportovat. Beru je na florbal a badminton, občas na beach volejbal...a chválí si to. Přiznám se, že bych s touto diagnózou taky řešila - mít či nemít děti...a i když o tom přemýšlím už dlouho, stále nevím:-( Ptám se každého pacienta, jestli to mají i děti - a většinou mají..
23. 03. 2014 11:03
Fila Byla: Synovi diagnostikovali V 15-ti Bechtěreva a zakázali jeho milovaný basket. Sportuje a záda drží! Jen jsem chtěla říct, že se nezjistilo, po kom to má. Třeba bys nakonec to mimčo mohla mít.
23. 03. 2014 10:53
Tak to jste se trefila přesně - artrózu 4.st. jsem měla ve svých 25 letech, Brufen (tajně dovážený ze zahraničí) jsem jedla v ohromném množství, aniž bych tušila jaký je to driák, ale bez něj žít nešlo. Ležela jsem na posteli a tekly mi slzy bolestí. Důvodem byl neléčený zánět kyčlí, byla jsem v té době těhotná a doktor mi řekl, že se mi rozestupuje pánev před porodem. No bylo to jinak, nemohla jsem udělat později ani krok, tím myslím, že jsem v kritických chvílích opravdu nemohla pohnout nohama. Leč podstoupila jsem různé elektroléčby atd., samozřejmě jsem se snažila i přes bolest hýbat a ačkoli mi ve 30-ti letech hrozila výměna kloubů, tak dodnes (56) jsem to nemusela podstoupit. Už vím, co můžu a co ne a děkuji Bohu za ten zázrak, že chodím. Mimochodem také proto teď hubnu, protože se moje kyčle začaly zase ozývat. Nyní mám opravdu klid, ale už si nikdy nezatančím, to prostě nejde.
23. 03. 2014 10:36
Jitabrita: Přemýšlela jsem o vašem problému - co všechno by to mohlo způsobovat.. Jedním z důvodů by mohlo být jakékoli zranění, úraz - z dětství, dospívání...ani si to už nemusíte pamatovat. Meniskus, natažený či přetržený vaz, posunutá (občas se posune, ale dá se napravit) hlavička lýtkové kosti...ploché nohy, vadná chůze.. Malá hustota kostí, takže i když jste neměla nikdy nadváhu - kloub se opotřebovává rychleji. I výživa to ovlivňuje a já nevím, jak jíte.. Je toho opravdu hodně - a proto má největší rada je: Běžte k lékaři, a pak i případně na rehabilitaci - prostě osobně:-)
Jelikož vypijete 3-4 kávy denně, tak doporučuji zvýšit lehce příjem tekutin, ale toto nebude příčinou problémů. Také bych zapřemýšlela o některých kloubních doplncích výživy.
Jelikož vypijete 3-4 kávy denně, tak doporučuji zvýšit lehce příjem tekutin, ale toto nebude příčinou problémů. Také bych zapřemýšlela o některých kloubních doplncích výživy.
20. 03. 2014 21:29
Dobrý den, váš článek o kloubech je skvělý !!! Nicméně já i má kamarádka máme nyní problém a nechápeme proč. Hubneme a dodržujeme sebekoučink velice důsledně. Svítí nám zelené semaforky, kromě výdeje. Já 3 x týdně šlapu na běžeckém trenažeru, kamarádka se zatím nehýbe vůbec. Mě začaly vrzat kolena a fakt mě bolí i když jím a piji zdravě, zhubla jsem 3 kg za tři týdny. Celý život se hodně hýbu, tak to prostě nechápu. Má kamarádka má artrózu 2-3. stupeň . Čekaly jsme, že zdravý životní styl jí pomůže, bohužel nyní jí bolí zápěstí až k rameni. Netušíte jestli neděláme něco špatně ? Pijeme cca 2,4 l neperlivé vody a zeleného čaje, ledvinový čaj......a 3-4 kávy denně. Že by to chtělo ještě více vody ???? Děěěěkujiiiii Jitka
20. 03. 2014 18:29
Pejska: Já to chápu, že na operaci nespěcháte..je to přeci jen velký zásah do těla..a narkóza. A pokud se vyspíte a ujdete v kuse 8km, tak ani není kam spěchat... Když už jsou ale velké problémy, tak je lepší jít ... s endoprotézou není moc zákazů - život jde dál a bez bolestí!:-)
Marelova: Operovat se dá všechno...jen u páteře bych čekala na nejzašší termín. Přeci jenom mícha je příliš blízko:-) Většina lidí se odhodlá až když jim bolest vystřeluje do nohy, nebo mají nesnesitelné bolesti... Artróza je opravdu částečně genetická, ale může to mít i další důvody - jakýkoli úraz během života - i malý (mikrotrauma), špatná výživa, nevhodné zatěžování (to nemusí být jen sport či nadváha)...
Marelova: Operovat se dá všechno...jen u páteře bych čekala na nejzašší termín. Přeci jenom mícha je příliš blízko:-) Většina lidí se odhodlá až když jim bolest vystřeluje do nohy, nebo mají nesnesitelné bolesti... Artróza je opravdu částečně genetická, ale může to mít i další důvody - jakýkoli úraz během života - i malý (mikrotrauma), špatná výživa, nevhodné zatěžování (to nemusí být jen sport či nadváha)...
20. 03. 2014 12:03
A co artroza bederní páteře,také se dá operovat ? Sice zatím na tom tak špatně nejsem,jsem ve stadiu 1-2 stupně,snažím se cvičit,lehce posilovat,cvičila jsem celý život,ale nepřeháněla,velkou nadváhu jsem nikdy neměla a nemám(BMI 22)..... takže genetika?
20. 03. 2014 11:17
Mám to stejné jako dagmarhruška. Levý kyčel před výměnou, ale snažím se chodit co to dá ( denně zhruba 5 km) a zatím bez medikace. Zdá se, že se to nehorší, spíš mírně zlepšuje. Na operaci v 61 letech nijak nespěchám. Dokud se můžu hýbat - a to do 8km za den můžu(ale ne denně) a jakž takž se vyspím, tak s tím nespěchám.
19. 03. 2014 22:17
Ajanka: Jste na výměnu kloubu moc mladá, to je pravda. Ale záleží na stavu toho kloubu a kvalitě života - tzn. pokud bolest již moc omezuje, je nám jedno, jak mladý ten člověk je:-) Měla jsem už pacientky (obě byly ženy) po výměně kyčle v 28 letech - měly vrozenou vadu kyčlí.. A dalších několik pacientů před 40.. Důležité je, jestli Vás bolesti nechají spát - jakmile uvádíte bolesti v noci a v klidu, většinou k operaci přistoupí:-) Záleží taky, jestli ji Vy sama v tomto věku chcete..
19. 03. 2014 20:15
Bohužel kloub zatim odkládají vzhledem k mému věku, zatím jsem moc mladá :-).
16. 03. 2014 22:04
Veselinek: Chce to opravdu ty dva měsíce na to pořád myslet - a uvidíte a ucítíte zlepšení. Nestejná délka končetin se nejdřív musí trochu dorovnat - to záleží o kolik to je, ale vždy necháváme tu kratší nohu stále lehce kratší (např. je-li rozdíl 2cm - vyrovnáváme podražením boty o 1,5cm, je-li to méně - existují podpatěnky - ty já nemám v oblibě, ale lepší než nic:-))
Dablova Schovanka: Mimochodem krásný nick:-) To je právě začarovaný kruh - i když u Vás to bylo způsobeno nemocí - celiakií. Nejdřív bolest - ta nás psychicky unavuje, u toho hned i fyzicky...tak se přestaneme hýbat, čímž se pohyblivost zhoršuje a pochopitelně začneme nabírat na váze - což nám opět víc ničí ty klouby, takže bolest je větší a je to pořád dokola. Neradila paní doktorka operaci?
Ajanka: Jaké další operace zkoušejí? Proč se brání výměně kloubu? Rozhodně se tomu nepoddávat - vím, že je to těžké, ale aby to nebylo horší... Sama k tomu máte skvělý přistup - tak ať to je tak dobré, jak jen může být:-)
Dablova Schovanka: Mimochodem krásný nick:-) To je právě začarovaný kruh - i když u Vás to bylo způsobeno nemocí - celiakií. Nejdřív bolest - ta nás psychicky unavuje, u toho hned i fyzicky...tak se přestaneme hýbat, čímž se pohyblivost zhoršuje a pochopitelně začneme nabírat na váze - což nám opět víc ničí ty klouby, takže bolest je větší a je to pořád dokola. Neradila paní doktorka operaci?
Ajanka: Jaké další operace zkoušejí? Proč se brání výměně kloubu? Rozhodně se tomu nepoddávat - vím, že je to těžké, ale aby to nebylo horší... Sama k tomu máte skvělý přistup - tak ať to je tak dobré, jak jen může být:-)
15. 03. 2014 21:01
Bohužel s koleny mám problémy od necelých 18 let, po urazu :-(, nyní jsem se dopracovala k artroze v předposledním stádiu před výměnou, přez veškerou léčbu a několik udržovycích oddalujícich operací. Mimo jiné mě ještě jedna letos čeká :-(. Bohužel vím , že to lepsí nebude, ale i tak se snažím cvičit i hýbat přez bolesti , protože vím, že kdybych se tomu poddala tak by to bylo ještě horší:-(. Když jsem tady četla některé komentáře, tak obdivuji a chápu co všechno člověk vydrží, hlavně aby zůstal mobilní! Tak všem co mají s klouby problémy přeji aby měli co nejmíň problémů a bolestí a zůstali co nejdýl v přiměřeném pohybu :-)!
15. 03. 2014 18:04
Osobně mám výše popsané problémy z celiakie, která mi byla diagnostikována až ve 35 letech, a to v okamžiku, kdy se už dostavilo selhání organismu, velké bolesti a lékařka, která byla stejně stará jako já, mi chtěla pomoct, tedy určit diagnozu, přišlo jí blbý, že "najednou" umírám. Z tohoto důvodu mám poškozené klouby, asi první typ. Dostavila se strašná únava, jednak jako následek celiakie, jednak jako následek psychického stresu z nezaměstnanosti a já se přestala hýbat a velmi ztloustla a "zdřevěněna", a to jsem byla na tom pohybově mizerně už od dětství.
15. 03. 2014 16:36
Věřím, a jsem nadšenej, že to od Tebe vím. Jeden z nás je první typ, druhý ta nestejná.
15. 03. 2014 15:47
Pak to samozřejmě ještě může způsobovat nestejná délka končetin...ale i s tím se dá pracovat, pokud člověk chce.
15. 03. 2014 15:46
Veselinek: Opravdu dá, pokud to není uhýbání bolestem. Proto říkám, že jinak operace - a pak až přeučování. Proto po operaci znova učíme chodít - ne, že by to člověk zapoměl, ale byl zvyklý ulevit bolesti a kulhat, tělo se tenhle stereotyp naučilo a pokračuje v něm, i když už nemá čemu ulevovat... Věřte mi, či ne.
15. 03. 2014 15:19
Teda Zuzko, Tvoje znalosti jsou fantastický. Kulhání se dá přeučit ! Hned to jdu říct Jiřince a spolu budem trénovat.
15. 03. 2014 13:57
Opisek: To je bohužel běžné..proto lidem po operaci říkám: Nezahazujte hole, dokud nechodíte dobře. Teď je budete mít o měsíc déle, ale dalších deset let nebudou díky tomu kulhání trpět záda, druhá noha...atd.:-( Všichni strašně moc spěcháme na "uzdravení", i když za cenu něčeho jiného. Takže teď už se s tím dá dělat jen toto: Poctivé cvičení i na záda (hlavně na zpevnění a hluboký stabilizační systém), pokud to jde, tak se soustředit na nekulhání. Raději ujít 20m dobře a odpočinout si, než 2km kulhajíc. Dokonce i teď se dá to kulhání přeučit - proces automatizace v mozku trvá cca 2 měsíce..tzn. že budete-li chodit dva měsíce lépe a stále na to myslet, zautomatizuje se to a už napořád budete chodit lépe. Pokud kulhání způsobuje bolavé koleno - pak jedině operace. Poté se ale stejně vrátíme k mé první radě. Tak hodně štěstí!:-)
12. 03. 2014 06:56
Já jsem narazila na jiný problém - poúrazová artróza kolene je řešitelná (pohyb a vše níže popsané), ale po letech kulhání a "šišatého" života jsem skončila s bloklými zády... Opakovaně, několikrát ročně...(střídají se dvě různá místa) a to vše přes pohyb a cílené rehabilitační cvičení.
12. 03. 2014 00:29
Peggy11 a dagmarhruska: Tak tak, pravidelný pohyb, kvalitní boty a pár kilo dole je skoro zázrak...
11. 03. 2014 09:25
Dekuji za zajímavý blog, já mám problémy s levou kyclí. Uz me posílali na operaci, ale co jsem zacala pravidelne slapat delsí procházky se mi to zlepsilo a pobolívá jenom sem tam. Jeste bych potrebovala zhubnout tak 15 kg a bylo by to fajn:-))
10. 03. 2014 22:56
Od 18ti let bolesti kolen a teď o nich vůbec nevím. Nikdy bych nevěřila, co udělá pravidelný workout a kvalitní boty...
10. 03. 2014 22:32
Já zatím musím říci, že všechny krémy a gely mi pomáhají. Vyzkoušela jsem hodně značek...je to tedy spíš na svaly, ale ono je i důležité, čemu věříme - to je pak dobré používat:-)
04. 03. 2014 07:49
Já s tou potvorou artrózou bojuju už několik let a musím potvrdit, že rozumný pohyb a cvičení je to nejlepší. Když jsem se zezačátku nohy snažila spíš šetřit (původní ortoped pořád zdůrazňoval "žádné velké výkony, kdepak pět kilometrů pěšky..".), tak to bylo jen horší...Jinak ještě musím říct, že když mě někdy kolena víc bolí nebo je mám ztuhlé, pomáhá mi daleko víc než ty různé voltareny Koňská mast z bylinek nebo teď taky Konopný gel.
01. 03. 2014 11:24
Děkuji za reakce:-) Artróza je sice částečně dědičná, ale díky tomu, že se dožíváme vyššího věku, ji nakonec budeme mít všichni. Je to způsobeno opotřebením kloubu a často po úrazech ji máme dříve. Takže nespoléhat na to, že se doposud v rodině neobjevila:-(, prevence - tj. pohyb, správná strava a občas nějaký přípravek na klouby - je nejdůležitější:-)
27. 02. 2014 11:07
Moc krásný blog. Začala jsem hubnout když jsem si uvědomila jak se zadýchávám a bolela mě kolena. V mládí jsem chodila na aerobic a něco jsem si udělala s koleny. Nemyslím si, že bych měla artrózu. Jen si hlídám abych nedělala nevyhovující pohyb. U nás v rodině ji nikdo neměl. Teď je vše v pořádku. Váhu držím, sportuji, zdravěji se stravuji a tak doufám, že to ještě hodně dlouho vydrží :-))
27. 02. 2014 10:20
Pěkný článek...Mám to jako Afrais - hýbu se abych se mohla hýbat :-D Máme artrózu v rodině a navíc jsem z první ruky dvacet let sledovala jak dopadá kombinace nepohybu, obezity a artrózy u mé babíčky = výsledek byl invalidní vozík a ještě větší obezita .....jsem hodně po ní a vzpírám se tomu jak se dá .........
26. 02. 2014 10:43
děkuji za článek, já bojuji s tímto problémem pravidelnou chůzí, ale když to přeženu, mám bolesti, protože jsem velmi obézní
23. 02. 2014 21:36
S doplňky je to trochu větší problém - zaprvé každé tělo je jinak schopné vstřebávat....a za druhé - mělo by se to brát spíše jako prevence, při III. stupni artrózy už schopnost kloubu "zlepšit se" mizí.
23. 02. 2014 21:32
Krásné ohlasy - udělali jste mi všichni radost:-) Gratuluji všem k jejich houževnatosti...jen to je cesta správným směrem. Přiměřený pohyb je opravdu hlavní lék na problémy s klouby - a těch sportů je samozřejmě více - jak mě tu doplnili - jóga, aquaaerobik i například běžky, brusle...
22. 02. 2014 19:04
Klouby bych ráda udržela v co nejlepší kondici. Pohyb rozhodně nezanedbávám a chci i občas absolvovat kůru nějakými chondroprotektivy. Nabídka je na trhu ovšem široká, zatím se mi nechtělo pátrat po tom nejvhodnějším přípravku. A na tom visí.
21. 02. 2014 21:47
Banaska : Teda Banasko, jen čumim, co jsi všechno dokázala. Navzdory zákazům, a to je dobře.
21. 02. 2014 20:15
U mne jsou kolena ve ll. stupni, pravé má defekt chrupavky po operaci (únor 2013) a podpůrné injekce synovial
Dřívější pohyb- jen jízda na kole i 60 km
Dnešní pohyb - chůze s holemi ( i 15km najedou) a aquaaerobic 2x týdně a brzy přidám i své oblíbené kolo
Potvrzuji od operace i 22kg dole.
A jak se cítím?
Přestaly mne bolet záda. V bazénu jsem vyléčila i naraženou kostrč, když jsem uklouzla na prvním sněhu. Rozchodila jsem kolínka .... jen jedno už asi nikdy nedám dřepy a podobné kravinky.
I tak .... už dlouho jsem se necítila s fizičkou tak dobře jako teď.
Dřívější pohyb- jen jízda na kole i 60 km
Dnešní pohyb - chůze s holemi ( i 15km najedou) a aquaaerobic 2x týdně a brzy přidám i své oblíbené kolo
Potvrzuji od operace i 22kg dole.
A jak se cítím?
Přestaly mne bolet záda. V bazénu jsem vyléčila i naraženou kostrč, když jsem uklouzla na prvním sněhu. Rozchodila jsem kolínka .... jen jedno už asi nikdy nedám dřepy a podobné kravinky.
I tak .... už dlouho jsem se necítila s fizičkou tak dobře jako teď.
21. 02. 2014 18:37
Ráda si tu potvrzuji, že ideálním pohybem pro mne je chůze. Celý život mám více méně sedavé zaměstnání a cíleně chodit jsem začala teprve asi tak před 10 lety. Nedělám žádné rekordy, ale nevynechám žádnou příležitost dojít někam pěšky, i když bych se mohla vézt. A chůze se mi moc zalíbila, chodím opravdu ráda. Takže patřím mezi zdejší velikou skupinu krokomilek a krokomilů.
21. 02. 2014 14:45
Měla jsem asi štěstí, ale s odstupem času si myslím, že tím, jak mnne všichni litovali, hlídali a zakazovali, tak mi vsugerovali, že mne ty kyčle musí bolet.
21. 02. 2014 12:38
Teda dámy, smekám před vámi. Tady člověk fňuká nad nějakou malou bolístkou a někteří jsou tak silní i přes velký handicap.
21. 02. 2014 10:36
Benasko, klobouk dolů - mám stejný osud od dětství, jen mi k tomu ještě přibyl pan Bechtěrev. Děti radši nemám (zátěž+dědičnost Bechtěreva po děti), ale taky se snažím udržovat pohybem.
21. 02. 2014 09:18
Moc hezký článek :-)
Zhubnout už se mi podařilo(24 kilo), teď se snažím váhu udržet. Z opakovaných úrazů při sportu mám hodně zničené koleno, tak se teď snažím volit aktivity, které klouby šetří. Pravidelně cvičím poweryogu ( myslím, že i z hlediska pohybového aparátu je to vynikající cvičení) + občas nějaká procházka. Doplňky zatím neužívám.
Banaska: klobouk dolů!!
Zhubnout už se mi podařilo(24 kilo), teď se snažím váhu udržet. Z opakovaných úrazů při sportu mám hodně zničené koleno, tak se teď snažím volit aktivity, které klouby šetří. Pravidelně cvičím poweryogu ( myslím, že i z hlediska pohybového aparátu je to vynikající cvičení) + občas nějaká procházka. Doplňky zatím neužívám.
Banaska: klobouk dolů!!
21. 02. 2014 08:27
Hezký článek. Děkuji.
Banaska: Velká gratulace! Když se chce, tak to jde smekám.
Banaska: Velká gratulace! Když se chce, tak to jde smekám.
21. 02. 2014 07:53
Dobré čtení. Narodila jsem se s nedovyvinutým kyčlemi, byla jsem upoutána do strojku a postupně jsem vyzkoušela i jiné pomůcky, chodit jsem nejdřív vůbec nesměla, pak jenom po chvilkách, pořád mě někdo hlídal a zakazoval v podstatě všechen pohyb včetně školního tělocviku a později mi zakázali i děti...jak jsem se jen trochu prošla, měla jsem bolesti, doktor říkal, co bych chtěla, ať se šetřím a zvyknu si, že skončím s artrózou a jediné, co mi nabídl byly léky...dítě jsem měla a s ním pak nějak šetřící režim nešel, začala jsem procházky, plavat, pak jsem si koupila rotoped a hlídala jsem si váhu. Teď už na mne za dveřmi číhá šedesátka a bez problému ujdu v terénu dvacet kilometrů a ortopeda jsem víc než třicet let nenavštívila.
21. 02. 2014 07:25
Moc pěkný článek . Celý život jsem své tělo zneužívala, brala jsem si vše bez odměn. Teď mi to vrací stejně sobecky, ale snažím se s ním domluvit po dobrém. Hmotnost jsem snížila od minulého dubna o 22 kg, fyzickými aktivitami podpořila kondičku a docela nám to spolu jde dobře. Doufám, že to tak nějaký rok ještě vydrží :-))).
21. 02. 2014 06:01
Potvrzuji! Plaváním jsem rozhýbala koleno, dříve jsem nemohla hlavně ze schodů. Dnes běhám jako srnka, sice při těle, ale pohyblivá. Což v mém věku je k nezaplacení. Vždycky se dá s pohybem začít, tak směle do toho.
20. 02. 2014 23:14
Přiznám se, že artroza je můj velký strašák. Představa, že se moje radost -pohyb - stane utrpením je pro mě hrozná.
Pohybovou aktivitu si vybírám kromě jiného i z hlediska šetrnosti kloubů. Tak bych měla (hlavně kolena) pod kontrolou v rozsahu pohybu i otřesech. Doplňky výživy kloubů si kupuji pravidelně v cyklech a opravdu zabírají. Nevím co jiného bych ještě pro moje klouby mohla udělat - snad jen už pořádně a natrvalo shodit nadbytečné kila.
Pohybovou aktivitu si vybírám kromě jiného i z hlediska šetrnosti kloubů. Tak bych měla (hlavně kolena) pod kontrolou v rozsahu pohybu i otřesech. Doplňky výživy kloubů si kupuji pravidelně v cyklech a opravdu zabírají. Nevím co jiného bych ještě pro moje klouby mohla udělat - snad jen už pořádně a natrvalo shodit nadbytečné kila.
20. 02. 2014 23:05
Sašo, máš naprostou pravdu - moje maminka to říkala obdobně "I když to nejde, tak dělej tak, aby to šlo"
20. 02. 2014 22:55
Artrózu mám diagnostikovanou od 39 let, v kolenním kloubu a malých kloubech chodidla - u mê je to způsobeno doslova opotřebením. A kromě doplňků (chondroitin v prvním stadiu podle studií opravdu účinkuje) patří k léčbě i pravidelná fyzioterapie a především stálý pohyb, ač se to neznalým může zdát zvláštní. Platí tu to moje známé "hýbu se, abych se mohla hýbat".
ZuzkaDostalova
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
