Takže jsem tu po týdnu znovu a s radostí v dušičce. Konečně se váha i centimetry pohnuly tím správným směrem. Začínala jsem na 68kg před měsícem, míry 101-82-95. Nejdříve jsem 2 týdny stála na místě, třetí týden jsem přibrala, protože jsem přidala jídla na rady, že jím málo v poměru k mému výdeji.

Minulý týden jsem zkusila jíst podle svého hladu a ne podle budíka. Zjistila jsem, že když snídám mezi 7,30 až 8,00 a pak vyrazím někam ven na kolo nebo pěšky, že v 10,00 fakt nemám hlad. Nosím sebou láhev s pitím, stačí se prostě napít a pak mám větší chuť k obědu. Snídám obvykle sýr cottage nebo 1/2 balení tvarohu, k tomu celozrnné pečivo/50-60g/ a zeleninu.

Obědváme pravidelně ve 12,00. Dávám si přiměřené porce a nevstávám od stolu přejezená. Většinou mívám na talíři kuřecí maso, nebo adekvátní náhradu bílkovin- tofu, sojové maso, luštěniny. Nejsem moc velký masožravec, raději zeleninu, luštěniny. Příloh si dávám přiměřeně - 50g těstovin, pohanky, kuskusu nebo bulguru/váženo za syrova/, k tomu minimálně 150g dušené nebo syrové zeleniny. No a tahle porce mi lehce vydrží v žaludku tak 4 hodiny. No a protože to už je 16 -17,30, na sváču mi stačí kousek ovoce, max. 200g.

Večeřím okolo 18. hodiny, protože spát chodím nejpozději ve 22 hodin. Řeším to většinou zeleninou - třeba zeleninová omeleta se šunkou a bílkem, zeleninová polévka nebo salát. K tomu kousek celozrnného chleba.

Měla bych podle STOBU jíst 6100kJ, pohybuji se tak o 500kJ méně.

No a dnes ráno váha 67kg, míry 99-80-93. Podle propočtů jsem měla mít už o 4kg méně, dělá to zatím jen 1kg. Ale pro mě rozhodující kilo, protože už jsem to chtěla vzdát.

Pokud mi půjde váha dolů o to 1kg týdně, tak si klidně těch 500kJ přidám. Když ne, vydržím to další měsíc a uvidím.

Možná to není zase tak úplně správný postup, ale netrpím hlady, jím dost bílkovin a cítím se fajn.

Takže další zpráva za týden. Mějte hezké dny.