Moc gratuluji, malá vítězství jsou taky vítězství;-)

Super! Centimetry v pase jsou důležitější než kila. Tuk je lehčí než svaly, takže když ubývá víc centimetrů než kil, znamená to, že ubývá právě tuk. Přeju hodně sil a optimismu do dalšího cyklu. Cíl je realistický, takže proč ne?
To no.65: co na to přítelův cholesterol? :-)

Krásný. Veliké gratulace k mínus centimetrům i kilogramům. Hodně sil do dalšího období. K
PS: Bílkovinu doplňuji nejen šmakounem, ale třeba tuňákem ve vlastní šťávě, tofu, nebo si udělám bílkové placky a žloutky šup do buchty pro přítele.

Jinak klobouk dolů Kalione, obrovská vůle!!!!

Jo tak takový řeči mám taky moc ráda, grrrrrrrrrrrrr :-( Kdo nezažil nepochopí, ale nejvíc radí!!!! Však ještě spoustě lidem vytřeme zrak, co říkáte!!!!

všem moc díky... ale děvčata a dámy...Vám to také krásně jde a upřimně komunitní web, kde si všichni navzájem fandíme.. to dodává sílu..protože u známých často slýchávám " tak si dej, to tě nezabije.", ty toho naděláš... stejně zase přibereš..."

Klobouk dolů, jen tak dál!:))

Velká gratulace :-) A centimetry jsou lepší než kila. Nečekáš snad, že by tě manželka někam nosila, ne? :-)

Gratuluju ke zhubnutí, myslím, že ty centimetry jsou důležitější než ta kila. A vůbec obdivuji muže, kteří tady hubnou s námi, můj přítel se při tématu hubnutí hodně ošívá :) Takže držím palce ať jdou kila úspěšně dolů!

Držím pěsti aby se dařilo! :-) ....já si dávám tvarůžky..moc nevoní, ale bílkovinami se jen hemží :-)

to toffee: moc děkuji za tip.. proteinové nápoje mě nenapadly.. Jo zkoušel jsem šmakouna.. není špatný.. ale jíst ho pořád bych ho asi nemohl..

Před dvěma lety jedna moje kolegyně začala hubnout. Je mladá a moc předchozíma dietama nepostižená, takže to měla snadnější. Koučoval ji další kolega, celoživotní kulturista, který sám do puberty bojoval s váhou. Opravdu ji koučoval - upravoval ji jídelníček, aby týdně hubla max 1 kilo. Ona je antisportovec, ale po nějaké době jí řekl, že bez cvičení už to nepůjde a donutil ji cvičit. Po určité době se ale váha stejně zastavila, přestože bylo ještě co hubnout. Tělo je totiž mrcha a na omezený příjem si časem zvykne. Aby hubnutí znovu nastartovali, povolil jí týden volného stravování - ať se nepřejídá, ale jí, na co má chuť. Pak se znovu vrátili ke kontrolovanému jídelníčku, ale v průběhu týdne měnili množství sacharidů (tzv. sacharidové vlny), aby bylo tělo pořád ve střehu a nestíhalo ukládat tuky. Fungovalo to.

Pokud jde o zdroj bílkovin - doporučuji zakoupit nějaký kvalitní proteinový nápoj. Jednou dávkou přijmeš kolem 20g bílkovin a jen tak 5g sacharidů a 1g tuku. Bílkoviny jsou obvykle ze syrovátky, bílků a sóji. Přípravky jsou různé kvality a ceny. Kromě poměru živin a ceny je důležité zjistit, jestli se snadno rozmíchá, ale hlavně, jestli je chuťově dobrý, některé mohou být prý i dost hnusné. Mám vyzkoušený Matrix a proteiny od Smartlabs (na www.osvalech.cz) (jejich čokoládový a malinový jsou výborný). A ještě High5, ale ten je zbytečně drahý.

Moc gratuluji, hlavně k úbytku centimetrů. Znamená to, že odbouráváte tuky. A protože svalovina je těžší než tuky a Vy nahrazujete tuky svalovinou, nehleďte v tomto případě na váhu, ale na centimetry. Nárůstem svaloviny se zbavíte stále více tuků a zrychluje se Vám metabolismus. Výkyvy ve váze také mohou klamat. Po zvýšené tělesné námaze se může zadržet voda, která brzy odejde. Přeji úspěšné pokračování tímto tempem a přes zimu vystřídat hubnutí s cyklem udržení váhy.