Druhou hrdinkou ze série sedmi příběhů o hubnutí je sedmadvacetiletá Lucie, které při hubnutí sedly STOBí Talířky.

"S hubnutím jsem začala 19. srpna 2018 a dnes jsem o 23 kilogramů lehčí. Postupně jsem si tvořila nový režim, na který jsem si už tak moc zvykla, že jej beru jako přirozenou součást každého dne. V hlavě už to nemám nastavené, že musím, ale chci."

Jak Lucie dokázala zhubnout již 23 kilogramů? To se dočtete v celém příběhu zde. 

I s Lucií jsme se poznali osobně na prosincovém focení. Spojily jsme se opět v tomto týdnu. Od prosincového focení Lucie zhubla další 4 kg a nový životní styl si stále udržuje. Byla jsem zvědavá, jak konkrétně její typický denní režim vypadá. 

Lucky typický denní režim

"Budíček mívám v 5:40 každý den. Po skončení běžné hygieny chystám snídani pro sebe i svého přítele. Do práce odcházím cca v 6:50. Naučila jsem se vstávat dříve, za což jsem moc ráda. Mám po ránu větší klid a stíhám vše dříve než na poslední chvíli.

Co se týká celodenní stravy, plánuji a chystám jídla do krabiček na celý den dopředu pro sebe i svého přítele. Mám vždy obědy i svačinky, abych nehladověla, to byl totiž dříve můj největší problém.

Mám sedavé zaměstnání, a proto jsem začala chodit do práce i z práce pěšky svižnou chůzí, jedna cesta trvá cca 30 minut.

Po příchodu do práce se nasnídám, poklábosím s kolegyní a vrhám se do práce. Okolo 10 hodiny je čas na sváču a ve 12 hodin oběd. V práci ode mě obkoukali to moje „talířkování“, takže se s kolegy inspirujeme s jídlem na další den. 

Okolo 15 hodiny mám svačinu a mezi 16 – 17 hodinou mizím z práce. Po příchodu domů trochu poklidím a hurá s přítelem na procházku nebo na plavání, záleží, jaké je počasí.

Po návratu připravuji večeři a jídla na následující den. Během večeře si povídáme s přítelem, jaký jsme měli oba den. Večer chvíli zkoukneme telku a jdeme spát. Druhý den nanovo. Dny v týdnu jsou jako přes kopírák. O víkendu se snažíme si vše vynahradit a výletujeme."

A jak vypadá Lucky typický jídelníček?

Jak už jsme zmiňovali, Lucky jídelníček se inspiruje šikovnou brožurkou Talířky. 

Talířky nabízí více než 200 talířků s nafocenými potravinami, jejichž množství vždy odpovídá 400 kJ. Na základě fotografií si tak můžete jednoduše bez složitého vážení sestavit jídelníček o požadované energetické hodnotě. 

A takto vypadá Lucky "talířkový" jídelníček...

Snídaně (4 talířky = 1600 kJ)

• 2 plátky celozrnného lisovaného žitného chleba
• Gervais cca 40 g
• Kedlubna cca 230 g
• 2 plátky krůtí šunky (92 % masa)

Dopolední a odpolední svačina (2 talířky = 800 kJ)

• Ovoce dle chuti, jogurt nebo skyr
• Volím dle toho, na co mám chuť a dodržuji množství ovoce, které odpovídá jednomu talířku

Oběd (4 talířky = 1600 kJ)

• Filé z alijašské tresky 2 kostky
• Příloha
• K tomu zeleninová příloha (cuketa, růžičková kapusta, fazolové lusky), zapeču v troubě a hotovo

Večeře (4 talířky = 1600 kJ)

• Cottage 140 g
• Tuňák 50 g
• Zelenina (mrkev, kedlubna, paprika)