Datum registrace: 31. 08. 2011
madridacka
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 290.00 km |
| Kolo: | 27.50 km |
| Cvičení: | 23 h 45 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133040.31 km |
| Kolo: | 66054.10 km |
| Cvičení: | 5523 h 4 min |
Stob skupiny
madridacka
Jak psát blog?V březnu taky neleníme, a střed těla posílíme
01. 04. 2019
Protože výsledky se dostavují u někoho větší a u někoho zatím menší, navrhuji dál společně to tělíčko formovat, abychom se sebejistě mohli procházet i ve sporém oblečení. Léto bude teplé a vody snad bude dost i na koupání
.
Provedla jsem přesnější měření a jsem zvědavá, jestli to ještě půjde. Věřím že ano. Můj cíl je dostat váhu i cm v pase pod 80. Pravda, s váhou mi to jde rychleji 
.
Fotku jsem udělala sama v zrdcadle, je špatná a manžela si v březnu moc neužiji, tak zítra poprosím dceru. Takže, která chcete pokračovat, jste vítána. Některé předpokládám pokračovat budou , některé se možná přidají.
| Datum | Madridačka | Nevzdávat se | Tkoskobova | Ajanka | Veve12 | Columba |
| Naďa 88 | Stáňa 89 | Táňa 82 | Jana - 79,5 | Věra 78 | Eva | |
| 4.3. | sestava II. P4x30 | 15 min pro zraví | P3x30 | P4 min, břicho | ||
| 5.3. | P8x30 | 15 min pro zdraví | P2x45,1x105 | cvičení s gymsticky | 3 série břicho, pánevní dno P1x60, 1x30 | 15 min střed těla |
| 6.3. | Pekáč buchet - mobil 15 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | cvičení na gymbalech | 20 min břicho, střed, P1x80 | 15 min střed těla |
| 7.3. | Ranní jóga většina v prkně | 20 min pro zdraví | P2x30, 1x45 | sestava prkno | 20 min střed, P1x80 | |
| 8.3. | Série I 3x, prkno sestava 3,5 min | 20 min pro zdraví | P1x30, 1x45, 1x60 | sestava prkno | 15 min střed | |
| 9.3. | Břišní pekáč prkno sestava 3,5 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | sestava prkno i břicho | - | |
| 10.3. | Posilování problematických partií s HK, sestava P 3 min | 20 min pro zdraví | P1x30,1x40,1x60 | sestava břicho p4x60 | 20 min P1x60 | |
| 11.3. | sestava P 3 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | sestava prkno i břicho | 15 min střed a břicho | 15 min střed těla |
| 12.3. | pekáč buchet - mobil 15 min sestava P 3,5 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | cvičení s gymsticky | - | |
| 13.3. | sestava P 4 min R P 5 min V | 20 min pro zdraví | P3x45 | cvičení na gymbalech | 15 min P1x40 | Břicho, záda 17 min |
| 14.3. | sestava P 4 min R Ranní jóga 60 minvětšina v prkně | 20 min pro zdraví | P1x30,1x45,1x60 | prkno, břicho | 15 min | |
| 15.3. | sestava P 4 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | prkno | - | břicho, záda, pánev 16 min |
| 16.3. | sestava P 4 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | prkno, břicho | 20 min P1x60 | Posilování s vnoučaty |
| 17.3. | sestava P 4 min | 20 min pro zdraví | P3x30 | prkno, břicho, činky | 20 min P1x60 | Posilování s vnoučaty |
| 18.3. | sestava P 4 min břišní pekáč HK 55 min | 20 min pro zdraví | P1x40,2x60 | prkno, břicho, činky | 15 min P1x60 | Relax |
| 19.3. | sestava P 4 min | 20 min pro zdraví | P1x30,1x45,1x60 | cvičení s gymsticky | 15 min | 15 min břicho a střed |
| 20.3. | Služebka, nebylo kde | 20 min pro zdraví | P2x30,1x4 | prkno, břicho, bylo doho dost | 15 min P1x60 | |
| 21.3. | sestava P 4 min Ranní jóga 60 min většina v prkně | 20 min pro zdraví | P2x30,1x40 | bruslení | 15 min břicho a střed | |
| 22.3. | sestava P 6 min ráno a P 4 min večer | 20 min pro zdraví | P3x30 | eliptical | 15 min P1x60 | |
| 23.3. | sestava P 6 min ráno a P 4 min večer | 20 min pro zdraví | P2x40,1x60 | brusle | ||
| 24.3. | sestava P 6 min ráno a P 4 min večer | 20 min pro zdraví | P3x30 | skvělá procházka | 15 min P1x60 | |
| 25.3. | sestava P 6 min ráno | 20 min pro zdraví | P3x30 | prkno a břicho s činkami | ||
| 26.3. | Sestava P 6 min rano | 20 min pro zdraví | P2x30,1x45 | gymsticky | 20 min břicho P2x60 | |
| 27.3. | Sestava P 6 min rano Břišní pekáč | 20 min pro zdraví | P1x30,1x45,1x60 | gymbaly | 20 min P1x60 | |
| 28.3. | Sestava P 6 min rano, postava snů | 20 min pro zdraví | P1x30,2x40 | prkno, břicho | 15 min P1x60 | 20 min rehabilitace |
| 29.3. | Sestava P 6,5 min rano 60 min pilates břicho | 20 min pro zdraví | P3x30 | - | 20 min P1x60 | |
| 30.3. | Sestava 7min rano | 20 min pro zdravi | P2x30,1x40 | - | 20min P1x60 | |
| 31.3. | Sestava 7min rano a 7 min odpoledne pas 87 cm -1 cm, pupek -3 cm | 20 min pro zdravi pas 88 cm úbytek -1 cm | P3x30 pas 80,5 cm úbytek 1,5 cm | - pas 79,5 cm | 20min P1x60 pas 77 cm úbytek -1 cm |
| Datum | Apolena | |||
| 5.3. | Břicho 10 min | |||
Hodnocení (4 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
31. 03. 2019 20:15
ajanka
Celý víkend posilování 0, nějak jsem to k tomu všemu nedala ... Obvod pasu 79,5 takže žádné změny. Moc děkuji za hezké motivace a na podzim, až bude méně ostatních aktivit a budeš vést ještě nějaké tabulky, tak se zase ráda přidám :-)!
31. 03. 2019 18:49
31.3 - 20 minut + 1 x 60 prkno. Pas 77 cm a jsem zvědavá jestli se dostanu ještě níž, protože jsem od 18 let neměla méně než 78 cm :-))))
31. 03. 2019 18:07
Dnes prkno 3x30 a v pase 80,5cm.Děkuji za zapsání a přeji Ti pěkný zbytek neděle.
31. 03. 2019 07:49
Ahoj Naďo, hlásím odcvičený poslední březnový dem :-)- Pas 88 cm :-D. Příští měsíc budu ráda pokračovat. Zůstanu na 20 minutách ale tak po deseti dnech, jak ruka dovolí, se pokusím zintenzivnit ( i když "do prkna" ještě tento měsíc nepůjdu, mám být opatrná :-)). Výsledek ale vnímám, jsem za něj ráda a v pravidelnosti vidím svou spásu :-D. Díky za zapsání a užij si zbytek svého akčního víkendu :-).
30. 03. 2019 08:48
Pořád se odhodlávám ( jeden den jsem to už dala ), že se vrátím k prknu....a ne a ne to uskutečnit....ale vás musím pochválit, fakt jste dobréééé
30. 03. 2019 06:56
Dneska jsem si svých 20 minut odcvičila hned ráno, protože dopoledne odjíždíme na celý den pryč :-).
29. 03. 2019 19:47
29.3. - 20 minut + 1 x 60 prkno
Já určitě budu pokračovat, protože s tvými výzvami konečně vidím výsledky :-)))
Já určitě budu pokračovat, protože s tvými výzvami konečně vidím výsledky :-)))
29. 03. 2019 06:20
coumba: Moc přeji, ať se krk a ramena brzy uvolní.
Dnes jsem čílá hned zrána :-), mých 20 minut odcvičeno :-). Díky za zápis.
Dnes jsem čílá hned zrána :-), mých 20 minut odcvičeno :-). Díky za zápis.
28. 03. 2019 22:37
Naďo, hezký víkend. Mě taky radši už do tabulky nedávej. Dělám tu docela ostudu.Budu co nejvíc venku a snažit se rehabilitovat a rozcvičovat krk a ramena. .Dnes prvních 20 minut rehabilitačního cvičení .
28. 03. 2019 18:51
Ahoj Nadi, určitě si takový krásný víkend užiješ :-)! Tak hezky rekaxuj a aktivně odpočívej !
Za mě dnes vše splněno, jak prkno, tak břicho - bez činek.
Já asi dál zapisovat nebudu, posilování bude čím dál tím méně, o to více bude in-line, kolo, NW...
Tak abych toho už neměla moc a neměla špatné svědomí že to tady flákam, tak raději pokračujte beze mne. Díky za krásné koučování těmi měsíci, co jsi vedla tyto výzvy :-). Dokončím měsíc a dám vědět, jestli je nějaký posun v cm :-).
Za mě dnes vše splněno, jak prkno, tak břicho - bez činek.
Já asi dál zapisovat nebudu, posilování bude čím dál tím méně, o to více bude in-line, kolo, NW...
Tak abych toho už neměla moc a neměla špatné svědomí že to tady flákam, tak raději pokračujte beze mne. Díky za krásné koučování těmi měsíci, co jsi vedla tyto výzvy :-). Dokončím měsíc a dám vědět, jestli je nějaký posun v cm :-).
28. 03. 2019 18:50
Dnes prkno-1x30,2x40,děkuji za zápis a přeji Ti příjemný večer.Hezky si víkend užij.
28. 03. 2019 15:39
Hlásím odcvičeno 20 minut a určitě budu ráda pokračovat i další měsíc :-).
Užij si víkend, ať se Ti tam líbí :-).
Užij si víkend, ať se Ti tam líbí :-).
28. 03. 2019 14:43
Tak zapsáno, měsíc se nám chýlí ke konci. Já mám pátek sobota a neděle relaxační víkend s 9 hod cvičení, bazénem, saunou a turistikou. Top bude detox hlavy. Měření a vážení bude v pondělí ráno. Budeme pokračovat. Já určitě ano.
27. 03. 2019 12:05
Včera gymsticky, takže břicho posilovalo důkladně, prkno 0, dnes budou gymbaly, tak tam bude posilovačka taky důkladná :-)!
27. 03. 2019 12:05
Včera gymsticky, takže břicho posilovalo důkladně, prkno 0, dnes budou gymbaly, tak tam bude posilovačka taky důkladná :-)!
25. 03. 2019 07:55
Doplňuji 20. 3. 15 minut a 22. 3. také 15 minut břicho a střed těla. Jinak je to bída. Stydím se. Moc daňových restů, další víkend s vnoučaty a bolavé rameno. Ve čtvrtek ho jdu ukázat p. doktorovi.
25. 03. 2019 06:26
Dnes jsem byla "akční" hned zrána :-). 20 minut odcvičeno :-). Díky a hezký den.
24. 03. 2019 17:05
Včera brusle, dnes úžasná procházka, záda už jsou lepší , ale raději je ještě nechám v klidu :-).
22. 03. 2019 19:14
Včera jsem kromě bruslení nic ze cvičení nestihla, dnes jen eliptical, nějak cítím záda, tak je nechci pokoušet.... Uvidím jak na tom budu zítra....
18. 03. 2019 18:43
Dnes sestava prkno a sestava břicho i s činkami :-). Břišáky úpěly, ale nenechám je odpočinout :-)).
18. 03. 2019 07:54
Celý víkend to bylo jen cvičení trpělivosti s vnoučaty:-) Takže jsem se nezmohla na nic.
17. 03. 2019 14:36
Dnes odcvičeno už před obědem :-). Sestava prkno, sestava břicho s činkami :-).
16. 03. 2019 12:56
Dnes už mám také odcvičeno jak sestava prkno , tak břicho - dnes teda bez činek :-)).
15. 03. 2019 19:12
Dnes jen prkno, včera jsem břicho cvičila i s 2*2kg cinkami, tak dnes hodně cítím břišáky, tak jsem jim cnes naordinovala klid :-).
11. 03. 2019 13:02
Dnes už mám taky odcvičeno, prkno i břicho :-). U nás se to také obešlo bez větších škod.
10. 03. 2019 18:08
Tady aktuálně leje jako z konve. Dnes sestava prkno 4* 60s a k tomu sestava břicho .
07. 03. 2019 14:42
Super!! 80 cm i kg ti přeju!! Pro mě též ideální stav, zatím v nedohlednu :-D
05. 03. 2019 21:42
Prosím o zapsání do tabulky. Dnes cviky na břicho z tvého blogu - deset minut.
05. 03. 2019 18:29
Děkuji a ráda budu pokračovat.
Dnes prkno-2x45,1x105(nějak mi to dnes šlo)Děkuji za zápis.
Dnes prkno-2x45,1x105(nějak mi to dnes šlo)Děkuji za zápis.
madridacka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
