Datum registrace: 21. 01. 2011

margarithka

Původní Sebekoučink

0 %

0 kg 4 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	143647.37 km
Kolo:	67291.75 km
Cvičení:	5967 h 12 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 19

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Jak se připojit ke skupině

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 11202
Zobrazit více

Jak sbírat body

margarithka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Rok 2015

11. 01. 2015

11.1. Tak vidíte, že váha poskočila trošku nahoru- njn, to je tak, když člověk míní, život mění...tak zařadíme víc ovoce a zeleniny

Tak zítra zase do práce...no hurá :-/ Práce má (krom výplaty a prázdnin) pro mě jednu velkou výhodu: disciplinovanost v jídle.
Ne, že bych se přes Vánoce přežírala a plynule se projídala od jednoho jídla ke druhému, ale v práci mám řád. Ráno snídaně, v po 9:30 svačina, oběd po 14. hod a večeře do 18 hod. Navíc přibyde i pohyb. Ono o Vánocích se nikde moc necvičí; ale jedna známá se navnadila, že bychom spolu mohly na bazén- tím by se moje bazénová frekvence zvýšila na dvakrát týdně.
Takže v novém roce jsou mé plány:
1. udržovat váhu do 65 kg (ano, i 64.9 se počítá)
2. v pase max. 74 cm a břicho 82 cm (a proto musím cvičit!!!)
3. zase jíst víc zeleniny a ovoce
4. aspoň 1x týdně zařadit Jill (opravdu ji teď zanedbávám- procházky, plavání a eliptical bez problémů, ale dokopat se doma večer k ní je nadlidský výkon)

+ přidávám svoje staré body v novém kabátě:

Každý den sníst ke svačině kousek ovoce (i sušeného) a ořechy.
Alespon 2x denně zeleninu (i ve formě zeleninového jídla či polévky )
Pečivo, těstoviny atd. (výrobky s moukou) max. 2x denně (většinou snídaně, popř. svačina/ oběd)
2x týdně rybu
2x týdně luštěniny
4x týdně bez masa- z toho 2 dny veganské (viz. jimejinak.cz)
Každý den kysaný mléčný výrobek (tohle mi v tomto období moc nejde a asi se o to ani nebudu pokoušet, protože z představy jogurtu mi v zimě naskakuje husí kůže )
Každý den na procházku se psem
1-2x týdně aerobní cvičení (Jillian, aj.)
1-2x týdně plavat
O víkendu, pokud bude schopné počasí, běhat

P.S. Si to budu muset vytisknout a nalepit na ledničku :-)

Jinak pro všechny, kteří se v mém minulém příspěvku podivovali nad tím, že 10 kg jsem dolů dávala 4 roky- přikládám tabulku ze všech mých stobáckých cyklů:

	datum	váha	prsa	břicho	pas	boky	BMI
Cyklus 2011/1	13/3	74.7	96	-	82	106	25.1
	20/3	73					24.7
	27/3	73.3					24.8
	3/4	72.7					24.6
	10/4	71.5	96	-	81	105	24.2
	17/4	71.8					24.3
	24/4	71.6					24.2
	1/5	71.2					24.1
	8/5	70.9	95	-	80	104	24
	15/5	70.9					24
	22/5	70.7					23.9
	29/5	70.4					23.8
	5/6	70.5	93	-	80	103	23.8
Cyklus 2011/2	2/11	71.3	90	90	-	107	24.1
	9/11	70.1					23.7
	16/11	69.5					23.5
	23/11	70.2					23.7
	30/11	69.8	91	90	-	105	23.6
	7/12	70.3					23.8
	14/12	68.6					23.2
	21/12	69.1					23.4
	28/12	69.5	90	89	-	101	23.5
Cyklus 2012/1 (operace mandlí)	2/1	69	90	89	-	101	23.3
	9/1	69					23.3
	16/1	69.7					23.6
	23/1	69					23.3
	30/1	68.6	88	86	-	101	23.2
	6/2	69.5					23.5
	13/2	68.9					23.3
	20/2	69.1					23.4
	27/2	69.1	88	88	-	103	23.4
	5/3	69					23.3
	12/3	68					23
	19/3	66.5					22.5
	26/3	65.2	86	-	75	101	22
Cyklus 2012/2	27/3	65.2	86	-	75	101	21.5
	3/4	65.9					21.8
	10/4	67.5					22.3
	17/4	66.8					22.1
	24/4	67.5	87	-	76	102	22.3
	1/5	65.9					21.8
	8/5	66.8					22.1
	15/5	67.1					22.2
	22/5	66.5	87	-	75	102	22
	29/5	66.9					22.1
	5/6	66.1					21.8
	12/6	66.6					22
	19/6	65.9	87	-	75	100	21.8

	datum	váha	prsa	břicho	pas	boky	BMI
Cyklus 2012/3	20/6	65.9	87	-	75	100	22.3
	27/6	66.4					22.4
	4/7	68.1					23
	11/7	67.7					22.9
	18/7	66.5	87	-	75	101	22.5
	25/7	67.1					22.7
	1/8	67.2					22.7
	8/8	67.6					22.9
	15/8	67.3	89	-	77	101	22.7
	22/8	68.4					23.1
	29/8	68.6					23.2
	5/9	66.9					22.6
	12/9	67	89	-	78	101	22.6
Cyklus 2013/1	22/3	69.9	93	92	-	104	23.4
	29/3	68.2					22.8
	5/4	67.7					22.6
	12/4	68.6					22.9
	19/4	68.9	91	90	-	103	23
	26/4	67.3					22.5
	3/5	68.2					22.8
	10/5	66.5					22.2
	17/5	67.5	90	87	-	103	22.6
	24/5	67.4					22.5
	31/5	66.6					22.3
	7/6	66.9					22.4
	14/6	67.2	90	88	-	102	22.5
Cyklus 2 014/1	23/2	69.2	89	94	-	103	23.1
	2/3	69.7					23.3
	9/3	68.4					22.9
	16/3	69.5					23.2
	23.3	69.3	89	92	-	103	23.2
	30/3	69.3					23.2
	6/4	68.2					22.8
	13/4	68.2					22.8
	20/4	68.6	88	87	-	100	22.9
Cyklus 2014 /2	27/4	67.9					22.7
	4/5	67.7					22.6
	11/5	67.5					22.6
	18/5	68.3	90	87	-	100	22.8
	25/5	68.2					22.8
	1/6	68.9					23
	8/6	68					22.7
	15/6	68	90	87	-	100	22.7
Cyklus 2014/3	2/7	68	90	85	-	102	22.7
	9/7	67.9					22.7
	16/7	68.2					22.8
	23/7	68					22.7
	30/7	68.2	89	88	-	103	22.8
	6/8	67.3					22.5
	13/8	67.6					22.6
	20/8	66.8					22.3
	27/8	67	87	84	-	102	22.4

	datum	váha	prsa	břicho	pas	boky	BMI	tuk
Cyklus 2014/4- startování metabolismu	27/8	67	87	84	74	102	22.4
	3/9	66					22.3	28.9%
	10/9	67.1					22.4	29%
	17/9	66.6					22.3	28%
	24/9	66.3	88	85	-	99	22.2
	1/10	66.4					22.2	27.4%
	8/10	65.4					21.9	27.6%
	15/10	66.1					22.1	28.2%
	22/10	66.2	89	85	-	98	22.1	28.3%
Cyklus 2014/5- udržovací (půst)	7/11	66.9	90	85	-	100	22.4	27.5%
	14/11	65.9					22
	21/11	65.4					21.9
	28/11	65.8					22
	5/12	65.1	85	82	-	98	21.8	25.4%
Cyklus 2 014/6	12/12	64.7					21.6	27.1%
	19/12	65.8					22	27.6%
	26/12	65.7					22
	2/1	65.3	86	84	-	100	21.8
	9/1	66.3					22.2	28.4%
	16/1
	23/1
	30/1
	6/2
	13/2
	20/2
	27/2

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 01. 2015 18:23

Lenora

Gratuluju, máš úžasnou výdrž, doufám, že k tomu taky dospěju...

12. 01. 2015 13:27

Jitulka.

Perfektní, gratuluji. Skvělá výdrž.

12. 01. 2015 09:47

pejska

Tedy klobouk dolů, krásná práce. Máš to perfektně vypracované. A dát dolů 10 kilo a hlavně to udržet není žádná maličkost (o tom něco vím a stále na tom pracuju).Jsi jednička :-)

12. 01. 2015 09:05

dagmarhruska

Drzím moc palce, a 10kg je pro me skvelý výsledek. Dulezité je to potom udrzet. Me se to na poprvé nepovedlo..

12. 01. 2015 08:37

Obdivuji tvoji vytrvalost a přeji ti, abys 27.2. byla sama se sebou spokojená a věřím, že budeš:-)

12. 01. 2015 07:27

Fila Byla

Moc jsi mě inspirovala. Díky a držím palce ;-)

11. 01. 2015 10:24

BlankaNo

Držím palce, ať se daří! A 10 kg za 4 roky mi přijde jako skvělý výsledek!

11. 01. 2015 09:55