Datum registrace: 21. 01. 2011
margarithka
Původní Sebekoučink
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136078.62 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5667 h 1 min |
Přátelé
Stob skupiny
margarithka
Jak psát blog?Rok 2015
11. 01. 2015
Tak zítra zase do práce...no hurá :-/ Práce má (krom výplaty a prázdnin) pro mě jednu velkou výhodu: disciplinovanost v jídle.
Ne, že bych se přes Vánoce přežírala a plynule se projídala od jednoho jídla ke druhému, ale v práci mám řád. Ráno snídaně, v po 9:30 svačina, oběd po 14. hod a večeře do 18 hod. Navíc přibyde i pohyb. Ono o Vánocích se nikde moc necvičí; ale jedna známá se navnadila, že bychom spolu mohly na bazén- tím by se moje bazénová frekvence zvýšila na dvakrát týdně.
Takže v novém roce jsou mé plány:
1. udržovat váhu do 65 kg (ano, i 64.9 se počítá)
2. v pase max. 74 cm a břicho 82 cm (a proto musím cvičit!!!)
3. zase jíst víc zeleniny a ovoce
4. aspoň 1x týdně zařadit Jill (opravdu ji teď zanedbávám- procházky, plavání a eliptical bez problémů, ale dokopat se doma večer k ní je nadlidský výkon)
+ přidávám svoje staré body v novém kabátě:
- Každý den sníst ke svačině kousek ovoce (i sušeného) a ořechy.
- Alespon 2x denně zeleninu (i ve formě zeleninového jídla či polévky )
- Pečivo, těstoviny atd. (výrobky s moukou) max. 2x denně (většinou snídaně, popř. svačina/ oběd)
- 2x týdně rybu
- 2x týdně luštěniny
- 4x týdně bez masa- z toho 2 dny veganské (viz. jimejinak.cz)
- Každý den kysaný mléčný výrobek (tohle mi v tomto období moc nejde a asi se o to ani nebudu pokoušet, protože z představy jogurtu mi v zimě naskakuje husí kůže )
- Každý den na procházku se psem
- 1-2x týdně aerobní cvičení (Jillian, aj.)
- 1-2x týdně plavat
- O víkendu, pokud bude schopné počasí, běhat
Jinak pro všechny, kteří se v mém minulém příspěvku podivovali nad tím, že 10 kg jsem dolů dávala 4 roky- přikládám tabulku ze všech mých stobáckých cyklů:
| datum | váha | prsa | břicho | pas | boky | BMI |
Cyklus 2011/1 | 13/3 | 74.7 | 96 | - | 82 | 106 | 25.1 |
20/3 | 73 |
|
|
|
| 24.7 | |
27/3 | 73.3 |
|
|
|
| 24.8 | |
3/4 | 72.7 |
|
|
|
| 24.6 | |
10/4 | 71.5 | 96 | - | 81 | 105 | 24.2 | |
17/4 | 71.8 |
|
|
|
| 24.3 | |
24/4 | 71.6 |
|
|
|
| 24.2 | |
1/5 | 71.2 |
|
|
|
| 24.1 | |
8/5 | 70.9 | 95 | - | 80 | 104 | 24 | |
15/5 | 70.9 |
|
|
|
| 24 | |
22/5 | 70.7 |
|
|
|
| 23.9 | |
29/5 | 70.4 |
|
|
|
| 23.8 | |
5/6 | 70.5 | 93 | - | 80 | 103 | 23.8 | |
Cyklus 2011/2 | 2/11 | 71.3 | 90 | 90 | - | 107 | 24.1 |
9/11 | 70.1 |
|
|
|
| 23.7 | |
16/11 | 69.5 |
|
|
|
| 23.5 | |
23/11 | 70.2 |
|
|
|
| 23.7 | |
30/11 | 69.8 | 91 | 90 | - | 105 | 23.6 | |
7/12 | 70.3 |
|
|
|
| 23.8 | |
14/12 | 68.6 |
|
|
|
| 23.2 | |
21/12 | 69.1 |
|
|
|
| 23.4 | |
28/12 | 69.5 | 90 | 89 | - | 101 | 23.5 | |
Cyklus 2012/1 (operace mandlí) | 2/1 | 69 | 90 | 89 | - | 101 | 23.3 |
9/1 | 69 |
|
|
|
| 23.3 | |
16/1 | 69.7 |
|
|
|
| 23.6 | |
23/1 | 69 |
|
|
|
| 23.3 | |
30/1 | 68.6 | 88 | 86 | - | 101 | 23.2 | |
6/2 | 69.5 |
|
|
|
| 23.5 | |
13/2 | 68.9 |
|
|
|
| 23.3 | |
20/2 | 69.1 |
|
|
|
| 23.4 | |
27/2 | 69.1 | 88 | 88 | - | 103 | 23.4 | |
5/3 | 69 |
|
|
|
| 23.3 | |
12/3 | 68 |
|
|
|
| 23 | |
19/3 | 66.5 |
|
|
|
| 22.5 | |
26/3 | 65.2 | 86 | - | 75 | 101 | 22 | |
Cyklus 2012/2 | 27/3 | 65.2 | 86 | - | 75 | 101 | 21.5 |
3/4 | 65.9 |
|
|
|
| 21.8 | |
10/4 | 67.5 |
|
|
|
| 22.3 | |
17/4 | 66.8 |
|
|
|
| 22.1 | |
24/4 | 67.5 | 87 | - | 76 | 102 | 22.3 | |
1/5 | 65.9 |
|
|
|
| 21.8 | |
8/5 | 66.8 |
|
|
|
| 22.1 | |
15/5 | 67.1 |
|
|
|
| 22.2 | |
22/5 | 66.5 | 87 | - | 75 | 102 | 22 | |
29/5 | 66.9 |
|
|
|
| 22.1 | |
5/6 | 66.1 |
|
|
|
| 21.8 | |
12/6 | 66.6 |
|
|
|
| 22 | |
19/6 | 65.9 | 87 | - | 75 | 100 | 21.8 |
| datum | váha | prsa | břicho | pas | boky | BMI |
Cyklus 2012/3 | 20/6 | 65.9 | 87 | - | 75 | 100 | 22.3 |
27/6 | 66.4 |
|
|
|
| 22.4 | |
4/7 | 68.1 |
|
|
|
| 23 | |
11/7 | 67.7 |
|
|
|
| 22.9 | |
18/7 | 66.5 | 87 | - | 75 | 101 | 22.5 | |
25/7 | 67.1 |
|
|
|
| 22.7 | |
1/8 | 67.2 |
|
|
|
| 22.7 | |
8/8 | 67.6 |
|
|
|
| 22.9 | |
15/8 | 67.3 | 89 | - | 77 | 101 | 22.7 | |
22/8 | 68.4 |
|
|
|
| 23.1 | |
29/8 | 68.6 |
|
|
|
| 23.2 | |
5/9 | 66.9 |
|
|
|
| 22.6 | |
12/9 | 67 | 89 | - | 78 | 101 | 22.6 | |
Cyklus 2013/1 | 22/3 | 69.9 | 93 | 92 | - | 104 | 23.4 |
29/3 | 68.2 |
|
|
|
| 22.8 | |
5/4 | 67.7 |
|
|
|
| 22.6 | |
12/4 | 68.6 |
|
|
|
| 22.9 | |
19/4 | 68.9 | 91 | 90 | - | 103 | 23 | |
26/4 | 67.3 |
|
|
|
| 22.5 | |
3/5 | 68.2 |
|
|
|
| 22.8 | |
10/5 | 66.5 |
|
|
|
| 22.2 | |
17/5 | 67.5 | 90 | 87 | - | 103 | 22.6 | |
24/5 | 67.4 |
|
|
|
| 22.5 | |
31/5 | 66.6 |
|
|
|
| 22.3 | |
7/6 | 66.9 |
|
|
|
| 22.4 | |
14/6 | 67.2 | 90 | 88 | - | 102 | 22.5 | |
Cyklus 2 014/1 | 23/2 | 69.2 | 89 | 94 | - | 103 | 23.1 |
2/3 | 69.7 |
|
|
|
| 23.3 | |
9/3 | 68.4 |
|
|
|
| 22.9 | |
16/3 | 69.5 |
|
|
|
| 23.2 | |
23.3 | 69.3 | 89 | 92 | - | 103 | 23.2 | |
30/3 | 69.3 |
|
|
|
| 23.2 | |
6/4 | 68.2 |
|
|
|
| 22.8 | |
13/4 | 68.2 |
|
|
|
| 22.8 | |
20/4 | 68.6 | 88 | 87 | - | 100 | 22.9 | |
Cyklus 2014 /2 | 27/4 | 67.9 |
|
|
|
| 22.7 |
4/5 | 67.7 |
|
|
|
| 22.6 | |
11/5 | 67.5 |
|
|
|
| 22.6 | |
18/5 | 68.3 | 90 | 87 | - | 100 | 22.8 | |
25/5 | 68.2 |
|
|
|
| 22.8 | |
1/6 | 68.9 |
|
|
|
| 23 | |
8/6 | 68 |
|
|
|
| 22.7 | |
15/6 | 68 | 90 | 87 | - | 100 | 22.7 | |
Cyklus 2014/3 | 2/7 | 68 | 90 | 85 | - | 102 | 22.7 |
9/7 | 67.9 |
|
|
|
| 22.7 | |
16/7 | 68.2 |
|
|
|
| 22.8 | |
23/7 | 68 |
|
|
|
| 22.7 | |
30/7 | 68.2 | 89 | 88 | - | 103 | 22.8 | |
6/8 | 67.3 |
|
|
|
| 22.5 | |
13/8 | 67.6 |
|
|
|
| 22.6 | |
20/8 | 66.8 |
|
|
|
| 22.3 | |
27/8 | 67 | 87 | 84 | - | 102 | 22.4 |
| datum | váha | prsa | břicho | pas | boky | BMI | tuk |
Cyklus 2014/4- startování metabolismu | 27/8 | 67 | 87 | 84 | 74 | 102 | 22.4 |
|
3/9 | 66 |
|
|
|
| 22.3 | 28.9% | |
10/9 | 67.1 |
|
|
|
| 22.4 | 29% | |
17/9 | 66.6 |
|
|
|
| 22.3 | 28% | |
24/9 | 66.3 | 88 | 85 | - | 99 | 22.2 |
| |
1/10 | 66.4 |
|
|
|
| 22.2 | 27.4% | |
8/10 | 65.4 |
|
|
|
| 21.9 | 27.6% | |
15/10 | 66.1 |
|
|
|
| 22.1 | 28.2% | |
22/10 | 66.2 | 89 | 85 | - | 98 | 22.1 | 28.3% | |
Cyklus 2014/5- udržovací (půst) | 7/11 | 66.9 | 90 | 85 | - | 100 | 22.4 | 27.5% |
14/11 | 65.9 |
|
|
|
| 22 |
| |
21/11 | 65.4 |
|
|
|
| 21.9 |
| |
28/11 | 65.8 |
|
|
|
| 22 |
| |
5/12 | 65.1 | 85 | 82 | - | 98 | 21.8 | 25.4% | |
Cyklus 2 014/6 | 12/12 | 64.7 |
|
|
|
| 21.6 | 27.1% |
19/12 | 65.8 |
|
|
|
| 22 | 27.6% | |
26/12 | 65.7 |
|
|
|
| 22 |
| |
2/1 | 65.3 | 86 | 84 | - | 100 | 21.8 |
| |
9/1 | 66.3 |
|
|
|
| 22.2 | 28.4% | |
16/1 |
|
|
|
|
|
|
| |
23/1 |
|
|
|
|
|
|
| |
30/1 |
|
|
|
|
|
|
| |
6/2 |
|
|
|
|
|
|
| |
13/2 |
|
|
|
|
|
|
| |
20/2 |
|
|
|
|
|
|
| |
27/2 |
|
|
|
|
|
|
|
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
margarithka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?