Datum registrace: 17. 06. 2010
nada
Sebekoučink
Zahájení: 20.04.2024
Ukončení: 18.05.2024
Cíl: Žít zdravě
50% Držím!
-
↑
+
Zaplacený cyklus je přístupný do 20. 5. 2024
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133354.32 km |
| Kolo: | 66147.40 km |
| Cvičení: | 5537 h 31 min |
Přátelé
Počet přátel: 560
?
Jak požádat o přátelství
nada
Jak psát blog?Semaforek tuků a SAFA
01. 04. 2013
Výpočet procent pod semaforkem tuků porovnává plnění skutečného příjmu tuků s doporučeným příjmem tuků, řádek Celkem (Skutečnost) : řádek Doporučeno, podle vzorce: skutečný příjem tuků v gramech / doporučený příjem tuků v gramech *100, zaokrouhleno na celá %.
Zelený semaforek tuků: 90-110%, žlutý minus: 80-89%,červený minus: nižší než 80%, žlutý plus: 111-120%, červený plus: vyšší než 120%.
Výpočet procent pod semaforkem nasycených mastných kyselin (SAFA) vychází ze skutečného příjmu SAFA, z řádku Celkem (Skutečnost) podle vzorce:
skutečný příjem nasycených mastných kyselin SAFA v gramech *37,8 kJ / skutečný příjem energie v kJ * 100, zaokrouhleno na celá %.
Zelený semaforek SAFA: 0-10%, žlutý do 15%, červený nad 15%. Tolerován je u hubnoucích zvýšený podíl SAFA (žlutý semaforek), rizikový je vyšší příjem SAFA (červený semaforek).
Výpočet podílu nasycených mastných kyselin (SAFA) v přijatých tucích je správný až po zápisu celého dne. Neúplně vyplněné dny zkreslují výpočty a semaforky, proto je vhodné v cyklu ponechat jen úplně vyplněné dny a vymazat zčásti vyplněné.
Podrobnější informace o SAFA naleznete na záložce ČLÁNKY, volba Jak co funguje na webu.
http://stobklub.cz/clanek/vyssi-skola-tuku-aneb-semaforek-safa-pro-pokrocile/
http://stobklub.cz/clanek/novinky-v-programu-sebekoucink-k-1-4-2013/
Zelený semaforek tuků: 90-110%, žlutý minus: 80-89%,červený minus: nižší než 80%, žlutý plus: 111-120%, červený plus: vyšší než 120%.
Výpočet procent pod semaforkem nasycených mastných kyselin (SAFA) vychází ze skutečného příjmu SAFA, z řádku Celkem (Skutečnost) podle vzorce:
skutečný příjem nasycených mastných kyselin SAFA v gramech *37,8 kJ / skutečný příjem energie v kJ * 100, zaokrouhleno na celá %.
Zelený semaforek SAFA: 0-10%, žlutý do 15%, červený nad 15%. Tolerován je u hubnoucích zvýšený podíl SAFA (žlutý semaforek), rizikový je vyšší příjem SAFA (červený semaforek).
Výpočet podílu nasycených mastných kyselin (SAFA) v přijatých tucích je správný až po zápisu celého dne. Neúplně vyplněné dny zkreslují výpočty a semaforky, proto je vhodné v cyklu ponechat jen úplně vyplněné dny a vymazat zčásti vyplněné.
Podrobnější informace o SAFA naleznete na záložce ČLÁNKY, volba Jak co funguje na webu.
http://stobklub.cz/clanek/vyssi-skola-tuku-aneb-semaforek-safa-pro-pokrocile/
http://stobklub.cz/clanek/novinky-v-programu-sebekoucink-k-1-4-2013/
Hodnocení (10 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
13. 06. 2016 07:18
Humpalka
Ahoj všichni,prosím o pomoc.Jsem asi úplně blbá,ale může mi někdo detailně vysvětlit výpočet SAFA z konkrétní věci?.Mám před sebou jogurt a jeho hodnoty jsou:energ.hodnota:603 Kj,B:2,7 g,T:8,4 g z toho NMK 5,0 g,S:15g..Nechce se mi zaokrouhlovat hodnoty do tabulky.Prosím vysvětlete mi to někdo.Mockrát díky za pomoc
01. 04. 2013 16:34
Většinou se u výrobků zajímáme jen o celkové množství tuku , tak nám nasycené mastné kyseliny bude hlídat další semaforek. Díky za informaci :-)))
01. 04. 2013 16:30
Díky za přivysvětlení, často jsem "dojedla" tuky sýrem, to se Safovi líbit nebude, budu se muset vrátit k ořechům a trénovat svoji pevnou vůli, abych jich nezkonzumovala mnoho...
01. 04. 2013 11:47
to je pro mě novinka, jsem na tom jak kdy, no pořád je co vylepšovat a o čem přemýšlet
01. 04. 2013 11:39
Děvčata nevzdychejte. Já jsem vzdychala už při testování, protože mám průměr za celý cyklus 17% při poctivém zapisování úplně všeho a to si myslím, že tuky docela omezuji. Jím odtučněný tvaroh, sýry do 30%, jogurt Hollandia (ten má 3,9% tvs, ale zase zdravé bifi kultury), máslo někdy max.10g do vaření. Tak jedině zvýšit pohybovou aktivitu, aby se tuky neusazovaly v cévách a nezužovaly je, pokud to pomůže.
01. 04. 2013 11:07
Nadi,ty jsi náš poklad...ty jsi prostě skvělá učitelka:)
Já jsem strašně ráda za tuhle změnu,protože se to potřebuji naučit a momentálně na tom makám/fakt asi teprve 5 dnů/-už mám v lednici floru místo másla:)
Já jsem strašně ráda za tuhle změnu,protože se to potřebuji naučit a momentálně na tom makám/fakt asi teprve 5 dnů/-už mám v lednici floru místo másla:)
01. 04. 2013 11:02
Ach jo, zase se budu muset něco naučit. Naučím se to ráda, vždyť tam může být zakopaný pes mého naní velmi pomalého hubnutí. Dá se říci, že poslední týdny stojím. Také velmi nepoctivě zapisuji. Ode dnška se zlepším.
nada
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
