TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 01. 2014

Jak si nahrát profilovou fotku?

terfialova

Sebekoučink

Zaplacený cyklus 2020/4 archivován automaticky dne 30.07.2020

Získané body

Tento měsíc: 5
Celkem: 2634
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 7.00 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 112762.84 km
Kolo: 60748.05 km
Cvičení: 4759 h 42 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

terfialova

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jaké cvičení

10. 01. 2021

Dobrý den, 

měla bych otázku ... ráda bych zkusila začít cvičit ... ovšem ...

- vážím skoro 125Kg (právě proto chci začít cvičit)

- nemám ale vůbec žádnou fyzičku, i vyjít dvě patra mě umí vyčerpat

- mám oboustrannou patní ostruhu (další důvod ke zhubnutí), ale čím víc chodím tím to mám víc podrážděné a nejsem schopná na to šlápnout 

- a máme tu prekérní situaci s Covidem :-(

 

Nějaké návrhy, co vyzkoušet?

díky a přeji hezký den 

T.

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

11. 01. 2021 16:36
Myslím, že jsou i cviky, které by nemusely vadit a nejsou k tomu potřeba pomůcky. :-)
Zkusila bych si jich vyprat 5-6 a jela bych je ala „kruhový trénink“ ( plank-prkno na předloktí, posilování břicha vleže, dámské kliky, unožování pokrčené nohy vleže na boku nebo z „kočky“, zvedání trupu z lehu s rukama za hlavou, ......). Na internetu toho jistě najdeš hodně.
Držím pěstičky nejen s cvičením, ale hlavně v boji s ostruhami.
11. 01. 2021 14:31
Taky lobuji o prvotní řešení ostruh. Fandila bych rotopedu, pro začátek i cvičení na židli - třeba s činkami nebo gumou. Postupně, pomalu, pravidelně, zvyšovat dávky ... .
11. 01. 2021 13:55
Ahoj, rozhodně bych zahájila nejdřív léčbou ostruh. Mě pomohly magnety. No a pak bych asi zkusila rotoped, cvičení ze Stobu nebo na Yutubu je docela výběr kondičních cvičení pro začátečníky. Až se dostaneš trochu do kondice můžeš začit něco složitějšího. Držím palce a přeju úspěch.
11. 01. 2021 10:52
Patní ostruhy jsou problém. Rázová vlna mi nepomohla. Naposledy mě pomohly magnety. Pokaždé mi zabere něco jiného, jednou ultrazvuk, podruhé už ne, pak třeba magnety, jindy zas ne a vrátím se k ultrazvuku. Je to nastřídačku prostě. Nedám také dopustit na ortopedické vložky na míru. Po posledních magnetech mám několik let klid, což považuji za zázrak. léčím se s ostruhami víc jak 20 let.
Tak a teď k cvičení. Rotoped je určitě super, zkusit klidně několikrát denně po malých časových úsecích, než získáš kondičku. Pak bych přidala cvičení na gymballu. Na youtube jsou mraky videí - lze dohledat i svižnější a cvičit jako kardio. Nebo střídat pár minut rotoped a pár minut na vydýchání lehké posilování s činkami, gumou...v sedě na gymballu nebo židli, kvůli ostruze. Možností a kombinací je mnoho. Jo, a investovat do dobře odpružených bot. Je to investice, která se fakt vyplatí, nejen kvůli ostruze, ale i kvůli kloubům. Pokud jsem nohy přetěžovala ve špatých botách a bez ortopedických vložek, tak se mi vždycky ostruhy rozjely.
11. 01. 2021 09:00
Ahoj a co rotoped tam bys patní ostruhy nezatěžovala.
11. 01. 2021 08:32
Zdravím, rozhodně první vyřeš patní ostruhy. Mne pomohla až rázová vlna a od té doby mám klid. Pak můžeš pomalu, ale denně vyrazit na procházku. A vůbec není na škodu vše prokonzultovat s ošetř. doktorem. Držím ti palce a ozvi se , jak pokračuješ.
11. 01. 2021 04:38
Terko, tak to nemáš jednoduché....
Takže záleží na tom jestli jsi někdy cvičila třeba na skupinových lekcích, že by sis pamatovala jak je to s dýcháním u konkrétních cviků a taky aby jsi je provedla technicky správně a neodrovnala si třeba záda.....
Pokud alespoň nějaký základ máš, tak asi můžeš vyzkoušet posilování. Na netu najdeš spoustu inspirace.....
10. 01. 2021 22:53
Nejlepší by bylo poradit se s lékařem. A třeba zkus video zdarma teď se Stobem . Najdeš ho vpravo v aktualitách.

Kvíz o ceny

Soutěž o balíček produktů Nestlé Ovesné Cheerios
Soutěž byla ukončena. Gratulujeme výhercům: michaelatesarova
KatNec95
Dobruch84
ajanka
JiSve

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři