TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 01. 12. 2010

Výzva 52

Aktuální výzva:
Jarní detox? Nepotřebuji!

Počet bodů v týdnu: 52
Celkový počet bodů: 920

sebekoučink Sebekoučink

Zaplacený cyklus 2017/1 archivován automaticky dne 21.01.2018

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:150.00 km
Kolo:1898.20 km
Cvičení:169 h 53 min

Všichni uživatelé

Chůze:85105.60 km
Kolo:48496.35 km
Cvičení:4164 h 54 min

Přidat pohyb

STOBkolo

 

Aktuální stav: Blížím se ke startu!

Více o STOBkolu

tkoskubova

Jak psát blog?

Schodovýšlap

24. 03. 2019

Na konci roku jsem se rozhodla,že budu zvyšovat anebo alespoň udržovat svou fyzickou kondici tímto na čas nenáročným způsobem a potěšilo by mne,kdyby se přidali i další.Výstup do schodů je pohybová aktivita,kterou odborníci řadí k jedné z nejúčinnějších a srovnatelnou i s takovými aktivitami jakou jsou běh či pobyt ve fitness.Ráda bych zde ukázala i formou tabulky,jak se mi daří mé snažení plnit.

                   Schodovýšlap

Datum Počet schodů Hodnocení
1.1. 110 smiley
2.1. 360 yes
3.1. 120 smiley
4.1. 120 smiley
5.1. 600 yesyesyes
6.1. 168 smiley
7.1. 160 smiley
8.1. 240 smiley
9.1. 120 cheeky
10.1. 316 smiley
11.1. 360 smiley
12.1. 360 smiley
13.1. 720 smileyyesyesyesdevil
14.1. 360 smiley
15.1. 248 smiley
16.1. 120 smiley
17.1. 600 smileyyesyes
18.1. 480 yessmiley
19.1. 248 wink
20.1. 600 yessmileyyes
21.1. 248 smiley
22.1. 240 smiley
23.1. 240 smiley
24.1. 632 yesyesyes
25.1. 608 smileyyesyes
26.1. 856 yescheekyyesyessurprise
27.1. 608 yessmileyyes
28.1. 248 smiley
29.1. 376 smileyyes
30.1. 136 wink
31.1. 248 smiley
1.2. 608 yescheekyyes
2.2. 416 yes
3.2. 960 yessmileyyesyesdevil
4.2. 368 smileyyes
5.2. 368 smiley
6.2. 256 smiley
7.2. 128 cheeky
8.2. 424 smileysmileyyes
9.2. 1208 yesyesyesyesyes
10.2. 304 smiley
11.2. 240 smiley
12.2. 320 smiley
13.2. 368 smiley
14.2. 368 smiley
15.2. 544 yessmiley
16.2. 320 smiley
17.2. 720 yesyesyes
18.2. 368 smiley
19.2. 440 smileyyes
20.2. 560 smileysmileysmiley
21.2. 608 yesyessmiley
22.2. 560 smileyyessmiley
23.2. 440 smileysmiley
24.2. 600 yessmileyyes
25.2. 320 smiley
26.2. 1448 yescheekyyessmileyyessmileyyes
27.2. 368 smiley
28.2. 560 yessmiley
1.3. 1280 smileysmileysmileysmileysmiley
2.3. 320 smiley
3.3. 776 yesyesyes
4.3. 480 smileyyes
5.3. 424 yesyes
6.3. 560 smileyyessmiley
7.3. 368 smiley
8.3. 424 smileyyes
9.3. 632 smileyyessmiley
10.3. 1528 yesyesyescheekyyessmileysurprise
11.3. 320 smiley
12.3. 512 yessmiley
13.3. 392 smiley
14.3 720 smileyyesyes
15.3. 1646 yesyesyesyesyesheartcheeky
16.3. 568 yes
17.3. 904 smileyyessmiley
18.3. 320 smiley
19.3. 512 yes
20.3. 896 yesyesyes
21.3. 640 yessmiley
22.3. 360 smiley
23.3. 608 smileysmiley
24.3. 1472 yessmileyyesyessmiley
25.3.    
26.3.    
27.3.    
28.3.    
29.3.    
30.3.    
31.3.    
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

     

Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

23. 03. 2019 11:28

tkoskubova

Tak tak.....

22. 03. 2019 13:37

nevzdavatse

Pro tuto chvíli je ovšem nejdůležitější, že jsi to stihla :-D.

22. 03. 2019 11:46

tkoskubova

Děkuji,jak kdy se daří.....Dnes jsem musela přerušit výstup z důvodu rychlého úprku kamsi........

21. 03. 2019 15:58

Masa55

Pár dní jsem tady nebyla a ty už zase lámeš rekordy...chválím tě, fakt jsi dobráááááá

16. 03. 2019 14:36

tkoskubova

Včera mi to šlapalo dobře,ale zapotïla jsem se pěkně,a také nějaké to deko zmizelo.

15. 03. 2019 17:48

nevzdavatse

Wow!!!!!! Vypadá to, jako nějaký významný letopočet :-). Tolik schodů si neumím ani představit, natož vydupat : -D.

15. 03. 2019 14:31

tkoskubova

Stáni,to přeháníš,já obdivuji Tebe,mám zatím sice zdravé nohy,ale s handicapem bych to nedala.Tobě ne jeden,ale několik palců nahoru.

14. 03. 2019 11:54

nevzdavatse

Pro mne jsi jednak "Táňa - otužilkyně" a taky Táňa "s vrtulkou" :-). To co Ty bych nedokázala ani se zdravýma nohama. To je snad na metál :-).

14. 03. 2019 10:58

tkoskubova

Stáni,děkuji,ale kdybys mne viděla ráno?!,to je občas přímo nechuť,musím se přemlouvat..........dnes mne pochvalou povzbudil soused,tak se mi pak šlapalo docela dobře.Kila však neubývají......večerní klid prospívá velké chuti k jídlu.

13. 03. 2019 12:19

nevzdavatse

Obdivuhodná vytrvalost, zasloužíš pochvalu:-). Já si dupu denně svých 204 :-).

11. 03. 2019 12:28

tkoskubova

coumba.Děkuji za uznání.

10. 03. 2019 12:43

coumba

Teda,dnešní výkon, to je fakt dobrý!

09. 03. 2019 20:46

tkoskubova

To máš pravdu,počasí spíše lákalo jen k povalování se,trvalo mi,než jsem se rozchodila.

07. 03. 2019 16:32

nevzdavatse

Do dnešního větrného počasí je schodovýšlap vlastně ideální pohybová aktivita :-).

06. 03. 2019 18:11

tkoskubova

Také Ti děkuji,dnes jsem si zkusila spočítat i schody navíc a byla jsem docela překvapená,kolik jsem toho nachodila ve škole,přes 300 a k tomu ještě večer dalších,přesně nevím,protože teprve půjdu.Ovšem před Tebou se skláním,jsi dobrá,mám v Tobě velký vzor.

04. 03. 2019 17:19

tkoskubova

Stáni,gratuluji Ti,zvládáš to velmi dobře.A že se má postupovat malými krůčky je určitě správné.

03. 03. 2019 15:13

tkoskubova

Stáňo,moc Ti děkuji za uznání,sečetla jsem si všechny schody,do dnešního dne to dělá 27418,to už je docela dost,viď?Přiznám se však,že každé ráno mám i choutky opačné,že bych třeba vůbec nešla,pak se ale překonám a mám z toho dobré pocity.

26. 02. 2019 19:04

tkoskubova

nevzdavatse.Stáňo,moc děkuji,zkrátka to dnes sedlo a tak jsem šlapala,dokud to šlo.Dívala jsem se na hodiny,schody jsem si "užívala" 45 min.Celý minulý týden jsem se pohybovala spíše na menší hranici,a znovu opakuji,že při chůzi dolů si vždycky odpočinu a pak ta chůze není tak náročná.A Tobě přeji,aby se ruka dobře hojila.Krásný večer i celý zítřejší den.

22. 02. 2019 22:14

coumba

To by stálo za to spočítat na kolik rozhleden už jsi vylezla / asi mám nemoc z povolání - účetní no.../

21. 02. 2019 19:41

tkoskubova

Masa55.Byla jsem ráda,že se mi podařilo utvořit tabulku a řádků mělo být méně,sama jsem byla překvapená,že jich je tolik.A protože jsem se obávala,že jakýmkoliv zásahem bych o tabulku přišla,tak jsem to nechala být a zřejmě to mám na celý rok.Alespoň mám před sebou cíl.

21. 02. 2019 08:09

Masa55

Podle těch volných řádků, co tam máš připravený, tak to hodláš zdolávat schody do konce roku, ne ????

19. 02. 2019 09:29

madridacka

Špičkové výkony, chválí, odměň se :-)

16. 02. 2019 18:20

filipova

Ale je. Ale je to vyjímka neboj dneska jich mám jen 64.

16. 02. 2019 08:21

Masa55

Mne omývaj.....1024 schodů...to přeci neni normální !!!!!!

15. 02. 2019 22:59

filipova

já mám dnes rekord 1024 schodů, ale zítra a pozítří jich bude o hodně méně

15. 02. 2019 21:05

tkoskubova

Děkuji za hodnocení.Zatím jsem to nesčítala,takže nevím.

14. 02. 2019 12:16

madridacka

Šikovná, to Ti to přibývá. Jakou už si výšku vystoupala?

14. 02. 2019 11:22

tkoskubova

Schodů přes den nachodím více než je v zápisu,protože sem si zapisuji pouze jen počet schodů v našem domě,které ujdu na jeden zátah.
filipova-moc pěkný výkon,blahopřeji.

13. 02. 2019 18:08

filipova

já dnes 794 a i ostatní dny se snažím. Dík za inspiraci

12. 02. 2019 15:50

tkoskubova

Stáˇo,moc děkuji,ale já se pohybuji jen v určitých oblastech a tebe si cením,že i s handicapem toho tolik dokážeš.

08. 02. 2019 09:48

Jitulka.

Ty jo, to je schodů. Jsi dobrá. Chození po schodech je super cvičení. Já nějak nemám schody k dispozici. Max. jedno patro, to by moc za počítání nestálo. Tak ať to pěkně šlape!

08. 02. 2019 09:32

tkoskubova

Stáňo,bezva.Určitě o rekordy nejde,i když se přiznám,že jsem od malička soutěžila ráda a nerada prohrávala.Mám to v sobě pořád,ale určitě nemusím zvítězit,hlavním cílem bylo posílení kondice a to se snad daří.

05. 02. 2019 11:13

tkoskubova

nevzdavatse.Děkuji za důvěru a těším se,až budeme bivakovat spolu.

04. 02. 2019 11:46

tkoskubova

nevzdavatse.Jsdi dobrá,že máš tak silnou vůli.Sleduji Tvé aktivity,smekám,při pracovním vytížení ve škole(vím dobře,co obnáší) a ještě toho zvládáš tolik.Já jsem ve škole jen jednou týdně,a to na 3 hod.,a v žádném případě se Ti nemohu rovnat.Schody jsem si zatím nesčítala,dobrý nápad,děkuji a přeji Ti krásný týden.

31. 01. 2019 18:17

tkoskubova

Stáňo,chválím tě.Já také nechodím každý den převratné množství,záleží na rozpoložení.Někdy mám pocit,že nevylezu ani schod,jindy zase naopak.Dnes jsem se šetřila na běžky,tak jsem si dala jen na rozcvičení.

28. 01. 2019 20:23

tkoskubova

Já dnes ráno 248 a pak jsem si během odpoledne vyšlápla další schody,to však nebylo najednou,tak do tabulky nezapisuji.

25. 01. 2019 17:56

tkoskubova

Macatice.Chápu Tě,však jsou jiné pohybové aktivity,které vyhovují a nebudou zatěžovat páteř.
nevzdavatse.Jakápak "čučkařka"?Naopak jsi jednička,já mít takové problémy jako Ty,asi bych se nedokázala vyhecovat.

25. 01. 2019 14:09

Macatice

Masa55: Potvrzuju nebezpečnost sestupu po schodech i z hlediska očního lékaře. Když nevidím schod nahoru, jen zaškobrtnu a zapotácím se. Když nevidím schod dolů, v tom lepším případě heknu, jak nečekaně tvrdá došlap nelibě nese moje páteř, v tom horším případě se dole pod schodama rozplácnu jako žába.

24. 01. 2019 17:30

filipova

jsi fakt dobrá

23. 01. 2019 17:41

tkoskubova

Mášo,doufám,že teď ale nechodíš ani nahoru,nejsi ještě úplně v pořádku.

23. 01. 2019 09:42

Masa55

Taňi, konzultovala jsem s reh.sestrou ty výstupy do schodů, pravila, že výstup nahorů je velice zdraví prospěšné, ale sestup dolů je náročný na klouby a měli by chodit dolů jen zdraví jedinci.
Já bydlím ve zvýšenmém přízemí , jen jedny schody , ale k mamině to mám těch 88 schodů, tak tak už jezdit výtahem budu jen dolů.....

23. 01. 2019 08:04

coumba

Musím tě pochválit za výdrž. u nás moc schodů nemáme, spíš kopečky. v práce jedno patro a doma bych musela běhat do patra k mladým, to by se jim asi nelíbilo:-) Popřípadě do sklepa a to bych zase vycourala všechno teplíčko:-)

22. 01. 2019 23:14

Aftana

pěkná práce :-) jen tak dál

22. 01. 2019 22:12

tkoskubova

PetraPo.Děkuji za uznání.Nikdy se mi po ránu nechce,přemlouvám sama sebe,ale jdu.Nevím proč,ale nejhůře se mi jde první kolo........

22. 01. 2019 14:09

PetraPo

Jsi fakt dobrá. Když vzpomenu na sebe a svoje začátky, tak to bylo hodně se skřípěním zubů :-) Ale je fakt, že jsem si ten návyk na schody docela vypracovala a když to jde a nebolí extra koleno, tak chodím do schodů pořád. Jak jsem ale zjistila, tak zvlášť v nových budovách je to schodiště někdy v dost příšerném stavu - technicky ne, ale co se týká úklidu … V některých úřadech bych si už mohla dělat statistiku, kdo tam to kafe (nebo co to bylo) vylil a kdy to uklidili :-)

21. 01. 2019 18:18

tkoskubova

madridacka.Moc děkuji a i Tobě patří velká pochvala,to za chvíli vystoupíš až na Mont Everest.
Masa55 děkuji Ti a přeji,abys byla zdravá.Nechodím každý den takové dávky,zítra to možná po dnešních běžkách bude nula.

21. 01. 2019 09:37

Masa55

Posílám ti za včerejšek zase velkou pochvalu.....ty se fakt nezdáš !!!!!

21. 01. 2019 09:14

madridacka

Jinak gratuluji k výsledkům.

21. 01. 2019 09:13

madridacka

Tak začínám konečně počítat přesněji. Cesta do práce 128 nahoru, cesta z práce 56 nahoru. Pěšky chodím do práce každý den. Kancelář mám v devátém patře jedno patro je 24 schodů. Výtahem jezdím pouze s plnou taškou. Dnes jsem si dala na nástěnku v kanceláři arch na evidenci zdolaných pater během dne. Již jsme tak s kolegy jednou čárkovali, ale pak někdo strhl tabulku a byl konec :-)

19. 01. 2019 01:08

Macatice

Já to dneska odhaduju na celkem asi 200 schdů.

18. 01. 2019 14:10

tkoskubova

Masa55
Při počtu 600 schodů to jdu 5 x,dnes jsem šla 4 x.
PetraPo
Tvůj blog Everest jsem našla,klobouk dolů,jsi dobrá.

18. 01. 2019 13:02

tkoskubova

Masa55.
Při počtu 600 schodů jdu 5 x(120 schodů do 7.patra)
PetraPo
Blog Everest jsem našla,jsi dobrá,klobouk dolů

18. 01. 2019 09:48

Masa55

Ty jsi ďábel... k babi do 5 patra to mám 88 schodů...kolikrát to jdeš, ža máš 600 ????To trávíš dopoledne na schodech, ne ????

18. 01. 2019 04:58

madridacka

No ty jedes, ja jsem chtela spocitat schody ktere jdu cestou do prace dolu, ale kdyz jdu z prace, tak jsou nahoru. Ale vzdycky zacnu cestou premyslet co musim a co ne a zapomenu na to.

17. 01. 2019 14:52

tkoskubova

PetraPo
Děkuji za podporu,pokusím se Tvůj blog najít.Výšku schodů....tak to mě nenapadlo.Chodím denně,někdy i část běžím,ale opravdu jen malou část.Sem si zapisuji pouze schody respektive výstup,který absolvuji naráz.Během dnes absolvuji schodů více.

17. 01. 2019 13:36

PetraPo

No, já před cca 2 lety šlapala na můj malý soukromý Everest :-). Nevím, jestli tady ten můj blog ještě je, ale vyšlápla jsem na něj. Do blogu jsem také psala historky a pocity, dokonce jsem měla i změřené výšky schodů :-) Tak přeju hodně schodových úspěchů a třeba ten můj blog najdeš :-) Určitě měl v názvu slovo Everest :-)

14. 01. 2019 14:45

Majka63

Díky za info, zkusím to taky.

14. 01. 2019 13:46

tkoskubova

Majka63Schody počítám jen nahoru.
tmavovlaska.Dlouhatánská tabulka vznikla tím,že jsem zřejmě na počet řádků místo 32,přidala omylem ještě nulu,a jelikož nejsem velký odborník pro tvoření tabulek,tak do toho nechci zasahovat,aby mi náhodou nezmizela tabulka celá.
madridacka.Děkuji za pochvalu.Proč chceš počítat schody dolů,do výkonu si počítám pouze výstup,a ne sestup.Ten je na uklidnění,abych mohla jít opakovaně.

14. 01. 2019 12:16

Majka63

Už tady ten dotaz padnul - počítá se jen nahoru nebo nahoru a dolů ?

14. 01. 2019 11:43

tmavovlaska

Oh, to je dlouhatánská tabulka ! Já jsem kdysi shody chodila, snažila jsem se 15 minut, aby to šlo zapsat do Sebekoučinku a byla z toho dost vyřízená. Ty mne inspiruješ, že zase začnu. U nás ve 13. patrovém věžáku máme schodů 13 x 15, t.j. 195

14. 01. 2019 11:02

madridacka

No včera jsi bodovala. Tak já jsem zatím konečně spočítala schody, když jdu do práce. Bylo jich 128- teda nahoru. Ty dolů jsem nepočítala, ale spočítám je cestou domů. Do práce chodím pěšky, mám štěstí, že to jde. A protože pracuji a "milionovém" vršku, mám to do práce do kopce. A protože bydlím na Bohdalci, mám do na druhou stranu do kopce i z práce. Prostě z kopce na kopec, přes údolí. :-)

13. 01. 2019 14:39

tkoskubova

Stáňo,to vůbec nevadí,jsi stejně dobrá.Já dnes udělala rekord,a dokonce jsem i část schodů vyběhla.

13. 01. 2019 01:58

tkoskubova

Ne,dolů to nepočítám.

12. 01. 2019 08:54

madridacka

Jsi dobra. Pocitas nahoru i dolu?

12. 01. 2019 08:03

Veve12

Tak jsem spočítala schody. Doma mám 4 a 13 schodů, v práci 18. Kolikrát denně po nich jdu to nevím :-)

10. 01. 2019 17:18

tkoskubova

martashi.Vůbec nevím,jak se mi podařilo v té tabulce mít tolik řádků,zadala jsem si 32,asi jsem tam nedopatřením přidala i nulu,jinak si to nedokážu vysvětlit.A Tebe obdivuji,s endoprotézou to musí být dost náročné.

10. 01. 2019 17:16

tkoskubova

Stáňo,jsi jednička,škola a ještě tolik pohybu za den,klobouk dolů.Já dnes zkusila i nějaký ten schod vyběhnout,docela to šlo.

09. 01. 2019 21:07

martashi

Páni ty máš tabulku snad na celý rok :-)) Schody chodím jen nahoru, dolů jde-li to jedu výtahem.Moje endoprotéza nemá ráda chůzi ze schodů. Teď už mám jen jeden schod do domu a čtyři do sklepa, na půdu jsou atypické takže ty nejdou použít na normální chození. Dříve v paneláku jsem svá čtyři patra chodila několikrát denně.

08. 01. 2019 18:19

Jirina55

Tak zatím jsem spočítala schody v práci. Dělám jich denně: 1 týden 200, jeden týden 150 a jeden týden 100.
a u nás v paneláku jich je taky stovka. 25 nahoru a dolů dělám 6x denně. To je minimum. Musím popřemýšlet co s tím

08. 01. 2019 01:52

tkoskubova

Děkuji za podporu a k dotazu zdrhla,schody počítám pouze nahoru,i když pro zvýšení fyzické kondice(jak jsem se dočetla)je chůze směrem dolů také důležitou součástí.

07. 01. 2019 23:47

sifaka

Táňo, to je ale krásná tabulka!Moc se ti povedla:-))Vypadá skoro jako žebřík pro lemura:-))Budu na tebe myslet:-), já nemám žádné schody po ruce:-/

07. 01. 2019 22:15

coumba

Táňo, jsi dobrá, ať ti to dlouho vydrží.

07. 01. 2019 19:52

Hanakomo

To je super nápad si šikovná

07. 01. 2019 19:35

Veve12

Pár schodů mám doma a v práci jich pár také vyšlapu. Nikdy jsem je nepočítala. Je jich dost, ale ne najedou :-)

07. 01. 2019 18:09

HankaCh

Na schody se nalákat nedám, tak pěkně jsme si zrekonstruovali domek, že posledních xx let mám pocit, že nedělám nic jiného než běhám po schodech, máme tři schody i mezi obývákem a kuchyní ...

07. 01. 2019 17:23

madridacka

Ja jsem dneska chtela spocitat kolik schodu prekonam cestou do prace. Je jich dost, ale vzdy jsem se zamyslela nad praci a prestala pocitat. Kazdopadne zitra to napravim
Tobe drzim palce.

07. 01. 2019 17:18

pejska

No jo, schody mají něco do sebe. Něco přes 30 let svého života jsem měla byt ve 4 patře (bez výtahu). Celkem 92 schodů. A bylo to : 2 x denně se psem, do práce, na nákup. A to minimálně. To by bylo vyšlapaných rozhleden :-) Taky ale s váhou nebyly problémy :-) :-) :-)

07. 01. 2019 16:28

Macatice

Mě na schody nenalákáš. Já se jium vyhýbám, když člověk blbě vidí, musí dávat bacha, aby se na nich nepřerazil.

07. 01. 2019 16:12

Jirina55

Že bych šla spočítat, kolik máme schodů v našem paneláku? Sice chodím několikrát denně schody v mateřince na pavilonech ale tohle není daleko ...

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž byla ukončena. Gratulujeme výherkyni linduskafr

Ankety

Už jste někdy zkoušel/a detox, ať už v jakékoliv podobě?

Hlasovat