TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 27. 01. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

xxleoxx

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 7278
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 133561.12 km
Kolo: 66274.30 km
Cvičení: 5546 h 56 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

xxleoxx

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Vyhodnocení prvního 12týdenního cyklu

01. 05. 2012

Tak dnes jsem ukončil můj první cyklus na stobu, 12 týdnů. Začátek byl 7.2.2012, ukončil jsem dnes 1.5.2012.

Původní váha    99 kg

Aktuální váha    94.3 kg

rozdíl 4.7 kg

Původní pas 100 cm

Aktuální pas 92.5 cm

rozdíl 7.5 cm

Původní boky 108 cm

Aktuální boky 103.5 cm

rozdíl 4.5 cm

Původní BMI 27.4

Aktuální BMI 26.1

rozdíl 1,3

Průměrný denní výdej sportovní aktivitou 2222 kJ :)

Stehno, lýtko a hrudník zůstaly rozměrově +- stejné ale jsou lépe tvarované, s méně tukem, což je pozitivní. u bicepsu došlo k nárustu +1 cm :)

Pohybově jsem vykonával prakticky jen anaerobní činnosti a to zejména fitko, jak je vidět i to má značný vliv na hubnutí. sice ubylo jen 4,7kg, ale ubylo 7,5 cm tuku v pase, což je podle mě výborný poměr, nárust svalstva byl asi značný. Průměrně jsem zhubnul 0,39 kg za týden.

Ještě tu krátce zhodnotím mou 2denní nedávnou ketózu. Na váze se sice nic moc neudrželo, ale na mírách ano a to 1,5 cm v pase a 0,5 cm v bocích zmizelo za 2 dny ketozy a po týdnu uvolněné konzumace se nevrátily (vrátilo se jen 0,5cm v pase a 0,5 cm v bocích, což se dalo očekávat) Takže s výsledkem můžu být spokojený, o váhu jako takovou mě nejde.

Co se týče výkonů ve fitku ty jdou neustále nahoru.

Jako další cyklus jsem založil hubnoucí 8 týdenní s nastaveným příjmem 10200 kJ, a plánem zhubnout 3,3 kg, ovšem váhu nijak zvláště honit nebudu. Hnát se budu za destrukcí špeku v okolí pupku a pokud možno vyrýsování postavy za současného nabírání objemu.


Hodnocení (9 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

01. 05. 2012 16:41
Jde ti to krásně, to budou v létě ženský koukat ;-).
01. 05. 2012 10:46
Zdravím,
jde ti to moc dobře. Jen tak dál. Určo tě pochválí tvoje fanynky:>]

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři