o Jill jsem ted psala... pro zacatek to asi neni dobre cvicit kazdy den, svaly se pro dlouhodobe necvicicic jedince nestaci regenerovat... urcite lepsi je ob jeden den:) me bylo na vyvrat po 6 dnech s cinkama

jj, měla jsem 5400KJ, tak jsem si tam dala 6000KJ.. jo jooo, schody, to je záhul :D

schody jsou čočka, to mohu potvrdit, a to jsem z 5.patra :D tak jen tak dál, a opravdu si přidej ;) kdyby ti to nastavilo větší rozdíl, tak přidávej postupně cca 400kJ/týden

Sebekoučink, nastavení: v tabulce si můžeš změnit pohybovou aktivitu podle toho, jak potřebuješ.

díky za rady, tak teda příjem o kousek zvýším a šoupnu tam kolonku že se hýbu :)) ono takový vytírání podlahy celýho bytu je taky fajn cvičení :D jj, taky jsem začala víc chodit, máme tady i kopce, takže supr :)) odpoledne na procházku, a vynechala jsem výtah.. takže sice si do 6. patra trošku šlápnu, ale myslím že to tomu srdíčku prospěje :))

spíš než obden Jill, začni víc chodit, a svižně (tam to spaluje fakt hezky) plus jednou, dvakrát týdně posilko, třeba právě Jillian.

Určitě změň nastavení, jinak by si tělo mohlo začít všechno ukládat.

Jo, určitě si změň nastavení - je to v sebekoučinku záložka "nastavení" a přihoď tam trochu pohybu. Jill je docela záhul, tak ať tělíčko nelekne a nezačne stávkovat :)

Já jsem lenoch na nejvyšší míru a mám obavu, že kdybych si nasadila rychlé každodenní cvičení, tak, že bych s tím dřív nebo později švihla. Takže jsem se rozhodla pohyb přidávat polehoučku a takový který budu ochotná a schopná vydržet. Takže jsem týden před startem želvičky začala na zkoušku chodit pěšky do a z práce (2,6 km) a ejhle - zalíbilo se mi to. A týden po startu želvičky jsem zařadila malé cca 20timinutové domácí cvičení podle únorového čísla Metro speciál Zdravý pohyb. A to ještě cvičím hlavně ve dny, kdy nejdu do práce. Prostě cvičím lenošsky jen tak, abych se vysoukala těsně do zeleného semaforku. Opatrně, aby mě to neotrávilo a nemělo to za následek, že s tím zase praštím a nabyté svalečky se opět změní na ještě větší hroudu sádla. Jsem tu jen o pár dní déle než ty. Váha zatím krásně leze dolů - možná až moc rychle, takže příští týden si chci upravit nastavení. Prásknout na sebe nějaký ten pidipohyb a trošku si zvednout příjem. Mně už je 41 a mám za sebou pár hubnoucích záchvatů, které mne vždy po čase přestaly bavit. Jenže to je právě ten problém, takže tentokrát se rozjíždím opravdu pomalu a zkouším, co bych byla schopná zvládat s chutí po zbytek života. :-) Toť má zkušenost. Za rok ti řeknu, jestli to bylo dobře :-)