TOPlist


Co se děje v těle, když se člověk přejí

 

Mgr. Veronika Pourová

 

Když jednorázově zkonzumujete větší množství jídla, nebývá to většinou tak rizikové, jako když se přejídáte dlouhodobě. Jednou za čas se to stane každému, pokud si však všímáte, že se vám to děje vícekrát za měsíc, raději zbystřete.

Pokud máte jinak pravidelnou stravu, sportujete, udržujete si normální hmotnost a jste v psychické pohodě, měly by vám správně fungovat hormony, které ovlivňují hlad a sytost. Po konzumaci velkého množství jídla se spustí hormonální kaskáda, která dá tělu vědět, že má k dispozici dostatečné množství energie a nemusí proto přijímat další. Tělo takto reaguje na nejrůznější vnitřní podněty, třeba na trávící pohyby žaludku, přítomnost stravy v tenkém střevě nebo zvýšené množství volných mastných kyselin, aminokyselin a glukózy v krvi, což je známka zahájení absorpce živin.

Tímto složitým mechanismem se organismus snaží zamezit přejedení. Pokud je však chuť silnější než hlad a člověk v příjmu potravy pokračuje, tělo se s tím musí poprat. Nadbytečná energie se začne ukládat ve formě zásobního tuku, mohou se zvýšit koncentrace některých látek v krvi a vyžadována bude větší aktivita trávícího systému, včetně produkce trávících enzymů.

V extrémním případě může dojít k nadbytečné produkci trávících enzymů a ty mohou začít pracovat ještě předtím, než se dostanou na místo svého působiště, a začít trávit tkáň vlastního orgánu. To je případ akutní pankreatitidy, neboli akutního zánětu slinivky. Typicky nastává třeba po velkém grilování, kdy člověk zkonzumuje nadměrné množství jídla společně s alkoholem a je provázen nesnesitelnou bolestí s úlevovou pozicí na všech čtyřech, nutný je rychlý zásah záchranné služby a přísná dieta.

Většinou si však tělo s jednorázově vyšším příjmem energie poradí a pouze uloží nějakou tu energii do zásoby.

A co po takovém přejedení dělat?

Další jídla zvolte spíše lehká a běžte si zasportovat, abyste část energie využili. Samozřejmě ne bezprostředně po přejedení, aby vám nebylo nevolno. Můžete být sice unavenější, protože dojde k většímu prokrvení trávícího traktu na úkor svalů a mozku, alespoň drobnou procházku však jistě zvládnete.

Žádný zázračný produkt v takovém případě nepomůže, tělo se musí s větším množstvím jídla poprat samo. Určitě se nesnažte kompenzovat přejedení vyvoláním zvracení nebo užíváním laxativ, protože nejde o fyziologické procesy a pro tělo mohou být mnohem horší než to, že je potřeba strávit o něco více jídla.

Zkrátka a dobře, jediné, co pomůže, je odlehčení jídelníčku a pohybová aktivita. Nesnažte se však kompenzovat každé přejedení přísnou dietou, protože by jen zvyšovala pravděpodobnost, že další den vás opět dožene hlad a spustíte tím akorát kolotoč přejídání a hladovek, což je přesně to, co pro tělo není přirozené ani zdravé.

Snažte se proto hlavně poslouchat své tělo, a i když bude vůně dalšího jídla lákavá, uvědomte si, že tím, že ho sníte víc, nic nezískáte a počkejte raději pár hodin, dokud nedostanete znovu opravdový hlad. Pokud se přejíte, jezte další jídla tak, aby vás akorát zasytila, volte spíše zeleninové pokrmy a dobře stravitelné potraviny, jako třeba ryby, šetřete tukem a sladkými nápoji a příště si dejte na množství jídla větší pozor.

Hodnocení (49 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

29. 12. 2017 17:14

bagi666

Musím zas najet na obvyklý režim, Vánoce mě ničí :-/

28. 12. 2017 08:11

PerditaX

Mám tělo tak zblblé, že bude nadlidský výkon ho zase umravnit

26. 12. 2017 08:06

Pbyrtusova

Njn, každá chyba je potrestaná :-)

25. 12. 2017 10:24

Fila Byla

Díky za hezké vysvětlení, nenapadlo mne zatím přemýšlet o tom, co se vlastně v těle děje po přejezení.

24. 12. 2017 11:00

KruntoradovaL

Super článek

23. 12. 2017 21:06

Pepe11

23. 12. 2017 05:54

Slonik71

Děkuji za zajímavý článek

22. 12. 2017 19:51

poradna

Je to nepříjemné

22. 12. 2017 17:27

hanajabu

Jo, dokud člověk nepocítí sám na sobě nějaké zdravotní trable, tak si ani neuvědomí, že by se přejídal nebo se nesprávně stravoval. Prostě žije a koná podle své chuti a možností. Běda, když pak tělo začne stávkovat! Okamžitě si ho pak začneme více vážit a více o ně pečovat.

22. 12. 2017 08:00

Kumpi

Snažím se nepřejídat, i když jednou za čas, obzvláště na grilovačce za přítomnosti alkoholu, se to vymkne kontrole. Naštěstí mi je jen těžko a po pár hodinách to je v pořádku. :-)

22. 12. 2017 05:39

babicka Eva

Naštěstí zvládám se nepřejídat.

21. 12. 2017 22:07

lenkamarie

Já se přejím spíše pod vlivem emocí,stres,nudaapod.Ale vysloveně hodně zle mi po tom ikdy nebylo.Dávám svýmu tělu někdy dost zle zabrat.Díky stobu ale ted vím,že to není dobrá cesta a že tělu dávám hodně zabrat.Zde se mi podařilo s vámi dát i pár kilo dolů.Děkuji,že jste.Děláte dobrou práci.

21. 12. 2017 20:50

sifaka

Evusjo, mám tušáka, že ještě nás čeká článek o tom jak se přejíst pouhým užďobáváním :-)...když se někdo přejí tím, že na posezení do sebe nasouká 1/2 krůty-to je logické...pak si vezme Espumisan či tak něco....jsou toho plné reklamy a lékárny..a jedeme dál :-))
Naštěstí koučink to umí spočítat, pokud ho člověk svědomitě vyplní.
Já jsem spíš doufala, že mně tu něco pořádně vyděsí, jako v měsíci cukru.
Zánět slinivky je pro mně vzdálený, přesto se i já přejídám...Trápí mně, že se přejídám nenápadně...prostě nepraskám ve švech :-o
Ale mám vypozorováno, že na dovolených aspoň do posledních mi po pár dnech začaly otékat lýtka a v klidu, vleže jsem cítila nepříjemné mravenčení..ke konci pobytu už jsem mívala oteklé i nárty.Přisuzuju to cukru.Úplně jsem ho viděla jak mi koluje v trubkách.Toto bylo fakt nepříjemné.Dobrá zpráva byla, že když jsem naordinovala hodně turistiky, plavání, tak potíže nebyly tak zřetelné a protivné.
Proto jsem se cukru docela ráda vzdala.Jenže pokud chci venku jíst co se kde vaří, cukru se nevyhnu a ani to nějak nechci řešit, neb mám úplně jiné starosti :-)

21. 12. 2017 20:49

LuckaN78

zajímavý článek, díky

21. 12. 2017 20:45

dylen

to přejedení asi né,ale to zobání je horší-to mě štve,musím se s tím poprat

21. 12. 2017 20:43

martashi

Od odstranění žlučových kamenů nemám s trávením problémy, jen syrovou papriku trávím déle, ale trochou piva to vždy vyřeším.
Článek je moc dobře napsaný.

21. 12. 2017 19:44

DanaR

Je nutné poslouchat své tělo, aby jsme si ho sami neničili.

21. 12. 2017 19:31

Evusja

No hrůza - čím jsem starší, tím méně se přejídám - vlastně skoro vůbec - po tučných jídlech je mi zkrátka špatně i při malém množství. A to mi za to nestojí. Problém bude spíše to zobání a uďobávání.

21. 12. 2017 18:53

ajanka

Děkuji za informace. Nepřejídám se, ale kombinace některých jídel mě nedělá dibře. Bohužel jsem na tyto kombinace ještě nepřišla, takže musím s jídlem opatrněji.

21. 12. 2017 18:27

vachova

Nepřejidam se.

21. 12. 2017 15:16

ahojda

Tyto rady jsou v době vánočních oslav pro mě HODNĚ užitečné :-)

21. 12. 2017 15:15

tkoskubova

Děkuji za pěkný článek.

21. 12. 2017 15:07

Hanuja

Občas se mi přejíst podaří. Ale dost mne to štve.

21. 12. 2017 12:39

ekavkova

V mém případě býval problém v dúsledku velké rychlosti , jakou jim. Než tělo oznámilo, že má dost, stačila jsem se přejít.

21. 12. 2017 10:51

dolevina

taky se nepamatuji, že bych se někdy doopravdy přejedla, snad se mi to nepovede ani tteď

21. 12. 2017 10:26

filipova

nikdy jsem žádný záchvat po jídle neměla, občas sním něco nad limit ale ne tolik aby mi bylo špatně

21. 12. 2017 09:50

Masa55

Asi jsem se nikdy pořádně nepřejedla, neb jsem nikdy tyto potíže neměla. A tedky na stará kolena s tím začínat nebudu.

21. 12. 2017 09:45

bessi

Yogii: žlučníkový a ledvinový záchvat jsem kdysi měla a žádná hitparáda to teda není :-(

21. 12. 2017 09:43

bessi

Tak to je dost strašidelné. Lepší je se držet v normě.

21. 12. 2017 08:39

Yogii

Jedná moje kamarádka měla o Vánocích před několika lety žlučníkový záchvat, i když s ním jinak žádné problémy nikdy neměla. Prostě kombinace velkého množství tučného jídla udělala své.

21. 12. 2017 08:36

JARI59

Takže když dojde k problémům např. s tou slinivkou, tak je to se stravováním na pováženou, pokud je to z těchto důvodů

21. 12. 2017 07:17

hajekrad

Chudák tělo, vždycky si musí poradit samo.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma