TOPlist


Pohyb a odborné studie

 

Ing. Lenka Vymlátilová

Pohybová aktivita je samozřejmě tématem mnoha odborných studií.

Studie potvrzují, že pohybová aktivita je velmi významné opatření v léčbě celé řady nemocí, především obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění i onemocnění pohybového aparátu.

Kardiovaskulátrní prognóza pravidelně cvičících obézních je dokonce lepší než u štíhlých, kteří necvičí vůbec.

Příklady velkých studií:

  • Malmo Preventive Projekt (r. 1974) sledoval 33 000 osob, jež byli vyšetřeny na přítomnost rizikových faktorů aterosklerózy. Poprvé bylo prokázáno, že fyzická aktivita je pro zdravotní stav významnějším opatřením než dieta.
  • Čínská studie Da Quing (r. 1986) sledovala výskyt diabetu u 110 000 osob po dobu 6ti let. Po této době byl výskyt diabetu ve skupině dodržující pouze dietu o 33 % nižší, ve skupině, kde osoby neupravili jídelníček, pouze zařadili pravidelnou pohybovou aktivitu, byl pokles diabetu o 48 %! Tato studie prokázala větší význam pohybové aktivity než dietní prevence diabetu.
  • HPFS (r. 1986 - 1996) studie zkoumala 51 000 zdravotníků, kteří ve 2letém intervalu odpovídali na dotazníky. Zjednodušeně řečeno ze studie vyplynulo, že nejvýznamnější aktivitou v prevenci diabetu je omezení sledování televize a intenzivní chůze. Velký význam cvičení byl prokázán i v prevenci onkologických onemocnění.
  • V r. 2010 byla provedena studie u 38 000 amerických mužů a potvrdila, že fyzická aktivita pomáhá předcházet srdečním onemocněním efektivněji než to, zda máme normální hmotnost.

Chceme-li si užívat zdravotních benefitů z pohybové aktivity, je důležité vytrvat.

V tomto však bývá často kámen úrazu. Člověk je tvor líný. Stačí málo a umíme si vymyslet desítky rafinovaných důvodů, proč dnes zůstat doma. A jak vynecháme jednou, vynecháme i podruhé, potřetí a je to v háji....

Schopnost vytrvat u pohybové aktivity je značně individuální a velmi různá. Faktory ovlivňující vytrvání se zabýval Castellani. Výsledky jeho práce jsou níže shrnuty:

Faktory pro setrvání v pravidelné pohybové aktivitě:

  1. důvěra v sama sebe
  2. uvědomění si negativních důsledků malé fyzické aktivity
  3. přítomnost rizikových faktorů nemocí
  4. dřívější větší fyzická aktivita
  5. podpora rodiny
  6. blízké místo cvičení
  7. nízká cena cvičební jednotky
  8. příležitost k fyzické aktivitě
  9. vyšší sociálně ekonomický status
  10. selfmonitoring hmotnosti a zdravotního stavu
  11. skupinové cvičení
  12. odborné poradenství

 

Faktory vedoucí k ukončení pohybové aktivity:

  1. kouření, pití alkoholu
  2. sedavé zaměstnání
  3. depresivní syndrom
  4. hypochondrie
  5. velká cena cvičební jednotky
  6. vzdálené místo cvičení
  7. nadměrná intenzita cvičení
  8. úrazy
  9. absence podpory rodiny
  10. velká pracovní zátěž
  11. neodborné poradenství

Informace čerpány z knihy Klinická dietologie, Štěpán Svačina, nakl. Grada.

Hodnocení (32 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

01. 06. 2017 20:20

Hanuja

Hýbat se a cvičit je fakt důležité. Každý den se snažím ujít nejméně 10.000 kroků. Měří mi to chytrý náramek. A ten mi nutí i vstát a jít.

31. 05. 2017 22:31

poradna

zajímavé

31. 05. 2017 20:15

Jira2112

Díky za článek pokusím se vytrvat i v jiném pohybu než je chůze a joga

30. 05. 2017 21:43

LuckaN78

Porodnost je opravdu pěkná potvůrka

30. 05. 2017 12:15

jesus

mám diabetes a pokud chodím, mám cukr nižší než když den prozahálím u počítače a televize

30. 05. 2017 05:40

JARI59

chodit, chodit, chodit - spočítat kroky, lehce se to řekně, ale jsou dny, kdy se tohle těžce dá splnit, aspoň u nás

29. 05. 2017 22:24

zdenalan

Je pravda že když to sem nezapisuji tak si někdy také najdu výmluvu, ale tento měsíc to nedělám.

29. 05. 2017 22:21

zdenalan

Doma se snažím každý den, ale ráda se scházím na cvičení, máme dobrou partu.

29. 05. 2017 19:25

babicka Eva

Skupinové cvičení mě vyhovuje, doma mi vždy do cvičení něco vleze.

29. 05. 2017 16:59

martashi

Naše babička říkala: "má zlatá lenost dej se mi přemoct" a tak se snažím ukecat sebe sama i já :-))

29. 05. 2017 14:44

dolevina

Je pravda, že člověk je tvor líný a těžko se nutí do pohybu.

29. 05. 2017 13:40

bessi

Skvěle napsané. Díky

29. 05. 2017 13:13

DanaR

Jsem ráda, že mi pohyb nedělá problém a můžu se mu pravidelně věnovat.

29. 05. 2017 11:36

Slonik71

Děkuji za článek

29. 05. 2017 11:28

ifucikova

Děkuji za pěkný a pravdivý článek

29. 05. 2017 10:37

Alfino

Mám radost , že jdu správným směrem :o)) díky vám všem za motivaci...

29. 05. 2017 09:14

ajanka

Díky za informace. Z vlastní zkušenosti vím, že pohyb je pro klouby důležitý, mám problémy s koleny a díky pohybu je udržují funkční, kdyby jsem je šetřila a omezila pohyb, tak už je​ mám zatuhlá a bolestivá, že by jsem nemohla fungovat....

29. 05. 2017 09:04

Masa55

Pěkně napsané, děkuji za info.

29. 05. 2017 08:27

Kumpi

Pravda, pravdoucí. Červíček Lenivec často nahlodává. Snažím se mu nenaslouchat, ale někdy je to těžké. :-)

29. 05. 2017 07:58

irwinka

souhlasím s výše uvedeným, pohyb je lék

29. 05. 2017 07:42

oveckaLS

Dobré ráno všem, pěkně sepsané a pravdivé :-). Pokouším se (zatím nesměle) víc hýbat. Věřím, že to vydrží.

29. 05. 2017 07:34

filipova

díky za pěkný a poučný článek

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma