TOPlist
Sledujte nás:

Pohyb a odborné studie

Zpět
 

Ing. Lenka Vymlátilová

Pohybová aktivita je samozřejmě tématem mnoha odborných studií.

Studie potvrzují, že pohybová aktivita je velmi významné opatření v léčbě celé řady nemocí, především obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění i onemocnění pohybového aparátu.

Kardiovaskulátrní prognóza pravidelně cvičících obézních je dokonce lepší než u štíhlých, kteří necvičí vůbec.

Příklady velkých studií:

  • Malmo Preventive Projekt (r. 1974) sledoval 33 000 osob, jež byli vyšetřeny na přítomnost rizikových faktorů aterosklerózy. Poprvé bylo prokázáno, že fyzická aktivita je pro zdravotní stav významnějším opatřením než dieta.
  • Čínská studie Da Quing (r. 1986) sledovala výskyt diabetu u 110 000 osob po dobu 6ti let. Po této době byl výskyt diabetu ve skupině dodržující pouze dietu o 33 % nižší, ve skupině, kde osoby neupravili jídelníček, pouze zařadili pravidelnou pohybovou aktivitu, byl pokles diabetu o 48 %! Tato studie prokázala větší význam pohybové aktivity než dietní prevence diabetu.
  • HPFS (r. 1986 - 1996) studie zkoumala 51 000 zdravotníků, kteří ve 2letém intervalu odpovídali na dotazníky. Zjednodušeně řečeno ze studie vyplynulo, že nejvýznamnější aktivitou v prevenci diabetu je omezení sledování televize a intenzivní chůze. Velký význam cvičení byl prokázán i v prevenci onkologických onemocnění.
  • V r. 2010 byla provedena studie u 38 000 amerických mužů a potvrdila, že fyzická aktivita pomáhá předcházet srdečním onemocněním efektivněji než to, zda máme normální hmotnost.

Chceme-li si užívat zdravotních benefitů z pohybové aktivity, je důležité vytrvat.

V tomto však bývá často kámen úrazu. Člověk je tvor líný. Stačí málo a umíme si vymyslet desítky rafinovaných důvodů, proč dnes zůstat doma. A jak vynecháme jednou, vynecháme i podruhé, potřetí a je to v háji....

Schopnost vytrvat u pohybové aktivity je značně individuální a velmi různá. Faktory ovlivňující vytrvání se zabýval Castellani. Výsledky jeho práce jsou níže shrnuty:

Faktory pro setrvání v pravidelné pohybové aktivitě:

  1. důvěra v sama sebe
  2. uvědomění si negativních důsledků malé fyzické aktivity
  3. přítomnost rizikových faktorů nemocí
  4. dřívější větší fyzická aktivita
  5. podpora rodiny
  6. blízké místo cvičení
  7. nízká cena cvičební jednotky
  8. příležitost k fyzické aktivitě
  9. vyšší sociálně ekonomický status
  10. selfmonitoring hmotnosti a zdravotního stavu
  11. skupinové cvičení
  12. odborné poradenství

 

Faktory vedoucí k ukončení pohybové aktivity:

  1. kouření, pití alkoholu
  2. sedavé zaměstnání
  3. depresivní syndrom
  4. hypochondrie
  5. velká cena cvičební jednotky
  6. vzdálené místo cvičení
  7. nadměrná intenzita cvičení
  8. úrazy
  9. absence podpory rodiny
  10. velká pracovní zátěž
  11. neodborné poradenství

Informace čerpány z knihy Klinická dietologie, Štěpán Svačina, nakl. Grada.

Hodnocení (32 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

01. 06. 2017 20:20
Hýbat se a cvičit je fakt důležité. Každý den se snažím ujít nejméně 10.000 kroků. Měří mi to chytrý náramek. A ten mi nutí i vstát a jít.
31. 05. 2017 22:31
zajímavé
31. 05. 2017 20:15
Díky za článek pokusím se vytrvat i v jiném pohybu než je chůze a joga
30. 05. 2017 21:43
Porodnost je opravdu pěkná potvůrka
30. 05. 2017 12:15
mám diabetes a pokud chodím, mám cukr nižší než když den prozahálím u počítače a televize
30. 05. 2017 05:40
chodit, chodit, chodit - spočítat kroky, lehce se to řekně, ale jsou dny, kdy se tohle těžce dá splnit, aspoň u nás
29. 05. 2017 22:24
Je pravda že když to sem nezapisuji tak si někdy také najdu výmluvu, ale tento měsíc to nedělám.
29. 05. 2017 22:21
Doma se snažím každý den, ale ráda se scházím na cvičení, máme dobrou partu.
29. 05. 2017 19:25
Skupinové cvičení mě vyhovuje, doma mi vždy do cvičení něco vleze.
29. 05. 2017 16:59
Naše babička říkala: "má zlatá lenost dej se mi přemoct" a tak se snažím ukecat sebe sama i já :-))
29. 05. 2017 14:44
Je pravda, že člověk je tvor líný a těžko se nutí do pohybu.
29. 05. 2017 13:40
Skvěle napsané. Díky
29. 05. 2017 13:13
Jsem ráda, že mi pohyb nedělá problém a můžu se mu pravidelně věnovat.
29. 05. 2017 11:36
Děkuji za článek
29. 05. 2017 11:28
Děkuji za pěkný a pravdivý článek
29. 05. 2017 10:37
Mám radost , že jdu správným směrem :o)) díky vám všem za motivaci...
29. 05. 2017 09:14
Díky za informace. Z vlastní zkušenosti vím, že pohyb je pro klouby důležitý, mám problémy s koleny a díky pohybu je udržují funkční, kdyby jsem je šetřila a omezila pohyb, tak už je​ mám zatuhlá a bolestivá, že by jsem nemohla fungovat....
29. 05. 2017 09:04
Pěkně napsané, děkuji za info.
29. 05. 2017 08:27
Pravda, pravdoucí. Červíček Lenivec často nahlodává. Snažím se mu nenaslouchat, ale někdy je to těžké. :-)
29. 05. 2017 07:58
souhlasím s výše uvedeným, pohyb je lék
29. 05. 2017 07:42
Dobré ráno všem, pěkně sepsané a pravdivé :-). Pokouším se (zatím nesměle) víc hýbat. Věřím, že to vydrží.
29. 05. 2017 07:34
díky za pěkný a poučný článek

Naši partneři