Program Sebekoučink je skvělým pomocníkem při mapování vašich návyků, ale především při sestavování vyváženého jídelníčku.
Na základě vyplnění vstupního dotazníku vám doporučí, kolik energie a jaké množství základních živin (bílkovin, tuků a sacharidů) byste měli denně přijmout a následně vám denní příjem kontroluje. Kromě toho ohlídá i váš příjem některých rizikových živin (cukr, nasycené mastné kyseliny, vláknina, sůl) a jako jeden z mála programů kontroluje i váš příjem zeleniny.
Vybírat můžete z jednoho-, dvou- či tříměsíčního cyklu. V tříměsíční verzi vás vyjde jeden den se Sebekoučinkem jen na 4,40 Kč.
Program můžete vyzkoušet na 3 dny zdarma zde
.png)
Hodnocení (45 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
09. 02. 2019 15:37
vikinka
Teď jsem poprvé využila novou placenou verzi. Budu střídat obě verze,
04. 02. 2019 19:55
Také mám sebekoučink velice ráda, akorát v létě to nestíhám, jsem hodně na zahradě.
04. 02. 2019 08:54
Příspěvek kakajdy snad ani není k zasmání.....Že si někdo dá tu práci, zaregistrovat se pod tímto nickem a pak psát stupidní komentáře...m
04. 02. 2019 06:57
Sebekoučink super, naučil mne udělat si recepty se správným množstvím a složením.Doporučuju.A že je placeny, jak se diví mnozí navrátilci?………ta cena je zanedbatelná v poměru cena/výkon.Ty peníze se vrátí v jednom ne úplně správném nákupu potravin:-)))
04. 02. 2019 06:54
Kakajda.......hustý.......to se pak ani nedivím, že se jmenuješ tak jak se jmenuješ:-))))
04. 02. 2019 06:46
Sebekoučinka využívám nyní již jen občas, na přepočítání kalorického příjmu. Je to kontrola pro to, jestli si neubírám nebo nepřidávám...
08. 01. 2019 18:26
Se sebekoučinkem je sranda. Na konci dne mám řadu červených semaforků a jeden zelený za pitný režim. A tak si do jídelníčku dosazuju teoretické množství mrkve tak dlouho, až se barva změní na oranžovou. Toto množství mrkve oškrábu a s velkým sebezapřením schroupu (pomáhám si namáčením do majonézy). Oranžového semaforku je dosaženo! (Tuky jsou 200 - 300 %).
07. 01. 2019 16:32
souhlasím s Jiřina55 i Macatice. v praxi funguje sebekoučink spolehlivě, ale člověk nesmí podvádět a šulit.
07. 01. 2019 16:09
Já na něm vysloveně ujíždím. Pokud je člověk sám k sobě poctivý, je to na kila mocná zbraň
07. 01. 2019 15:35
Sedekoučink je fakt skvělý pomocník. Je to komplexní systém a hlavně má velmi bohatou databázi potravin, takže člověk nemusí pořád na etiketách hledat, co kolik čeho obsahuje.
07. 01. 2019 11:32
Používám 4x ročně, teď jsem uprostřed 12-ti týdenního cyklu. Ale vánoce to přece jen trochu zbrzdily.
07. 01. 2019 05:14
Sebekoucink sem měla dvakrát a můžu říct že mi skvěle pomohl. Takže mohu jen doporučit
18. 04. 2018 11:43
Sebekoučink je moc dobrá věc, zkusim jak se bude ovládat v mobilu. V první řadě je to vše o sebekázni a sebekoučink je dobrá kontrola podu to lidé vyplnují podle reality.
23. 03. 2018 00:21
Sebekoučink je prima, v telefonu ho ale nevyužiju, mám starý blbovzdorný přístroj a nechci jej měnit za jiný.
22. 03. 2018 23:21
Jsem dlouholetá uživatelská a moc mi to pomáhá se držet v mezích správného životního stylu. Pořád je co zlepšovat.
19. 03. 2018 10:53
Sebekoučink je bezva věc, používám od samého začátku a už je vidět že mám dobrý odhad.
19. 03. 2018 09:09
Jo a ještě mi slouží k tomu, že si pomocí něho odvažuji všechny svá jídla,abych věděla co vlastně jím. V současné době jsem si založila nový sešit = kuchařku a tam si zapisuji všechna svoje jídla, která jsem si znova uvařila z hlediska správné výživy a ty jídla si pak zanáším do svých potravin v sebekoučinku.Postupně si tak vyměním všechny jídla co už v sebekoučinku mám založené.
19. 03. 2018 09:03
Sebekoučink je perfektní kontrola na mne, jak mi to jde, jak už zvládám sestavit denní jídelníček . Tedky už ho nemusím držet každý den, ale rozhodně se bez něj ještě neobejdu.Zrovna končím cyklus a rozhodně jdu do dalších 12 týdnů.
01. 03. 2018 05:47
Sebekoučink mi pomohl zhubnout, ale dá to práci a trpělivost to všechno poctivě zapisovat a hlídat, ale kdo to zvládne, tak mu to opravdu pomůže.
26. 02. 2018 20:35
Sebekoučink můžu každému kdo chce zhubnout nebo jen si udržet svou váhu doporučit je to skvělý pomocník
26. 02. 2018 14:47
Se sebekoučinkem mi to jde mnohem lépe. I když mi váha stávkuje, ale aspoň neleze nahoru
26. 02. 2018 14:34
Suhlasim, Sebekoucink je super. Jednak clovek vie kolko a co zje a ako druhe ho motivuje, mat vsetly farbicky na semafore zelene.. :-D
02. 02. 2018 19:28
Nejen sebekoučink ale celá koncepce STOBu - tedy i jeho psychologie - dle mého postavená na filosofii že hubnutí, pohyb a změna stravovacích návyků je něco alespoň pro mne velmi příjemného. Nic mi vlastně nezakazuje. Jen mne motivuje k pohybové aktivitě a ukázněnosti v jídle. A co víc. Hříchy nejsou brány jako tragédie, která by nás odrazovala od pokračování. Prostě stalo se, jdi dál. Zatím jsem na starém sebekoučinlu ale ten nový určitě taky zkusím. Celé komunitě držím palce a autorkám DTOBu tleskám a děkuji
02. 02. 2018 13:17
Sebekoučink mi mnohokrát v životě už pomohl. Nová verze je super. Teď ale využívám tu starší, zatím mi stačí.
18. 01. 2018 06:30
Moc Vás všechny zdravím ☺potřebovala bych poradit v sebekoučinku☺jak rešíte jídlo pokud přijdete ze cvičení? ???Já hodinu po cvičení nejim,no ale pak nestihnu jist pravidelně! Prosím jak to děláte vy???dik
16. 01. 2018 12:45
Včera jsem se přihlásila do sebekoučinku - věřím že mi pomůže s přehlednější stavbou jídla a naučí mne sebekritiky a neuždibování mezi jídly a jak je to u většiny z nás zobkání u TV
16. 01. 2018 11:03
Periodicky využívám pro kontrolu vyváženosti příjmů a výdajů. Díky tomu si udržuji váhu v rozpětí+- 2 kg i v době vánoc .Naučila jsem se díky tomu sestavovat jídelníček tak, aby byl vyvážený, ale i pestrý a podle mých chuťových preferencí.
16. 01. 2018 06:56
Opět jsem začala používat starší verzi a výsledky se již dostavují :-). Bez něj by jsem byla ztracená a nehubla zdravě :-(.
15. 01. 2018 22:01
sebekoučink je super,neznám nic lepšího,jak dodržovat správné složení potravin a tím i hubnutí.DOPORUČUJI VŠEM,kteří to ještě nezkusili
15. 01. 2018 10:18
Sebekoučink využívám již potřetí. Vždy když potřebuji srovnat já i moje váha.
07. 01. 2018 14:49
Sebekoučink je super program, musím taky znovu začít zapisovat a dát nějaké kilo dolů.
02. 01. 2018 21:48
Já jsem se Sebekoučinkem (novým, začala jsem s ním, když byl vtestovací verzi, ten starý an neznám) zhubla 15 kilo a nedám na něj dopustit. Několikrát jsem navazovala jeden cyklus bezprostředně za druhým, teď si ho dávám s pauzami, hlavně právě kvůli tomu, co tady mnozí zmiňujete - znovu si uvědomit správné krmné dávky a zkonsolidovat váhu ma požadovanou hodnotu. Barevné semaforky jsou bezvadná věc - stačí jeden phle a člověk hned vidí...
02. 01. 2018 19:52
stále používám, právě jsem doladila jídelníček na zítra, tak ještě ho dodržet
02. 01. 2018 17:30
Sebekoučink je moje každoroční povánoční berlička, abych se dostala zpět na udržovanou váhu. Samozřejmě upřednostňuji nový sebekoučink se semaforkem cukrů a rozšířenou databází potravin. Sladkosti si nemusím úplně zakazovat, zelená se i s malou sladkostí. Jen si hlídám, aby nebyla po večeři.
02. 01. 2018 08:40
Program využívám, i když v poslední době dávám přednost aplikaci v mobilním telefonu. Sebekoučinku v mobilu se doufám již brzy dočkáme.
01. 01. 2018 22:39
Používala jsem starou verzi, pak jsem si něco nepřečetla, a aniž bych věděla, že bych mohla používat starou verzi dál zdarma, zaplatila jsem si novou verzi. Stará verze mi stačila, ale s novou jsem také spokojená.
01. 01. 2018 19:10
Sebekoučink je skvělý! Když jsem poctivě zapisovala shodila jsem 14 kilo. Teď mám plíživě za 4 roky zpět 4 kila, ale i tak je to super. Měla bych se vrátit k vážení a pak by to šlo dolů :-)
