TOPlist


Program Sebekoučink - spočítá vše za vás

 

Program Sebekoučink je skvělým pomocníkem při mapování vašich návyků, ale především při sestavování vyváženého jídelníčku.

Na základě vyplnění vstupního dotazníku vám doporučí, kolik energie a jaké množství základních živin (bílkovin, tuků a sacharidů) byste měli denně přijmout a následně vám denní příjem kontroluje. Kromě toho ohlídá i váš příjem některých rizikových živin (cukr, nasycené mastné kyseliny, vláknina, sůl) a jako jeden z mála programů kontroluje i váš příjem zeleniny.

Vybírat můžete z jednoho-, dvou- či tříměsíčního cyklu. V tříměsíční verzi vás vyjde jeden den se Sebekoučinkem jen na 4,40 Kč.

Program můžete vyzkoušet na 3 dny zdarma zde


Hodnocení (45 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

09. 02. 2019 15:37

vikinka

Teď jsem poprvé využila novou placenou verzi. Budu střídat obě verze,

06. 02. 2019 12:38

ekavkova

To je můj stálý rádce a pomocník.

05. 02. 2019 21:23

bessi

kakajda je nějaký provokatér, ne?

04. 02. 2019 19:55

zdenalan

Také mám sebekoučink velice ráda, akorát v létě to nestíhám, jsem hodně na zahradě.

04. 02. 2019 08:54

ajanka

Příspěvek kakajdy snad ani není k zasmání.....Že si někdo dá tu práci, zaregistrovat se pod tímto nickem a pak psát stupidní komentáře...m

04. 02. 2019 07:47

filipova

Na sebekoučink nedám dopustit, příspěvek kakajdy mě rozesmál

04. 02. 2019 06:57

sifaka

Sebekoučink super, naučil mne udělat si recepty se správným množstvím a složením.Doporučuju.A že je placeny, jak se diví mnozí navrátilci?………ta cena je zanedbatelná v poměru cena/výkon.Ty peníze se vrátí v jednom ne úplně správném nákupu potravin:-)))

04. 02. 2019 06:54

sifaka

Kakajda.......hustý.......to se pak ani nedivím, že se jmenuješ tak jak se jmenuješ:-))))

04. 02. 2019 06:46

ajanka

Sebekoučinka využívám nyní již jen občas, na přepočítání kalorického příjmu. Je to kontrola pro to, jestli si neubírám nebo nepřidávám...

08. 01. 2019 18:26

kakajda

Se sebekoučinkem je sranda. Na konci dne mám řadu červených semaforků a jeden zelený za pitný režim. A tak si do jídelníčku dosazuju teoretické množství mrkve tak dlouho, až se barva změní na oranžovou. Toto množství mrkve oškrábu a s velkým sebezapřením schroupu (pomáhám si namáčením do majonézy). Oranžového semaforku je dosaženo! (Tuky jsou 200 - 300 %).

08. 01. 2019 17:43

anform

Program plně využívám, je super pomocníkem.

07. 01. 2019 22:50

bessi

sebekoučink je super, na jaře začnu se zapisováním

07. 01. 2019 16:32

zdrhla

souhlasím s Jiřina55 i Macatice. v praxi funguje sebekoučink spolehlivě, ale člověk nesmí podvádět a šulit.

07. 01. 2019 16:09

Jirina55

Já na něm vysloveně ujíždím. Pokud je člověk sám k sobě poctivý, je to na kila mocná zbraň

07. 01. 2019 15:35

Macatice

Sedekoučink je fakt skvělý pomocník. Je to komplexní systém a hlavně má velmi bohatou databázi potravin, takže člověk nemusí pořád na etiketách hledat, co kolik čeho obsahuje.

07. 01. 2019 11:32

ekavkova

Používám 4x ročně, teď jsem uprostřed 12-ti týdenního cyklu. Ale vánoce to přece jen trochu zbrzdily.

07. 01. 2019 06:56

ajanka

Určitě zkusmo tento týden vyzkouším :-).

07. 01. 2019 05:14

Hanakomo

Sebekoucink sem měla dvakrát a můžu říct že mi skvěle pomohl. Takže mohu jen doporučit

18. 04. 2018 11:43

TerkaHO

Sebekoučink je moc dobrá věc, zkusim jak se bude ovládat v mobilu. V první řadě je to vše o sebekázni a sebekoučink je dobrá kontrola podu to lidé vyplnují podle reality.

07. 04. 2018 21:42

Slonik71

Ještě jsem nevyzkousela

07. 04. 2018 21:42

Slonik71

Ještě jsem nevyzkousela

23. 03. 2018 00:21

martashi

Sebekoučink je prima, v telefonu ho ale nevyužiju, mám starý blbovzdorný přístroj a nechci jej měnit za jiný.

22. 03. 2018 23:21

ekavkova

Jsem dlouholetá uživatelská a moc mi to pomáhá se držet v mezích správného životního stylu. Pořád je co zlepšovat.

19. 03. 2018 10:53

filipova

Sebekoučink je bezva věc, používám od samého začátku a už je vidět že mám dobrý odhad.

19. 03. 2018 09:09

Masa55

Jo a ještě mi slouží k tomu, že si pomocí něho odvažuji všechny svá jídla,abych věděla co vlastně jím. V současné době jsem si založila nový sešit = kuchařku a tam si zapisuji všechna svoje jídla, která jsem si znova uvařila z hlediska správné výživy a ty jídla si pak zanáším do svých potravin v sebekoučinku.Postupně si tak vyměním všechny jídla co už v sebekoučinku mám založené.

19. 03. 2018 09:03

Masa55

Sebekoučink je perfektní kontrola na mne, jak mi to jde, jak už zvládám sestavit denní jídelníček . Tedky už ho nemusím držet každý den, ale rozhodně se bez něj ještě neobejdu.Zrovna končím cyklus a rozhodně jdu do dalších 12 týdnů.

04. 03. 2018 08:15

Pepe11

Ještě jsem nevyzkoušela

02. 03. 2018 13:42

vachova

Nebaví mě doplnovani do tabulky-hledáni potravin v tabulce.

01. 03. 2018 05:47

dasa67

Sebekoučink mi pomohl zhubnout, ale dá to práci a trpělivost to všechno poctivě zapisovat a hlídat, ale kdo to zvládne, tak mu to opravdu pomůže.

27. 02. 2018 18:20

jesus

sebekoučink je dobrý, ale musí se dodržovat poctivě

26. 02. 2018 20:35

Danabatkova

Sebekoučink můžu každému kdo chce zhubnout nebo jen si udržet svou váhu doporučit je to skvělý pomocník

26. 02. 2018 19:09

dylen

sebekoučink je jednička,každému kdo chce hubnout ho doporučuji

26. 02. 2018 14:47

bessi

Se sebekoučinkem mi to jde mnohem lépe. I když mi váha stávkuje, ale aspoň neleze nahoru

26. 02. 2018 14:34

evickag

Suhlasim, Sebekoucink je super. Jednak clovek vie kolko a co zje a ako druhe ho motivuje, mat vsetly farbicky na semafore zelene.. :-D

26. 02. 2018 08:33

Masa55

Sebekoučink je perfektní, stále mám ráda , že mne hlídá.

26. 02. 2018 08:25

filipova

Sebekoučink používám, je to bezva program

26. 02. 2018 05:19

Hanakomo

Sebekoučink opravdu pomáhá. Je to skvělý pomocník

02. 02. 2018 19:28

Jirina55

Nejen sebekoučink ale celá koncepce STOBu - tedy i jeho psychologie - dle mého postavená na filosofii že hubnutí, pohyb a změna stravovacích návyků je něco alespoň pro mne velmi příjemného. Nic mi vlastně nezakazuje. Jen mne motivuje k pohybové aktivitě a ukázněnosti v jídle. A co víc. Hříchy nejsou brány jako tragédie, která by nás odrazovala od pokračování. Prostě stalo se, jdi dál. Zatím jsem na starém sebekoučinlu ale ten nový určitě taky zkusím. Celé komunitě držím palce a autorkám DTOBu tleskám a děkuji

02. 02. 2018 19:11

jesus

sebekoučink mě vyhovuje, hlídá cukr což je fajn

02. 02. 2018 13:17

Fila Byla

Sebekoučink mi mnohokrát v životě už pomohl. Nová verze je super. Teď ale využívám tu starší, zatím mi stačí.

18. 01. 2018 06:30

Hanakomo

Moc Vás všechny zdravím ☺potřebovala bych poradit v sebekoučinku☺jak rešíte jídlo pokud přijdete ze cvičení? ???Já hodinu po cvičení nejim,no ale pak nestihnu jist pravidelně! Prosím jak to děláte vy???dik

16. 01. 2018 12:45

ivkaj

Včera jsem se přihlásila do sebekoučinku - věřím že mi pomůže s přehlednější stavbou jídla a naučí mne sebekritiky a neuždibování mezi jídly a jak je to u většiny z nás zobkání u TV

16. 01. 2018 11:03

ekavkova

Periodicky využívám pro kontrolu vyváženosti příjmů a výdajů. Díky tomu si udržuji váhu v rozpětí+- 2 kg i v době vánoc .Naučila jsem se díky tomu sestavovat jídelníček tak, aby byl vyvážený, ale i pestrý a podle mých chuťových preferencí.

16. 01. 2018 06:56

ajanka

Opět jsem začala používat starší verzi a výsledky se již dostavují :-). Bez něj by jsem byla ztracená a nehubla zdravě :-(.

15. 01. 2018 22:01

dylen

sebekoučink je super,neznám nic lepšího,jak dodržovat správné složení potravin a tím i hubnutí.DOPORUČUJI VŠEM,kteří to ještě nezkusili

15. 01. 2018 21:51

pejska

Bohužel, ze zdravotních důvodů není pro mě vhodný.

15. 01. 2018 21:03

Slonik71

Zatím nepoužívám ,ale chystám se na to

15. 01. 2018 10:18

bessi

Sebekoučink využívám již potřetí. Vždy když potřebuji srovnat já i moje váha.

15. 01. 2018 08:03

lenkacoufalikova

Zatím nepoužívám.

15. 01. 2018 06:19

babicka Eva

Určitě vyzkouším.

07. 01. 2018 14:49

IRENA73

Sebekoučink je super program, musím taky znovu začít zapisovat a dát nějaké kilo dolů.

06. 01. 2018 19:35

Slonik71

Sebekouucink jsem zatím zkoušela jen neplacenou verzi

02. 01. 2018 21:48

Macatice

Já jsem se Sebekoučinkem (novým, začala jsem s ním, když byl vtestovací verzi, ten starý an neznám) zhubla 15 kilo a nedám na něj dopustit. Několikrát jsem navazovala jeden cyklus bezprostředně za druhým, teď si ho dávám s pauzami, hlavně právě kvůli tomu, co tady mnozí zmiňujete - znovu si uvědomit správné krmné dávky a zkonsolidovat váhu ma požadovanou hodnotu. Barevné semaforky jsou bezvadná věc - stačí jeden phle a člověk hned vidí...

02. 01. 2018 19:52

filipova

stále používám, právě jsem doladila jídelníček na zítra, tak ještě ho dodržet

02. 01. 2018 17:30

Sebekoučink je moje každoroční povánoční berlička, abych se dostala zpět na udržovanou váhu. Samozřejmě upřednostňuji nový sebekoučink se semaforkem cukrů a rozšířenou databází potravin. Sladkosti si nemusím úplně zakazovat, zelená se i s malou sladkostí. Jen si hlídám, aby nebyla po večeři.

02. 01. 2018 09:43

dolevina

Naposledy jsem byla přihlášena vloni na jaře.

02. 01. 2018 08:45

Masa55

Na sebekoučink nedám dopustit, zatím se bez něho neobejdu.

02. 01. 2018 08:40

madridacka

Program využívám, i když v poslední době dávám přednost aplikaci v mobilním telefonu. Sebekoučinku v mobilu se doufám již brzy dočkáme.

02. 01. 2018 08:30

Kumpi

Ráda vyzkouším. Děkuji.

02. 01. 2018 05:55

vachova

Vezmu si starou verzi.

01. 01. 2018 22:39

bessi

Používala jsem starou verzi, pak jsem si něco nepřečetla, a aniž bych věděla, že bych mohla používat starou verzi dál zdarma, zaplatila jsem si novou verzi. Stará verze mi stačila, ale s novou jsem také spokojená.

01. 01. 2018 21:10

bagi666

Snad zvládnu zapisovat i s prckem

01. 01. 2018 19:52

Hanuja

Využiji starou verzi, kterou jsem již používala.

01. 01. 2018 19:49

Jirina55

Souhlasím s Veve. Vrátila jsem se a už první týden je znát

01. 01. 2018 19:10

Veve12

Sebekoučink je skvělý! Když jsem poctivě zapisovala shodila jsem 14 kilo. Teď mám plíživě za 4 roky zpět 4 kila, ale i tak je to super. Měla bych se vrátit k vážení a pak by to šlo dolů :-)

01. 01. 2018 19:06

ajanka

Vyzkoušela jsem ji, myslím že je to dobrý pomocník při hubnutí :-)

01. 01. 2018 19:04

martashi

Používám starou verzi a vyhovuje mi.

01. 01. 2018 18:10

filipova

používám starou verzi i placenou (střídám)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma