Datum registrace: 26. 08. 2010

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %

0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	133047.53 km
Kolo:	66054.10 km
Cvičení:	5523 h 24 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 643

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

MaSka

Fotogalerie: Zacvičte si se mnou Tabatu - je skvělá! Popis: Tabata je druh intervalového tréninku, je to účinný protokol cvičení, ve kterém jeden cvik cvičíte 20 vteřin a poté 10ti vteřin "odpočíváte" a to celé opakujete 8x. Optimální je dostat se na 8 takových setů cvičení. 30 minut cvičení v Tabata protokolu pravděpodobně vydá za standardní hodinové cvičení. Pokud jste začátečníci cvičte dle vlastních možností, snažte se dotáhnout na celkem 8 setů cviků. Celou sestavu jsem rozepsala zde:http://www.novinky.cz/zena/zdravi/391701-pri-cviceni-s-tabatou-si-date-do-tela.html

Poslední úprava: 09. 02. 2016
Poslední komentář: 15. 02. 2016

Nahrávání..

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

15. 02. 2016 16:38

ajanka

Tabatu znám od kolegyně, která ji předcvičuje holkám na skupinovém cvičení, kdykoliv se zmíní, že na cvičení byli i nějací muži, tak se jen zasměje, jak jim holky dají na zadek ve výdrži :-)). Myslím,že cvičení je to velice účinné a určitě stojí za to si ho vyzkoušet.

14. 02. 2016 17:57

cernovska

Dnes vyzkoušeno, docela jsem se zapotila. Těch horolezců je tam fakt hodně. Doporučuju pití hned u ruky, deset vteřin je hrozně krátká doba!

11. 02. 2016 08:13

ffloa

Mrknu a možná i vyzkouším..

11. 02. 2016 08:11

Kumpi

Vypadá to dobře. Jakmile si uzdravím natržený sval, tak to vyzkouším. Díky za tip. :-)

11. 02. 2016 07:21

Veve12

To je zajímavé! Vyzkouším a zjistím jak jsem na tom :-)

11. 02. 2016 06:43

Maru, vyzkoušeno a zvládnuto! :-)

11. 02. 2016 06:31

Jojo,v těch počtech bude překlep....pi těch 256 minutách by nás asi kleplo všechny:-)))

10. 02. 2016 19:14

cernovska

Tak jsem taky počítala a 32 min vychází: 8 cviků v 8 opakováních, nikoli ještě celé osmkrát. 256 min bych asi nedala, ale těch 32 určo zkusím!

10. 02. 2016 18:53

To je dost dobré :-) Už mám vytisknuto a vyzkouším :-)

10. 02. 2016 18:34

zdenalan

Také se kouknu, ale já ty kolena musi šetřit, proto cvičim jenom jógu a chodim.

10. 02. 2016 18:26

cernovska

Jdu se na to mrknout!

09. 02. 2016 12:49

mtronic

ifcax má pravdu. Trochu se tam to opakování popletlo.

Na začátku se píše - "Pozor! K dalšímu cviku přecházíme až po odcvičení osmi sérií toho předchozího." a na konci "Celý tento kompletní blok cvičení také zopakujeme celkem osmkrát, cvičíme tedy zhruba 32 minut."

Pokud to celé zopakujeme 8x, tak cvičíme 256 minut. A to už musí být znát.

Velmi podobný systém je v 7minutes workout (tam se jede 12 cviků 30+10).

09. 02. 2016 10:17

ifcax

Ještě se zeptám - není v tom popisu v článku toho násobení osmi nějak moc?

09. 02. 2016 10:13

ifcax

Tabatu jako systém 20+10 jsem objevila nedávno a překvapilo mě, jak je účinná už v tom základním čtyřminutovém provedení. Cviky mám jiné, méně posilovací a více v tempu, tak už po těch čtyřech minutách sotva lapám po dechu a na opakování ani "nemám"; tuhle variantu určitě taky zkusím.

09. 02. 2016 10:06

Hanka98

Milá Marie, děkuji za odkaz - už mám první osmičku za sebou :-) Pokusím se postupně přidávat až do uvedených časů. :-) Většinu cviků znám z AE, jen posilování s pomocí židle je pro mě novinka. :-)

09. 02. 2016 09:37

madridacka

Už mám staženo, tak to prubnu.

MaSka

Původní Sebekoučink

Získané body

Počítadlo pohybu

Přátelé

MaSka

MaSka

Aktuality

Kvíz o ceny

Ankety

Naši partneři