Datum registrace: 26. 08. 2010
MaSka
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
5 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 144486.78 km |
| Kolo: | 67291.75 km |
| Cvičení: | 5997 h 4 min |
Přátelé
Získané body
MaSka
Fotogalerie: Přímý břišní sval Popis: Takhle třeba na břišní svaly- s důrazem na přímý břišní sval. Bedra jsou plnou plochou na podložce. Kolena skrčená. Pomalu natahujeme jednu nohu, viz. obr., s tím že důsledně dbáme, aby byla bedra stále v kontaktu s podložkou. Tíme je daný i indiviudální úhel, kam až jde končetina "nad zem". Nohu opět vrátíme do skrčení a pokračujeme úplně stejně s druhou končetinou. Plynule dýcháme, nekmitáme, nešviháme. Počet natažení a skrčení je individuální, do únavy.
Hodnocení (12 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
23. 10. 2013 15:33
Mikulenka74
Děkuji za návod, alespoň to nemusím nikde hledat. A jde se cvičit :-))
23. 10. 2013 11:33
Už jsem si zvykla cvičit každý den po probuzení, tak se jen budu zdokonalovat v provedení. Díky.
02. 05. 2013 10:05
Já to cvičím poctivě podle videa ale je to hrozné.Musím odpočívat , zatím jsem to nepočítala.
02. 05. 2013 10:01
Já cvicila vcera po x letech Sípkovou, dnes cítím kazdý sval, hlavne ty brisní. Ale budu opravdu cvicit aspon 3 x týdne. k tomu denní slapání.
02. 05. 2013 01:22
2.5.2013
Cvičím každý den.V úterý mi při lehu na břiše a přitahování chodidla chytala křeč do nohy.Bylo to po kurzu v Ostružné,kde jsem absolvovala každý cvičební kurz.Ve středu už to bylo v pořádku,už jsem křeč nedostávala.
Cvičím každý den.V úterý mi při lehu na břiše a přitahování chodidla chytala křeč do nohy.Bylo to po kurzu v Ostružné,kde jsem absolvovala každý cvičební kurz.Ve středu už to bylo v pořádku,už jsem křeč nedostávala.
MaSka
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
