TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 08. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 129002.70 km
Kolo: 67379.32 km
Cvičení: 5350 h 1 min

Přátelé

MaSka

Fotogalerie: Přímý břišní sval Popis: Takhle třeba na břišní svaly- s důrazem na přímý břišní sval. Bedra jsou plnou plochou na podložce. Kolena skrčená. Pomalu natahujeme jednu nohu, viz. obr., s tím že důsledně dbáme, aby byla bedra stále v kontaktu s podložkou. Tíme je daný i indiviudální úhel, kam až jde končetina "nad zem". Nohu opět vrátíme do skrčení a pokračujeme úplně stejně s druhou končetinou. Plynule dýcháme, nekmitáme, nešviháme. Počet natažení a skrčení je individuální, do únavy.

  • Poslední úprava: 23. 10. 2013
  • Poslední komentář: 23. 10. 2013
Nahrávání..
Hodnocení (12 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

23. 10. 2013 15:33
Děkuji za návod, alespoň to nemusím nikde hledat. A jde se cvičit :-))
23. 10. 2013 14:11
Pěkný návod.Teď už jen cvičit a vydržet. :o)
23. 10. 2013 13:32
Výborné, děkuji za návod.
23. 10. 2013 13:19
Cvik přidám k ostatním, děkuji.
23. 10. 2013 12:27
Dneska začnu - díky za přesný popis. Mám sklony k tomu odcvičit švihem.
23. 10. 2013 12:15
Mě se ploché břicho udělalo stravou, aniž bych na tyhle partie nějak speciálně cvičil :)
23. 10. 2013 11:39
Dekuji za presný návod:-))
23. 10. 2013 11:33
Už jsem si zvykla cvičit každý den po probuzení, tak se jen budu zdokonalovat v provedení. Díky.
02. 05. 2013 15:13
Díky.
02. 05. 2013 10:05
Já to cvičím poctivě podle videa ale je to hrozné.Musím odpočívat , zatím jsem to nepočítala.
02. 05. 2013 10:01
Já cvicila vcera po x letech Sípkovou, dnes cítím kazdý sval, hlavne ty brisní. Ale budu opravdu cvicit aspon 3 x týdne. k tomu denní slapání.
02. 05. 2013 01:22
2.5.2013
Cvičím každý den.V úterý mi při lehu na břiše a přitahování chodidla chytala křeč do nohy.Bylo to po kurzu v Ostružné,kde jsem absolvovala každý cvičební kurz.Ve středu už to bylo v pořádku,už jsem křeč nedostávala.
01. 05. 2013 22:58
No po včerejšku s Michalem se nějak nemohu hýbat, ale vyzkouším...
01. 05. 2013 22:35
já tedy už dnes ne ... dnes mám splněno :-)
... ale zítra určitě!
01. 05. 2013 22:33
Snažím se, snažím:)))
01. 05. 2013 17:28
Svátek práce,taže máme makat??
01. 05. 2013 16:42
Maruško, na 1. máje ? Tak jo, zkusím to :-))

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři