TOPlist


Kuskus s tuňákem a zeleninou

  • Uživatelský recept
  • Autor: KruntoradovaL
  • Porce: 2.00
  • Doba přípravy (min.): 10

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Kuskus pšeničný (v suchém stavu)100
Tuňák ve vlastní šťávě1
Paprika bílá1
Cibule1

Energetická hodnota celkem: 1467 kJ

Bílkoviny (g): 13, Tuky (g): 2, Sacharidy (g): 68 SAFA (g): 1 Cukry (g): 1 Vláknina (g): 4 Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 734 kJ

Bílkoviny (g): 6.5, Tuky (g): 1, Sacharidy (g): 34 SAFA (g): 0.5 Cukry (g): 0.5 Vláknina (g): 2 Sůl (g): 0

Postup přípravy

Kuskus dáme do misky a zalijeme po okraj horkou vodou, přidáme sůl, zamícháme a necháme 5 minut odstát. Zatím si na pánvi ohřejeme lžičku oleje a přidáme zeleninu (všeho chuť). Osmahneme, přidáme vodu a necháme chvíli podusit. když je kuskus měkký, přidáme ho k zelenině a přidáme tuňáka.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma