- Autor: ifcax
- Doba přípravy (min.): 3
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Hollandia Selský jogurt bílý | 150 |
| Pohanka loupaná lámanka | 30 |
| Chia semínka | 10 |
| Mandle (nesolené) | 15 |
| Brusinky sušené | 15 |
Energetická hodnota celkem: 1613 kJ
Bílkoviny (g): 14,
Tuky (g): 18,
Sacharidy (g): 43,
SAFA (g): 5,
Cukry (g): 16,
Vláknina (g): 6,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Rychlovka sebou do práce: Do menší sklenice se šroubovacím víkem nasypu pohanku lámanku a zaliji horkou vodou současně s ranním kafem. (Chce to trochu vypilovat odhad, aby vody nebylo ani málo ani moc - tak akorát, aby ji pohanka "vypila".) Před odchodem do práce je už pohanka měkká a vychladlá. Přidám jogurt, chia semínka, mandlové lupínky a sušené brusinky. Zašroubuji, beru sebou do práce. Určitě by to šlo nutričně vylepšit použitím méně tučného jogurtu či tvarohu, obměnit jinými semínky, oříšky, sušeným nebo i čerstvým ovocem.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
