TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Tofu se žampionama

Zpět
  • Autor: petulab
  • Doba přípravy (min.): 60
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

Nejdříve si připravíme marinádu. Nalijeme do misky 2–3 lžíce sojové omáčky, 1 polévkovou lžíci oleje, vytlačíme 4–5 stroužků česneku a přidáme trochu pizzového koření. Do toho přidáme na kostky nakrájenou Tofu a všechno dobře promícháme a dáme aspoň na 30 minut do ledničky. (může i na hodinu, záleží jak spěcháte s vařením). Do hlubší pánve nalijeme 2 lžíce oleje, přidáme na kolečka pokrájenou cibuli a pórek s paprikou a osmažíme. Podlijeme mírně vodou a chvilku podusíme. Přidáme kostky Tofu i s marinádou, konzervu s kukuřicí a žampiony (ze kterých slijeme nálev) a ještě dále dusíme. Okořeníme, přidáme 2 lžičky vegety, lžíci naložené zeleniny, větvičku zeleného rozmarýnu, (nemusí být, ale pokrm lépe voní). Nakonec vmícháme kukuřičný škrob a vše ještě chvilku mícháme a podusíme. Podle chuti dokořeníme.

Ingredience

Dochucovadla:

podravka, čerstvý rozmarýn, koření na pizzu (na špagety..)

Energetická hodnota celkem: 3314 kJ

Bílkoviny (g): 49, Tuky (g): 20, Sacharidy (g): 104, SAFA (g): 3, Cukry (g): 57, Vláknina (g): 9, Sůl (g): 3

Energetická hodnota na 1 porci: 829 kJ

Bílkoviny (g): 12.3, Tuky (g): 5, Sacharidy (g): 26, SAFA (g): 0.8, Cukry (g): 14.3, Vláknina (g): 2.3, Sůl (g): 0.8

Postup přípravy

Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři