- Autor: oplena
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Vločky 4-zrnné bio DM | 30 |
| Chia semínka | 5 |
| Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku) | 50 |
| Jogurt bílý polotučný průměr | 150 |
| Maliny | 50 |
| Mandle (nesolené) | 5 |
Dochucovadla:
Lze dosladit cekankovym sirupem ne o sladidly.
Energetická hodnota celkem: 1278 kJ
Bílkoviny (g): 16,
Tuky (g): 11,
Sacharidy (g): 34,
SAFA (g): 4,
Cukry (g): 12,
Vláknina (g): 8,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
V misce smíchejte ovesné vločky, sladidlo a chia semínka. Zalijte mlékem a promíchejte. Přidejte jogurt a promíchejte znovu. Do směsi pak lehce vmíchejte mražené maliny. Snažte se, aby zůstaly co nejvíce vcelku. Přes noc v jogurtu krásně povolí, ale neztratí tvar. Překryjte misku potravinářskou fólií a uložte do lednice. Ráno posypte kokosovými chipsy.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
