- Autor: akbara1
- Doba přípravy (min.): 10
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Banány | 200 |
| clever bílý jogurt | 30 |
| Chia semínka | 5 |
| Borůvky | 250 |
| Mléko čerstvé plnotučné (3,5 % tuku) | 320 |
| Citronová šťáva | 30 |
Dochucovadla:
javorový sirup podle uvážení, já nedávám
Energetická hodnota celkem: 2461 kJ
Bílkoviny (g): 17,
Tuky (g): 14,
Sacharidy (g): 100,
SAFA (g): 8,
Cukry (g): 79,
Vláknina (g): 13,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 1231 kJ
Bílkoviny (g): 8.5, Tuky (g): 7, Sacharidy (g): 50, SAFA (g): 4, Cukry (g): 39.5, Vláknina (g): 6.5, Sůl (g): 0
Postup přípravy
do mixéru nalámeme 2 banány, zakapeme 2 PL citronu, přidáme 2 PL bílého jogurtu, 1 PL chia semínek, 250 g borůvek a zalijeme 320 ml mléka. Vše rozmixujeme
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
