- Autor: Hanka Malkova
- Doba přípravy (min.): 10
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Banán | 50 |
| Kakao Holandské (v suchém stavu) | 5 |
| Krupice špaldová celozrnná | 20 |
| Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku) | 200 |
| Tvaroh tvrdý průměr | 50 |
Energetická hodnota celkem: 1236 kJ
Bílkoviny (g): 23,
Tuky (g): 5,
Sacharidy (g): 39,
SAFA (g): 3,
Cukry (g): 20,
Vláknina (g): 4,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Mléko zahřejeme a vmícháme krupičku (pro dochucení můžeme přidat i vanilku nebo skořici), vaříme za stálého míchání do zhoustnutí. Kaši dosladíme rozmačkaným banánem (část banánu si necháme na dozdobení). Kaši ozdobíme zbylým banánem, kakaem a strouhaným nebo hrudkovitým tvarohem (pro doplnění bílkovin). TIP: Do mírně zhoustlé kaše můžeme přidat našlehaný bílek, promícháme a krátce provaříme, kaše tak bude krásně nadýchaná a bohatší o pár gramů bílkovin.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
