- Autor: Handi
- Doba přípravy (min.): 30
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Tuňák ve vlastní šťávě | 185 |
| Kuskus syrový | 100 |
| Voda | 100 |
| Kukuřice mražená | 100 |
| Cibule | 50 |
| Máslo | 3 |
| Sůl | 3 |
Energetická hodnota celkem: 2881 kJ
Bílkoviny (g): 59,
Tuky (g): 7,
Sacharidy (g): 91,
SAFA (g): 2,
Cukry (g): 14,
Vláknina (g): 5,
Sůl (g): 4
Energetická hodnota na 1 porci: 1441 kJ
Bílkoviny (g): 29.5, Tuky (g): 3.5, Sacharidy (g): 45.5, SAFA (g): 1, Cukry (g): 7, Vláknina (g): 2.5, Sůl (g): 2
Postup přípravy
Sůl, podravku a kuskus smícháme v menším hrnci, zalijeme horkou vodou a necháme odstát 10 minut pod pokličkou. Mezitím si v teflonové pánvi na másle orestujeme jarní cibulku, přidáme kukuřici a necháme podusit asi 8 minut. Tuňáka zbavíme přebytečné šťávy, nasypeme do pánve ke kukuřici a ještě pár minut necháme vařit. Na závěr smícháme s kuskusem a můžeme podávat.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
