TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Kuřecí prsa na medu se sezamem,zeleninou a celozrným kuskusem

Zpět
  • Autor: Helgyto
  • Doba přípravy (min.): 90
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

Ingredience

Dochucovadla:

sůl.pepř,grilovací kořeni,harmonie chuti,maggi,sojová omáčka,masox

Energetická hodnota celkem: 9010 kJ

Bílkoviny (g): 268, Tuky (g): 36, Sacharidy (g): 179 SAFA (g): 21 Cukry (g): 39 Vláknina (g): 11 Sůl (g): 2

Energetická hodnota na 1 porci: 2253 kJ

Bílkoviny (g): 67, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 44.8 SAFA (g): 5.3 Cukry (g): 9.8 Vláknina (g): 2.8 Sůl (g): 0.5

Postup přípravy

Příprava masa: Nakrájíme si na kostičky, či na nudličky kuřecí prsa bez kůže a dáme do misky.Maso osolíme,opepříme a přidáme grilovací koření,trochu maggi a sojové omačky a nakonec nasypeme sezamová semínka a promícháme.Nejlépe nechat naložit přes noc.Druhý den maso vyndáme a osmažíme na panvy s troucho oleje a přidáme dvě lžičky medu nejlépe nějaký tekutý, takže buď lesní či luční.Pak uvaříme 200g celozrný kusku s 400ml vody.Nejdříve dáme vařit vodu až se začne vařit voda přidáme půlku kostičky masoxu(Pokud máte vývar lepší použít ten) ,necháme rozpustit a provařit 5min, pak přidáme kuskus promícháme zrnírníme plamen na nejmín, necháme tak 1-2 min a poté vypneme a necháme dojít. Potom přípravíme zeleninu: Na panvy si orestujeme cibuly s česnekem a trochu oleje.Přidáme cuketu a podlejeme trochou vody a nebo vývarem, nechám povařit a podusit do změknutí cukety.Poté přidáme papriku a rajčata oblanšírovaná.Povaříme,oslíme a opepříme.Dle libosti můžeme přidat buď ještě kukuřici či trochu harmonie chuti na dochucení nebo také kousíček másla. Po té vše krásně uspořádáme postupně na talíř nebo si to také můžete všechno promíchat dohromady. Přeji dobrou chuť.

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

22. 05. 2019 16:10
kus kus s kuřecím a paprikou-dobrý nápad
21. 11. 2017 19:27
Zítra k večeři ;) mňam :)
30. 01. 2017 21:38
To vypadá moc dobře
04. 10. 2015 08:06
Napište komentář...

Naši partneři