TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Sladká tvarohová pomazánka - banán a jáhly

Zpět
  • Autor: JanaMoj
  • Doba přípravy (min.): 10
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

Ingredience

Energetická hodnota celkem: 3438 kJ

Bílkoviny (g): 39, Tuky (g): 39, Sacharidy (g): 81, SAFA (g): 17, Cukry (g): 37, Vláknina (g): 11, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 860 kJ

Bílkoviny (g): 9.8, Tuky (g): 9.8, Sacharidy (g): 20.3, SAFA (g): 4.3, Cukry (g): 9.3, Vláknina (g): 2.8, Sůl (g): 0

Postup přípravy

50 g suchých jahel namočíme na 24 hodin, potom dobře propláchneme a se zrnkem soli uvaříme (vody je dvojnásobná vrstva nad vrstvou jahel, uvedeme do varu, vypneme elektrickou plotýnku a necháme dojít cca 15 minut). Rozmačkaný banán smícháme s odtučněným tvarohem, 40 g dýňového oleje (pak nepoužívám ořechy), nebo 30 g ořechového oleje a 10 g nadrcených ořechů. Přidáme vychladlé jáhly a promícháme. Jím místo jogurtu, nebo mažu na pečivo :)

Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři