TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

brokolice s česnekovou strouhankou

Zpět
  • Autor: Kwitek
  • Doba přípravy (min.): 30
  • Uživatelský recept
  • Porce: 2.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Brokolice500
Strouhanka50
Olej olivový10
Máslo čerstvé10
Česnek50

Energetická hodnota celkem: 2311 kJ

Bílkoviny (g): 20, Tuky (g): 19, Sacharidy (g): 74 SAFA (g): 7 Cukry (g): 23 Vláknina (g): 18 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 1156 kJ

Bílkoviny (g): 10, Tuky (g): 9.5, Sacharidy (g): 37 SAFA (g): 3.5 Cukry (g): 11.5 Vláknina (g): 9 Sůl (g): 0.5

Postup přípravy

1 Brokolici vařte v páře asi 5 minut, až je uvařená, ale ještě na skus pevná. 2 Mezitím v pánvi rozehřejte olej s máslem a opékejte na něm česnek asi minutu. Přidejte strouhanku nebo rozdrobený chleba a opékejte 5 minut dokřupava. 3 Brokolici osolte, naaranžujte na talíře a posypte ochucenou strouhankou. Ihned podávejte. (Možno dle gusta přidat i trochu chilli.)

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři