TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

1000 kJ jogurt+vločky

Zpět
  • Autor: Macatice
  • Uživatelský recept
  • Porce: 1.00

Ingredience

Dochucovadla:

Podle chuti - skořice, nebo česnek a jiné koření

Energetická hodnota celkem: 1018 kJ

Bílkoviny (g): 12, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 28 SAFA (g): 3 Cukry (g): 10 Vláknina (g): 5 Sůl (g): 0

Postup přípravy

Do misky dát kelímek polotučného jogurtu, přimíchat odážené ovesné vločky (cca tři nevrchovaté polévkové lžíce), zamíchat, aby se vločky nasákly. Přidat rozmačkaný kousek banánu (asi 1cm kolečko) a nastrouhat salátivou okurku. Oříšky (cca 3-4 kusy, podle velikosti) nasekt na drobno a vmíchat do směsi. Pokud i někdo chce oříšky vychutnt, je možné je nepřidávat do pokrmu, ale vzít si je extra jako "mlsíček" na závěr. Ochutit lze "nasladko" dvěma špetkami skořice, na slanopůlkou strožku česneku, případně sušeným granulovaným česnekem. Jedna porce = cca 1000 kJ. Složkově vyvážená pro "udržení váhy bezprostředně po hubnutí" a příjem 6000 kJ denně. Při vyšších dávkách může obsahovat nadbytek vlákniny.

Hodnocení (6 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

20. 11. 2017 16:18
Kombinace okurka- skořice by mě nenapadla, ale zkusit se dá všechno. Pro mě jsou nejméně jedlé vločky :-))
20. 11. 2017 14:46
Dobrá svačinka.
04. 07. 2017 18:41
Okurka, banán, vločky?

Naši partneři