TOPlist


1000 kJ jogurt+vločky

  • Uživatelský recept
  • Autor: Macatice
  • Porce: 1.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Banán10
Klasik bílý jogurt (Olma)150
Okurka salátová60
Vločky ovesné28
Lískové ořechy (nesolené)5

Energetická hodnota celkem: 1018 kJ

Bílkoviny (g): 12, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 28 SAFA (g): 3 Cukry (g): 10 Vláknina (g): 5 Sůl (g): 0


Dochucovadla:

Podle chuti - skořice, nebo česnek a jiné koření

Postup přípravy

Do misky dát kelímek polotučného jogurtu, přimíchat odážené ovesné vločky (cca tři nevrchovaté polévkové lžíce), zamíchat, aby se vločky nasákly. Přidat rozmačkaný kousek banánu (asi 1cm kolečko) a nastrouhat salátivou okurku. Oříšky (cca 3-4 kusy, podle velikosti) nasekt na drobno a vmíchat do směsi. Pokud i někdo chce oříšky vychutnt, je možné je nepřidávat do pokrmu, ale vzít si je extra jako "mlsíček" na závěr. Ochutit lze "nasladko" dvěma špetkami skořice, na slanopůlkou strožku česneku, případně sušeným granulovaným česnekem. Jedna porce = cca 1000 kJ. Složkově vyvážená pro "udržení váhy bezprostředně po hubnutí" a příjem 6000 kJ denně. Při vyšších dávkách může obsahovat nadbytek vlákniny.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (5 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

20. 11. 2017 16:18

martashi

Kombinace okurka- skořice by mě nenapadla, ale zkusit se dá všechno. Pro mě jsou nejméně jedlé vločky :-))

20. 11. 2017 14:46

vachova

Dobrá svačinka.

04. 07. 2017 18:41

Pbyrtusova

Okurka, banán, vločky?

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma