- Autor: ViktorP
- Doba přípravy (min.): 5
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Banán | 100 |
| Javorový sirup Tesco finest | 20 |
| Tvaroh tučný průměr | 250 |
| Tvaroh polotučný průměr | 250 |
| Mražené ovoce průměr | 100 |
| Vločky ovesné | 30 |
| Mléko čerstvé polotučné pitné | 200 |
| Tvaroh odtučněný průměr | 250 |
Dochucovadla:
Javorový nebo jiný sirup. Když se použije banán, tak už ani není nutné doslazovat.
Energetická hodnota celkem: 4813 kJ
Bílkoviny (g): 96,
Tuky (g): 41,
Sacharidy (g): 99,
SAFA (g): 26,
Cukry (g): 76,
Vláknina (g): 11,
Sůl (g): 1
Energetická hodnota na 1 porci: 2407 kJ
Bílkoviny (g): 48, Tuky (g): 20.5, Sacharidy (g): 49.5, SAFA (g): 13, Cukry (g): 38, Vláknina (g): 5.5, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
Vše se připravuje v mixéru na smoothie. Nejprve rozmixovat jenom vločky najemno. Potom přidat jeden z variant měkkých tvarohů (tučný, polotučný, odtučněný - podle míry redukční diety) rozmražené ovoce (kompot?, trochu marmelády?), banán a rozmixovat.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
