TOPlist


Co dělat, když chybí vůle, čas a energie?

Založeno: 08. 11. 2011, janatovaivana    Ve skupině: Hubnutí po čtyřicítce     Počet členů: 351

Nejsem zrovna ta, která by se vyžívala v přípravě a vaření nízkoenergetických pokrmů. Když si můžu namazat plátek chleba nízkotučným sýrem je to OK, ale denně vyvářet a chystat dietní pomazánky a krabičky.... to zkrátka nedám. Ve všední dny beru obědy ze školní jídelny. O polední pauze zaběhnu domů a porci si poctivě odvážím. Pak nastane problém, když hledám potřebné hodnoty, abych si mohla jídlo zadat. Seznam vlastních potravin se postupně rozrůstá, ale je to opravdu náročné na čas. Další nevýhodou je složení takové stravy. Zelených bílkovin téměř nedocílím a sacharidy mám jen občas oranžové, ale většinou jsou červené :-( Nejtěžší porce masa je ve školní jídelně liberecký párek :-)) Je pravda, že i když semafórky nesvítí jak by bylo ideální, váha mi jde pomaloučku dolů. Jsem moc ráda, že tento program je a pomáhá nám držet nad sebou kontrolu. Ivana

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

15. 08. 2017 18:35

Eva001

Do čtyřiceti jsem v létě zhubla všechno, co jsem přes zimu nabrala, po čtyřicítce už jenom přibírám. Mám stejný problém jako Ivana, také se ve školním roce stravuji ve školní jídelně, proto jsem si pro start se STOBem záměrně vybrala prázdniny. Myšlenka s krabičkami je pěkná, ale my váta typy (podle ajurvédy) teplý obídek potřebujeme. Možná by bylo řešení chodit jenom na polévky a ignorovat divné pohledy ostatních. No, uvidíme. Eva

09. 10. 2016 18:22

eve69

hezký nadpis, ale řešení tu nenacházím.od té doby, co se léčím se štítnou žlázou, jsem už přibrala přes deset kilo. Jídlo si jakž takž hlídám, kalorie nepočítám, nemám na to čas, ani náladu, cítím se pořád unavená a otrávená, nic mě nebaví, manžel říká, že se mu líbím taková, jaká jsem, ale já se nenávidím a kolem zrcadla utíkám, pracuju od po do pá od pěti do pěti, a v so od osmi do dvanácti, takže na nějaké závratné vyvařování nemám čas. Já vím, vše jsou to výmluvy, kdyby tu byla nějaká holka z Hodonína, se kterou bych se mohla podporovat, hecovat, zajít do posilky, byla bych ráda za jakoukoli pomoc a podporu, díky, eva

06. 06. 2016 21:30

HelenaHej

Terula87 : nada to píše zcela přesně, chybí Ti bílkoviny a sacharidy, které jsou zdrojem energie a navíc po svalové námaze jsou nezbytné. Do 30 minut po cvičení, běhu, rychlé chůzi je potřeba svalům pomoct - konzumace sacharidů i cukrů, nejlépe z ovoce, ideální je kombinace pečiva s ovocem. Posiluji a po posilování si dávám klidně moučník. zelenina, ovoce a luštěniny jsou nedostačující. Navíc píšeš, že maso a pečivo jíš občas. Vhodně zvolený druh pečiva by v jídelníčku neměl chybět, alespoň chleba i ten nejobyčejnější. jinak je mnoho druhů pečiva z celozrnné a žitné mouky, stačí si jen vybrat, co Ti bude chutnat a denně ho jíst, několikrát za den. Máš velkou fyzickou aktivitu a ta vyžaduje i živočišné bílkoviny, bílkoviny z luštěnin jsou sice super, ale je to málo, v jídelníčku musí být i živočišné bílkoviny. Rozhodně by pečivo nemělo chybět na snídani, u které si klidně můžeš dovolit i cukry, takže s přehledem i sladká snídaně - např. jogurt s džemem, medem nebo ovocem, celozrnné pečivo. Pokud maso moc nemusíš, osobně ho jím tak 2-3 týdně, zařaď do jídelníčku tvaroh, jogurty, sýry, ale opět denně a hlavně tak tři hodiny po pohybové aktivitě a k tomu i sacharidy v menším množství, t.j. pečivo, rýže, těstoviny, ale zase by neměly chybět. Je potřeba, aby ses zamyslela na vyváženém jídelníčku, máš ho značně omezený, a může vést k podvýživě, i když máš kila navíc. Jez od všeho trošku, pravidelně a skladbu jídelníčku časově přizpůsob cvičení a pohybové aktivitě.

02. 06. 2016 08:13

Terula87: Podle toho, co píšeš, ti chybí bílkoviny a sacharidy, to znamená zdroj energie. Na tak velkou pohybovou aktivitu bys měla mít příjem alespoň 8000-9000 kJ.

01. 06. 2016 23:21

Terula87

Prosím pěkně o radu z oblasti výživy či vlastní zkušenosti. Od ledna pravidelně běhám a 4x- 5x týdně minimálně hodinu denně cvičím, jezdím na kole, provozuji rychlochůzi, ale přesto den ode dne jsem unavenější a unavenější, maso a pečivo jím občas, hodně jím zeleniny, ovoce, luštěnin, nepiji kávu, piji zelený čaj, piji hodně vodu a přesto jsem jak chcíplá slépka po flámu.. Nevíte co s tím? Podařilo se mi od ledna shodit 8kg. V jeden moment mi to přišlo, že mám energie na rozdávání, ale teď jsem se dostala do fáze, kdy mám i problém vstát z postele. Jak se nastartovat? A normálně konečně fungovat? Být silná a fit? Dost mne to ubíjí už to trvá 3 týdny a já zvládám tak za den polovinu toho, co bych zvládla normálně..Navíc se připravuji ke státním zkouškám, tka to taky moc 2x nepomáhá takový únavný stav... Děkuji za případné rady, tipy!!! :)

05. 04. 2016 11:25

Minolka

Já zatím semaforky taky moc nezvládám. Raději jsem začala trochu více sportovat - běh a kolo popř.rotoped.
Kila sice dolů nejdou, ale zase mám ze sebe dobrý pocit. Manžel mi dietně jíst nebude a syn to opravdu nepotřebuje. No a já kdyz si chci po práci trochu zaběhat, tak nemám čas na vaření dvou jídel. Takže jsem přdala do našeho jídelníčku více čerstvé zeleniny a začala dodržovat pitný režim. Pití byl můj velký problém, teď si dělám vodu s limetkou a jenom v práci vypiju 1,5 litru. Časem snad půjde dolu i nějaké to kilčo!!! Hanka

29. 03. 2016 10:20

evari

reakce Martaa: Je to úplně normální a nic si z toho nedělej. Mám stejnou zkušenost - jak člověk poletuje kolem dítěte a nemá ani čas se najíst a pak začne s pravidelností, může se zdát, že přibereš, ale 1 kg nic není - může to být i zadržením vody před menstruací atd. Hlavně zapisuj a po dítěti nedojídat - jako já :-)) ale je výhoda, že jsi doma a že si vše můžeš podle sebe naplánovat. Já takhle na mateřské zhubla 15 kg se STOBEM na kurzu za 4 měsíce. parda. Horší byl návrat pak do práce, ale kila si držím. Ráda bych ještě něco sundala, ale třeba časem, až si navyknu na nový režim v práci (dobrá závodka atd. :-)) Takže hodně pohody a pěkné jaro!!!!! Sebekoučing je taky super a zapisování (ikdyž dítěti olízneš lžičku, nebo zkoušíš teplotu pokrmu...) Eva

28. 03. 2016 09:40

Janarich: klikni na Vlastní potraviny a dál na tlačítko Přidat vlastní potravinu.

28. 03. 2016 08:10

Janarich

Moc prosím o radu, jak zadám vlastní potraviny. Nabízí mi to jen najít v tabulce oblíbené. Dělám si pomazánku z Ricotty a nenašla jsem ji a zadat ji neumím. Děkuji Jana

12. 10. 2014 14:25

Arabela

Martino, po týdnu je nesmysné dělat závěry. Může být tělo více zavodněné, větší obsah střev... Zvaž se po třech, čtyřech týdnech a uvidíš výsledky. Týden není měřítko a je zbytečné z toho dělat závěr.

11. 10. 2014 20:24

Martaa

Ahoj všem,nevím, jestli je normální,že po týdnu ve Stobu jsem ztloustla 1. Kg.Mám roční dítě,takže se nezastavím,přesto mám pocit,že příjem 7700kj je hodně.Je pravda,že méřím 182/100 kg.Můžete mně prosím někdo poradit,jestli máte někdo stejnou zkušenost? Četla jsem,že tento problém může nastat.Nicméně je to silně demotivují
cí.Díky všem za info Martina

10. 10. 2014 12:49

78marunka

balounová souhlasím s váma, člověk by měl hubnout protože to chce on sám, né proto, že to chce někdo jiný, už vůbec né když to chce partner :) můj chlap naštěstí tvrdí, že moje velikost na jeho lásce nic nemění :) tak držme si palečky a hurá do toho :)

09. 10. 2014 23:54

ivamal

je heslo fit and fat - takže je lepší se hýbat a mít pár kilo navíc než se nehýbat a být hubený

08. 09. 2014 21:59

jesus

mám podobný problém se sacharidy, hodně v červeném, takže co s tím, nedávat si přílohy a nejíst moc chleba ani rohlíků, protože jsem doma, pokrmy si můžu zvážit, ale večer už nezapisuji, tak jsem začala ujíždět na druhé večeři, kterou jsem už neměla sílu zapsat a to mě dostalo a kila mám zase nazpět, prostě bych v tom měla udělat pořádek, ale co mě těší, že se trochu víc hýbu, takže aspoň to

26. 08. 2014 08:45

balounova

Tak jsem po roce stoupla na váhu a ukázala, čeho jsem se obávala... Nojo, co bych chtěla, nehýbu se, vrátila jsem se k rohlíkům a jídlo ve stresu....Do toho anémie a přechod, veselo, veselo. Vrhám se na semaforky a můj cíl je konfekční velikost 40. Teď jsem se vyšplhala díky vlastní lenosti k 46. Mám před sebou fotku, kdy jsem sice nebyla ve svém štíhlém období (léta jsem měla 60 kg, nyní fuj, 91 kg), ale bavilo mě chodit do tělocvičny, hezky jsem se oblékala, protože na vel.40 je spousta hezkých věcí. Takže se k tomu chci vrátit. I pro své sebevědomí, které je teď někde v Mariánském příkopě. Ráda mlsám a ráda lenoším. Takže potřebuju nejenom zhubnout, ale i udržet se na nějaké váze dlouhodobě. Nikdy to nebyla moje priorita, ale pohled do zrcadla říká, že nastal čas s tím něco udělat (respektive už je skoro pozdě). Rozhejbejte mrože, když se rád povaluje- ha ha. No, jdu makat. Mám jednu krásnou motivaci, syn má 30. ledna 2015 maturitní ples. Chci se vejít do róby vel.42, co mám viset ve skříni z plesu staršího syna. A taky hromada krásných hadrů , ze kterých mi teď furt něco leze ven , a není to hezký pohled :-(. O tom, že bych se nechala vyfotit, není ani pomyšlení. Potřebuju se s tím drakem, co ve mě huláká, že rád papá a lenoší, poprat a přemoci ho. Chci být zas hezká baba, i když už jsem v kategorii, ve které by mě při hře na schovávanou nikdo nehledal. Co je smutné a bere mi vítr z plachet, že partner považuje moje hubnutí za svoje štěstí. Takže mě činí odpovědnou za svoji pohodu. To mě brzdí neskutečně. Já nechci hubnout, protože to chce někdo jiný a podmiňuje to tím, že když zhubnu, bude mě víc milovat a chovat se ke mně hezky. Tohle je ta nejhorší motivace.Takže na to milé hubnoucí krásky pozor! Hubneme kvůli sobě, kvůli zdraví a dobré náladě, ne kvůli tomu, že nám někdo říká, že jeho láska je odvislá od velikosti šatů....Takže, držím si klobouk a jízda začíná!

18. 11. 2013 21:49

ivamal

děkuji ireze za krásné tipy - nechtěla byste vyndat z rukávu další a napsat nám tipy do časopisu Pochutnej si se Stobem - je zdarma na www.stob.cz - právě jsem dokončili vánoční číslo co něco odlehčeného na leden - pokud ano, bylo by to prima a prosím pošlete na malkova@stob.cz

07. 11. 2013 23:56

peggy11

Také v tom nevidím takový problém. Domů se dostávám okolo 18hodiny, stačím nakrmit manžela, pro sebe krabičky na druhý den a ještě stihnu u PC odcvičit. Jsem na své tělo naštvaná, tak jsem řekla, že mu to nedaruju. Semafory úžasná věc. Jde uvařit rychle, klidně za 1/2 hodiny a zdravě ...je to jen palivo pro tělo, tak co z toho dělat vědu ;-)

30. 10. 2013 14:04

ircza

Dobrý den, já si myslím, že to není zas až taková hrůza s přípravou jídla...Můj přítel mě nikdy moc v hubnutí nepodpořil, takže jsem musela vymýšlet věci, které sní i on a navíc budou dietní...Samozřejmě to chtělo chvíli cviku, ale dneska mám třeba semaforky všechny zelené! :-) Dám klidně i pár tipů na rychlá a velmi dobrá jídla, ale u mě bylo nejzásadnější - vytěsnit sladké večer, nejíst těsně před spaním, omezit pivo a návštěvu restaurací, omezit pečivo, kterého jsem jídávala neskutečné množství a ještě jsem pekla...no a 15 kg je dole...:-) A teď k těm tipům:
1. Pečená zelenina (cuketa, dýně, paprika, rajčata, kapka olivového oleje, tymián, česnek - pečeme 30minut a hotovo), míchám s quinoou (15g za syrova)
2. Plněná a zapečená cuketa (rozřiznu, vydlabu, na pánev pórek, vnitřek cukety, rajčata, chvíli dusím pak přidám co komu dle chuti - tuňák, vejce nebo nic...nandám do cukety, posypu sýrem (25%) a dám zapéct 15minut)
3. Krůtí/kuřecí prsa...naklepu, okořením, na rychlo orestuju...
4. Tvaroh+nízkotučný jogurt+česnek+pažitka - namazat na žitný chleba
5. Banánové lívance (dve vejce+rozmačkaný banán smíchat, opéct jako lívance)
6. brokolicové placičky (syrovou brokolici pokrájet na malé kousky, přidat 2-3 bílky, opéct jako placky)
Mám toho v rukávu spousty a nechci prostát půl večera u plotny...většinou to dělám tak, že toho uvařím více, dám si večeři a zbytek k obědu...sama od sebe jsem přestala jíst těstoviny, mám po nich hlad, ať jsou celozrnné nebo ne. Někde dále v této diskuzi jsem četla, že zdravá strava je finančně náročná, s čím také nemůžu souhlasit...moje náklady na jídlo se spíš snížily než zvýšily...ono je potřeba si uvědomit, že ty kila navíc máme především z jídla a to jídlo jsme také zaplatili...takže přestala jsem kupovat chipsy, sušenky, čokolády, párky v rohlíku, pizzy...a začala jsem nakupovat hrách, fazole, jáhly, pohanku, čočku, tofu a hodně zeleniny...K tomuto tématu také doporučuji video Petra Havlíčka uveřejněné na onadnes.cz, které je právě o finanční stránce zdravé výživy...Všem moc držím pěsti

28. 10. 2013 21:23

Jirina55

Ani já nejsem človíček, který by se vyžíval ve vaření už z toho důvodu, že je to moje profese. Mám však výhodu, že si jídlo dokážu přizpůsobit už při jeho přípravě (ve školní jídelně) . Hodně jsem si zvykla na krůtí maso a připravuju si ho na několik způsobů převážně tak, aby maso, zelenina i příloha byly tkzv. z jednoho hrnce. A v poslední době jsem objevila půvab konfitovaného masa. Je to maso - opět moje oblíbené krůtí, které se nejprve 24 hodin marinuje a pak pomalu dusí ve vlastní šťávě při teplotě kolem 80 stupňů. Tato pomalá úprava sice trvá dlouho - 3 až 4 hodiny ale dělá se to samo a tak se to dá. Moje roční zkušenost mi ale říká, že i s rizikovým povoláním se dá hubnout. Tak s chutí do toho.

28. 10. 2013 20:36

ivamal

je prima, že diskutujete téma zeleniny, které by mělo být součástí každého chodu, jen bych nebyla tak přísná a koidně si dopřejte kromě syrové i tepelně upravenou (rychlovka - cuketu rozpůlte, na to trochu sýru a dejte do mikrovnly nebo do trouby, když si nenadjete čas, tak klidně i mraženou zeleninu, zeleninu konzervovanou např. Bonduelle - mají ted novinku, že ji připravují v páře apod).

22. 10. 2013 07:51

ifcax

Martine - ale pak nemůžete říkat, že to nestojí čas a peníze ;-) Zelenina je docela drahá záležitost (a pokud si ji pěstujete sám, tak zas časově náročná).
A pořád platí, že zelenina je něco, co bychom měli jíst k téměř každému jídlu, ale samu o sobě ji vlastně za jídlo (jako zdroj živin a energie) vlastně nepovažujeme. Takže pořád nemáme vyřešen ten čas a peníze za vlastní stravu. (Jasně, vám možná ten tvaroh a vločky stačí, ale berme to z pohledu běžného člověka...)

20. 10. 2013 18:40

Jeden a půl až dvě kila syrové zeleniny je u mě standard. Denaturovaná, tedy tepelně upravená strava je mrtvá strava.

20. 10. 2013 18:32

healthyandhappy

ifcax: skvely postreh ;) kdyz si chci udelat chutne, zdrave a nizkokaloricke jidlo, tak to zabere cas i energii. (ktera mi ale za to samozrejme stoji). nejde jen o pripravu, ale taky o shaneni surovin. prijde mi, ze sehnat kvalitni a chutne jidlo porad neni uplne tak snadne.

20. 10. 2013 11:48

ifcax

Nojo, ale kdo by dokázal jíst pětkrát denně nakrájenou syrovou zeleninu s tvarohem a naobtnalými ovesnými vločkami?

20. 10. 2013 09:48

Se záhlavím diskuse nemůžu vůbec souhlasit. Zdravá strava je časově (a finančně) naprosto nenáročná. Nakrájet syrovou zeleninu, vyndat tvaroh z lednice nebo nechat nabobtnat obilné vločky ..... to žádný čas nezabere.

17. 10. 2013 22:45

Estera

Potupně se doznávám k dalšímu pokusu... celkově jsem už shodila víc kil, než kolik aktuálně vážím. Jsem ráda, že je tohle místo, kam si můžu zajít pro podporu. I když mi bude 40 až za rok, vidím, že to s hubnutím je rok od roku fakt těžší... :)

27. 03. 2013 20:32

JaninaDseznamcz

Liba má pravdu,zkus se domluvit s kuchařkama.a uvidíš :-)))

24. 03. 2013 18:16

Liba Babina

Jsem a vždy jsem byla dobrý jedlík. Maminka bla vedoucí kuchařkou v jedné školní jídelně, vím jak ou těžkou práci měla, když se snažila dětem nahradit jejich zaměstnané maqminky a dobře jim uvařit. Dařilo se jí to. Já jako učitelka jsem prošla několika školními jídelnami většinou se v nich vařilo jedle, jindy i prudce jedle. Tobě, Ivano bych dopručila, abys požádala kuchařky, aby ti nedávaly omáčky, jsou zahuštěné moukou a poloviční porce příloh. Maso sněz vždy celé. Norma je minimalistická. Kuchařky i nakloníš tím, že si budeš dávat dvojitou porci zeleninových salátů. Polévky jsem ve školní jídelně nejídala a odhlašovala jsem si ze sladkého jídla.

24. 03. 2013 11:42

bigbubo

No tie bielkoviny sa dajú celkom ľahko dohnať. Stači si dať večer jeden koktail z nizkotučného mlieka a ochuteného bielkovinového prášku. Poradia v obchode s doplnkovou výživou pre športovcov. Pozor treba sa pýtať na nízkoenergetický.

24. 03. 2013 07:05

JaninaDseznamcz

Jirina55
Já nezatracuju všechny školní jídelny ,ale to co píše Ivanka asi není moc v pořádku :-)
Pokud je u vás výběr i z dietního jídla je to super a zasloužíte si metál :-)

24. 03. 2013 07:01

Jirina55

Já bych v tomto směru přišla ráda se svou troškou do mlýna a trochu zalobovala pohledem z druhé strany. Pracuji jako vedoucí jedné ze školních jídelen a myslím si, že se lze u nás docela dobře dietně stravovat. Je to jako vždy o lidech, o penězích, které nám určuje vyhláška ale opravdu hlavně o lidech. U nás dáváme možnost výběru ze čtyř jídel a v denní skladbě jídelníčku se dietní jídlo vždycky najde. Trochu problém může nastat v množství - vaříme pro středoškoláky - hlavně kluky a mnoho z nich aktivně sportuje a tomu odpovídá velikost porce ale to už je věc domluvy mezi strávníkem a obsluhou. Tak nás tak úplně neztracujte. Já osobně pokud mám možnost se o dovolené stravovat ve školní jídelně tak tuto možnost preferuji. Mám tam záruku čerstvého jídla a proti nejedné restauraci i jídla připraveného podle poměrně přísných hygienických norem.

24. 03. 2013 06:58

JaninaDseznamcz

Jak to tak tady čtu budeš muset Ivanko ,zahájit krabičkování aby si se dostala na hodnoty ,které potřebuješ :-)

24. 03. 2013 06:51

Jirina55

Napište komentář...

24. 03. 2013 03:37

Martina12Silna

ano budu jíst "pravidelně" řekla jsem si po přihlášení do Stob a budu chodit do jídelny oklikou, abych vypadla při dvanáctce z oddělení na chvíli ven ...., ale jídlo ble ble ;o(. Nosím si tedy raději sama a chodím pryč alespoň na chvíli jindy. Kuřáci taky běžně odbíhají....

23. 03. 2013 23:52

Krak.en

je to o rozhodnutí a motivaci... ale je to hodně těžké. Důležitý pro mě je,že jsem se naučil se počítat každej den samostatně. Včerejší chyba mě sice mrzí ale dnešek jedem na novo tak aby zítřek byl lepší :-)

23. 03. 2013 23:17

ivamal

je vidět, že u vás již vítězí rozum a nepodlehnete nesmyslům - obchodníci s hubnutí se snaží vymýšlet stále něco nového - ale zákon zachování energie zkrátka nikdo neobelstí - jde jen o to si najít cestu, kdy výdej je větší než příjem, která bude snesitelná a nebo dokonce příjemná - tak si zítra užívejte posledních pozdravů zimy a nenechte zahálet běžky či vlastní nohy

16. 03. 2013 20:08

JaninaDseznamcz

NEJVÍC MĚ NA TOM ZARÁŽÍ JAK VŠUDE REKLAMUJÍ,ŽE ŠKOLNÍ JÍDELNY VAŘÍ VYVÁŽENOU STRAVU PRO NAŠE DĚTI A EJHLE STAČÍ ZADAT DO SEBEKOUČ. A JE TO TADY :-(
JÁ VAŘÍM DOMA JSEM NA MATEŘSKÉ A TAK TO MÁM JEDNODUŠŠÍ SNAD SI ZVYKNU A BUDU TO TAK DĚLAT I AŽ BUDU V PRÁCI :-)

16. 03. 2013 10:05

filipova

u nás vaří úplně příšerně, nechodím už přes 2 roky do jídelny a nosím si z domu krabičky

15. 03. 2013 22:32

tkoskubova

Také chodím do školní jídelny a nemyslím,že by se nedalo dodržet správný přísun potravin.Něco se už dá odhadnout,něco se nemusí jíst v takové míře,především záleží na výběru.U nás sevaří velmi dobře a pokud se mi zdá jídlo nevhodné pro redukci nadváhy,tak si oběd odhlásím a připravím si na ten den něco doma.Jinak také mám problémy s večerním a někdy i nočním dojížděním.Co jsem však tady na sebekoučinku a soutěži 7S,musím přiznat,že pokušení odolávám snáze.

06. 03. 2013 09:17

vlastovka

Gabag, ne, jídelníček nechci. četla jsem ho, i když mi ho pak nedali. ale byly to naprosté nesmysly, jelikož prakticky chyběly přílohy. Celé to bylo sestaveno z ovoce, zeleniny a jejich výživových doplňků. Jsem ráda za STOB a sebekoučink, který funguje. Ale díky za nabídku.

24. 02. 2013 10:58

PerditaX

Palec držím ;-)

24. 02. 2013 09:00

Maryschka

Zdravím všechny, po roce jsem nahlédla, protože už bych s tím opravdu něco měla dělat. A kdyby čtyřicítka, z té já začnu za dva týdny ukrajovat poslední rok! A je pravda, že s věkem je složitější se udržet v nějakých přijatelných váhových intencích. Ale co si budem - jsem pohodlnější, víc se cpu, vařím jak bohyně:-))...teď tedy ne, žiju sama, takže vařím ve velkém málokdy. Spíš ujíždím na večerních dojížděčkách. Obědy ve školní jídelně mi nepřipadají ani tak katastrofálně energeticky bombastické, jako prostě nezdravé, málo zeleniny,ale tu já ráda (jako všechno). Takže...obědy odhlášené, vážím, lednice pravidelně doplňovaná zeleninou, drůbežím, rybou, tofu, šmakounem...držte mi palce :-)) Protože ne dostat se na nějakou pro mě solidní číslovku,ale udržet se tam, to je pro mě makačka.

23. 02. 2013 21:03

PerditaX

Nejvíc mne štve, že se tito "prodejci" zaměřují na seniory.

23. 02. 2013 06:59

jitume

PerditaX vidíš a je mezi námi takových důvěřivců ,že pokaždé někoho zlanaří a okradou ,ale je to v lidech kteří nedokáží říct NENE a taková je moje sestra ,at jedou na výstavu zahrada čech ,nebo země živitelka v CB nebo LVT pokaždé přiveze nějakou zaručenou novinku za hafo peněz a pak to leží v komoře a nepoužívá to ale má to a nadává jak je pitomá ,PROSTĚ neumi říct ne

21. 02. 2013 09:57

PerditaX

Tahle "výherní akce" zásadně ignoruji - "vyhrává" totiž každý - je to jen další způsob, jak nalákat důvěřivce a pak jim vnutit, co vlastně vůbec nepotřebují a nechtěli.

21. 02. 2013 00:03

jitume

jitulka4 fakt jsi mě rozesmála ale ono to ta fakt je , mě nedávno zastavili na ulici nezávazně za sebou paní a mladík s otazkou jestli si myslím ,že prevence a rehabilitace na pohybové ústroji je správná a mám-li nějaké potíže 2x ano a já prý vyhrála pozvání na rehabilitační lečbu zdarma tim že přijdu na jejich přednášku o zdraví . 2x mi volali ale omluvila jsem se neb mi nebylo dobře a jak vidím dobře že jsem nešla ošetřili by mi jen půl zad protože bych nic nekoupila :-)) moc dobře vím co dokážou a jsem vůči takovým vyděračům imunní ,pokud dokážou i na zdraví takto vydělávat a lhát tak to ne ne ne :-)) nedejte se zmanipulovat

13. 02. 2013 08:21

jitulka4

vlastovko, to mi připomnělo mojí návštěvu v kosmetickém salonu, když jsem po vyplnění dotazníku na ulici vyhrála ošetření pleti v kosměťáku zdarma. Nanesli mi na jednu polovinu obličeje krémy, pak jsem se měla podívat do zrcadla abych viděla rozdíl na polovině ošetřené a polovině neošetřené pleti a pak do mě hodinu hučeli a nabízeli ony krémy jisté francouzské firmy které bezpodmínečně musím mít samozřejmě celou sadu, neboť jeden krém je na nic, za sadu chtěli 3500,- (do teď jsem nepoužívala vůbec nic), když jsem jim asi po několikáté řekla, že opravdu nic nekoupím, tak mi sundali ručníček z krku a rozloučily se se mnou. Zmohla jsem se jen na otázku, kdy mi ošetří druhou polovinu obličeje - na to mi odpověděli, že jsem vyhrála ošetření jen té jedné poloviny a druhou by mi ošetřili kdybych si něco koupila. To byla moje první a asi na dlouho poslední návštěva v kosměťáku. Něco podobného je i s tím Herbalife, o tom jsem slyšela od kamarádek. Dopadly podobně jako já. Takže něco co se tváří že zázračně funguje nebrat. Spoléhat se na vlastní selský rozum a na rčení, že nic není zadarmo, když chce člověk nečeho docílit, musí se přičinit sám.

13. 02. 2013 08:14

to.su.ja

vlastovka: tak to je přesné. Tohle jsem řešila s mamkou (teda tchýní, ale já to slovo prostě nemám ráda, mamku jo :) )
Ona má teda hodně nadváhu, ale pořád čeká na nějaký zázrak, nejlépe pilulky, které bude týden polykat a najednou bude mít o deset kilo méně. Vždycky něco takového objeví a už by objednávala.
Jsem se nasmála, když jsem u toho četla, že sní tuhle pilulku a pak bude jíst hlavně zeleninu a žádné přílohy a pomocí pilulky shodí tolik a tolik. Jsem jí vysvětlovala, že když bude jíst tak jak tam píšou a k tomu cvičit tak shodí i bez pilulky :D

13. 02. 2013 02:07

birkitre

vlastovka: cha! ale mít to jako historku pro speciální příležitosti, to zase není marné... tamto zase bylo hubnutí pod lékařským dohledem, a tedy zcela bezpečné a zdravé, že. Lékařský dohled znamenal, že ony ženy nosily bílé pláště a změřily mi tlak... a jen vysvětlovaly jak si to nemohou vynachválit docentky co nemají čas na vaření, a jsou šťastné na těchto výživných náhradách - vlastně je děsivé, že to skutečně prochází - ovšem nejlepší nápad měl otec který se rozhodl, že ze mě udělá štíhlé děvče stůj co stůj - když objednal přes teleshopping speciální naušnice co měly stimulovat akupresurní body v uších - a člověk tak hubnout - v příbalovém letáku jsem se pak dočetla, že náušnice mi budou připomínat, že bych měla zdravě jíst a cvičit - a tedy zhubnu :) úsměvné a alespoň neškodlivé (radši nechci vědět, kolik to stálo)

12. 02. 2013 22:24

vlastovka

Birkitre, to mi připomíná moji návštěvu v Natur House. Všude hlásají „výživové poradenství zdarma“, tak jsem se tam objednala. Jasně, že jsem čekala, jak mi budou vnucovat nějakou zázračnou dietu, ale chtěla jsem se ochytračit. Dívenka mi hodinu vysvětlovala, jak mám jíst 2x denně otruby se sušenými jablky slisované do granulí (něco podobného dostávali naši králíci jako prevenci kokcidiozy), k tomu 2x denně vypít ampuli zázračného výtažku z nějakého kořene a jinak se jídelníček sestával na 90% ze zeleniny a zeleninového vývaru.
Ptala jsem se jí, jak mám upravit energetický příjem, když 4 hodiny v kuse kosím zahradu a pak to ručně odnáším. Prý to není žádný zvláštní výdej energie. Ona ví, jak vypadá pohyb, ale tohle je jen chození, takže mi musí stačit nastavených 6000 KJ (Můj bazální metabolismus je 6800 he he ) A nakonec mi zadarmo poradila, co všechno si mám od nich za nehorázný peníze koupit. Pro zajímavost: asi 250g otrub stálo skoro tři stovky, ty ampule (14ks) asi 1200 Kč … Nemělo by to být klasifikováno jako trestný čin veřejného ohrožení, takové rady?
S úsměvem jsem jí poděkovala za úžasné rady, které jistě využiju, až si budu chtít přivodit nějakou vážnou nemoc a šla jsem – bez zázračné ampule a ani ten úžasný jídelníček mi nedali, bééé

12. 02. 2013 20:44

vlastovka

Držím palce všem, kteří se snaží něco změnit. O tom, jak dlouho mi to nešlo píšu ve svém blogu. I vaření na dvakrát se dá zvládnout. Většina nedietních jídel začíná jako jídlo přijatelné. Zkus si odebrat svou porci dřív, než maso zaliješ do omáčky, brambory poliješ tatarkou nebo těstoviny sýrovou omáčkou. Zeleninového salátu udělej pro tolik strávníků, kolik je ochotných ho jíst. Co na tom, že jsi to možná jen ty? Guláš vařím tak, že nejprve podusím maso jen v osolené vodě s kořením, odeberu si a potom zahustím a přidám cibuli osmaženou zvlášť. Z pečeného kuřete vyberu maso bez kůže a dám si ho se zeleninovým salátem a jen trochou brambor, které stejně vařím pro všechny. Když mám chuť na omáčku, zahustím ji polovičním množstvím záklechtky bez smetany, odeberu si, přidám zbytek záklechtky a po provaření pro ostatní zjemním smetanou, pokud ji mají rádi. Rybu jedí skoro všichni, na vánoce jsem ji dělala pro ostatní obalenou a smaženou, pro sebe vařenou v páře. Naporcovat a očistit ji musím stejně celou. A tak se dá pokračovat do nekonečna. Nebojte se zkoušet i nezvyklé kombinace.

11. 02. 2013 22:11

to.su.ja

Ahoj, vloni jsem překročila čtyřicítku. DO té doby jsem si stále držela váhu na 65kg (no držela, prostě jsem ji měla), ale najednou začala kila přibývat ani nevím jak. Za dva týdny budu mít 41 a ručička váhy ukazuje 72 kg a mi je jasné, že jestli za rok nechci dosáhnout osmdesátky je načase s tím začít něco dělat. Hledám a tápu, ale doufám, že tady najdu nějaký návod jak s tím zatočit...

11. 02. 2013 16:21

zuzaspacko

Jasně není nad barvičky když se to hezky rozloží po talířku hned to jídlo jinak vypadá a úplně jinak chutná a ani k tomu nemusím mít flákotu masa i když to samozřejmě taky musí být. Zkuste si obložit oběd v prášku? nebo obložit nějaké tabletky asi to nebude ono je to jak v pohádce Sůl nad zlato(jo bez soli to nikdy nebude ono). Hezký zbytek dne.

11. 02. 2013 06:59

jilkajda

Souhlasím, potravinové náhrady mohou uspokojit jen ty, kterým jídlo nic neříká. Pro nás ostatní je lepší si udělat talíř barevné zeleniny, šunčičku, sýr a máme z toho radost ne?

10. 02. 2013 10:21

birkitre

Naprosto souhlasím se Zuzou... každý kdo přede mnou vysloví potravinové doplňky nahrazující jídlo tak se tiše nebo hlasitě zasměju. Kdysi jsem to absolvovala, ne Herbalife, ale nějakého zaručeného výrobce pod lékařským dohledem, samozřejmě že jsem hrozně zhubla, ale byl to jen začátek těch šílených jojo - budiž mi omluvou, že mě do toho uvrtali rodiče, já byla ještě na střední škole a dost zoufalá - a od té doby mám odpor ke všemu, co připomíná koktejly, polévky z prášku a proteinové tyčinky - a kde se nehubne normálně. Rychlost půl kila za týden mi skutečně stačí. A upřímně, kdo tvrdí, že mu bude víc chutnat něco rozpuštěného ve vodě víc než dobře připravené jídlo, tak asi netuší, jak dobré jídlo může být nebo sám sobě lže.

10. 02. 2013 09:41

zuzaspacko

Ahoj všem taky dělám při ŠJ je pravda,že to jde někdy ztuha zkombinovat,ale všechno jde když se chce a taky od toho je jídelníček a vím,že když bude něco co nemusím tak si donesu své jídlo z domu. To,že by pán níže uvedený jídlo z jídelny nejedl tak to je každého věc,ale ty doplnky výživy které mají nahradit plnohodnotný oběd tak tomu nevěřím jelikož než jsem narazila před více jak rokem na tyto stránky jsem si to myslela taky vyzkoušela jsem kde co prášky,koktejli byla jsem tak hloupá a vyhodila z okna takové peníze,že bych si nafackovala ještě tedˇ.Je to hodně klamavé a pro nás hlupáky kteří tomu uvěří finančně náročné protože věříme na zázrak bez vlastního přičinění a někdo si na naší blbost mastí pěkně kapsu.Je to jen v naší hlavě to se tady píše dost často budˇ to chceme udělat sami pro sebe a máme z každého deka dolů radost nebo se k tomu nutíme a to je lepší se na to vybodnout protože to nikam nevede a zbytečně se trápíme. Co jsem tu začala v roce 2011 mám pryč x gramů,x kilogramů a když už to nejde nelámu to přes koleno prostě si dám pauzu třeba 2-3měsíce sice naskočím třeba o 2kg nahoru,ale neřeším to sleduji tyto stránky co kde je nového.Tedˇ jsem si nasadila opět 12týdení cyklus tak uvidíme zda to půjde. Mějte se moc hezky atˇ vám želvičky lezou k vašemu vysněnému cíli.

08. 02. 2013 11:21

Belohloubek

Můj názor? Určitě bych obědy ze školní jídelny nejedl. Jednak mi nechutnají a jednak vlivem úspor jsou dělány tak, jak jsou. No a co teda dělat? Protože jsem se zavázal, že tady nebudu dělat reklamu, pak to napíšu tak, že existují české doplňky výživy, které klidně nahradí plnohodnotně oběd. Já je při hubnutí používám místo večeře. Nasypu do jogurtu, zamíchám a sním. Jinak protože mám již jakous takous představu, co které potraviny obsahují, pak si s klidem k svačině dám třeba malé jablko s 20 g sýra, nebo k obědu pouze 2 knedlíky, nebo si třeba večer u televize prasknu kolečko drůbeží tlačenky, když zjistím, že mi chybí bílkoviny. Na to, že existuje cukr, zákusky, hranolky, brambůrky, ořechy atd. po dobu hubnutí musím samozřejmě zcela zapomenout. No a když se podívám na semaforky zpětně po dobu oněch 10 dní, pak jen málokdy nesvítí zeleně.

08. 02. 2013 07:37

jilkajda

Také se stravuji v kantýně, ale jde vždy něco vybrat z pěti jídel. Většinou to řeším nějakým kuřecím masem, přílohu odbydu a z domova si přinesu zeleninu. To zadávání je trochu těžší, ale jde to. Využívám i web kaloricketabulky a přepíšu si jídlo do vlastních na Stobu.
Držím všem palce, já se STOBem teprve začínám, ale už jsem před tím shodila ze 106 na 94, ale takhle je to mnohem lepší, nedám na semaforky dopustit. Prostě Vás to hlídá a to je bezva.

25. 11. 2012 17:16

rupok54

Držím palce. Pomalu ale jistě to bude dobré.

25. 11. 2012 16:32

ivamal

Milá Keksino udělala jis obrovský kus práce a každý máme tzv. kritický bod - váhu, pod kterou se tělu ani duši nechce moc dostat a to může být vašich 74 kilo - tak puste želvičku na 74 kilo a držte a držte

27. 10. 2012 18:59

janatovaivana

Na tomhle programu je skvělé, že v tom opravdu nejsme osamocení. Když si přečteme, že je nás víc a denně prožíváme obdobné pocity, je to posilující. Osvědčilo se mi, dát si do cyklu menší cíl, jelikož se snadněji splní a úspěch mě lépe motivuje k další a opětovné snaze :-)

27. 10. 2012 17:04

all-n

Jak já Vám rozumím. Přes týden to docela jde. ale je to masakr. Opravdu krabičkování zabírá spoustu času a mám pocit, že pořád nakupuji. Nejhorší je, vařit jinak pro sebe a jinak pro rodinu, to je prostě děs. Dokážu odolat uzeninám, ale taková pomazánka, nebo játrová paštika v lednici, to mě úplně ničí. Víkendy jsou kritické. Jsem z toho rozladěná,podrážděná a mrzutá. Opravdu mě to nebaví. Tak si tady čtu a koukám, že v tom nejsem sama a říkám si, že důležité je to nevzdat. A to i v případě, že se zhřeší a kila nejdou dolů. Připadám si jako v bludném kruhu ze kterého nemůžu ven.

26. 10. 2012 22:25

Keksina

Myslím, že jsem tuto skupinu "objevila" ne náhodou a že do ní už pěkně dlouho patřím. Na stobklubu jsem zhruba od ledna t.r. Zhubla jsem z 82 na 74, což je myslím solidní úspěch. Jenže... Spolu s kily jsem ztratila i motivaci, chuť a sílu dál bojovat se svou postavou. Založila jsem už nespočet cyklů, všechny dokončila ale bez výsledku. Víc dní je prázdných bez zapisování, když už zapusuji, množství potravin spíš odhaduji, vazim je jen málokdy. Nikdy jsem nebyla sportovec, ale teď cítím odpor snad i k jízdě na kole nebo obyčejné chůzi. Od cca června si stále držím svých 74 kilo, čili BMI 25,6, neboli nadvahu. Přesto mi všichni jolem říkají jak jsem zhubla a jsem krásná a štíhlá... A mě se čím dál tím víc vzdaluje motivace. Cítím se mnohem lépe a vlastně me nic nenutí abych dál hubla. Přidala jsem se k několika "výzvám", které tady na stobu vznikly, ale buď mi nic nepřinesly nebo jsem je vzdala. Udělala jsem si vlastní výzvu, ale plním ji jen velmi pomalu, s velkým sebezapřením a velkým skluzem oproti plánu. Stále se točím v bludném kruhu, kdy jsem ve stavu, že jsem rozhodnuta hubnout a znovu poctivě zapusovat atd., pak následuje stav selhání a zklamání a posléze stav jakéhosi smíření s tim, co je. A stále ne a ne najít tu cestu kudy se dát. :-(

26. 10. 2012 22:05

ivamal

jojo patří k životu - ke kolu změny - tak hurá znovu do toho - ale pomalu a jistě a kdo potřebuje vedení - tak na webu už jsou kurzy od ledna a v Praze máme i specializovaný kurz pro muže

18. 10. 2012 20:23

Jaroslav Machovsky

Ztratil jsem všechno hlavně vůli hubnout nyní jen přibírám

08. 10. 2012 20:24

janatovaivana

Po roce Vás všechny zdravím a hlásím, že jsem opět tu, abych do konce roku setřásla všechna kila, co se na mě během roku nalepila. Nevím jak to někdo dokáže bez jojoefektu. Zkrátka jsem tu a hurá na to :-) Ivana

14. 09. 2012 11:43

Medvedice3

Chodím. A jen se bojím, aby mě moc sousedú "nepřistihlo", asi bych byla mezi sousedy za totálního blba. Už se mi jednou povedlo zmást souseda tak, že vystoupil se mnou v jiném patře :-)))) a jednou jsem se střetla s proti mě dolů běžícím vlčákem...

14. 09. 2012 11:28

To Medvedice: ...aneb fotbalový trénink, jak vždycky běhají po schodech na mezi tribunami.... Jasně, pokud budeš chodit cíleně do schodů navíc v rámci "tréninku" tak si tu pulhodinu zapiš. MaSka

14. 09. 2012 10:30

Medvedice3

A cílená chůze po schodech - 18 pater cca těch 15 - 30 minut - nahoru po svých, dolů (aby netrpěla kolena) výtahem - xkrát za sebou... lze brát jako chůze do kopce?

14. 09. 2012 10:15

To Aneri13: Vacushape bych zapisovala jako chůzi, musíte si zjistit, jakou rychlostí jdete.
Chůzi do schodů má smysl zapisovat pouze pokud trvá více jak 15-20 minut, jinak je to rutinní pohyb, kdy běžné druhy pohybu, které jsou součástí vašeho životního režimu, tj. není to opravdu cílené cvičení, cílená procházka a apod. navíc nemá moc smysl ve vztahu k hubnutí zapisovat. V extrému by to vedlo k tomu, že půjdete vynést koš a zapíšete....Posilování s gumou zapiště budˇjako kondiční cvičení či lehké posilování s činkami. Na všechny druhy pohybu koeficienty neexistují, protože není gumička jako gumička tím pádem je složité unifikovat..MaSka

05. 09. 2012 13:08

Aneri13

a holky jak si zapisujete pohyb, třeba když vyběhnu do 10tého patra jak si to zapsat, nebo když posiluju gumou nohy... nevím jak na to mám sice koupené lekce na vacushape tak to tam snad bude a pak uvidím jak to půjde chtěla bych si koupit pernamentku na kruhový trénink.....

05. 09. 2012 13:03

Aneri13

Ahoj holky... jsem tu nová.... je fajn číst vaše řádky a vědět že v tom nejsem sama.... k mému postupnému navyšování váhy do políčka nadváha přispěl především stres... a v pondělí když jsem stoupla na váhu - to byla ta poslední kapka... takže se těším sama na sebe co bude za 12 týdnůůů jinak všem vám držím palce abychom to zvládly a tyhle začátky - těžké jsme absolvovaly fakticky naposledy...

01. 09. 2012 23:23

ivamal

To jste napsala moc hezky - poslední hubnutí - a naše heslo je pomalu, ale jistě, tak nechte želvičku pomalu se sunou za svým cílem i s občasnými plánovanými vybočeními - jen tak bude změna trvalá

01. 09. 2012 11:25

68.slunicko

Ahojky všem spolubojovnicím , taky bych ráda do partičky. Jsem tady teprve druhý týden a asi bych potřebovala taky malinko nakopnout. Přidá se někdo ke mě?? Držme si palce navzájem, ať už hubnem naposledy

26. 08. 2012 19:12

jkralova.ri

Hlásí se nováček do partičky všech 40cítek. S dietou začínám už po xté. Za svůj život mám za sebou úspěchy i selhání a momentálně 95kg při výšce 164 cm. Jako jedna z mnoha si myslím, že teorii mám v malíčku, ale praxe je úplně jiná. Doufám, že sdílení svých problémů s vámi tady mi pomůže trošku v mém předsevzetí.
pro Janula: Houbičková káva....ten výraz se mi líbí :D a plně souhlasím. Nehledě na to, že při snaze něco zhubnout je automatová káva kalorickou bombou.

31. 07. 2012 06:56

Janula

... několik malých připomínek ke KÁVĚ ... vůbec nic proti kávě nemám!
Teda proti kávě kvalitní ať už v rozpustné formě nebo mleté zrnkové, pouze jsem přestala pít právě tu
Z AUTOMATU! ... Syn studoval na VŠ regeneraci a výživu ve sportu a "kantorka z výživy" jim tuto kávu docela
znechutila a dle zákonu valícího se kamene on ji znechutil mě a já dále kolegům v práci ...
Tato káva - KÁVA Z AUTOMATU - dostala název - HOUBIČKOVÁ!!! Z jednoho prostého důvodu, a to že v automatech je vynikající prostředí pro růst hub a plísní (teplo a vlhko). Čištění horkou parou se provádí 1xměsíčně
(v lepších případech 2x měsíčně), tudíž 2 týdny pro vznik čehokoliv, je dostatečný :-(
Nyní mě prosím neukamenujte, jsem pouze "tlumočník" :-)

30. 07. 2012 23:28

ivamal

Kává sama o sobě neškodí - uvedu některé mýty (píšeme s prof. Dostálovou novou knihu - tak to je uryvek z ní), pokud je káva z automatu, tak tam škodí spíše ten cukr, pokud si nedáte bez cukru
Mýty
Káva není vhodná pro těhotné a kojící ženy mtzus
Přiměření množství kávy (dva až tři šálky denně) lze doporučit. Nemá vliv na vývoj plodu ani na mateřské mléko.

Káva není vhodná pro lidi s kardiovaskulárními problémy
Po vypití šálku dojde ke krátkodobému zvýšení krevního tlaku, nicméně při pravidelném pití se vytvoří tolerance a tlak se nezvyšuje, takže kávu si mohou dovolit i lidé s kardiovaskulárními chorobami. Pokud má někdo větší zdravotní problémy – např. nekontrolovaný vyšší tlak, arytmii, vředovou chorobu žaludku či zánět slinivky apod., je třeba se poradit o konzumaci kávy s lékařem.

Káva odvodňuje
Kofein má sice dehydratační účinky, ale pokud nepijete kávu příliš koncentrovanou, lze ji započítat do denního příjmu tekutin.
Po kávě nikdo neusne
Citlivost na účinky kofeinu je rozdílná. Pokud je někdo na kofein citlivý, je lepší zhruba pět hodin před spaním kávu nepít. Pokud někdo citlivý není, může si ji dát i před spaním.

18. 07. 2012 03:32

oskara

proč se vyhýbáš automatu s kávou? Káva škodí?

04. 07. 2012 21:44

Lubicka

Taky už šlapu do pátého kopce a je to pravda co rok to kilo i dvě navíc.Je to skoro týden co jsem se zaregistrovala na tyto stránky.Semaforky sice většinou svítí červeně, ale někdy se zadaří i jiná barva co mně docela poteší.Mám dost časově náročné povolání a tak jsem z domova pryč i 24 hodin a s přípravou jídla dost bojuji a zejména v létě.Na vlaku nemáme lednici a tak si sebou musím brát potraviny s větší trvanlivostí.Teď jsem byla čtyři měsíce doma po úraze, tak to s přípravou jídla nebylo tak zlé a hodně věcí jsem si uvědomila co dělám špatně.Včera jsem byla poprvé po dlouhé době v práci a vyhla jsem se obloukem automatu s kávou co považuji za svůj velký úspěch.

13. 05. 2012 14:35

petrusak

Naďa:
Už jsem na to snad přišla-já si dělám každé ráno 1/2l zeleného čaje a psala jsem si to do snídaně,ale piju ho tak všeljak a sladím si to troškou medu.Teď si to píšu do ostatních a musím si dát víc jídla na snídani takže doufám,že to dělám dobře a už to je dobrý.

12. 05. 2012 18:27

petrusak:
Máš ráno dost bílkovin? Ty tě zasytí na delší dobu. Do oběda včetně můžeš mít příjem až 65%, pokud ti stačí večeře 25%. Přizpůsob si jídlo tak, jak ti vyhovuje.

11. 05. 2012 22:18

petrusak

Ahojky já už tu budu příští týden 8týdnů a teď teprve začínám mít problém s tím jako bych měla přes den hlad-je to spíše tak,že se nasnídám a už okolo svačiny začínám koukat kdy budu zase konečně jíst a potom se těším šíleně na oběd-potom když se naobědvám tak už to je dobrý.Vůbec nevím čím to je semaforky mám zelené a podle toho co mám tak mám snídani tak 20% což je správně stačí abych si přidala zeleninu ráno,protože mám tak 120-150g ráno?Děkuji moc za rady-bojím se abych to zvládla dělám v potravinách a je to teď vážně hrozné,ale opravdu jen do toho oběda

10. 05. 2012 22:21

ivamal

vítám všechny nové a děkuji starým že se novým stanou rádci a povzbuzovateli
my zdárně hubneme ve sturovu na pobytu

10. 05. 2012 22:21

ivamal

vítám všechny nové a děkuji starým že se novým stanou rádci a povzbuzovateli
my zdárně hubneme ve sturovu na pobytu

09. 05. 2012 20:52

modravelryba

verna: vítej mezi námi, jasně že kila nejsou všechno a člověk může být spokojený, i když je prostorově výraznější, potíž je v tom, že za pár let by těch kil navíc mohlo být daleko víc a s nimi i nějaký ten zdravotní problém. Věřím, že Tě semaforky chytí a že najdeš způsob, jak pomalu kila shazovat a přitom si dopřát i tu kávičku a něco maličkého k ní :-)

06. 05. 2012 12:58

verna

AOJ HOLKY :o)))
...jsem tu nová, ne vypraná v jistém pracím prášku, ale ve své neschopnosti něco pro sebe udělat. Ale včera se něco změnilo - zaregistrovala jsem se na těchto stránkách. I přes velmi velkou počáteční nechuť jsem si vyplnila tabulky a nastartovala sebekoučink. Přiznávám, že moc velkou motivaci nemám.... řekla bych, že jsem taková vlažná. Zatím žádné vážné komplikace nemám... když se upravím, vypadám docela dobře... po zdravotní stránce taky všechno ok. Při psaní těchto řádků se taky usmívám a není to strojený úsměv... je mi prostě fajn. A proč to tu všechno píšu? To mě taky napadlo :o) ...možná je to tím, že to tělo, ve kterém nyní jsem je malinko objemnější než bylo dřív. A taky si uvědomuji ten fakt, že některé kousky oblečení už na mém těle nejsou tak slušivé jako dřív. Aby bylo jasno...jsem v políčku nadváha a do toho normálního směrem doleva mi přebývá 9 kilo :o)
Přiznávám se bez mučení....mlsám, nehýbu se už čtvrtý rok a miluju kávičku :o))) ...já vím, dobře mi tak, MŮŽU SI ZA TO SAMA. ....Jsem moc ráda, že jsem se o tohle mohla podělit, dík :o)

05. 05. 2012 20:09

Kaculka

no těší mě ty chutě ale mě nepřepadají večer to problém nemám, já se vzbudím v noci a pak je zle, všechno co jsem za den dodržela vyletí komínem, takže se nemůžu asi divit že váha dolů nejde, stále nemůžu přijít na to co s tím :-(((

04. 05. 2012 09:53

Terminatorka

Musím se také přiznat k večerním chutím, nemám sladký zoubek :) , ale spíše slaný.. no řeším to grahamovými tyčinkami, které si ale samozřejmě rovnou dopředu naplánuji do jídelníčku.... a někdy se k nim nakonec nedostanu, protože když to není zakázané .... :)

03. 05. 2012 14:56

Maxxx

Pokud máš správně rozložené jídlo během dne, neměly by Tě večer přepadat chutě.
Zkus lehce navýšit příjem, třeba jíš málo (cca 500 kJ na den).

03. 05. 2012 14:10

1Eliska2

Zdravím všechny,dnes začínám druhou etapu mého hubnutí. Semaforky mi moc pomáhají. U mně je problém večer,abych se udržela,jdou na mně chutě. Jinak přes den nemám problém díky semaforkům. Jak ty večery zvládáte ?

06. 04. 2012 13:30

sarkatom

SALLY HUBNE:
Ahoj, jsem tady od úterka......taky potřebuji podporu. Bude mně letos 40 tak jako tobě, jen těch kil mám trošku míň, ale dle BMI začínající obezitu, což mne děsí. Jedinou útěchou pro mě je to, že nemám ani tuky v krvi, ani zvýšený cholesterol. Takže se snažím hlídat, jídlo si vážím, doma cvičím obden, pokud nemakám na zahradě(bydlíme na vesnici). Ale mám dost chuť na sladké, což se snažím kompenzovat ovocem. Snad se mi bude dařit a dotáhnu to do zdárného finále.

29. 02. 2012 21:35

modravelryba

Souhlasím s Hanou 2, semaforky se lépe hlídají, když se jídlo zapíše už v průběhu dne a večeře se naplánuje podle toho, jak vycházejí jednotlivé živiny. Mně se potvrdilo i to, co říká Naďa, už po prvním týdnu zelených semaforků mě přešly chutě na sladké a začala jsem se cítit tak nějak lehčí a plná energie. Hlavně je myslím důležité nepřešvihnout sacharidy. Držím palce Sally i všem ostatním, aby se jim semaforky zazelenaly, protože pak se dříve nebo později pohne i želvička

28. 02. 2012 23:31

ivamal

k tomu budu držet palce a záeží to i na způsobu hubnutí - žádné dramatické změny - čím menší změnu uděláte, tím bude trvalejší

28. 02. 2012 07:46

Sally hubne

Děkuji moc za přivítání a doufám, že mé "HUBNU NAPOSLED" bude pravdivé a trvalé

27. 02. 2012 23:56

ivamal

vitám sally i kasuku a přeji mnoho úspěchů

25. 02. 2012 03:39

kasuk

Tak jsem si poprvé zapsala sebekoučink a svítím zeleně,ale večer jsem zvládla v pohodě.Díky,Obesimede!Začínam tomu věřit...

24. 02. 2012 08:05

Maxxx

kasuk:
já jsem taky věřila, že mám vyvážený a zdravý jídelníček. Ale jen do doby, než jsem začala zapisovat sebekoučink. Jak píše Naďa - až byly všechny semafory zelené, chutě přešly.
Jeslti máš chutě hlavně večer - možná máš nízký příjem.

24. 02. 2012 07:50

kasuk

Jídelníček vyvážený mám,aspoň v to věřím,ale honí mě mlsná večer.A nemyslím tím chuť na sladké,ale obecně.Teď jsem si vzala poprvé Obesimed,tak uvidím.

23. 02. 2012 23:26

kasuk:
Chutě budeš zvládat, když budeš mít vyvážený jídelníček se zelenými semaforky. Nejlíp, když si ho budeš sestavovat den předem v Sebekoučinku.

23. 02. 2012 20:01

kasuk

Holky,jsem tady nová,vidím,že Vás s kilama bojuje mnoho.Dnes jsem se odhodlala a koupila jsem Obesimed forte,prý budu zvládat svoje chutě.Tak jsem zvědavá,zítra začínám.

23. 02. 2012 19:31

Sally hubne

Dnes jsem se rozhodla taky se přidat k nějaké hubnoucí skupině. Potřebuji podporu a přátelé na hubnutí. Mám 112 kilo a 40 na krku. S jídlem svádím neustálý boj, bohužel pokud si nepřipravím "krabičky" tak nejsem schopná hubnout. Jediné co mi teď zrovna neschází je chuť změnit stravování, pořádně se do toho opřít a začít si zase vážit a chystat jídlo. Přidá si mě některá s podobným věkem a kily do přátel a budeme se podporovat?

06. 02. 2012 16:13

Hana2

Já mám zase moc ráda mraženou mexickou směs. Podusím ji na páře a už jen trochu osolím a pak už přidávám k rybě, kuřeti, rýži...

01. 02. 2012 19:21

jasno

Mě zase moc chutná mírně povařená(ještě trochu křupe), a jemně nastrouhaná mrkev , promíchat s tvarohem, pepř a sůl. Mňam!

31. 01. 2012 19:52

zahorsko

To nakrájené zelí, viz níže, lze ještě dochutit strouhaným křenem, je to pikantnější a troch jiná chuť.Doporučuji!!

22. 01. 2012 21:11

jitume

ZAHORSKO DÍKY ZA INSPIRACI JA PORAD DO SEBE CPU PAPRIKY A RAJČATA A UŽ SE MI TO ZAJÍDÁ

22. 01. 2012 18:06

zahorsko

Mám tu výhodu, že zeleninu mám opravdu rád.K nasycení a ke svačině si dávám jemně nakrájené zelí s nastrouhanou mrkví, mírně osoleno ,ocukrováno,oslazeno a zakapáno kapkou olivového oleje,trochu pepře,hlavné žádnou vodu!§.Chutná to a zasytí

22. 01. 2012 17:06

ivamal

je perfektni ze se neodbyvate zeleninou, mnoho jidel lze upravit aby vyhovovaly vsem. Knedlo vepro zelo - zakladni pravidlo tvorby receptu / polovina talire zelenina - zeli = ctvrtina bilkovina libove maso a ctvrtina priloha = 2 knedliky, a tak to zkousejte i s ostatnimi pokrmy.Inspirace nadjete v knihach STOBu treba hubneme s rozumem tvorive

21. 01. 2012 18:46

Hana2

No jo, já taky manželovi nemůžu nakládak kopy zeleniny, to by fakt nedat, spíš jen tak zlehýnka přidávám, ale sebe zeleninou neodbývám. Sice mi ještě občas svítí červený semaforek, ale pomalu se to zlepšuje. To že nemáš sladký zoubek ti teda závidím, to já mám i když teď už se mi třetí týden daří ho docela držet na uzdě. Sice si sladké dám, ale tak nějak plánovaně a s rozumem ne jako dřív, to byla hrůza a já nevěděla kdy přestat.

19. 01. 2012 19:53

Hubcice

No zvýšit u nás příděl zeleniny to by teda neprošlo. Muj mužíček zastává názor, žen nejkvalitnější zelenina je ta co je filtrovaná přes prase.Ještě že nemám ani sladký zoubek (tedy kromě koláčů a vánočky), ani ten chipsový, ani uzeninový. Taky si to za to vždycky slíznu, že se odbývám atd. Vím, že manžel mě má moc rád a nedělá to proto, aby mi ubližoval. Prostě si myslí, že když to má rád on, musí to mít rádi všichni. Udělala jsem s ním alte trošku pokrok, někdy si místo brambůrků dá k telce se mnou jablíčka nebo pomeranče.

19. 01. 2012 12:39

Hana2

No já si myslím, že je to obrovský úspěch. Jen tak dál a vydržet. Já si také nevyvařuju zvlášť pro sebe. S větší váhou mám u nás problémy jen já a to hlavně díky své rozežranosti a velké chuti na sladké. Když vařím, tak se snažím jídlo odlehčovat. Hodně jsem omezila tuky, používám víc zeleniny a nikdo neprotestuje. Jím pravidelně podle zásad zdravé výživy. Taky mi pomáhá, když mám čas si zapsat jídlo během dne a pak večer vidím, kolik čeho si můžu dovolit k večeři, většinou mi chybí bílkoviny nebo zelenina, ale semaforky už se mi docela daří vyvažovat. Teď jedu třetí týden a vypadá to, že to třetí kilčo taky dám a už se mi želva začne pohybovat, protože jsem si cyklus nastavila před vánoci a pak jsem přibrala, takže teprve teď jsem na té nastavené váze. Jo manželovi to taky nevadí, ale co je to platné, když to vadí mě a chci vypadat hezky, jako dřív, být spokojená sama se sebou a nestydět se za svoje špeky.
Tak jen do toho a budeme zase kočky.

17. 01. 2012 12:33

Hubcice

Ahojky všem, od ledna jsem se "zabejčila" a rozhodla se spolu se sebekaučinkem shodit dolů pár kilo (nejlíp 30 :). Jde mi to dost těžko, protože nemám žádnou podporu v rodině. Manžel mi pořád tvrdí, jak jsem krásná, jak se mu líbí každý můj faldík a tak. Moc to potěší, ale když se podívám do zrcadla sama za sebe, chce se mi brečet (a brečím, co nocí už jsem takhle proslzela). Chybí mi vůle a hlavně podpora. Vařit si dietní jídla, to by u nás znamenala "tichá domácnost", dávat si menší porce to zas poslouchat, že se odbývám. Na cvičení chodit nemůžu, jednak na vesnici toho moc není a jednak nejsme tak finančně movití, abych mohla dávat penízky za cvičení. Mame čerstvé miminko a moc si to s ní užívám. Jsem na mateřské, tak alespoň chodím na procházky, pracuji venku, když to jde a každý den, tedy spíš skoro každý den jezdím půl hodky na rotopedu. Od Vánoc jsem dala dolů 3 kilíčka, je to úspěch nebo není? Často bojuju s depresí jestli tohle vše má smysl, pak ale zase mi naskočí radost z úspěchu. Nejvíc mi ale chybí podpora. Manžel si to neuvědomuje, říká, že mě má rád takovou jaká jsem, ale co když to tak na pořád nebude? Chci být optimistka ale moc mi to nejde

15. 01. 2012 11:36

ivamal

při hubnutí se snažíme - aby se nám zvýšila kvalita života - a pohyb je právě to, co k tomu přispěje - často se cítíme špatně ani ne tak kvůli kilům navíc, ale kvůli tomu že se nehýbeme a naše tělo si žádá pro dobré fungování pohyb . zkuste jestli můžete někma s námi vyjet na pobyty - taková chůze s holemi při východu sluce v unoru na Kanárech vyrobí endorfiny každímu a většinou to přetrvá i potom při chůz doma, nebo pořádáme víkend ve frymburku hned zkraje unora - a pokud nemůžete tak si kupte alespon krokoměr a zkuste ujít každý den větší počet kroků a třeba tomu přijdete na chut - přihlášky na pobyty jsou na www.stob.cz

14. 01. 2012 19:45

lukajda

ahojky vsem prome neni problem snist zdrave potravyny mam rada skoro vsechno ale bojuji se svojji lenosti se hybat jelikos se porad citim naka unavena a nemam energii ani penizky na nakoupeni zdravych potravin . ale i tak sem rada ze jsem se prihlasila aspon vim kde delam chyby.preji vsem at neztracej hlavu ani ja to nevzdam.

12. 01. 2012 14:10

vaska

To je krásné napsané - kolo změny. Hned se cítím líp. Ne že jsem úplně selhala, jen že mne ten život trošku zas protočil a tak musím vyšlápnout téměř ze stejné značky. Tak hurá do nového kola, jen se musím snažit, abych nedošla zas na začátek. Držím nám všem palce.

11. 01. 2012 14:18

jitume

ahojik Olunko to co píšeš tomu moc rozumím jsem na tom obdobně teorii bych znala ale s praxí se peru a peru VYDRŽME !!!!!!!

07. 01. 2012 23:15

Miladaabc

Olunko,každá přibereme třeba kilčo a není to selhání,protože víme jak na to,aby se to zase vrátilo k lepšímu :-))) Vzdej se pohodlíčka,vždyť příprava jídla trvá jen chviličku,za to výsledek stojí za to abychom se nevzdávali !!!!!! Moc ti přeji aby jsi našla cestu k hubnutí nebo udržení váhy.Protože tady to opravdu funguje,když človíček chce :-))))

07. 01. 2012 23:04

ivamal

při nácviku nějakého nového chování existu tzv. kolo změny nejsem motivován/a - rozhoduji se - jsem rozhodnuta - akce plán a pak následuje udržení a nebo tzv. relaps tedy návrat k původnímu stavu a relaps je normální část koloběhu změny - takže neberte přibrání jako selhání ale jako přirozený proces koloběhu a jde jen o to se co nedjríve zase pustit do akce - tak Olunko do toho

01. 01. 2012 19:20

Olunka

Myslím, že je opravdu těžké přiznat, že se mi nedaří, že si raději namažu chleba a hodím do vody těstoviny. Navíc to, že se vaří pro celou rodinu je pro mě navíc argument proč nevařit dvě jídla a dát si s ostatními "ňaminky"-chjoo. A tak začínám znova a znova a znova - mám pocit, že je to skoro jako s angličtinou - už jsem odborník na to jak na to, ale nějak to u mě nefunguje. Sdílet neúspěchy je mnohem těžší, než sdílet úspěch. Tak letos opět - vzhůru ke změně byť pomalu, ale snad v klidu a jistě :-).

03. 12. 2011 22:14

ivamal

Zlaté pravidlo je, že čím menší změnu uděláte, tím je trvalejší, takže opravdu nemusíte být hned dokonali - a platí heslo fit and fat - to znamená že i když budete mít kila navíc a budete se hýbat, tak můžete být zdravějí než vychrtlý lenoch - takže si kidně naploánujte občas semaforky červené

21. 11. 2011 20:01

janatovaivana

To jsem potěšena, že konečně někdo reagoval :-) Již několikrát jsem chtěla tento můj nesmělý pokus o navázání konverzace s podobně smýšlející skupinou, vymazat. Když se někdy pročítám těmi blogy. Mám pocit, že jsou všichni lepší a všem to jde. Tak jsem naťukla tu druhou stranu mince. Jsem toho názoru, že je dobrá každá snaha v rámci daných možností každé z nás. Úbytky nemusí být hned horentní. Důležité je vydržet a neklouzat zpátky dolů a to je hodně těžké.

20. 11. 2011 17:40

zuzaspacko

I ja mela a vlastne jeste mam semaforkama zamotanou hlavu jednou se usmivaji podruhy se mraci,ale co kezdy zacatek je tezky nejhorsi tady na tom vsem bylo naucit se snidat coz mi po dlouhe roky nic nerikalo a piti to bylo pro me za trest jsem tu druhy tyden a dalo by se rict,ze tuto prekazku jsem prekonala taky delam ve skolstvi a vim,ze s obedem to je nekdy neresitelny vyzadala jsem si na tyden u kucharek jidelnicek a podle neho se prizpusobim a kdyz to nejde beru si o jeden pytlicek sveho jidla navic sebou do prace. A verte mi,ze mi na tom jestli jsem jedla nebo nejedla pramalo driv zalezelo taky to tak dopadlo. Takze hlavne klidek a semaforkum doprejeme obcas taky tu cervenou zdravi Zuzka.

20. 11. 2011 16:57

ambiente

co dělat? vyprdnout se na to. další variantou je zaplatit si jídlo v "krabičkách", nebo se namotivovat něčím, aby ten čas, vůle a energie byly.

20. 11. 2011 16:49

ivamal

Děkuji za založení této diskusní skupiny - protože všechno co je v nadpise je pro mnohé oříškem - těším se na příspěvky - a zdarvím z pobytu v egyptě - kde také cvičíme vůli - i když je to daleko jednodušší, když máme vše připraveno - ale i tak je vidět že absolventky kurzů mají i když plný talíř, ale vesměs zeleniny a bílkoviny a pokud zabrousí do sladkého koutku, tak jsou to miniaturní porce

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma