TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 01. 12. 2015

Jak si nahrát profilovou fotku?

Caramela

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 3.3 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 178
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 107390.67 km
Kolo: 58147.73 km
Cvičení: 4608 h 18 min

Přátelé

Caramela

Aktivita uživatele

07. 01. 2019 22:33
Caramela
a Katulata jsou nyní přátelé.
29. 02. 2016 09:32
24. 02. 2016 15:45
20. 02. 2016 10:13
20. 02. 2016 09:52
20. 02. 2016 09:35
ffloa
přidal komentář k: blog Tak znovu ...
20. 02. 2016 03:36
Ariellaida
přidal komentář k: blog Tak znovu ...
20. 02. 2016 03:34
Caramela
a Ariellaida jsou nyní přátelé.
19. 02. 2016 21:52
rupok54
přidal komentář k: blog Tak znovu ...
19. 02. 2016 21:45
Caramela
Nevíte někdo, jaké cvičení pomáhá na zpevnění břicha "vytahaného" po porodu? Deset měsíců uplynulo a já mám pořád "spodní břicho" jak splasklý, vytahaný vak :-/
20. 02. 2016 03:36
Já se chystam na toto:http://iva-mmt.blog.cz/1405/cvicim-core-a-ne-sedy-lehy
20. 02. 2016 03:37
Zaměř se na posilování pánevního dna. Udělej si malou sestavičku třeba z 5 cviků a tu pravidelně každý den zacvič. Stačí každý cvik první týden 8x, druhý týden 16x a postupně přidávej, jak ti bude vyhovovat. Bříško večer natři zpevňujícím mlékem a jednou týdně si jdi zaplavat. (pokud máš možnost).
Cvik 1: Leh na zádech, zvedni obě nohy do pravého úhlu a 8x zvedni zadeček nahoru (tahem), 2. Leh na zádech - pravou nohu přes levou, pravou ruku upaž, levou ruku pod hlavu a zvedej se 8x šikmo ke koleni (strany vyměnit) 3. Polož se na bříško, paty k sobě, špičky od sebe, ruce slož po hlavu, 8x stáhni hýždě, chvíli drž a povol. 4. Klekni si na čtyři (kočka) a s nádechem vtahuj bříško co nejvíce k páteři a povol (8x) 5. Ve stoji, v sedě nebo kdekoliv a kdykoliv stáhni všechny otvory jakoby do sebe a chvíli podrž, uvolni. Ze začátku 8x a později přidávej. :-) Sestavička trvá 5 minut a za pár týdnů uvidíš, jak se ti bříško pěkně zpevní. :-)
20. 02. 2016 16:34
Diky, devcata. Ty cviky od Hanky urcite zaradim do cvicebniho planu.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Bonduelle (balíček v hodnotě 700,- Kč)

Ankety

Jak jste na tom s váhou po období karantény?

Naši partneři