TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 28. 09. 2013

sebekoučink Sebekoučink

12%

1.1kg
0 kg 9.5 kg

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:0 km
Kolo:0 km
Cvičení:0 h 0 min

Všichni uživatelé

Chůze:94043.47 km
Kolo:52454.82 km
Cvičení:4296 h 26 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

anninnka

Zobrazit pouze zprávy

Aktivita uživatele

13. 12. 2013 07:44

anninnka upravil článek jojo efekt svého blogu. | jojo efekt

02. 11. 2013 14:16

anninnka a combubu jsou nyní přátelé.

31. 10. 2013 07:34

anninnka a icicek jsou nyní přátelé.

29. 10. 2013 07:59

anninnka přidal komentář k: blog denní příjem energie

28. 10. 2013 12:00

kikushka ohodnotil blog denní příjem energie

28. 10. 2013 11:14

anninnka a rupok54 jsou nyní přátelé.

27. 10. 2013 21:31

anninnka a sanny73 jsou nyní přátelé.

27. 10. 2013 20:37

anninnka a protma jsou nyní přátelé.

27. 10. 2013 20:37

anninnka a vodak75 jsou nyní přátelé.

27. 10. 2013 18:42

guttenovar ohodnotil blog denní příjem energie

27. 10. 2013 17:18

anninnka přidal nový článek denní příjem energie do svého blogu. | denní příjem energie

11. 10. 2013 08:43

anninnka a matcheta jsou nyní přátelé.

09. 10. 2013 13:15

guttenovar napsal na zeď uživatele anninnka :Ahoj, K Tvému příspěvku.

Bazální metabolismus je, jak pak píšeš v druhém příspěvku, spíš něco jako minimální příjem (konkrétně je to příjem, který tělo potřebuje, pokud nevykonává žádnou sportovní aktivitu). K výpočtu je potřeba víc údajů (nějaké orientační vzorečky najdeš na internetu, plus minus to bude sedět, případně přesné měření někde na bodystatu, ale nemyslím si, že je to potřeba). Klidně bych brala jako orientační to z fitka. Já se úplně spolehla na Stob, jela jsem bez přemýšlení podle toho, co mi to tu navrhlo a od půlky května mám dole 11kg (nutno dodat, že jsem začínala na váze 82kg při 180cm, což není taková tragédie, takže člověk celkově čeká, že to půjde pomalu a prvních 8kg padlo během prvních 8týdnů).

S tou pohybovou aktivitou, co jsi vypsala, bych si opravdu nastavila ten nejvyšší energetický výdej. Je to hooodně pohybu, i když je třeba pomalejší. Já taky mám normálně nastavený výdej 3-5x týdně, ale když jsem jela na dovolenou a věděla jsem, že budeme celé dny chodit (i když taky pomalu), tak jsem si ho nastavila na víc a paradoxně jsem při větším příjmu konečně po dlouhé době rozhoupala zase váhu dolů :) Fakt bych se toho nebála, nastav nejvíc a dej tomu dva-tři týdny. Ono hodně dělá nejen celková energie, ale i složení toho, co jíš, aby bylo plus minus akorát jak bílkovin, tak tuků, tak sacharidů... Většinou, když si nastavíš míň, než bys měla, tak taky nezhubneš (sama jsem si ověřila a spousta lidí nehubne právě proto, že jí málo).

Kdybys měla jakékoli dotazy, tak piš, budu se snažit poradit :)

01. 11. 2013 13:15

anninnka ahoj :-) ted jsem zjistila, že tu mám taky nějakou zeď kde jdou dávat vzkazy, tak promiň, že jsem dřív nereagovala... váha jde dolů, ale fakt pomalu, třeba po 400 gramech... uvidím zas další týden, jak to bude... 8 kg za 8 týdnů mi přijde dost rychlý, ale je to super, člověka to nakopne... já se snažím držet na těch 6400 Kj te´d... psala jsem do světa zdraví, jak by mi oni nastavili jídelníček, když mi u nich změřili bazál na 1440 kcal a řekli, že i když se ted váha nehýbe u mě, vydrželi by na tom příjmu 6400 Kj... tak to tak zatím nechám.. dokud to půjde dolů po těch půl kilech, tak dobrý... je to pruda ty změny nevidět tak rychle, člověk má tendence polevovat, čím dýl to trvá... ale zase snižovat příjem pod bazál je blbost, s tím souhlasím a přidat se prostě bojím a hlavně, vůbec nevím co bych měla jíst... kdybych přidala třeba na 7000 nebo 7500 tak vůbec nevím jak bych si plánovala jídelníček.. mě přijde, že by to byly porce jak pro slona :-) i ty svačiny... v posledních dnech když si plánuju jídlo na 6000 tak cítím, že bych jedla víc, tak si třeba dám trošku víc na oběd , ale stále v mezích vyvážení živin a cítím se ok... (i když v hlavě mám furt trošku zafixovanej takovej ten provinilej pocit, že jím asi víc než bych měla.. ale držím se stále v normě 6400 Kj)
ještě vydržím, třeba do půlky listopadu s tím jak to je a uvidím.. pak to nějak přenastavím kdyžtak... páč mám za 9 týdnů dole jen nějaký tři kg.. což by v podstatě sedělo v případě, že říkají v prvním měsíci max 1kg a v dalších 4 týdnech max 0.5 - 1kg týdně ... to by vycházelo přesně...
prostě uvidím.. ted končím první týden třetího měsíce, třeba se to ted nějak pohne :-) doufám...

09. 10. 2013 12:14

anninnka a guttenovar jsou nyní přátelé.

28. 09. 2013 10:46

anninnka se připojil ke STOB klubu.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 19.10.2019 v Praze v Modřanech. Více info zde
Soutěž byla ukončena. Gratulujeme vítězům: babicka Eva, oveckaLS, JanaKo

Ankety

Vylučujete z jídelníčku určitou skupinu potravin (např. mléčné výrobky, maso, potraviny obsahující lepek)?

Hlasovat