Datum registrace: 21. 10. 2015
pavla99
Původní Sebekoučink
17 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: 2 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133143.84 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
pavla99
Aktivita uživatele
15. 03. 2016 21:35
pavla99
přidal komentář k: téma Hubneme se Sebekoučinkem ve skupině Když se chce, tak to jde
12. 11. 2015 18:36
07. 11. 2015 22:01
pavla99
napsal na zeď uživatele nada
:Dobrý den, děkuju za přijetí přátelství. Všimla jsem si, že pomáhate ostatním a moc ráda bych Vás "zneužila". V sebekoučinku mi na základě parametrů vyšla potřeba na hubnutí 6300 kJ (výška 165 cm, hmotnost 81 kg, věk 42, pohybová aktivta 3x týdně), což mi většinu dní vyhovuje a semaforky svítí obvykle zeleně. Třikrát týdně chodím na HEAT, dvě lekce spalovací a jednu intervalovou na zvýšení zdatnosti a k tomu tak jednout týdně dvouhodinová procházka podél Vltavy rychlejší chůzí. Před rokem a půl jsem vážila ještě 97 kg a vyřadila jsem ze stravy přílohy a pečivo a začla sportovat a dostala jsem se na současnou váhu a na několik měsíců se úbytek hmotnosti zastavil. A teď konečně k otázce, po cvičení se mi stává, že mám strašný hlad, jako bych týden nejedla. Neměla bych přidat kJ? Předem děkuji za rady a porady.
08. 11. 2015 10:27
Pavlo, gratuluji ti k perfektnímu úbytku na váze. Vzhledem k pohybové aktivitě můžeš zvýšit příjem na 6800 kJ. Zkus přidat na sacharidech, tělo je taky potřebuje a trvale bys neměla mít tak vysoký podíl bílkovin jako při hubnutí. Šetříš tím ledviny a játra. Po cvičení se zasytíš bílkovinou. Vhodný je cottage, nízkotučný tvaroh, vejce apod. Když si k tomu nastrouháš mrkev, máš to i se sacharidy. Zjisti si, na kolik můžeš zvýšit příjem, aniž bys začala přibírat. Mně to šlo až na 9000 kJ. Přes zimu udržuj a zvykni tělo na vyšší příjem. Na jaře se hubne líp.
22. 03. 2016 11:34
Ahoj Naďo, úplně jsem zapomněla poděkovat :-) a hned se hlásím s prosbou o radu. Vánoce jsem přežila a dostala se na váhu 74 kg. Dobrý. Akorát v dalším cyklu se mi nedaří, mívám vlčí hlady. Problém je zřejmě v jídle, to je mi jasný. Takže teď je to tak, že 2 - 3 x týdně jsem zařadila běh místo HEATu, který mě přestal bavit. Běhám pomalu, ale občas se stane, že to přestřelím, ale spíš vyjímečně. Procházky a výlety jsou víceméně náhodné, takže je jako další aktivitu nepočítám, nevím jak. Byla jsem na inbody a bazální metabolismus mi vyšel 5893 kJ. Od ledna se mi nepodařilo víceméně nic. Nevymlouvám se, ale je to tak, že studuju po večerech a bylo zkouškové, takže dlouhé noci a následné oslavy úspěchů. K tomu ty hlady a výlsedek je, že jsem dostala dolů 0,5 kg. I to je dobré. Ale jak to nastartovat znovu? Jaký příjem si mám nastavit? Předem díky!
22. 03. 2016 12:00
Ještě mě napadlo, že teď mám nastaveno 5900 a to je asi fakt málo :-( Děkuju!
pavla99
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
