TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 10. 2015

Jak si nahrát profilovou fotku?

pavla99

Původní Sebekoučink

17 %
0 kg 12 kg

Již zhubnuto: 2 kg

Získané body

Tento měsíc: 143
Celkem: 3650
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 100134.89 km
Kolo: 53245.63 km
Cvičení: 4441 h 30 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

pavla99

Aktivita uživatele

31. 03. 2016 10:23
pavla99
přidal komentář k: blog Zádost o radu
28. 03. 2016 15:57
pavla99
a oharek jsou nyní přátelé.
06. 01. 2016 09:18
01. 12. 2015 20:34
13. 11. 2015 20:19
pavla99
a afrais jsou nyní přátelé.
07. 11. 2015 22:01
pavla99
napsal na zeď uživatele
:Dobrý den, děkuju za přijetí přátelství. Všimla jsem si, že pomáhate ostatním a moc ráda bych Vás "zneužila". V sebekoučinku mi na základě parametrů vyšla potřeba na hubnutí 6300 kJ (výška 165 cm, hmotnost 81 kg, věk 42, pohybová aktivta 3x týdně), což mi většinu dní vyhovuje a semaforky svítí obvykle zeleně. Třikrát týdně chodím na HEAT, dvě lekce spalovací a jednu intervalovou na zvýšení zdatnosti a k tomu tak jednout týdně dvouhodinová procházka podél Vltavy rychlejší chůzí. Před rokem a půl jsem vážila ještě 97 kg a vyřadila jsem ze stravy přílohy a pečivo a začla sportovat a dostala jsem se na současnou váhu a na několik měsíců se úbytek hmotnosti zastavil. A teď konečně k otázce, po cvičení se mi stává, že mám strašný hlad, jako bych týden nejedla. Neměla bych přidat kJ? Předem děkuji za rady a porady.
08. 11. 2015 10:27
Pavlo, gratuluji ti k perfektnímu úbytku na váze. Vzhledem k pohybové aktivitě můžeš zvýšit příjem na 6800 kJ. Zkus přidat na sacharidech, tělo je taky potřebuje a trvale bys neměla mít tak vysoký podíl bílkovin jako při hubnutí. Šetříš tím ledviny a játra. Po cvičení se zasytíš bílkovinou. Vhodný je cottage, nízkotučný tvaroh, vejce apod. Když si k tomu nastrouháš mrkev, máš to i se sacharidy. Zjisti si, na kolik můžeš zvýšit příjem, aniž bys začala přibírat. Mně to šlo až na 9000 kJ. Přes zimu udržuj a zvykni tělo na vyšší příjem. Na jaře se hubne líp.
22. 03. 2016 11:34
Ahoj Naďo, úplně jsem zapomněla poděkovat :-) a hned se hlásím s prosbou o radu. Vánoce jsem přežila a dostala se na váhu 74 kg. Dobrý. Akorát v dalším cyklu se mi nedaří, mívám vlčí hlady. Problém je zřejmě v jídle, to je mi jasný. Takže teď je to tak, že 2 - 3 x týdně jsem zařadila běh místo HEATu, který mě přestal bavit. Běhám pomalu, ale občas se stane, že to přestřelím, ale spíš vyjímečně. Procházky a výlety jsou víceméně náhodné, takže je jako další aktivitu nepočítám, nevím jak. Byla jsem na inbody a bazální metabolismus mi vyšel 5893 kJ. Od ledna se mi nepodařilo víceméně nic. Nevymlouvám se, ale je to tak, že studuju po večerech a bylo zkouškové, takže dlouhé noci a následné oslavy úspěchů. K tomu ty hlady a výlsedek je, že jsem dostala dolů 0,5 kg. I to je dobré. Ale jak to nastartovat znovu? Jaký příjem si mám nastavit? Předem díky!
22. 03. 2016 12:00
Ještě mě napadlo, že teď mám nastaveno 5900 a to je asi fakt málo :-( Děkuju!
06. 11. 2015 18:14
pavla99
a nada jsou nyní přátelé.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Nestlé

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři