TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 04. 10. 2016

Výzva 52

Aktuální výzva:
Jsem v pohybu i v zimě

Počet bodů v týdnu: 16
Celkový počet bodů: 1284

sebekoučink Sebekoučink

Zaplacený cyklus 2018/2 archivován automaticky dne 23.06.2018

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:82.00 km
Kolo:267.00 km
Cvičení:11 h 11 min

Všichni uživatelé

Chůze:96223.80 km
Kolo:53543.61 km
Cvičení:4395 h 13 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

Hanakomo

Jak psát blog?

Můj život dnes

07. 06. 2019

Protože jsem jedním ze sedmi hrdinů STOBácké série "7 příběhů o hubnutí", poprosili mě, abych se s vámi podělila o svůj typický den a mé oblíbené recepty. Takže hurá do toho!

Můj typický denní režim

Tak tedy, každý můj den je skoro stejný.

Ráno vstávám okolo 4-5 hod. Dávám si sklenici vody s citrónem, sklenici vody s léky (teď už konečně nemám léky na tlak, i to je výsledek mého snažení), pak si uvařím zelený čaj.

Snídám ovesnou kaši s banánem, skořicí a trochou jahod nebo jiného sezónního ovoce. Tuhle sladkou snídani střídám obden se slanou, nejčastěji s celozrnným pečivem, šunkou a zeleninou.

Po snídani vezu dcerku do školy a od 8 do 9 hodin cvičím, buď spinning nebo kruhový trénink.

Od 10 hodin jsem v práci, kde mívám svačiny a oběd. Vše si nosím připravené z domu.

Dopolední svačiny se liší podle toho, zda mám sladkou nebo slanou snídani a dle toho pak svačím ovoce nebo zeleninu a bílý jogurt. 

Při obědech dodržuji zdravý talíř. Vždy mám bílkovinu, nejčastěji plátek masa nebo rybu, přílohu - luštěniny nebo vařené přílohy a vždy doplním spoustou zeleniny. Dnes už mám ve skleníku salát, teď to bude to pravé, zelenina v létě je nejlepší.

Odpolední svačina je celozrnné pečivo, žervé a samozřejmě zase ta zelenina.

Večeře si dávám dvakrát v týdnu bez příloh. Teď jím hodně zeleninové saláty nebo salátový talíř, který si pochvaluje i má rodinka. Je to vlastně jen zelenina na talíři, ke které přidám vajíčko, maso nebo sýr. 

A mé oblíbené recepty?

Mám ráda červenou čočku s vajíčkem a pomazánku z červené čočky. Často si dávám zeleninu zapečenou v troubě a plátek kuřecího masa.Teď jsem si oblíbila cizrnu s rajčaty a uzené tofu.

Mám moc ráda recepty se Stobu a většinou se snažím zkusit všechny, co jsou v týdenní výzvě.

Doma nám všem moc chutnají jablečné muffiny bez cukru a tuku. Recept na ně najdete zde.

A něco zajímavého na závěr?  

Za měsíc slavím padesáté narozeniny a bude to moje největší oslava. Vypadám lépe než na základní škole a teprve dnes si vážím sama sebe. Ke všemu ale také přistupuji s pokorou a vím, že tento styl je pro mě už konečný. 

Moc děkuji vám všem na STOBklubu!


Dodatek za STOB :-) 

Monice (neboli Hanakomo :-) ), která je hrdinkou naší série příběhů nazvané "7 příběhů o hubnutí" se podařilo zhubnout ze 118 kilogramů na fantastických 71 kilo.

Podívejte se, jak to dokázala a co jí nejvíce pomohlo, v rozhovoru, který jsme s Monikou před časem udělali.

Hodnocení (12 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

30. 09. 2019 23:06

iiivana

Ať se daří to udržet.

17. 09. 2019 22:47

marunecka

Úžasný výsledek. Gratuluji. Já mám 68 roků a svůj život po dlouhém trápení žiji 2 roky. Ale i kdyby tobylo jenom jeden den, tak to stojí za to. Je to nádhera být sama sebou.

11. 06. 2019 12:03

Majka63

Gratuluji a přeju Ti všechno dobré. Chtěla bych mít Tvou vytrvalost a píli.

11. 06. 2019 05:22

Hanakomo

Všem moc děkuji za gratulaci a úžasné komentáře. Jste skvělý a vaše podpora je neskutečná

08. 06. 2019 09:42

Masa55

Moni, jsi moc krásná ženská a život máš před s sebou, nevím jak to bude u tebe, ale já pochopila moje já v 58 letech a od té doby si plním přání, žiju jak chci, ale hlavně se mám ráda a jsem šťastná....od srdce ti přeji jen to nejlepší a jsi pravý důkaz toho, že když se chce, tak všechno jde !!!!

08. 06. 2019 08:32

filipova

jsi ohromně šikovná a moc ti to sluší

07. 06. 2019 22:21

Veve12

Gratuluji!!! Skvělé výsledky! K 50 narozeninám přeji vše nej... i když na ně vůbec nevypadáš :-)))

07. 06. 2019 20:54

martashi

50 by nikdo nehádal, jsi moc šikovná. Všechno nejlepší.

07. 06. 2019 17:33

IrenaM

Udělala jsi kus práce: -) a vše nej k padesátinám

07. 06. 2019 15:18

muriela

Moc ti to sluší :-) Gratuluju ke všemu cos dokázala, přeju vše nejlepší k narozeninám a ať se ti daří i dál!

07. 06. 2019 14:44

madridacka

Velká gratulace. Moc Ti to sluší.

07. 06. 2019 13:30

coumba

Moniko, bude z tebe opravdu fešná padesátnice. Ode mě velká gratulace, ke ztraceným kilům i k narozeninám. A samozřejmě také hodně zdraví a životního optimismu:-)

07. 06. 2019 13:07

ajanka

Moni, paráda, máš za sebou veliký kus práce. Tvůj den je podobný mému, jen nejprve mám práci a potom pohyb :-)! Vše nejlepší k významným kulatinám, které se ti blíží :-)!

07. 06. 2019 12:24

zdenalan

Moc Vám to sluší, gratuluji k Vašemu novému životu, užívejte si vše v radosti.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa

Ankety

Jak jste aktivní v zimních měsících?

Hlasovat