TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 14. 05. 2013

Jak si nahrát profilovou fotku?

Miselka666

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 8 kg

Již zhubnuto: -1 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 414
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 133561.12 km
Kolo: 66274.30 km
Cvičení: 5546 h 56 min

Přátelé

Miselka666

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Sakra,je někde chyba

04. 06. 2013

Tak je to tu,dneska ráno jsem se vážila... No a váha mi ukázala -0,5kg. Jako jo,super,je to zase úbytek a vím,že je nejoptimálnější shodit 0,5-1kg/týden.... Ale mám v sobě momentáýolně ten pocit,jak se člověk těší,že se snažil,nezhřešil,cvičil a držel se jídelníčku a s VELKÝM (asi to je ta chyba) očekáváním šel po 7-mi dnech na váhu a tam JEN půl kila dole (vím že to není jen,je to super,že se to pomalu sune dolů)....

Ale předchozí dva týdny mi to šlo dost dobře,až jsem se sama divila,že to jde tak hzky,a pořádně mě to nakoplo. Jasně,že teď neskončím kvůli půk kilu dole. Ale musím si dát jako motivaci po příštího vážení na spbě asi víc máknout,nebo nevm kde se stala ,,chyba" že při dodržování stejných pravidel již od začátku se to zpomaluje...

Myslím,že jím adekvátně,pětkrát denně,zdravě,zeleninu,nepřejídám se. Kdybych ještě snížila příjem potravin,myslím že už bych dostala hlad a i co si počítám +- kJ,tak bych neměla mít míň jak 7000kJ a myslím,že to opravdu nepřekračuju. Nic proti sebekoučinku,ale mě osobně tu chybí dost potravin které jím já.

Např. (snad nedělám reklamu) na www.kaloricketabulky.cz se mi zapisují potraviny mnohem lépe,je tam široká databáze potravin a to i těch,které jím běžně doma já, Ale na druhou stranu mi jejich systém doporučuje jíst denně při své momentální váze okolo 10000kJ a se snižující se váhou se snižují i kJ. Jako v mé chytré knížce domácí krabičková dieta jsem četla,že má človvěk sníst 50-100kJ na 1kg své váhy. Oni se tímto pravidlem asi řídí a vypočítali mi to jako 100kJ/1kg. STOB m ito zase vypočítal jako cca 70kJ/1kg,což je takový střed mezi tím rozhraním kJ/1kg. Talkže v ím,proč mi každý web ukázal něco jiného a asi si tam upravím svůj denní příjdem kJ,aby byl stejný jako zde na STOBu.
 
Zkusím si asi zapisovat jídlo,jestli není chyba zde,ale troufám si tvrdit že není. Takže druhý aspekt-pohyb. Momentálně je hrozní počasí,takžýe e nekonají ani velice moc procházky,nebo brusle,ale cvičila jsem dvakrát doma s Jillien a jednou byla na bruslích 7km. Takže asi přidat více pohybu?Je to dost možné,že je chyba zde,budud se do toho cvičení muset prostě zahryznout. Jen se bojím,že budu tak usilovně cvičit,až místo hubnutí budu nabírat svalovou hmotu a zpevňovat tělo...

Ach jo,vím že jeto mnoho povyku pro nic :D ale raději se zde vypíšu,ať mě to vnitřně netrápí a nezanevřu na hubnutí.Jsem prostě taková trubka od přírody,tohle je ten moment,kdy jsme to už několikrát vzdala,protože se mi výsledky zdály nic moc....
Hodnocení (6 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 06. 2013 09:47
"Fšichni fšechno" už řekli. Mají pravdu. Neboj, želva Ti opravdu pádí. Drž se a nezoufej.
05. 06. 2013 00:05
Sebekoučink Tě nenápadně navede na potraviny, které jsou vhodné pro hubnutí a ty pak jíš.- Ty, které mají u sebe zelené puntíky H T S .
Králíčku, chroupej lístečky hl. salátu nebo zelíčka.
Nespěchej a každý lísteček dlouho s požitkem žižlej. Na spolknutí se mi osvědčilo spláchnout to vodičkou z kohoutku.
Jak píše Fjorgyn, svaly nevadí, pomohou hubnutí, se svalama máš větší klidový výdej. A jde nám o tvar těla.
Něco jiného je doporučený příjem kalorií při udržování váhy a něco jiného ( nižší ) dporuč. příjem při hubnutí.
Šťourinko, věř Stobu.
04. 06. 2013 17:05
Půl kila týdně je skvělé. A čím menší váha, tím menší spotřeba energie. Moje váha mi to každý týden říká také. Při váze 102 kg jsem měla doporučenou spotřebu 7473 kj na základní metabolismus. Při váze 89 mám na 50% svalové kmoty počítánu spotřebu 6681 Kj. Ale po nárůstu svalové hmoty o 2,8% je zvýšen příjem na základní metabolismus na 7000 Kj. Já na svoji váhu momentálně hubnu půl kila týdně při 5600Kj. A svalovou hmotu si záměrně zvyšuju. Doufám, že jsem Tě tímto komentářem neotrávila: Spíš jsem se Ti pokusila statisticky ukázat že je vše v naprostém pořádku tak jásej. A k občasným výkyvům může dojít. Tak pokračuj.Jsi stejně skvělá
04. 06. 2013 16:57
Půl kila za týden je akorát.Nechtěj hunout rychleji !!!! Vždyť jsi ty kilča taky nenabrala za měsíc :-))
04. 06. 2013 16:54
Půl kila za týden je dobré. Hlavně vydrž!! Je to běh na dlouhou trať. Držím palce :-)))
04. 06. 2013 16:22
Hlavně,prosím tě,neplaš!!!! Půl kila je super a jak píšou ostatní,buď ráda za ně :-)) hlavní je,jak se cítíš po těle. Myslím,že už jsou ti kalhoty volné,pokud ti přímo nepadají....a o tom to je :-)) A potraviny doplňuju do naší databáze průběžně,tak jak si je kupuju a pak jen kliknu :-)) Někdo tu radil,připsat si do názvu obsah balení,abys to pokaždé nemusela hledat - přišlo mi to jako dobrý nápad :-)) Tak držím palce :-)) ono to půjde,jen vydrž :-))
04. 06. 2013 16:18
0,5kg za týden je akorát.Tělo si musí postupně zvykat.Cvičit a chodit tak,aby jsi mohla vyslovit větu.Tehdy spaluješ tuky.
04. 06. 2013 15:27
Jen tak dál:) myslím, že děláš všechno jak se má. Nezoufej půl kila mínus je pořád lepší než kila nahoru..:)Jo a k těm potravinám co nejsou v sebekoučinku...můžeš si tam přidat vlastní. Jen to opíšeš třeba z obalu:) já vím, je to sice práce navíc, ale zůstane to tam uložené, takže z dlouhodobého hlediska je to spíš výhoda :)
04. 06. 2013 13:16
to zvládneš :) si na STOBU a oni ví, co je nejlepší, podle kalorických tabulek jsem taky jela, nejlepší na nich je to, že tam máš jídlo podle skenování čárkových kódů :) a když něco přesně nenajdu tu, snažím se najít něco velice podobného, nejlépe se stejným obsahem všeho :)
04. 06. 2013 12:47
Sama uvádíš, že optimální tempo hubnutí je 0,5-1kg/týden ... takže i půl kg je pořád v normě :-) Opakovaně se mi stalo, že jsem v den vážení měla jen o 100g méně, výkyvy může způsobit i menstruace ... před ní tělo zadržuje vodu, takže je těžší. Hubneš docela dobře, tak bych nastavení neměnila a počkala, co přinese další týden.
04. 06. 2013 12:47
NEVZDÁVEJ to!!! Prošli jsme si tím všichni!!! ono se to zase rozjede :-)))
04. 06. 2013 12:29
Rozhodně jsou i pro mě důležitější centimetry a ne váha, ta je jen orientační! .....Stravou měníš svoji váhu, cvičením své tělo....Držím palce a hlavně to nevzdávej.....Kačka
04. 06. 2013 12:00
Jo a ještě a podle želvy hubneš docela rychle.
04. 06. 2013 11:59
Ahoj, nemusíš spálit cvičením tolik kj, kolik sníš. Cca 60 % energie z jídla tělo spotřebováná na svůj základní provoz. Cvičení - pokud jsi před tím nesportovala, nemůžeš se hnát do nějakých velkých výkonů - pak je tělo v šoku, drží vodu atd. Na začátek je nejlepší strečink, jóga, pilates, chůze, mírná jízda na rotopedu. Tak se tělo naprogramuje na hubnutí. A zastavení hubnutína nějaký čas, cca dva až tři týdny, je taky normál - v určitém momentu se zase metabolismus musí přeprogramovat. Myslím, že to jsou zákonité cykly.
04. 06. 2013 11:33
Vydrž a moc se nepozoruj. Půl kila týdně je dobré. Aspoň nebude jo-jo.
04. 06. 2013 11:11
Teď mě ještě tak napdalo...Člověk má spálit za den tolik kJ cvičením,pohybem atd. jako kolik jich za ten den snědl? Když si napíšu jídelníček na celý den a k otmu aktivity,které dělám nebo budu dělat, kJ které mám z jídla mi zase ubývají. Chápe mě někdo?
04. 06. 2013 10:44
...nebuď netrpělivá, dala jsi se na velmi, velmi, velmi dlouhou trať - pohybujeme se v řádu týdnů až měsíců.... vydrž!!!!
04. 06. 2013 10:15
Pul kila za týden je optimální. Stane se, ze se váha zastaví, mela jsem to taky. Pak se ale rozjede, hlavne to nevzdávej, más dobre nastartováno. Váha není úplne smerodatná, spís to poznás na oblecení.
04. 06. 2013 09:37
klidně váhu strč do skříně a vytáhni až na sobě poznáš změnu.Ono tyhle malá čísla hrozně rozhazují.
04. 06. 2013 09:35
Drž se, někdy i váha stoupne nebo stojí v důsledku zadržené vody. První výsledky už máž a my Ti fandíme.
04. 06. 2013 09:32
Nepřestávej! :-) Příjem vypadá v pohodě, jak už zde někdo psal - můžeš si do datab.vložit i své vlastní potraviny - dělám to taky. Asi přidat na tom pohybu. Já mám "naordinováno" 200-300 min. týdně.... Je prý lepší 30 min. denně, než nárazově - třeba jednou za týden 2 hodiny.
04. 06. 2013 09:30
zkus si zajít někam na měření stavby těla - svaly, tuk, voda, tam pak vidíš, jetsli hubneš tuk, nabíráš svaly.
04. 06. 2013 08:34
Já to tedkom vztáhnu ke svalu - to že člověk nabírá svalovinu je dobře! Naopak si nemyslím, že by prvně člověk měl zhubnout a pak až začít budovat svalovou hmotu. Cvičení a správný jídleníček Ti má nakopnout metabolismus a k tomu jsou potřebné i svaly. A díky svalové hmotě budeš daleko lépe odbourávat tuky, jelikož tělo bude samo o sobě více spalovat.

A dámy otázka je není lepší shazovat tuky, ty které nechceme a nabírat svaly, které nám pomohou nést celé tělo a zpevní ho? Není lepší ubírat na centimentry než na kilogramy? Já si vždycky myslela, že chceme být šthlejší a né lehčí, že se chceme vejít do kalhot o číslo menší a to nám právě umožní ty centimetry a né kilogramy. Takže za mě at váha leze klidně nahoru, když si centimetry polezou dolů.

Tak nevím zdali, jste pochopily co chtěl baník říct. Ale držím palce, 0,5 kila je krásný a hlavně takakorátní úbytek. Držím palce, at Ti to tempo takto vydrží dál. :)

P.S. u mě půl kila pohyb dělá i to jak si zajdu na velkou. :)
04. 06. 2013 08:09
Já jsem také cvičila Jill, ale přestala jsem ,jelikož jsem s ní nabírala hodně svalů a to bude možná i tvlj problém .. prvně člověk musí zhubnou a pak formovat .. třeba taky pro tebe Jill není to pravé ořechové a proto takto hubneš .. mne pomohlo ranní cvičení jógy na hubnutí (najdeš na youtube) a potom chůze a rotoped :-)
04. 06. 2013 08:00
Vím, že to tady už psali ostatní a měli pravdu 0,5kg za týden je dobrý výsledek. Přesně jak píše Banaska, za rok je to 26kg. Já jsem se sem po cca 1,75 roce vrátila a když si vzpomínám, měla jsem to obdobně. Ze začátku taky ty 2 týdny něco přes kilo a potom se to zabrzdilo, ale jelo to dál, no a pocity byly obdobný. Vím, co se odehrává v hlavně, člověk je natěšený z počátečních rychlým ztracených kilogramů, už si předem naplánuje jak to bude fajn za např. 8 týdnů, ale to je asi fakt špatný přístup. Takže nepřestávej v dodržování jídelníčku, laď semaforky a ono se ukáže i v tom pohybu podle semaforku, jestli je výdej dostatečný, nebo není.
04. 06. 2013 07:52
rozhodně to žádná chyba není, setkal se s tím skoro každý tady a jak píše Burianek může být i hůř :(, ale nevěš hlavu jsi na začátku ono to půjde. Já jsem za sebe zjistila, že tři týdny v měsíci přibírám a ten čtvrtý mám najednou 2 kila dole a další měsíc zas. Takže se nejvíc těším vždycky na ten můj "čtvrtý" hubnoucí týden :D. Každá/ý/ jsme jiný a platní na nás něco jiného. Jen musíš zjistit co platí na tebe. Drž se a hodně úspěchů při dalším odhazování kg.
04. 06. 2013 07:50
Jestli funguje nastavení příjmu od STOBu - tak ho zatím neměň. Na to bude času dost, až budeš váhově stát.
I zde můžeš zadávat vlastní potraviny a rozšiřovat si tak databázi. V jídlokoučinku - vlastní potraviny - přidat - vyplníš hodnoty z obalu toho, co máš ráda. STOB to tak má schválně - každý rád něco jiného, tak to svoje si přidá a databáze není zahlcená.
04. 06. 2013 07:45
Nebuď nespokojený králíček, počítej, půl kila týdně je 26 kilo za rok a to už je kus člověka... tělo není mašinka, klidně se Ti i stane, že nezhubneš nic nebo i malounko přibereš, na to se musíš připravit, výkyvy jsou úplně normální, důležité je, že jsi udělala změnu svého stravování a přidala pohyb, to Ti pomůže, aby Ti váha postupně ukazovala menší čísla. Nespěchej!
04. 06. 2013 07:44
mne se váha zastavil na dva a půl týdne, první dva týdny po 1 kg dolů pak dlouho nic je to demotivující, ale zase se to rozjelo. Takže nevěšte hlavu a nechtějte zhřešit, protože každé větší porušení zpozdí další hubnutí, tělo si vše pamatuje
04. 06. 2013 07:43
Asi to nechám tak a zvážím se zas další úterý,ale budete muset držet se mnou až přijde ona situace co popisuješ ty-to je pro mě totální hrůza.Mě to hrozně demotivuje... :(
04. 06. 2013 07:37
půl kila je dobré za týden. Jen počkej, jak budeš vzpomínat na půl kila dole, až se jednou váha zastaví nebo nedej bože bude přírůstek. A s tím se tu setkal snad každý. A zkus se zvážit třeba zítra. kolikrát se mi stalo, že jsem den před ofiko vážením měla dvě kila dole a v den vážení, natěšená ja beruška, jsem stoupla a váhu a bylo to třeba jen kilo. Další den už to zas byly ty dvě.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři