Datum registrace: 30. 06. 2013
ZuzkaDostalova
Původní Sebekoučink
30 %
0 kg
10 kg
Již zhubnuto: 3 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133156.14 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
Stob skupiny
ZuzkaDostalova
Jak psát blog?Proč chodit - 20 důvodů a nějaké další:-)
17. 04. 2015
Chůze
1. Pomáhá udžovat váhu
2. Je vhodná pro všechny
3. Nevyžaduje speciální vybavení
4. Jeden z nejlehčích způsobů, jak se stát více aktivní
5. Snižuje příznaky deprese a úzkosti
6. Nenáročná aktivita - pro tělo, klouby...
7. Snižuje LDL cholesterol ("špatný" cholesterol)
8. Zvyšuje HDL cholesterol ("hodný cholesterol)
9. Snižuje krevní tlak
10. Snižuje riziko některých druhů rakoviny
11. Pomáhá snižovat riziko cukrovky 2.typu
12. Zlepšuje náladu
13. Pomáhá udržovat kosti silnější
14. Snižuje riziko infarktu
15. Nízká pravděpodobnost, že u chůze dojde ke zranění
16. Redukuje stres
17. Snižuje riziko vzniku srdečních chorob
18. Nemusí se za ni platit :-)
19. Zlepšuje kondičku
20. Pomáhá udržovat svaly
Jen 30 minut chůze denně, 5x týdně tě může udělat zdravější a šťastnější!:-)
- vytváří endorfiny - zmírňuje stres, napětí, hněv, únavu a zmatek
v 10 minutách
- snižuje riziko vzniku glaukomu (zelený zákal)
- snižuje o 50% riziko vzniku Alzheimerovy choroby
- chrání nás od nemoci - snižuje o 50% pravděpodobnost nachlazení
- zlepšuje srdíčko - tím, že při chůzi se zrychluje srdeční tep a cirkulace krve
- zapojuje svaly ramen a horních končetin
- zlepšuje krevní tlak
- zapojuje bříšní svaly
- vytváří kostní hmotu - prevence proti osteoporóze
- omezuje vznik rakoviny tlustého střeva o 31% u žen
- posiluje svaly nohou, včetně čtyřhlavého svalu stehenního, ohýbaču kyčle
a hamstringů
- zlepšuje rovnováhu - prevence pádů
- spaluje více tuku než jogging
Hodnocení (36 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
26. 04. 2015 08:43
To je fakt dost dobrý článek, děkuji.
17. 04. 2015 20:41
Ja bych k tomu pridala jeden komentar 30 min je opravdu na udrzeni jakz takz kondicky, ale na hubnuti je treba 60-90 minut chuze v jednom kuse.
17. 04. 2015 20:02
chůze mě baví :o) , jakmile jsem začala jezdit do práce autem, kila šla pomalu ale jistě nahoru,..ráda vzpomínám, jak jsem svižnou chůzí přešla půl města na autobus,...jooo a když jsem zaspala, tak to byl i klus ba dokonce běh :o)) ... z cvičebních stylů se mi velice líbí a baví power walk
28. 01. 2015 08:59
Od dětství (velká, tlustá, neohrabaná) nesnáším tělocvičny všeho druhu. Do fitka by mě nikdo nedostal. Chůze je to jediné, kde se nestydím - jdu přece od někud někam a krokoměr není vidět, tak se snažím motivovat, abych "šla" každý den. Za chvíli vyrážím.
26. 01. 2015 18:55
Chůze je opravdu skvělá - ať už chodíte kvůli pejskům, výzvám či jen tak pro sebe:-) Možná bychom našli i více bodů....
Rufus: Perfektní, ale na čerstvě operované koleno pěkně pomalu a opatrně:-) A pokud se chůze zalíbí, je to další bonus.
Rufus: Perfektní, ale na čerstvě operované koleno pěkně pomalu a opatrně:-) A pokud se chůze zalíbí, je to další bonus.
24. 01. 2015 11:41
Zdravím všechny chodce a chodkyně.Jsem čerstvě po op.kolena, k tomu cukrovka,ale potřebuji snížit váhu kvůli oběma důvodům. Zakoupila jsem běžecký pás a týden na něm chodím...potvrzuji platnost výše uvedených bodů, i když ke snížení váhy se budu muset prochodit...
12. 01. 2015 12:50
Super, díky za typ. Ježíšek mi onehdá donesl hole, snad už je konečně vytáhnu :-)
06. 01. 2015 21:23
zdravím všechny :) nevíte o nějaké slušně fungující aplikaci krokoměru do mobilu ? Díky..
30. 12. 2014 23:31
I já chodím, ale spís kvuli pejskum, dnes uz bohuzel jen kvuli jednomu, ale zjistila jsem, ze díky výzve Lucce Ludvíkovic i trasy, které bych drív jela autem ráda zvládnu pesky.
30. 12. 2014 21:25
Super, děkuju za tipy a rady. Chůze v terénu je pro mě velký problém, a taková utajená díra, třeba schovaná trávou, je pro mě silným zážitkem :-/. Ale po rovině s hůlkami...,proč ne? Ještě sehnat parťačku a můžem vyrazit... .
30. 12. 2014 19:27
Jsem moc ráda, že jste se do toho tématu tak pustili:-) Chůze je úžasná věc, jak s holemi, tak bez. S holemi má ještě více pozitiv - můžete najít mimo jiné v mém blogu o nordic walking - např. odlehčení kloubů, zapojení až 90% svalů, lepší napřímení těla... Pro lidi, co se vůbec nehýbali, je dobrá i na hubnutí....pokud je však na chůzi vaše tělo zvyklé, tak už se moc nehubne a musíme přidat něco dalšího...:-) Chůzi zdar a ať nám to v dalším roce pěkně šlape!
30. 12. 2014 07:19
Chodim skoro vsude, nerada cekam na tramvaj, zvlast kdyz mam jit jenom kilometrik, dva, tri. Delka se prodluzuje s casem, ktery mam. Vytah a 5,10 pater zadna mira. Jen ta vaha stavkuje :), fyzicka vsak dobra
29. 12. 2014 21:58
Hůlky jsou fajn. Odlehčí kloubům a posílí ruce. Na delší vzdálenosti a do horšího terénu bez nich nevyrážím. Se psem na vycházky si je ale obyčejně neberu.Nemám třetí ruku na vodítko :-))
29. 12. 2014 21:17
Holky, chodíte s hůlkama nebo bez ? Zajímalo by mě, jaká varianta je lepší... .
29. 12. 2014 21:12
Chodím každý den a to jen díky Stobu a hlavně naší " Velké šlápotě". Doufám, že letos pokořím 1400 km :-))
29. 12. 2014 21:09
Ano, jihozápad - konkrétně Klatovy :-). Bych to brala hned, sama mam pocit, že začnu trpět samomluvou :-)... .
29. 12. 2014 21:03
Proč to zase nezkusit, s dětmi jsem chodila pořád... . Jen někoho sehnat do party, samotnou mi to nebere :-)
29. 12. 2014 20:43
Znám asi všecny důvody proč chodit a není špatné občas si to připomenout :-)! Díky :-)!
29. 12. 2014 19:18
Chodím denně, přiznávám, že hlavně díky psovi, na delší trasy s hůlkami. Jde o to vyrazit, jak už je člověk venku a šlape, je to fajn za každého počasí:-)
29. 12. 2014 18:45
Mam nove meritko, takze se tesim, ze par kroku v roce 2015 do sbirky pridam... ;)
29. 12. 2014 18:19
vytisknu a dám na viditelné místo,kdyby se mi nechtělo ,ať se nakopnu:)
díky
díky
ZuzkaDostalova
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
