TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 27. 05. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

dreana

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 9 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 3052
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 132650.48 km
Kolo: 65973.90 km
Cvičení: 5505 h 16 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Bolavá kolena

07. 04. 2014

Ahojky spolubojovníci,

asi 3 týdny cvičím každý den, poskakování, posilko, tance. Dala sem si dva dny pauzu a den poté sem si chtěla dát Jumping Jack, takové ty skákací panáky a neuvěřitelně mě chytly kolena. A od té doby je cvičení OK ale každý doskok je na slzy.

Nevíte co s tím?

Díky moc

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

08. 04. 2014 09:09
Máš špatné boty!!! Pokud nemáš odpruženou podrážku, hlavně v přední části boty, zničíš si kolena!!! Mohu potvrdit z vlastní zkušenosti, sice největší investice, ale vyplatilo se. ;-) a u jump není zas tak nic hrozného, jsou horší, kdy na nohy přenášíš celou váhu, třeba takové burpees...
...ještě pro ty co říkají neskákat, budu odporovat....
Kolena mě bolela od 18ti let, začínala jsem s Jillian a stejný problém, každý doskok ukrutná bolest, dala jsem na radu fitkařů a zainvestovala do bot. Vyplatilo se. V padesáti mám rozjetou Zuzku Light, což je masakr a kolena si lebedí :-) a to jsem de facto vstala z gauče a nikdy necvičila.
08. 04. 2014 07:01
Určitě neskákat.Odrovnáš si chrupavky a budeš mít problémy a zbytečné bolesti.Takže kolínka do klidu,palvat,chodit,kolo - něco z tohoto si vyber.Ani běh s velkou nadváhou nedoporučuji.Vím o čem mluvím,s koleny mám problémy už více než 20 let :-(.
07. 04. 2014 21:07
Jen si ty kolínka šetři, raději zařaď jiný sport. Ve stáří ti poděkují:-) :-) :-)
07. 04. 2014 21:06
Každý si musí najít pohybovou aktivitu tak, aby si neubližoval ale pomáhal. Já sázím na nejpřirozenější pohyb a tím je chůze. Asi bych to pošetřila a zkusila třeba plavat. Tam odlehčíš pohybový aparát a špíčky se pálí také.
07. 04. 2014 20:25
Také mám koleno po operaci,je spousta cviků a nemusí se ani skákat.
07. 04. 2014 19:03
Dean, ja mam taky 40kg nadvahu a skakani ani nahodou. Predloni jsem v zime blbe upadla a dodnes mam s kolenem problemy, porad boli. Setri si je, jeste se naskaces dost :-)).
07. 04. 2014 18:40
Holky díky moc za radu. Mam 40 kg nadváhu takže asi neskákat. Díky moc
07. 04. 2014 14:41
Jukla jsem ti do fotogalerie a nabádám...neskákat, rozhodně ne, ani v dobrých botách, ani na podložce ani nijak. Je spousta jiných super cvičení, skoky zařaď až trošku sjedeš s váhou....věř čerstvě odoperované :-)))
07. 04. 2014 13:54
...chce to dobré boty a skákat na měkčím povrchu, případně si dát pod sebe podložku... rozhodně neskákej, pokud máš nadváhu.... a jinak je to o tréninku, ze začátku jsem hodně trpěla na bolest kolenou, takže jsem ji nechala odeznít a potom začala poskoky postupně přidávat, je to zase o tréninku...teď už skáču skoro jako kamzík :), a pro jistotu ještě Kamzíka zobu :)
07. 04. 2014 13:31
Jednoznačně, neskákat. Pokud cvičíš s Jill, tak tam jsem já osobně dělala Jumping Jacky v sedě na balonu. Když do toho dáš sílu, tak se zahřeješ dostatečně. U xboxu dělám jen ruce jako JD a nohy u toho lehce poklusávám. Mně sice kolena nebolí, ale šetřím si je. Vím, že když si oddělám kolena, nebudu moct cvičit v takové míře, jak se mi líbí (takže denně) a to bych těžko rozdejchala.
07. 04. 2014 13:22
Ahoj, jediná rada je neskákat a pokud chceš opravdu cvičit každý den, tak poskoky vynechat úplně. Znám to z vlastní zkušenosti, jakmile se moje kolega ozvou, nechám je v klidu. Třeba já jumping na trampolínkách zkusila a když se všeobecně trvdí, že šetří klouby a je vhodné i pro lidi s nadváhou, tak pro mě to není, kolena mě pekelně bolela, tak vím, že tímhle směrem ne :-(
07. 04. 2014 13:08
opravdu opatrně, varuji z vlastní zkušenosti...měla jsme pocit, že mě se nemůže nic stát a už si nikdy nezaskáču.....takže cvič, ale při těhle cvicích pohyb výskoku jen naznač a neodlepuj se...jde to a je-li to součást jiných cvičení, jako např. Jill, zapotíš se parádně i bez skákání:-))
07. 04. 2014 12:16
tak jestli bojuješ s nadváhou , tak bych určitě neskákal ...ono se to nezdá ale každé kilo navíc je velká zátěž na klouby... nech si takovéto aktivity na později

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři