TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 15. 06. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

ivamal

Sebekoučink

Zaplacený cyklus 2022/1 archivován automaticky dne 04.03.2022

Získané body

Tento měsíc: 105
Celkem: 5788
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 128481.59 km
Kolo: 67169.32 km
Cvičení: 5323 h 16 min

Přátelé

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Já zhubnu - zdravě a natrvalo

27. 05. 2017

 

Uživatelé Stobklubu  mají nejen teoretické znalosti, ale většinou vědí,  jak teorii převést do praxe. Pokud byste však chtěli mít vše po kupě, tak právě vyšla základní česká kniha o zdravém a účinném hubnutí, zabývající se psychikou, výživou a pohybem. Je přepracovaným vydáním knihy Hubneme s rozumem zdravě a natrvalo a bylo mi velkou radostí, že jsem knihu tvořila společně s dcerou Hankou a jejím partnerem Martinem.

 

Kniha se nezabývá pouze tím, co jíte, ale především tím, proč jíte a jak jíte.

Víme, že víte, že k trvalému zhubnutí vede jediná cesta – příjemná změna životních návyků. Kompletní prověřený průvodce vám připomene,, jak zvládat stres a emoce a neřešit je jídlem, jak odolat lákadlům, jak mít rád sám sebe, jak si sestavit a zlepšit svůj jídelníček a neochudit se o radost z jídla a jak zapojit pohyb do života. Zabývá se i tím, jak si váhu udržet a znovu nepřibrat. Vše je vysvětleno na názorných příkladech, díky nimž pochopíte, proč diety nefungují a proč je důležité si najít svou vlastní, vám příjemnou cestu.

Oproti původnímu vydání je kniha obohacena o přístup všímavosti - mindfulness, který se ukazuje jako jedno z velmi efektivních řešení problematiky nadváhy.

V knize je přiložen Nákupní tahák – při nakupování tak budete vyzbrojeni informacemi, které potraviny vložit do košíku a jakým se vyhýbat.

Pokud byste chtěli opravdu komplexní  psychologické  vedení a nemáte možnost chodit do efektivních  stobových kurzů rozumného hubnutí, můžete využít i on line kurzu Hubnutí na míru se STOBem.

http://www.stob.cz/cs/online-kurz-hubnuti

 

Kniha Já  zhubnu - zdravě a natrvalo  už pomohla stovkám lidí a k vydání této knihy se publikuje hodně článků. Zde je odkaz na rozhovor v  rádiu, kde mluvíme o problematice hubnutí  a Martin Pávek se též zmiňuje o knize, ale nejen o ní

http://www.rozhlas.cz/pardubice/doporucujeme/_zprava/hubnuti-ma-byt-prijemne-aby-bylo-trvale--1722875

 

Beseda a autogramiáda ke knize bude též v Ostravě 13.6 v 16 hodin  Dům knihy Knihcentrum.cz -  těším se, že se uvidím naživo i z členy Stobklubu v Ostravě - kdo přijde????

Knihu si můžete objednat zde http://www.stob.cz/cs/knihy

Iva a Hanka a Martin

Hodnocení (12 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

27. 05. 2017 23:58
Já zcela jistě přijdu, směnu nemám, takže se těším na setkání :-)
18. 05. 2017 22:03
Milá Lenko
děkuji za milý komentář a nás jako autory i všechny, kteří se na práci STOBu podílí moc těší, když víme, že pomáháme změnit životy stovek lidí a tak moc držíme palce, aby se to povedlo Lenko i vám a budeme rádi, když nás budete průběžně informovat - můžeme případně vás komentář použít pro propagaci knihy? dejte vědět
děkuji Iva Málková
12. 05. 2017 22:43
Dobrý den, s knihou pracuji čtvrtý týden, a zaznamenávám úspěch nejen po tělesné stránce, ale opravdu myšlením. Najednou se více hlídám, zjistila jsem, že uzobávám nepřetržitě (místo jídla 5xdenně, 11x), převládala sacharidová strava, ovoce každý den, zelenina téměř žádná a pitný režim pod 1,5litru. Teprve se seznamuji se složením jednotlivých potravin, a opravdu mne šokují srovnávací fotografie na množství kalorií klobása versus zelenina, nebo téměř trefně zobrazené mé menu celého dne, zobrazující dvojnásobné množství toho, co bych měla sníst, fuj! Nadchla mne inspirace záměny 1 chlebíčku za 2 střední plné zeleninových jednohubek. Vyhovuje mi i to, že se musím opravdu rozhodovat sama a kniha mi rozšiřuje po týdnech obzory v oblasti, která je pro mne slabinou. Již třetí týden se snažím snížit jedení na pouhých 5x denně, a zatím jsem na 6, ale i z toho mám radost, protože si během dne musím několikrát říci teď ne, je to jen mlsná a vydržím to! Věřím tomu, že s pomoci knihy, se mi podaří posílit sebeovládání, přestanu ubližovat svému tělu a také ho dostatečně rozhýbu! Přes 30 min. v potu těla se prozatím hýbu 1x týdně.Cítím, že se těším na další týden, který mi bude opět výzvou překonat v něčem svůj špatný návyk a změnit ho. Kniha se mi moc líbí po obsahové i obrazové stránce, úkoly jsou super a mindfulness velkým zpestřením a zaměřením se na přítomný prožitek, na což nejsem zvyklá a užívám si chvíle pro sebe. Touto cestou vám za její vydání děkuji. Lenka
27. 04. 2017 19:11
I u nás se říkalo - když jsou v baráku brambory a zelí, je po bídě. :-))
24. 04. 2017 20:15
Vždycky když s jídlem trochu zaškobrtnu nebo si nevím rady, vzpomenu že existuje STOB a jsem ráda, že mám doma počítač a internet.Je dobře, že tu jste, protože dnes je stravování docela věda.Ne jak za našich rodičů:"brambory a zelé-živobytí celé":-))

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři