Datum registrace: 31. 08. 2011
madridacka
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 290.00 km |
| Kolo: | 27.50 km |
| Cvičení: | 23 h 45 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133561.12 km |
| Kolo: | 66274.30 km |
| Cvičení: | 5546 h 56 min |
Stob skupiny
madridacka
Jak psát blog?Výzva č. 1 - mapujeme
07. 01. 2019
Svoje stravovací i pohybové návyky, včetně zdravotního stavu jsem zvyklá mít pod kontrolou. Alespoň většinu dní v roce. Pravda nejsem stroj a občas něco vynechám, ale jsem tabulkovací typ. Vyplňuji si sebekaučink ale většinu informací mám ve svém deníšku, který mi strukturo dat vyhovuje (dříve jsem psala do sešitu) a mám svázané stránk vždy tak na 2 měsíce. Každému vyhovuje něco jiného, tak jen pro inspiraci.
První strana - formát A5
| Datum | Váha | Tuk | Cukr | Svalstvo | Voda | Kroky |
| 01.01.2019 | ||||||
| 02.01.2019 | ||||||
| 03.01.2019 | ||||||
| 04.01.2019 | ||||||
| 05.01.2019 | ||||||
| 06.01.2019 | ||||||
| 07.01.2019 | ||||||
| 08.01.2019 | ||||||
| 09.01.2019 | ||||||
| 10.01.2019 | ||||||
| 11.01.2019 | ||||||
| 12.01.2019 | ||||||
| 13.01.2019 | ||||||
| 14.01.2019 | ||||||
| 15.01.2019 | ||||||
| 16.01.2019 | ||||||
| 17.01.2019 | ||||||
| 18.01.2019 | ||||||
| 19.01.2019 | ||||||
| 20.01.2019 | ||||||
| 21.01.2019 | ||||||
| 22.01.2019 | ||||||
| 23.01.2019 | ||||||
| 24.01.2019 | ||||||
| 25.01.2019 | ||||||
| 26.01.2019 | ||||||
| 27.01.2019 | ||||||
| 28.01.2019 | ||||||
| 29.01.2019 | ||||||
| 30.01.2019 | ||||||
| 31.01.2019 |
Dvojstránky - oboustraně tištěné na formát A4 a rozstřižené
| Jídlo | Složky | Množství | Energie | kJ | ||
| Snídaně | ||||||
| Svačina | ||||||
| Oběd | ||||||
| Svačina | ||||||
| Večeře | ||||||
| II.večeře | ||||||
| Datum | ||||||
| Cukr | Léky | Míry | ||||
| Příjem | ||||||
| Aktivity/sport | Náplň | Čas | kJ | |||
| Krokoměr | ||||||
| Bazál | -5500 | |||||
| Poznámky | ||||||
| Váha | Tuk | Břišní | Svalstvo | Voda | Přenos | |
| Suma | ||||||
| Součet | ||||||
.jpg)
Kroužková vazba - první a druhá strana - přehled váha, cukr, kroky
.jpg)
Dvoustrana na každý den
.jpg)
Deníček nosím v kabelce a zapisuji. Dříve jsem nosila volné listy. Byly sice lehčí, ale postupně jsem je zapomínala měnit či ztrácela. Tahhle mám vše pohromadě a posiluji (nošením tašky).
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
madridacka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
