TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 10. 01. 2015

Jak si nahrát profilovou fotku?

oharek

Původní Sebekoučink

36 %
0 kg 2.8 kg

Již zhubnuto: 1 kg

Získané body

Tento měsíc: 366
Celkem: 11549
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 132650.48 km
Kolo: 65973.90 km
Cvičení: 5505 h 16 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

stagnace

11. 05. 2015

Přeji všem pěkný podvečer,

také bych chtěla poprosit o radu nebo o názory. Poprvé jsem se zde registrovala v lednu letošního roku. Po prvním tříměsíčním cyklu jsem při výši 5900 kj zhubla téměř 6kg. Šlo to pomalu, ale přeci. Pak jsem chtěla v hubnutí pokračovat, opět si založila nový cyklus, ale protože jsem již měla více pohybu, vyšel mi příjem na hubnutí 6600 kj. Semaforky mám většinou zelené, někdy mi to také ujede, chodím denně téměř  5 km s hůlkami, ale celých 5 týdnů váha urputně drží. Nesnížila se ani o malinko. V sobotu mi došla trpělivost, cyklus jsem zrušila, založila si nový tak, aby příjem byl zase 6000 kj a čekám, co se stane. Musím přiznat, že mám potíže s pitím.Většinou do sebe dostanu tak 1 – 1,5 litru vody, o víkendu na pití více myslím,tak to tak 2 litry, ale více ne. Také jsem se včera dočetla, že se musí při pohybové aktivitě hodně dýchat, tak se nyní při chůzi soustředím i na to.Pravda je, že se cítím dobře, ale přeci jenom bych ráda věděla, kde je problém. Po celých 5 týdnů si stoupat na váhu a ani deko úbytku je dost demotivující….

Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 05. 2015 10:41
Mě se osvědčilo také večeřet bílkoviny,ale mám k tomu trochu sacharidů/nejraději broskve,meruňky-děláme kompoty málo slazené/.....ale sacharidy si hlídám protože je fakt že po nich jsem nabrala vždycky..ubrala jsem hodně na pečivu ale limitované množství dodržuju hlavně díky zelenině,ovoci...pohyb mám taky každý den /ale jen rotoped,nějaká chůze po rovině...a dodržuju 6800KJ,někdy mám jen 6600...a kila jdou pomalu ale jistě dolů,už mám dole od října 2014 celých 35 kilo....To co píše křižík o tom že tělo má hlad to bude určitě pravda,je to opravdu třeba vyzkoušet......držím ti palce aby se ti želvička rozeběhla tak jak si přeješ...
12. 05. 2015 10:06
@Pstros1: mas pravdu, jime velke mnozstvi sachru
12. 05. 2015 10:00
Ahojky, chodíš každý den? Možná by to chtělo změnit druh pohybu nebo zařadit cílený relax.. trošku prostě pro to tělo změnu..
12. 05. 2015 09:52
Asi tu se mnou nebude leckdo souhlasit, ale mně nejvíc pomohlo, když jsem k večeři jedla jen bílkoviny se zeleninou a sacharidy měla jen k obědu, k snídani, ke svačině. Je to z toho důvodu, že tělo nejdřív spaluje sacharidy a pak až tuky. Takže když pak sníš na večer sacharidy, tak tělo celou noc spaluje je a na tuky nezbyde čas. (Ale samozřejmě nejsem výživový poradce, říkám jen, co pomohlo mně.)
12. 05. 2015 09:45
Ahoj, ještě se zeptám, zda máš dobře nastavený pohyb. Jestli jsi si zadala méně, je to také špatně. Většina si tady snižuje v nastavení pohyb a myslí si, že je to lepší. Opak je pravdou. Tím, že máš špatně nastavený pohyb se automaticky nastavuje nižší příjem a tělo pak má hlad. Zkus popřemýšlet i v tomto ohledu. Jinak držím palce!!!! :-)
12. 05. 2015 08:15
Mě se ta kila také drží jako klíště. Ber to z druhé strany, když poctivě chodíš, určitě se ti zlepšila kondička a my po 50 musíme být rádi i za to, že nepřibíráme.
12. 05. 2015 07:38
Já nemohu moc radit, jsem na sebekoučinku pár týdnů, ale úplně chápu tu beznaděj, když makáš a výsledek nikde. Možná máš opravdu nastavený nízký příjem a pohybem nabíráš svalovou hmotu, která je těžší než sádlo. Nevím, kolik ti je let a kolikrát za život jsi se snažila hubnout, ale po čtyřicítce jdou kila blbě dolů a každá prodělaná dieta nabourá metabolismus. Tak se drž a ono se to pohne.
12. 05. 2015 06:31
Za tři měsíce zhubnout 6 kg není pomalu. Já jsem vloni zhubla 14 kg. Něco se mi vrátilo a teď to chci od nového roku sundat. Za tu dobu jsem se s váhou nepohla. Teda, abych nekecala. Zatím 200g. Tomu říkám stát na místě. Co se mi tu děvčata naradila, přidat nad bazál, při tom jsem ještě přibrala ale pořád vytrvávám. Zatím. Už začínám mít pocit, že se tím nějak moc zaobírám v hlavě, tak si možná dám pauzu. Marti, tobě držím palce. :-)
11. 05. 2015 21:36
Marti, nejsi sama, kdo takto stojí na místě. První cyklus jsem sundala 10kg a po 3/4 roce jen 2 kg. Ale i když to naštve, vytrvávám dál, pro mne je důležité, že se cítím lépe, ubyly některé zdravotní problémy. Příjem jsem v posledním cyklu o něco navýšila, protože jsem začínala mít hlad. Určitě to nevzdávej, držím palce:-))
11. 05. 2015 21:30
Ach jo, to naštve, když to nejde dolů. Prober nastaveni, snižování příjmu bohužel ne vždy vede k hubnutí. Výpočet bazálního metabolismu najdes i tady na Stobu, záložka zábavné hubnuti, spocitejte si, BMR. Pod tuto hodnotu bys neměla mít příjem, protože to jsou kJ, které potřebuješ, abys žila. Podle pohyu je pak třeba navýšit. Já mám treba BMR okolo 6500 a hubnu při 7100.
11. 05. 2015 21:18
Marti, při prvním hubnoucím cyklu to jde samo přeuspořádáním živin, i když jdeš mírně pod bazál. Dlouhodobě to tak nefunguje. Jestli jsi pod bazálem, účinky moc nečekej, spíš se ti zpomalí metabolismus. Po navýšení příjmu někdy váha stagnuje, ale většinou tak týden nebo dva. popřemýšlej o příjmu, jestli ho nemáš od začátku moc nízký.
11. 05. 2015 21:16
Sice se doporucuje 30 minut pohybu denne, ale od sveho kamarada vystudovaneho trenera mam informaci, ze je to velmi malo. K hubnuti doporucuje cca 75-90 minut souvisleho pohybu - chuze, beh, NW v lehkem tempu. Neco na tom je. Nejvic jsem schopna zhubnout, kdyz jsem na dovolene a chodim cca 6-8h denne po horach.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři