TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 05. 12. 2012

Výzva 52

Aktuální výzva:
Vejce snesu klidně denně

Počet bodů v týdnu: 0
Celkový počet bodů: 10

sebekoučink Sebekoučink

Držím!
- +
  • Zahájení: 07.02.2019
  • Ukončení: 02.05.2019
  • Cíl: Žít zdravě

Zaplacený cyklus je přístupný do 04.05.2019

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:0 km
Kolo:0 km
Cvičení:0 h 0 min

Všichni uživatelé

Chůze:84211.92 km
Kolo:46556.76 km
Cvičení:4019 h 9 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

petrita

Jak psát blog?

Výzva č. 25: Zkouším nový druh pohybu

09. 10. 2018

Zdravím vás,

ještě než se pustíme do tématu, dejte si chvilku na zamyšlenou a uvědomte si, jaké všechny druhy pohybu provozujete. Kolik jich je? A vzpomenete si, jak jste se hýbali jako děti? Případně co vás vždycky lákalo, ale nikdy jste se k tomu neodhodlali? 

Tento týden bychom vás chtěli podpořit, abyste vyzkoušeli nějaký nový druh pohybu. Při vedení kurzů zdravého hubnutí mě těší, když lidi začínají měnit svoje stravovací návyky. A ještě víc, když k tomu přidají i pohyb. Je opravdu hezké být u té změny, když začínají objevovat nové zdravé věci, které jim dělají dobře.

Jenže znáte to: z "fáze zamilování", která obvykle provází nové úspěšné změny, se najednou stane zvyk a rutina. Samozřejmě není nic špatného na zvyku zdravě se stravovat a ještě se při tom hýbat. Ale občas neuškodí překročit svou komfortní zónu a zažít něco nového. Třeba to bude něco, co už nebudu chtít zopakovat, ale třeba to bude další "zamilování". A to už stojí za zkoušku, co říkáte? 

Když něco děláme opakovaně a nestojí nás to úsilí, nacházíme se ve své komfortní zóně. Což o to, jak jsem psala, není na tom nic špatného. Občas to už ale může zavánět "teplíčkem a smrádečkem" a bývá osvěžující trochu vyvětrat. Pokud však vyvětráme moc a výzvu přeženeme, můžeme se z komfortní zóny dostat rovnou do zóny paniky. To by vypadalo asi tak, kdyby si obézní člověk, který se nikdy nehýbal, rozhodl, že začne sportovat a několikrát týdně si naplánoval crossfit, posilovnu a spinning. Sami si dovedete představit, jak by to asi skončilo: po čase (předpokládám krátkém) by to dotyčný vzdal a ještě se utvrdil v tom, že pohyb opravdu není pro něj.

Mezi komfortní zónou a zónou paniky se však nachází ještě jedna zóna: zóna učení, růstu, výzvy (překlady se různí). Jde o to, že člověk udělá rozumný krok ze své komfortní zóny, který ho může posunout dál (a může si tak svoji komfortní zónu rozšířit). 

A přesně o to nám tenhle týden jde: rozšířit trochu vaši komfortní zónu pohybu, abyste tak mohli zažít něco nového a zvětšit paletu vašich sportovních možností. Jdete do toho s námi?

Uvědomte si tedy, jaké druhy pohybu vás lákají nebo jste na ně už dlouho zanevřeli. Když vzpomínám na lidi z kurzu, jejich vykročení z komfortní zóny vypadala různorodě. Pro někoho byl krok vpřed - doslova - vůbec se začít hýbat. Třeba prostou chůzí. Vystoupit o zastávku dřív, o víkendu jít na procházku nebo občas zapomenout, že existuje výtah. Někdo k chůzi přidal hole a někdo zkusil běhat. Pro jiného je výzva vyzkoušet nový druh cvičení (znáte taneční cvičení NIA, Bollywood či TRX?) Pro někoho zase může být výzva zpomalit a místo běhání a kola vyzkoušet třeba jógu nebo pilates. V dnešní době je možností opravdu nepřeberně (vzpomínám si, jak jsme před lety vyzkoušeli dvojkolo, byl to opravdu nezapomenutelný zážitek).

Pro mě osobně je výzva tanec. Tančím ráda, ale kromě občasného křepčení pod pódiem se mu vlastně moc nevěnuji (a když píšu tyhle řádky, jsem plná odhodlání hned to změnit ;). Také mě láká paddle board a disc golf (ten už máme předem domluvený s lidmi z kurzu).

A jak bude vypadat vaše vykročení z komfortní zóny pohybu? Podělte se s námi v diskuzi.

Přeju vám nové "sportovní zamilování" :)

Hodnocení (33 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

04. 07. 2018 08:41

Masa55

lenkavy : to je krásné přirovnání, že máme místo moře les !!!!!Taky se chodím skoro denně " koupat " .Les na mne taky tak krásně působí.....

03. 07. 2018 04:56

Jirina55

Tak od soboty jsem zatím každý den večer k vidění na hřišti pro seniory a vytáhla jsem kamarádkou sousedku. Ve dvou se to líp skotačí ....

24. 06. 2018 23:19

Slonik71

Chci začít chodit na Aqua aerobic

24. 06. 2018 16:47

apolena

Zkouším jogu, chtěla bych 3krát týdně.

24. 06. 2018 16:47

apolena

Zkouším jogu, chtěla bych 3krát týdně.

21. 06. 2018 16:28

Pepe11

Hodinka chůze obden. To bude moje vykročení☺

20. 06. 2018 20:02

nevzdavatse

Dneska jsem si se svými školními dětmi zkusila na veslařském kanále jízdu na dračích lodích. Pravda, "zbyla" na mne jen pozice bubeníka, ale i tak to bylo fajn a užili jsme si to pospolu.

20. 06. 2018 13:04

MartinŠimon

Natrénovat na 100 km ultramaraton.

19. 06. 2018 17:49

babicka Eva

Chtěla bych zkusit řecké tance, na Dni zdraví se mi tento druh tance moc líbil, ale je pouze v Praze. Snad ho objevím i v Brně.

19. 06. 2018 15:59

Niraska

Hezká inspirace, díky :-)

19. 06. 2018 14:38

martashi

jesus: proč by ses měla stydět, tanec je prostředek jak ta kila shodit. Do toho a držím palce.

19. 06. 2018 13:01

jesus

jako mladá jsem ráda tancovala, ale nyní se s těmi kily stydím

18. 06. 2018 20:42

LuckaN78

Díky za inspiraci

18. 06. 2018 19:12

martashi

Běžně cvičím a občas plavu, v létě denně, jinak samozřejmě chůze s hůlkami i bez, to podle zdravotní kondice. Jinak spoustu pohybu na zahradě a s vnoučaty, hlavně o víkendu.

18. 06. 2018 16:24

dasa67

Běžně používám rotoped a cvičím, občas si zahraju bowling nebo minigolf.

18. 06. 2018 11:54

lenkavy

Já jsem vyzkoušela nový druh pohybu v březnu tohoto roku -Nordic Walking. Vím o něm již dlouhá léta, ale nebyla vhodná příležitost jej vyzkoušet. Až letos na jaře a jsem maximálně spokojená! Mám už hole doma a obden si vyběhnu do lesa na hodinovou procházku....:-) Velmi mě překvapil účinek tohoto pohybu na mou psychiku, to se mi ještě u jiného sportu nestalo a asi to dělá to lesní prostředí...:-) Lektor, který mě NW učil říká, že máme místo moře les a máme se tam chodit koupat...:-) No, a já souhlasím a vřele tuto aktivitu doporučuji vyzkoušet.

18. 06. 2018 11:18

ekavkova

Na sportu a pohybu jsem byla od dětství doslova závislá, takže cvičím a chybu se i na stará kolena, která mi proto pořád slouží. Letos jsem dceři koupila k vánocům padlé board a těším se už, že ho s ni na dovolené vyzkouším.

18. 06. 2018 10:51

dolevina

Tanec a vůbec cvičení s hudbou mám moc ráda.

18. 06. 2018 10:49

madridacka

Střídách delší chůzi, pomalý běh, cyklistiku, v zimě běžky, posilování, pilates, plavání, jógu, aquaerobik a taneční aerobic. Myslím, že mi to stačí. Dělám to co mému věku a kloubům vyhovuje a zároveň je pro mne místně i časově přístupné.

18. 06. 2018 10:30

bessi

Mám velkou zahradu a tam je různého pohybu ažaž. Když mi zůstane nějaká energie, tak si vyjedu na kole.

18. 06. 2018 09:38

Veve12

Dobrý nápad! zkusím se zamyslet co bych vyzkoušela. Zjistila jsem, že nejlepší je pro mě chůze, kolo, rotoped, jóga.

18. 06. 2018 04:52

Jirina55

O prázdninách budu mít víc času a tak mám v plánu přidat hřiště pro dospěláky - stroje. Ale mám z toho tak trochu obavy. Horko špatně snáším.

18. 06. 2018 04:51

Hanakomo

Sportů je mnoho, ale přesně jak se píše, musíme ho milovat a je jedno jaký. Proč nezkusit něco nového. Třeba se tam někdo najde a bude to přesně to pravé.

18. 06. 2018 04:41

ajanka

Zkusím se zamyslet, co by to tak mohlo být :-)?

18. 06. 2018 01:31

tkoskubova

Děkuji za nápad.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž byla ukončena. Gratulujeme výherkyni linduskafr

Ankety

Jak často jíte vejce (vařená, míchaná, omeletu apod.)?

Hlasovat