TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 05. 12. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

petrita

Sebekoučink

Zaplacený cyklus 2019/2 archivován automaticky dne 04.03.2020

Získané body

Tento měsíc: 12
Celkem: 1249
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 103917.22 km
Kolo: 55742.43 km
Cvičení: 4542 h 30 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

petrita

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Výzva č. 26: Zkouším nový druh pohybu

30. 06. 2019

Zdravím vás,

ještě než se pustíme do tématu, dejte si chvilku na zamyšlenou a uvědomte si, jaké všechny druhy pohybu provozujete. Kolik jich je? A vzpomenete si, jak jste se hýbali jako děti? Případně co vás vždycky lákalo, ale nikdy jste se k tomu neodhodlali? 

Tento týden bychom vás chtěli podpořit, abyste vyzkoušeli nějaký nový druh pohybu. Při vedení kurzů zdravého hubnutí mě těší, když lidi začínají měnit svoje stravovací návyky. A ještě víc, když k tomu přidají i pohyb. Je opravdu hezké být u té změny, když začínají objevovat nové zdravé věci, které jim dělají dobře.

Jenže znáte to: z "fáze zamilování", která obvykle provází nové úspěšné změny, se najednou stane zvyk a rutina. Samozřejmě není nic špatného na zvyku zdravě se stravovat a ještě se při tom hýbat. Ale občas neuškodí překročit svou komfortní zónu a zažít něco nového. Třeba to bude něco, co už nebudu chtít zopakovat, ale třeba to bude další "zamilování". A to už stojí za zkoušku, co říkáte? 

Když něco děláme opakovaně a nestojí nás to úsilí, nacházíme se ve své komfortní zóně. Což o to, jak jsem psala, není na tom nic špatného. Občas to už ale může zavánět "teplíčkem a smrádečkem" a bývá osvěžující trochu vyvětrat. Pokud však vyvětráme moc a výzvu přeženeme, můžeme se z komfortní zóny dostat rovnou do zóny paniky. To by vypadalo asi tak, kdyby si obézní člověk, který se nikdy nehýbal, rozhodl, že začne sportovat a několikrát týdně si naplánoval crossfit, posilovnu a spinning. Sami si dovedete představit, jak by to asi skončilo: po čase (předpokládám krátkém) by to dotyčný vzdal a ještě se utvrdil v tom, že pohyb opravdu není pro něj.

Mezi komfortní zónou a zónou paniky se však nachází ještě jedna zóna: zóna učení, růstu, výzvy (překlady se různí). Jde o to, že člověk udělá rozumný krok ze své komfortní zóny, který ho může posunout dál (a může si tak svoji komfortní zónu rozšířit). 

A přesně o to nám tenhle týden jde: rozšířit trochu vaši komfortní zónu pohybu, abyste tak mohli zažít něco nového a zvětšit paletu vašich sportovních možností. Jdete do toho s námi?

Uvědomte si tedy, jaké druhy pohybu vás lákají nebo jste na ně už dlouho zanevřeli. Když vzpomínám na lidi z kurzu, jejich vykročení z komfortní zóny vypadala různorodě. Pro někoho byl krok vpřed - doslova - vůbec se začít hýbat. Třeba prostou chůzí. Vystoupit o zastávku dřív, o víkendu jít na procházku nebo občas zapomenout, že existuje výtah. Někdo k chůzi přidal hole a někdo zkusil běhat. Pro jiného je výzva vyzkoušet nový druh cvičení (znáte taneční cvičení NIA, Bollywood či TRX?) Pro někoho zase může být výzva zpomalit a místo běhání a kola vyzkoušet třeba jógu nebo pilates. V dnešní době je možností opravdu nepřeberně (vzpomínám si, jak jsme před lety vyzkoušeli dvojkolo, byl to opravdu nezapomenutelný zážitek).

Pro mě osobně je výzva tanec. Tančím ráda, ale kromě občasného křepčení pod pódiem se mu vlastně moc nevěnuji (a když píšu tyhle řádky, jsem plná odhodlání hned to změnit ;). Také mě láká paddle board a disc golf (ten už máme předem domluvený s lidmi z kurzu).

A jak bude vypadat vaše vykročení z komfortní zóny pohybu? Podělte se s námi v diskuzi.

Přeju vám nové "sportovní zamilování" :)

Hodnocení (41 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

20. 07. 2019 10:56
Právě jsem dokončila studium při zaměstnání, kvůli kterému nebyl na pohyb vůbec čas. Konečně mohu opustiti pracovní stůl a počítač, a začít - chůze/lehký běh, kolo, jóga, plavání. Inline brusle mi vůbe nejdou, ale třeba si jednou tělo zvykne, nebo najdu ještě něco jiného. Když s rodinkou vyrazíme z města, tak pěší turistika vede - miluji lesy. :)
07. 07. 2019 09:48
Ajajaj, těžká výzva, těžká...
07. 07. 2019 09:10
Chůze, kolo, pilates a deep work (ten zase od září). Chybí mi pravidelnost.
04. 07. 2019 18:13
Jakmile se začnu potit, znamená to vykročení z komfortní zóny....takže jsem spokojená jen při plavání a relaxační józe ...
04. 07. 2019 08:38
Na zahradě mám dost pohybu a k tomu každý den prochajda s pejskou.
02. 07. 2019 08:15
Moc druhů pohybu nestřídám - základem je chůze a nordic walking. Ráda jsem jezdila na rotopedu, to už mi koleno neumožňuje. Zkouším pomaličku zařazovat stepper, když koleno neprotestuje. V létě plavu. No a ve školním roce chodím cvičit do skupiny zdravotního cvičení. Zrovna včera jsme se domlouvali se známými na bowling, jsem zvědavá, jak mi to po "x" letech půjde. Doma cvičím sestavu, která by mi měla pomoci zpevnit tělo.
01. 07. 2019 17:43
Ráda bych s vrátila k józe, i když to není úplně nové, a také bych ráda překonala svůj strach z kola.
01. 07. 2019 16:42
Zdravotní stav mi velké variace neumožňuje, ale i malá změna, třeba jiné náčiní, je změnou :-).
01. 07. 2019 14:28
Pokud mi to tělo dovolí, chodím ráda, plavu ráda - nejlépe v přírodní vodě, a cvičení beru jako nutné zlo kvůli udržení zad v pohotovostním režimu. Pořád si říkám, že bych zkusila něco nového, ale pokaždé mě zradí nutnost kamkoli dojíždět.
01. 07. 2019 13:06
Pohyb střídám podle ročního období. V zimě běžky, na jaře a v létě in-line, kolo, plavání..... během školního roku skupinové cvičení gymbally, tabata, gym-stick, kruháč. Jinak ještě při nepříznivém počasí když není čas na procházky tak eliptical.
01. 07. 2019 11:45
Děkuji za pěkný článek.střídám stále stejné pohyby,především v létě plavání a kolo,sem tam jógu,lehké posilování,v zimě pak běžky a jako nové jsem zařadila více chůze.
01. 07. 2019 10:50
Střídám delší chůzi, pomalý běh, cyklistiku, v zimě běžky, posilování, pilates, plavání, jógu, aquaerobik a taneční aerobic. Myslím, že mi to stačí. Dělám to, co mému věku a kloubům vyhovuje a zároveň je pro mne místně i časově přístupné. Ale rozhodně se snažím.
01. 07. 2019 09:32
Zdraví mi moc nedovoluje si "vyskakovat", ale v rámci možností chodím,plavu, rehabilitačně cvičím denně, občasný tanec potěší duši a teď budou dva měsíce prázdninového rajtování s vnoučaty :-)
01. 07. 2019 09:12
já ráda chodím, jezdím na rotopedu a kole a občas si zacvičím doma a na víc stejně nemám čas a takhle mi to vyhovuje
01. 07. 2019 08:47
Mám svoje oblíbené chození, kuželky, občas fitbaly, i když letos je vše jinak, tím přechodným přestěhováním jsem vypadla ze svého rytmu. Například vůbec jsem letos ještě nevytáhla ze sklepa brusle, nějak ne a ne naskočit....no a tedky v tech vedrech se mi ani vůbec nechce...a..ani chodit.....
01. 07. 2019 08:29
v tom vedru je jediný možný pohyb plavání
01. 07. 2019 05:41
Zatím sem bez jakéhokoliv pohybu, ale už se těším až začnu. Pohyb je super, je pak člověku lépe. A je úplně jedno který pohyb si vybere, hlavně že ho ten daný baví
01. 07. 2019 05:32
Teda Lemure. To moje skotačení při včerejší teplotě, kdy na place bylo kolem 50 stupňů byla spíš "grilovačka" ale večer jsem byla se sousedkou aspoň na chvíli na hřišti pro seniory ale máš pravdu. Na váze to sice moc vidět není ale míry - dost dobrý
30. 06. 2019 19:34
Vidím, rok se s rokem sešel a Jiřka 55 plní výzvu na 1000%, stále skotačí ve dvou ale mám tušáka, že trošku vyměnila "osoby a obsazení" :-)....a výsledky jsou na ní vidět! :-)
04. 07. 2018 08:41
lenkavy : to je krásné přirovnání, že máme místo moře les !!!!!Taky se chodím skoro denně " koupat " .Les na mne taky tak krásně působí.....
03. 07. 2018 04:56
Tak od soboty jsem zatím každý den večer k vidění na hřišti pro seniory a vytáhla jsem kamarádkou sousedku. Ve dvou se to líp skotačí ....
24. 06. 2018 23:19
Chci začít chodit na Aqua aerobic
24. 06. 2018 16:47
Zkouším jogu, chtěla bych 3krát týdně.
21. 06. 2018 16:28
Hodinka chůze obden. To bude moje vykročení☺
20. 06. 2018 20:02
Dneska jsem si se svými školními dětmi zkusila na veslařském kanále jízdu na dračích lodích. Pravda, "zbyla" na mne jen pozice bubeníka, ale i tak to bylo fajn a užili jsme si to pospolu.
20. 06. 2018 13:04
Natrénovat na 100 km ultramaraton.
19. 06. 2018 17:49
Chtěla bych zkusit řecké tance, na Dni zdraví se mi tento druh tance moc líbil, ale je pouze v Praze. Snad ho objevím i v Brně.
19. 06. 2018 15:59
Hezká inspirace, díky :-)
19. 06. 2018 14:38
jesus: proč by ses měla stydět, tanec je prostředek jak ta kila shodit. Do toho a držím palce.
19. 06. 2018 13:01
jako mladá jsem ráda tancovala, ale nyní se s těmi kily stydím
18. 06. 2018 20:42
Díky za inspiraci
18. 06. 2018 19:12
Běžně cvičím a občas plavu, v létě denně, jinak samozřejmě chůze s hůlkami i bez, to podle zdravotní kondice. Jinak spoustu pohybu na zahradě a s vnoučaty, hlavně o víkendu.
18. 06. 2018 16:24
Běžně používám rotoped a cvičím, občas si zahraju bowling nebo minigolf.
18. 06. 2018 11:54
Já jsem vyzkoušela nový druh pohybu v březnu tohoto roku -Nordic Walking. Vím o něm již dlouhá léta, ale nebyla vhodná příležitost jej vyzkoušet. Až letos na jaře a jsem maximálně spokojená! Mám už hole doma a obden si vyběhnu do lesa na hodinovou procházku....:-) Velmi mě překvapil účinek tohoto pohybu na mou psychiku, to se mi ještě u jiného sportu nestalo a asi to dělá to lesní prostředí...:-) Lektor, který mě NW učil říká, že máme místo moře les a máme se tam chodit koupat...:-) No, a já souhlasím a vřele tuto aktivitu doporučuji vyzkoušet.
18. 06. 2018 11:18
Na sportu a pohybu jsem byla od dětství doslova závislá, takže cvičím a chybu se i na stará kolena, která mi proto pořád slouží. Letos jsem dceři koupila k vánocům padlé board a těším se už, že ho s ni na dovolené vyzkouším.
18. 06. 2018 10:51
Tanec a vůbec cvičení s hudbou mám moc ráda.
18. 06. 2018 10:30
Mám velkou zahradu a tam je různého pohybu ažaž. Když mi zůstane nějaká energie, tak si vyjedu na kole.
18. 06. 2018 09:38
Dobrý nápad! zkusím se zamyslet co bych vyzkoušela. Zjistila jsem, že nejlepší je pro mě chůze, kolo, rotoped, jóga.
18. 06. 2018 04:52
O prázdninách budu mít víc času a tak mám v plánu přidat hřiště pro dospěláky - stroje. Ale mám z toho tak trochu obavy. Horko špatně snáším.
18. 06. 2018 04:51
Sportů je mnoho, ale přesně jak se píše, musíme ho milovat a je jedno jaký. Proč nezkusit něco nového. Třeba se tam někdo najde a bude to přesně to pravé.
18. 06. 2018 04:41
Zkusím se zamyslet, co by to tak mohlo být :-)?
18. 06. 2018 01:31
Děkuji za nápad.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Bonduelle (balíček v hodnotě 700,- Kč)

Ankety

Jak jste na tom s váhou po období karantény?

Naši partneři