TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 05. 12. 2012

Výzva 52

Aktuální výzva:
Umím to i bez masa

Počet bodů v týdnu: 0
Celkový počet bodů: 21

sebekoučink Sebekoučink

50%

1kg
0 kg 2 kg
  • Zahájení: 27.10.2019
  • Ukončení: 19.01.2020
  • Cíl: Zhubnout

Zaplacený cyklus je přístupný do 21.01.2020

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:0 km
Kolo:0 km
Cvičení:0 h 0 min

Všichni uživatelé

Chůze:95249.12 km
Kolo:53232.27 km
Cvičení:4351 h 21 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

petrita

Jak psát blog?

Výzva č. 26: Zkouším nový druh pohybu

30. 06. 2019

Zdravím vás,

ještě než se pustíme do tématu, dejte si chvilku na zamyšlenou a uvědomte si, jaké všechny druhy pohybu provozujete. Kolik jich je? A vzpomenete si, jak jste se hýbali jako děti? Případně co vás vždycky lákalo, ale nikdy jste se k tomu neodhodlali? 

Tento týden bychom vás chtěli podpořit, abyste vyzkoušeli nějaký nový druh pohybu. Při vedení kurzů zdravého hubnutí mě těší, když lidi začínají měnit svoje stravovací návyky. A ještě víc, když k tomu přidají i pohyb. Je opravdu hezké být u té změny, když začínají objevovat nové zdravé věci, které jim dělají dobře.

Jenže znáte to: z "fáze zamilování", která obvykle provází nové úspěšné změny, se najednou stane zvyk a rutina. Samozřejmě není nic špatného na zvyku zdravě se stravovat a ještě se při tom hýbat. Ale občas neuškodí překročit svou komfortní zónu a zažít něco nového. Třeba to bude něco, co už nebudu chtít zopakovat, ale třeba to bude další "zamilování". A to už stojí za zkoušku, co říkáte? 

Když něco děláme opakovaně a nestojí nás to úsilí, nacházíme se ve své komfortní zóně. Což o to, jak jsem psala, není na tom nic špatného. Občas to už ale může zavánět "teplíčkem a smrádečkem" a bývá osvěžující trochu vyvětrat. Pokud však vyvětráme moc a výzvu přeženeme, můžeme se z komfortní zóny dostat rovnou do zóny paniky. To by vypadalo asi tak, kdyby si obézní člověk, který se nikdy nehýbal, rozhodl, že začne sportovat a několikrát týdně si naplánoval crossfit, posilovnu a spinning. Sami si dovedete představit, jak by to asi skončilo: po čase (předpokládám krátkém) by to dotyčný vzdal a ještě se utvrdil v tom, že pohyb opravdu není pro něj.

Mezi komfortní zónou a zónou paniky se však nachází ještě jedna zóna: zóna učení, růstu, výzvy (překlady se různí). Jde o to, že člověk udělá rozumný krok ze své komfortní zóny, který ho může posunout dál (a může si tak svoji komfortní zónu rozšířit). 

A přesně o to nám tenhle týden jde: rozšířit trochu vaši komfortní zónu pohybu, abyste tak mohli zažít něco nového a zvětšit paletu vašich sportovních možností. Jdete do toho s námi?

Uvědomte si tedy, jaké druhy pohybu vás lákají nebo jste na ně už dlouho zanevřeli. Když vzpomínám na lidi z kurzu, jejich vykročení z komfortní zóny vypadala různorodě. Pro někoho byl krok vpřed - doslova - vůbec se začít hýbat. Třeba prostou chůzí. Vystoupit o zastávku dřív, o víkendu jít na procházku nebo občas zapomenout, že existuje výtah. Někdo k chůzi přidal hole a někdo zkusil běhat. Pro jiného je výzva vyzkoušet nový druh cvičení (znáte taneční cvičení NIA, Bollywood či TRX?) Pro někoho zase může být výzva zpomalit a místo běhání a kola vyzkoušet třeba jógu nebo pilates. V dnešní době je možností opravdu nepřeberně (vzpomínám si, jak jsme před lety vyzkoušeli dvojkolo, byl to opravdu nezapomenutelný zážitek).

Pro mě osobně je výzva tanec. Tančím ráda, ale kromě občasného křepčení pod pódiem se mu vlastně moc nevěnuji (a když píšu tyhle řádky, jsem plná odhodlání hned to změnit ;). Také mě láká paddle board a disc golf (ten už máme předem domluvený s lidmi z kurzu).

A jak bude vypadat vaše vykročení z komfortní zóny pohybu? Podělte se s námi v diskuzi.

Přeju vám nové "sportovní zamilování" :)

Hodnocení (41 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

20. 07. 2019 10:56

Reny11

Právě jsem dokončila studium při zaměstnání, kvůli kterému nebyl na pohyb vůbec čas. Konečně mohu opustiti pracovní stůl a počítač, a začít - chůze/lehký běh, kolo, jóga, plavání. Inline brusle mi vůbe nejdou, ale třeba si jednou tělo zvykne, nebo najdu ještě něco jiného. Když s rodinkou vyrazíme z města, tak pěší turistika vede - miluji lesy. :)

07. 07. 2019 09:48

Ehwaz

Ajajaj, těžká výzva, těžká...

07. 07. 2019 09:10

Pepe11

Chůze, kolo, pilates a deep work (ten zase od září). Chybí mi pravidelnost.

04. 07. 2019 18:13

smolicek71

Jakmile se začnu potit, znamená to vykročení z komfortní zóny....takže jsem spokojená jen při plavání a relaxační józe ...

04. 07. 2019 08:38

bessi

Na zahradě mám dost pohybu a k tomu každý den prochajda s pejskou.

02. 07. 2019 08:15

Hanina1

Moc druhů pohybu nestřídám - základem je chůze a nordic walking. Ráda jsem jezdila na rotopedu, to už mi koleno neumožňuje. Zkouším pomaličku zařazovat stepper, když koleno neprotestuje. V létě plavu. No a ve školním roce chodím cvičit do skupiny zdravotního cvičení. Zrovna včera jsme se domlouvali se známými na bowling, jsem zvědavá, jak mi to po "x" letech půjde. Doma cvičím sestavu, která by mi měla pomoci zpevnit tělo.

01. 07. 2019 17:43

sarka45

Ráda bych s vrátila k józe, i když to není úplně nové, a také bych ráda překonala svůj strach z kola.

01. 07. 2019 16:42

nevzdavatse

Zdravotní stav mi velké variace neumožňuje, ale i malá změna, třeba jiné náčiní, je změnou :-).

01. 07. 2019 14:28

Majka63

Pokud mi to tělo dovolí, chodím ráda, plavu ráda - nejlépe v přírodní vodě, a cvičení beru jako nutné zlo kvůli udržení zad v pohotovostním režimu. Pořád si říkám, že bych zkusila něco nového, ale pokaždé mě zradí nutnost kamkoli dojíždět.

01. 07. 2019 13:06

ajanka

Pohyb střídám podle ročního období. V zimě běžky, na jaře a v létě in-line, kolo, plavání..... během školního roku skupinové cvičení gymbally, tabata, gym-stick, kruháč. Jinak ještě při nepříznivém počasí když není čas na procházky tak eliptical.

01. 07. 2019 11:45

tkoskubova

Děkuji za pěkný článek.střídám stále stejné pohyby,především v létě plavání a kolo,sem tam jógu,lehké posilování,v zimě pak běžky a jako nové jsem zařadila více chůze.

01. 07. 2019 10:50

madridacka

Střídám delší chůzi, pomalý běh, cyklistiku, v zimě běžky, posilování, pilates, plavání, jógu, aquaerobik a taneční aerobic. Myslím, že mi to stačí. Dělám to, co mému věku a kloubům vyhovuje a zároveň je pro mne místně i časově přístupné. Ale rozhodně se snažím.

01. 07. 2019 09:32

martashi

Zdraví mi moc nedovoluje si "vyskakovat", ale v rámci možností chodím,plavu, rehabilitačně cvičím denně, občasný tanec potěší duši a teď budou dva měsíce prázdninového rajtování s vnoučaty :-)

01. 07. 2019 09:12

filipova

já ráda chodím, jezdím na rotopedu a kole a občas si zacvičím doma a na víc stejně nemám čas a takhle mi to vyhovuje

01. 07. 2019 08:47

Masa55

Mám svoje oblíbené chození, kuželky, občas fitbaly, i když letos je vše jinak, tím přechodným přestěhováním jsem vypadla ze svého rytmu. Například vůbec jsem letos ještě nevytáhla ze sklepa brusle, nějak ne a ne naskočit....no a tedky v tech vedrech se mi ani vůbec nechce...a..ani chodit.....

01. 07. 2019 08:29

jesus

v tom vedru je jediný možný pohyb plavání

01. 07. 2019 05:41

Hanakomo

Zatím sem bez jakéhokoliv pohybu, ale už se těším až začnu. Pohyb je super, je pak člověku lépe. A je úplně jedno který pohyb si vybere, hlavně že ho ten daný baví

01. 07. 2019 05:32

Jirina55

Teda Lemure. To moje skotačení při včerejší teplotě, kdy na place bylo kolem 50 stupňů byla spíš "grilovačka" ale večer jsem byla se sousedkou aspoň na chvíli na hřišti pro seniory ale máš pravdu. Na váze to sice moc vidět není ale míry - dost dobrý

30. 06. 2019 19:34

sifaka

Vidím, rok se s rokem sešel a Jiřka 55 plní výzvu na 1000%, stále skotačí ve dvou ale mám tušáka, že trošku vyměnila "osoby a obsazení" :-)....a výsledky jsou na ní vidět! :-)

04. 07. 2018 08:41

Masa55

lenkavy : to je krásné přirovnání, že máme místo moře les !!!!!Taky se chodím skoro denně " koupat " .Les na mne taky tak krásně působí.....

03. 07. 2018 04:56

Jirina55

Tak od soboty jsem zatím každý den večer k vidění na hřišti pro seniory a vytáhla jsem kamarádkou sousedku. Ve dvou se to líp skotačí ....

24. 06. 2018 23:19

Slonik71

Chci začít chodit na Aqua aerobic

24. 06. 2018 16:47

apolena

Zkouším jogu, chtěla bych 3krát týdně.

21. 06. 2018 16:28

Pepe11

Hodinka chůze obden. To bude moje vykročení☺

20. 06. 2018 20:02

nevzdavatse

Dneska jsem si se svými školními dětmi zkusila na veslařském kanále jízdu na dračích lodích. Pravda, "zbyla" na mne jen pozice bubeníka, ale i tak to bylo fajn a užili jsme si to pospolu.

20. 06. 2018 13:04

MartinŠimon

Natrénovat na 100 km ultramaraton.

19. 06. 2018 17:49

babicka Eva

Chtěla bych zkusit řecké tance, na Dni zdraví se mi tento druh tance moc líbil, ale je pouze v Praze. Snad ho objevím i v Brně.

19. 06. 2018 15:59

Niraska

Hezká inspirace, díky :-)

19. 06. 2018 14:38

martashi

jesus: proč by ses měla stydět, tanec je prostředek jak ta kila shodit. Do toho a držím palce.

19. 06. 2018 13:01

jesus

jako mladá jsem ráda tancovala, ale nyní se s těmi kily stydím

18. 06. 2018 20:42

LuckaN78

Díky za inspiraci

18. 06. 2018 19:12

martashi

Běžně cvičím a občas plavu, v létě denně, jinak samozřejmě chůze s hůlkami i bez, to podle zdravotní kondice. Jinak spoustu pohybu na zahradě a s vnoučaty, hlavně o víkendu.

18. 06. 2018 16:24

dasa67

Běžně používám rotoped a cvičím, občas si zahraju bowling nebo minigolf.

18. 06. 2018 11:54

lenkavy

Já jsem vyzkoušela nový druh pohybu v březnu tohoto roku -Nordic Walking. Vím o něm již dlouhá léta, ale nebyla vhodná příležitost jej vyzkoušet. Až letos na jaře a jsem maximálně spokojená! Mám už hole doma a obden si vyběhnu do lesa na hodinovou procházku....:-) Velmi mě překvapil účinek tohoto pohybu na mou psychiku, to se mi ještě u jiného sportu nestalo a asi to dělá to lesní prostředí...:-) Lektor, který mě NW učil říká, že máme místo moře les a máme se tam chodit koupat...:-) No, a já souhlasím a vřele tuto aktivitu doporučuji vyzkoušet.

18. 06. 2018 11:18

ekavkova

Na sportu a pohybu jsem byla od dětství doslova závislá, takže cvičím a chybu se i na stará kolena, která mi proto pořád slouží. Letos jsem dceři koupila k vánocům padlé board a těším se už, že ho s ni na dovolené vyzkouším.

18. 06. 2018 10:51

dolevina

Tanec a vůbec cvičení s hudbou mám moc ráda.

18. 06. 2018 10:30

bessi

Mám velkou zahradu a tam je různého pohybu ažaž. Když mi zůstane nějaká energie, tak si vyjedu na kole.

18. 06. 2018 09:38

Veve12

Dobrý nápad! zkusím se zamyslet co bych vyzkoušela. Zjistila jsem, že nejlepší je pro mě chůze, kolo, rotoped, jóga.

18. 06. 2018 04:52

Jirina55

O prázdninách budu mít víc času a tak mám v plánu přidat hřiště pro dospěláky - stroje. Ale mám z toho tak trochu obavy. Horko špatně snáším.

18. 06. 2018 04:51

Hanakomo

Sportů je mnoho, ale přesně jak se píše, musíme ho milovat a je jedno jaký. Proč nezkusit něco nového. Třeba se tam někdo najde a bude to přesně to pravé.

18. 06. 2018 04:41

ajanka

Zkusím se zamyslet, co by to tak mohlo být :-)?

18. 06. 2018 01:31

tkoskubova

Děkuji za nápad.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 19.10.2019 v Praze v Modřanech. Více info zde
Soutěž byla ukončena. Gratulujeme vítězům: babicka Eva, oveckaLS, JanaKo

Ankety

Jíte ve stresových situacích?

Hlasovat