TOPlist


Pitný režim s pohybem ruku v ruce!

 

Začneme-li intenzivněji sportovat, jistě nás napadne otázka, jak podpořit efekt cvičení vhodnou stravou a také vhodným pitným režimem. Toto téma zajímá většinou ty, kteří chtějí prostřednictvím pohybu shodit nějaký ten kilogram navíc. Ale ani ten, kdo se pohybu věnuje „jen“ pro radost či pro zvýšení tělesné kondice, by neměl oblast stravování a pitného režimu podceňovat.

Jak na pitný režim při sportu?

V první řadě si musíme uvědomit, že tekutiny je nutné doplňovat průběžně, tedy nejen když sportujeme. Při běžných klimatických podmínkách a nenáročné fyzické aktivitě se doporučuje denně vypít 2-3 litry neslazených nápojů. Pokud je velmi horké počasí či vykonáváme fyzicky náročnou aktivitu, je potřeba příjem tekutin přiměřeně zvýšit. Nezapomeňme, že míváme utlumené signály pocitu žízně a nezřídka tedy pijeme velmi málo. Proto mysleme na pravidelný pitný režim a nezapomínejme na něj ani v průběhu pohybové aktivity a po jejím skončení.

Co pít při sportu?

Zcela jistě nepochybíme, když zvolíme pitnou vodu z vodovodu nebo pitnou vodu balenou. Při sportu raději pijme nápoje neperlivé, perlivé by nemusel náš organismus dobře snášet. Své místo mají v pitném režimu při sportovní aktivitě a po ní i mírně přislazené minerální vody s příchutí, které doplní tekutiny a energii. Pokud se jedná o velmi náročnou aktivitu v teplém prostředí, kdy ztrácíme větší množství tekutin pocením, je dobré doplnit vypocené látky iontovým nápojem.

Hodnocení (53 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

01. 02. 2017 22:00

Slonik71

Dělám si vodu s grepem citronem a limetkou dobře a zdravé

20. 02. 2016 19:54

bobolka

Ahoj, já piju vodu s citronem a moc mi to chutná. Jinak čaje. Mátový, kopřivový, ovocný. Neslazené. Nesladím už několik let.

06. 05. 2013 22:48

Miki3d

zajímavé, pivo bych asi nezařadila, ale je to zajímavý článek

04. 05. 2013 09:50

filipova

při sportu voda, občas k s trochou citronu, po jízdě na kole s chutí malé pivko

03. 05. 2013 10:05

mimino

3.5.2013
Většinou piji neperlivou vodu bez přichutí.Pivo nepiji vůbec

02. 05. 2013 18:27

Miladka

Birell mi chutná.Občas sklenička neuškodí.

01. 05. 2013 22:03

jabkooo

Pivo mám ráda, stačí malé :-) ale nepravidelně. Jinak alkohol nepiji, v zimě občas grog, na žaludek fernet, víno nikdy, stačilo jednou!

01. 05. 2013 16:23

fruhaufova

...když běhám, většinou si beru s sebou do každé ruky 500 ml pet láhev s vodou...pivo si nedokážu představit ani jako závaží, ani jako součást sportování...maximálně tak k bowlingu ;-), ale spíš až po sportování :-D

01. 05. 2013 10:42

Iva77

Pivo si dám výjimečně, jednou, dvakrát do roka, pokud nějaký alkohol, tak především červené víno ...

01. 05. 2013 06:17

občas si dám kvalitní vínko.

30. 04. 2013 15:01

kamkracim

Voda, vodička

30. 04. 2013 08:42

VelkaKatka

Pivo nastesti nepiju, ale to vinko.

18. 04. 2013 06:25

jilkajda

Při sportu v bazénu kolikrát vypiju vody :-)

16. 04. 2013 23:17

coumba

Ráno voda s citronem, a během dne v zimě střídám různé čaje. A dvě slabé rozpustné kávičky taky musí být.

12. 04. 2013 22:32

Majolenka2

taky jsem navykla na vodu a nic jinýho vlastně ani nevyhledávám,ještě kávu a občas čaj

24. 03. 2013 19:24

DSHWARZ

nejraději, když mám šetřit kalorie je pro mne voda s citrónem

22. 03. 2013 06:17

jilkajda

Piju hlavně vodu, ale nedělá mně dobře perlivá !

21. 03. 2013 11:10

belle.poupee

Nejraději mám vodu;-)

20. 03. 2013 23:45

Simonka11

Občas si ho dám;-)

20. 03. 2013 22:33

Vvendulka

Jj, o Birellu se říká, že je nejlepší po sportu :-)

20. 03. 2013 07:12

JaninaDseznamcz

nealko pivo si dávám k obědu hlavně v restauracích,většinou jen přez léto když jsme někde na výletě :-)

19. 03. 2013 20:57

slapajda

jj, nealko pivo můžu, ale mám ho jen příležitostně :-)

19. 03. 2013 19:33

dagmarhruska

Já piju nejvíc vodu z kohoutku a caj. Bez kafe bych asi neprezila. Pivo si dávám jenom po jídle jako vepro knedlo zelo. A to jsem ted dlouho nemela.

19. 03. 2013 19:32

Na chůzi si beru čistou vodu, Birell jsem zatím nevyzkoušela, ale rozhodně ho ochutnám.

19. 03. 2013 19:27

DSHWARZ

zrovna dnes jsem si na cvičení zapomněla vzít vodu..

19. 03. 2013 14:43

Fila Byla

Birell je dobrá volba a i když mám pivo někdy v létě ráda, nejsem žádný znalec ani pivař, takže mi Birrel plně nahradí ten pocit. Navíc často jezdím autem, takže se to hodí. Idální je při cyklistice.

19. 03. 2013 12:57

arranka

Piji převážně obyč. vodu z kohoutku, jen v létě když jezdím na kole delší trasy, dám si Birell, je to lepší než sladké limo, navíc méně kalorické.

19. 03. 2013 12:40

Taktéž pivo nepiji. Tak si po squashi dávám kávu a vodu a klábosíme :)

19. 03. 2013 09:31

gabag

já teda mám hrozně ráda radlery všeho druhu...ale to už je kaloricky asi jiná sorta

19. 03. 2013 09:26

Tanein

Já pivo nepiju vůbec. To mám raději obyčejnou vodu.

19. 03. 2013 09:25

Liba Babina

Při cvičení nepiju, nemám ráda, když mi žbluňká v žaludku. Piju po cvičení. Nyní v zime při vycházkách nepiju. V létě si nápoje nosíme s sebou. Za sebe musím říct, že piju pravidelně a rovnoměrně, naučil mně to STOB.

19. 03. 2013 09:22

Kveta Silna

Díky sebekoučinku jsem se naučila pít víc, než dříve. A nedělá mi to problém.

19. 03. 2013 09:08

PerditaX

také preferuji kohoutovku a čaje, ovšem pivko po výletě na kole nemá chybu.

19. 03. 2013 08:40

helpac

můj nápoj č.1 je voda z kohoutku:-).V létě pak občas malé pivko:-D

19. 03. 2013 08:16

IrenaM

při cvičení voda,po výletě na kolech klidně pivko :-)

19. 03. 2013 08:10

Jarunka 1

Při cvičení piju vodu s citronem. jinak pivo vůbec,a jednou za dloooouho jsem si dala červený víno,ale tak napůl s kolou .Už ani nepamatuju kdy jsem si ho dala hm snad na vánoce.

19. 03. 2013 08:09

Petr Silny

já nejsem vůbec náročný, piji vodu, čaj, Birel, pivo, víno, destiláty a občas likéry, to v případě, že je okolí ve většině, jinak likér pouze na zmrzlinu :-)
Většinou piji jen vodu a čaj, případně čaj z čerstvého zázvoru.
Málo kdy to kombinuji vše dohromady :-)
už je aprýl? nebo ne? :-)

19. 03. 2013 08:05

Hana2

Když sportuju piju většinou jen obyčejnou vodu, pivo si dám spíš v létě když se griluje a to mi stačí sklenka. Když si chci dopřát, tak si občas dám 2dcl kvalitního červeného vína.

19. 03. 2013 08:01

Kveta Silna

Většinou piju jen vodu

19. 03. 2013 08:00

seredka

alkohol moc nepiju, u me je TOP voda či čaj

19. 03. 2013 07:59

mildas74

Při sportu je nejlepší pít vodu, po něm si dám i pivo.

19. 03. 2013 07:56

hamali

Voda z kohoutku je v pohodě, ale pivo mám radši :-) Ale kvůli kaloriím to rozhodně nepřeháním. Nicméně třeba po celodenním výletě na kole - to si na zahrádce čepované dopřeju :-)

19. 03. 2013 07:47

Ludvikova

nejlepší je kohoutovka a občas pivo :-)

19. 03. 2013 07:27

filipova

piju vodu, zelené a ovocné čaje, občas poděbradku prolinii

19. 03. 2013 07:13

Veruj

Piju vodu a mám ráda chuť roibos čaje

19. 03. 2013 07:07

jilkajda

Nejradši mám vodu s citronem nebo pomerančem

10. 03. 2013 16:06

muriela

Když nemusíte řídit, je lepší desetistupňové pivo, jen nevím z hlavy, jak je to s kalorickou hodnotou?

23. 02. 2013 20:16

Hanuja

Birell občas piji, tak 1krát za týden.Tekutin vypiji za den dost, tak 2-3litry denně.Teď v zimě teplou vodu z vodovodu, čaje, kávu, obilnou kávu i neslazené neochucené minerálky. Teď jsem objevila KOFOLU se Stévií jako sladidlem. Taky není špatná, Ale když piji slazené nápoje, tak mám hned žízeń za chvíli

30. 09. 2011 21:15

albez

Taky piju hodně, musím proplachovat ledviny a ani doktorka mi na mé 4-4,5 litru nic neřekla (alespoň jste dobře hydratovaná). Tak to vypadá, že žádný problém s pitným režimem nikdo nemá.?

19. 09. 2011 14:52

music

já nemám problém vypít 3 litry čaje denně a někdy i více...

03. 09. 2011 19:42

Iva77

Příjem 2-3 litry denně dávám - především v čaji, ale bohužel to "doplňuji" cca tak 3 hrnky kávy a ty odvodňují ....

03. 08. 2011 23:12

ladynka

Také mám stejný problém, piju hodně. Měřím cca 160cm a přes den vypiju 3-4 litry..

01. 06. 2011 09:23

Irenasouckova

Proti vodě z kohoutku je Birell určitě dobrá volba, i když vypít ho za den 2 litry, asi není dost dobré.

29. 05. 2011 23:49

nufik

tak to jsem na tom stejně,někdy vypiji až 5 litrů,ale co dělat,když je žízen.

26. 05. 2011 00:09

Terri1991

já mám občas problém s tím, že vypiji více než 3 litry vody denně

24. 05. 2011 19:35

marceladusi

málokdy dokážu vypít 2-3l to je nad moje síly

26. 04. 2011 10:45

mrkvicka

Birell piji občas po obědě, nemá chybu!

26. 04. 2011 10:44

mrkvicka

také piji většinou vodu, popř. s kapkou sirupu (ne light, umělé cukry jsou proti přírodě!). Jsem ráda, že do sebe za den "napumpuji" aspoň 1 litr vody. při mé výšce, 152 cm, vypít 2-3 litrty by byla vražda, pořád bych jen běhala, chichi:-)

23. 04. 2011 18:37

irisx

obvykle piju vodu z kohoutku, ale asi neni uplne nejlepsi, protoze dostatecne nepodporuje chut k dalsimu napiti. perlive ani neperlive vody ci mineralky mi nechutnaji, zkusim birell. dekuji.