TOPlist
Sledujte nás:

Pitný režim s pohybem ruku v ruce!

Zpět
 

Začneme-li intenzivněji sportovat, jistě nás napadne otázka, jak podpořit efekt cvičení vhodnou stravou a také vhodným pitným režimem. Toto téma zajímá většinou ty, kteří chtějí prostřednictvím pohybu shodit nějaký ten kilogram navíc. Ale ani ten, kdo se pohybu věnuje „jen“ pro radost či pro zvýšení tělesné kondice, by neměl oblast stravování a pitného režimu podceňovat.

Jak na pitný režim při sportu?

V první řadě si musíme uvědomit, že tekutiny je nutné doplňovat průběžně, tedy nejen když sportujeme. Při běžných klimatických podmínkách a nenáročné fyzické aktivitě se doporučuje denně vypít 2-3 litry neslazených nápojů. Pokud je velmi horké počasí či vykonáváme fyzicky náročnou aktivitu, je potřeba příjem tekutin přiměřeně zvýšit. Nezapomeňme, že míváme utlumené signály pocitu žízně a nezřídka tedy pijeme velmi málo. Proto mysleme na pravidelný pitný režim a nezapomínejme na něj ani v průběhu pohybové aktivity a po jejím skončení.

Co pít při sportu?

Zcela jistě nepochybíme, když zvolíme pitnou vodu z vodovodu nebo pitnou vodu balenou. Při sportu raději pijme nápoje neperlivé, perlivé by nemusel náš organismus dobře snášet. Své místo mají v pitném režimu při sportovní aktivitě a po ní i mírně přislazené minerální vody s příchutí, které doplní tekutiny a energii. Pokud se jedná o velmi náročnou aktivitu v teplém prostředí, kdy ztrácíme větší množství tekutin pocením, je dobré doplnit vypocené látky iontovým nápojem.

Hodnocení (53 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

01. 02. 2017 22:00
Dělám si vodu s grepem citronem a limetkou dobře a zdravé
20. 02. 2016 19:54
Ahoj, já piju vodu s citronem a moc mi to chutná. Jinak čaje. Mátový, kopřivový, ovocný. Neslazené. Nesladím už několik let.
06. 05. 2013 22:48
zajímavé, pivo bych asi nezařadila, ale je to zajímavý článek
04. 05. 2013 09:50
při sportu voda, občas k s trochou citronu, po jízdě na kole s chutí malé pivko
03. 05. 2013 10:05
3.5.2013
Většinou piji neperlivou vodu bez přichutí.Pivo nepiji vůbec
02. 05. 2013 18:27
Birell mi chutná.Občas sklenička neuškodí.
01. 05. 2013 22:03
Pivo mám ráda, stačí malé :-) ale nepravidelně. Jinak alkohol nepiji, v zimě občas grog, na žaludek fernet, víno nikdy, stačilo jednou!
01. 05. 2013 16:23
...když běhám, většinou si beru s sebou do každé ruky 500 ml pet láhev s vodou...pivo si nedokážu představit ani jako závaží, ani jako součást sportování...maximálně tak k bowlingu ;-), ale spíš až po sportování :-D
01. 05. 2013 10:42
Pivo si dám výjimečně, jednou, dvakrát do roka, pokud nějaký alkohol, tak především červené víno ...
01. 05. 2013 06:17
občas si dám kvalitní vínko.
30. 04. 2013 15:01
Voda, vodička
30. 04. 2013 08:42
Pivo nastesti nepiju, ale to vinko.
18. 04. 2013 06:25
Při sportu v bazénu kolikrát vypiju vody :-)
16. 04. 2013 23:17
Ráno voda s citronem, a během dne v zimě střídám různé čaje. A dvě slabé rozpustné kávičky taky musí být.
12. 04. 2013 22:32
taky jsem navykla na vodu a nic jinýho vlastně ani nevyhledávám,ještě kávu a občas čaj
24. 03. 2013 19:24
nejraději, když mám šetřit kalorie je pro mne voda s citrónem
22. 03. 2013 06:17
Piju hlavně vodu, ale nedělá mně dobře perlivá !
21. 03. 2013 11:10
Nejraději mám vodu;-)
20. 03. 2013 23:45
Občas si ho dám;-)
20. 03. 2013 22:33
Jj, o Birellu se říká, že je nejlepší po sportu :-)
20. 03. 2013 07:12
nealko pivo si dávám k obědu hlavně v restauracích,většinou jen přez léto když jsme někde na výletě :-)
19. 03. 2013 20:57
jj, nealko pivo můžu, ale mám ho jen příležitostně :-)
19. 03. 2013 19:33
Já piju nejvíc vodu z kohoutku a caj. Bez kafe bych asi neprezila. Pivo si dávám jenom po jídle jako vepro knedlo zelo. A to jsem ted dlouho nemela.
19. 03. 2013 19:32
Na chůzi si beru čistou vodu, Birell jsem zatím nevyzkoušela, ale rozhodně ho ochutnám.
19. 03. 2013 19:27
zrovna dnes jsem si na cvičení zapomněla vzít vodu..
19. 03. 2013 14:43
Birell je dobrá volba a i když mám pivo někdy v létě ráda, nejsem žádný znalec ani pivař, takže mi Birrel plně nahradí ten pocit. Navíc často jezdím autem, takže se to hodí. Idální je při cyklistice.
19. 03. 2013 12:57
Piji převážně obyč. vodu z kohoutku, jen v létě když jezdím na kole delší trasy, dám si Birell, je to lepší než sladké limo, navíc méně kalorické.
19. 03. 2013 12:40
Taktéž pivo nepiji. Tak si po squashi dávám kávu a vodu a klábosíme :)
19. 03. 2013 09:31
já teda mám hrozně ráda radlery všeho druhu...ale to už je kaloricky asi jiná sorta
19. 03. 2013 09:26
Já pivo nepiju vůbec. To mám raději obyčejnou vodu.
19. 03. 2013 09:25
Při cvičení nepiju, nemám ráda, když mi žbluňká v žaludku. Piju po cvičení. Nyní v zime při vycházkách nepiju. V létě si nápoje nosíme s sebou. Za sebe musím říct, že piju pravidelně a rovnoměrně, naučil mně to STOB.
19. 03. 2013 09:22
Díky sebekoučinku jsem se naučila pít víc, než dříve. A nedělá mi to problém.
19. 03. 2013 09:08
také preferuji kohoutovku a čaje, ovšem pivko po výletě na kole nemá chybu.
19. 03. 2013 08:40
můj nápoj č.1 je voda z kohoutku:-).V létě pak občas malé pivko:-D
19. 03. 2013 08:16
při cvičení voda,po výletě na kolech klidně pivko :-)
19. 03. 2013 08:10
Při cvičení piju vodu s citronem. jinak pivo vůbec,a jednou za dloooouho jsem si dala červený víno,ale tak napůl s kolou .Už ani nepamatuju kdy jsem si ho dala hm snad na vánoce.
19. 03. 2013 08:09
já nejsem vůbec náročný, piji vodu, čaj, Birel, pivo, víno, destiláty a občas likéry, to v případě, že je okolí ve většině, jinak likér pouze na zmrzlinu :-)
Většinou piji jen vodu a čaj, případně čaj z čerstvého zázvoru.
Málo kdy to kombinuji vše dohromady :-)
už je aprýl? nebo ne? :-)
19. 03. 2013 08:05
Když sportuju piju většinou jen obyčejnou vodu, pivo si dám spíš v létě když se griluje a to mi stačí sklenka. Když si chci dopřát, tak si občas dám 2dcl kvalitního červeného vína.
19. 03. 2013 08:01
Většinou piju jen vodu
19. 03. 2013 08:00
alkohol moc nepiju, u me je TOP voda či čaj
19. 03. 2013 07:59
Při sportu je nejlepší pít vodu, po něm si dám i pivo.
19. 03. 2013 07:56
Voda z kohoutku je v pohodě, ale pivo mám radši :-) Ale kvůli kaloriím to rozhodně nepřeháním. Nicméně třeba po celodenním výletě na kole - to si na zahrádce čepované dopřeju :-)
19. 03. 2013 07:47
nejlepší je kohoutovka a občas pivo :-)
19. 03. 2013 07:27
piju vodu, zelené a ovocné čaje, občas poděbradku prolinii
19. 03. 2013 07:13
Piju vodu a mám ráda chuť roibos čaje
19. 03. 2013 07:07
Nejradši mám vodu s citronem nebo pomerančem
10. 03. 2013 16:06
Když nemusíte řídit, je lepší desetistupňové pivo, jen nevím z hlavy, jak je to s kalorickou hodnotou?
23. 02. 2013 20:16
Birell občas piji, tak 1krát za týden.Tekutin vypiji za den dost, tak 2-3litry denně.Teď v zimě teplou vodu z vodovodu, čaje, kávu, obilnou kávu i neslazené neochucené minerálky. Teď jsem objevila KOFOLU se Stévií jako sladidlem. Taky není špatná, Ale když piji slazené nápoje, tak mám hned žízeń za chvíli
30. 09. 2011 21:15
Taky piju hodně, musím proplachovat ledviny a ani doktorka mi na mé 4-4,5 litru nic neřekla (alespoň jste dobře hydratovaná). Tak to vypadá, že žádný problém s pitným režimem nikdo nemá.?
19. 09. 2011 14:52
já nemám problém vypít 3 litry čaje denně a někdy i více...
03. 09. 2011 19:42
Příjem 2-3 litry denně dávám - především v čaji, ale bohužel to "doplňuji" cca tak 3 hrnky kávy a ty odvodňují ....
03. 08. 2011 23:12
Také mám stejný problém, piju hodně. Měřím cca 160cm a přes den vypiju 3-4 litry..
01. 06. 2011 09:23
Proti vodě z kohoutku je Birell určitě dobrá volba, i když vypít ho za den 2 litry, asi není dost dobré.
29. 05. 2011 23:49
tak to jsem na tom stejně,někdy vypiji až 5 litrů,ale co dělat,když je žízen.
26. 05. 2011 00:09
já mám občas problém s tím, že vypiji více než 3 litry vody denně
24. 05. 2011 19:35
málokdy dokážu vypít 2-3l to je nad moje síly
26. 04. 2011 10:45
Birell piji občas po obědě, nemá chybu!
26. 04. 2011 10:44
také piji většinou vodu, popř. s kapkou sirupu (ne light, umělé cukry jsou proti přírodě!). Jsem ráda, že do sebe za den "napumpuji" aspoň 1 litr vody. při mé výšce, 152 cm, vypít 2-3 litrty by byla vražda, pořád bych jen běhala, chichi:-)
23. 04. 2011 18:37
obvykle piju vodu z kohoutku, ale asi neni uplne nejlepsi, protoze dostatecne nepodporuje chut k dalsimu napiti. perlive ani neperlive vody ci mineralky mi nechutnaji, zkusim birell. dekuji.

Naši partneři