TOPlist


Proč je pohyb tak důležitý?

 

Autor: STOB CZ s.r.o.

Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro sebe?

Pak je právě nejvyšší čas zařadit do svých dnů místo porce čokolády pořádnou dávku pohybu a radosti z kroků navíc, které vás donesou nejen k lepší fyzické kondici, ale také k novým zážitkům.

Cítíte se příliš unaveni na pohyb? 
Právě naopak! Naše tělo není stavěno k lenošení, ale k pohybu. Právě pohyb, i když se vám třeba zprvu nebude chtít, vám přinese obrovskou dávku energie a pokud se budete cítit unaveni, pak to bude příjemná únava směřující ke zvýšení kondice a lepšímu zdraví, nikoli únava z ochablých svalů, netrénovanosti a kil navíc.

Život je až příliš krátký na to, abychom jej proseděli.

Co všechno nám pohyb přináší?

Pohyb nám přinese psychickou pohodu, zlepší kvalitu našeho života a mimo to pohybová aktivita pomáhá spolu s vhodným jídelníčkem regulovat naši hmotnost.

Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv:

·         zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
 

·         zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tzn. dokáže se okysličit a přečerpat větší množství krve za kratší čas a tím se srdce méně namáhá a šetří se jak v klidu (nižší klidová tepová frekvence), tak při zátěži (rychleji se tepová frekvence zvýší na potřebnou tréninkovou hodnotu)

 

·         zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
 

·         snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
 

·         zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
 

·         zlepšuje profil lipidů v krvi, zvyšuje HDL cholesterol, snižuje celkový cholesterol a tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy

 

·         zlepšuje metabolismus sacharidů, zvyšuje citlivost tkání na inzulin a snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků

 

·         má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
 

·         zlepšuje funkce trávicího traktu
 

·         snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
 

·         zvyšuje imunitní odolnost organismu
 

·         přispívá k prevenci nádorových onemocnění
 

·         zlepšuje dechové funkce
 

·         posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou

Nebyla by škoda se o všechny tyto přínosy ochudit? Tak pojďme do toho!

Hodnocení (67 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

07. 05. 2017 21:51

kolibrik26

Poté, co jsem začala pravidelně cvičit (skoro každý den 20-30 min), mám mnohem více energie a elánu do ostatních činností. Je to skvělý pocit

07. 05. 2017 21:30

poradna

hezký přehled

07. 05. 2017 19:54

martashi

V pohybu mám rezervy, to se pokusím změnit.

05. 05. 2017 13:05

cailin.grian

jo ten článek má zase pravdu, je fakt, že když se mi často nechce hýbat, ale jdu do toho, že mám pak lepší náladu a takový lepší pocit ze sebe

04. 05. 2017 22:40

Hanuja

Jdu, těch 10000 kroků denně dám. Musím přidat nějaké to posilování.

04. 05. 2017 08:15

Dadag

Sport je pro mě život, cvičím každý den a regenarční den pro svaly je pro mě utrpení

03. 05. 2017 14:31

PerditaX

pro mne je to z donucení

03. 05. 2017 06:48

Alfino

Ráda jím a tak beru cvičení jako nejlepší způsob kompenzace :o)) a ještě je to zábava...

02. 05. 2017 21:17

ina49

Cvičím 2x týdně,ale někdy se musím dost přemlouvat.

02. 05. 2017 20:57

Niraska

Já prostě vím, že mi pohyb dělá děsně dobře :-) Nemám sice moc času, ale snažím se líp plánovat a většinou to klapne :-)

02. 05. 2017 11:36

RuzaD

jen kdyby clovek nebyl liny

02. 05. 2017 08:14

Fila Byla

Pohyb by měl být přímo na lékařský předpis. Sama ho taky tak vnímám. Škoda, že je někdy tak těžké se k němu dostat. Přála bych si, aby nejen měsíc květen byl pro mne měsícem pohybu.

01. 05. 2017 23:27

Kumpi

Občas mě chytne lenora a mám problém se k něčemu dokopat. ☺

01. 05. 2017 22:00

1a234

Dneska celý den v práci,tak zítra pár kilometrů a postupně budu přidávat.

01. 05. 2017 21:53

poradna

díky za přehled

01. 05. 2017 21:23

Pepe11

Ten báječný pocit, když si dá člověk do těla...

01. 05. 2017 21:09

LuckaN78

jojo, jen se k tomu dokopat...

01. 05. 2017 21:00

Pbyrtusova

Souhlasím :-)

01. 05. 2017 19:43

babicka Eva

Sportuji ráda, ale rezervy mám v počtu kroků za den.

01. 05. 2017 19:42

MOONA

pro začátek jsem si naplánovala každý den procházku, tak jen vydržet :)

01. 05. 2017 18:12

masten

Snažím se dojít pěšky nebo na kole jak jen to jde

01. 05. 2017 17:58

KruntoradovaL

Občas se mi nechce, ale když si zacvičím, hned je mi lépe :o)

01. 05. 2017 15:28

ajanka

Nyní jsem ve fázi tvarování. Pohyb se pro mě stal návykovým :-), už si život bez něj neumím představit :-)

01. 05. 2017 15:05

Farkas

Cítím se skvěle, mám pevné tělo a kondici :-) a jsem za to moc ráda :-)

01. 05. 2017 13:00

bessi

Udržovat se v kondici se snažím celý život. Ale s přibývajícími roky a zdravotními problémy je to čím dál těžší :-( Tak alespoň procházky a práce za zahradě :-)

01. 05. 2017 12:01

Slonik71

Úkoly vybraný odcviceno tak ještě odpolední prochazka

01. 05. 2017 12:00

DanaR

Snažím se pořád udržovat v kondici, ale je to s věkem čím dál těžší.

01. 05. 2017 11:23

koulinda

Mám jediný cíl : zvládnout to a vydržet !

01. 05. 2017 10:54

BigGold7

cestu na nákup vezmu v podobě procházky

01. 05. 2017 10:48

dolevina

je pravda, že když se vrátím třeba jen z procházky po cyklostezce, mám hned lepší náladu

01. 05. 2017 09:57

filipova

ok jdeme do toho, dnes se chystám odpoledne na túru a moc se těším

01. 05. 2017 09:43

Masa55

Ano, mám ráda ten pocit štěstí, který se šíří tělěm při pohybové aktivitě !!!!

01. 05. 2017 08:33

sifaka

Nebude to snadné, znovu rozpohybovat.Vítám měsíc pohybu.Snad pomůže k vyšší motivaci.

01. 05. 2017 08:28

madridacka

Káva dopita, úkoly vybrány a vzhledem k datu běžím pod rozkvetlou třešeň

01. 05. 2017 08:12

coumba

Úkoly vybrány, tak jdeme na to!

01. 05. 2017 06:53

JARI59

Jen mohu se vším souhlasit, je to pravda, moje vlastní zkušenost

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma