TOPlist
Sledujte nás:

Proč je pohyb tak důležitý?

Zpět
 

Autor: STOB CZ s.r.o.

Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro sebe?

Pak je právě nejvyšší čas zařadit do svých dnů místo porce čokolády pořádnou dávku pohybu a radosti z kroků navíc, které vás donesou nejen k lepší fyzické kondici, ale také k novým zážitkům.

Cítíte se příliš unaveni na pohyb? 
Právě naopak! Naše tělo není stavěno k lenošení, ale k pohybu. Právě pohyb, i když se vám třeba zprvu nebude chtít, vám přinese obrovskou dávku energie a pokud se budete cítit unaveni, pak to bude příjemná únava směřující ke zvýšení kondice a lepšímu zdraví, nikoli únava z ochablých svalů, netrénovanosti a kil navíc.

Život je až příliš krátký na to, abychom jej proseděli.

Co všechno nám pohyb přináší?

Pohyb nám přinese psychickou pohodu, zlepší kvalitu našeho života a mimo to pohybová aktivita pomáhá spolu s vhodným jídelníčkem regulovat naši hmotnost.

Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv:

·         zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
 

·         zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tzn. dokáže se okysličit a přečerpat větší množství krve za kratší čas a tím se srdce méně namáhá a šetří se jak v klidu (nižší klidová tepová frekvence), tak při zátěži (rychleji se tepová frekvence zvýší na potřebnou tréninkovou hodnotu)

 

·         zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
 

·         snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
 

·         zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
 

·         zlepšuje profil lipidů v krvi, zvyšuje HDL cholesterol, snižuje celkový cholesterol a tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy

 

·         zlepšuje metabolismus sacharidů, zvyšuje citlivost tkání na inzulin a snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků

 

·         má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
 

·         zlepšuje funkce trávicího traktu
 

·         snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
 

·         zvyšuje imunitní odolnost organismu
 

·         přispívá k prevenci nádorových onemocnění
 

·         zlepšuje dechové funkce
 

·         posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou

Nebyla by škoda se o všechny tyto přínosy ochudit? Tak pojďme do toho!

Hodnocení (67 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

07. 05. 2017 21:51
Poté, co jsem začala pravidelně cvičit (skoro každý den 20-30 min), mám mnohem více energie a elánu do ostatních činností. Je to skvělý pocit
07. 05. 2017 21:30
hezký přehled
07. 05. 2017 19:54
V pohybu mám rezervy, to se pokusím změnit.
05. 05. 2017 13:05
jo ten článek má zase pravdu, je fakt, že když se mi často nechce hýbat, ale jdu do toho, že mám pak lepší náladu a takový lepší pocit ze sebe
04. 05. 2017 22:40
Jdu, těch 10000 kroků denně dám. Musím přidat nějaké to posilování.
04. 05. 2017 08:15
Sport je pro mě život, cvičím každý den a regenarční den pro svaly je pro mě utrpení
03. 05. 2017 14:31
pro mne je to z donucení
03. 05. 2017 06:48
Ráda jím a tak beru cvičení jako nejlepší způsob kompenzace :o)) a ještě je to zábava...
02. 05. 2017 21:17
Cvičím 2x týdně,ale někdy se musím dost přemlouvat.
02. 05. 2017 20:57
Já prostě vím, že mi pohyb dělá děsně dobře :-) Nemám sice moc času, ale snažím se líp plánovat a většinou to klapne :-)
02. 05. 2017 11:36
jen kdyby clovek nebyl liny
02. 05. 2017 08:14
Pohyb by měl být přímo na lékařský předpis. Sama ho taky tak vnímám. Škoda, že je někdy tak těžké se k němu dostat. Přála bych si, aby nejen měsíc květen byl pro mne měsícem pohybu.
01. 05. 2017 23:27
Občas mě chytne lenora a mám problém se k něčemu dokopat. ☺
01. 05. 2017 22:00
Dneska celý den v práci,tak zítra pár kilometrů a postupně budu přidávat.
01. 05. 2017 21:53
díky za přehled
01. 05. 2017 21:23
Ten báječný pocit, když si dá člověk do těla...
01. 05. 2017 21:09
jojo, jen se k tomu dokopat...
01. 05. 2017 21:00
Souhlasím :-)
01. 05. 2017 19:43
Sportuji ráda, ale rezervy mám v počtu kroků za den.
01. 05. 2017 19:42
pro začátek jsem si naplánovala každý den procházku, tak jen vydržet :)
01. 05. 2017 18:12
Snažím se dojít pěšky nebo na kole jak jen to jde
01. 05. 2017 17:58
Občas se mi nechce, ale když si zacvičím, hned je mi lépe :o)
01. 05. 2017 15:28
Nyní jsem ve fázi tvarování. Pohyb se pro mě stal návykovým :-), už si život bez něj neumím představit :-)
01. 05. 2017 15:05
Cítím se skvěle, mám pevné tělo a kondici :-) a jsem za to moc ráda :-)
01. 05. 2017 13:00
Udržovat se v kondici se snažím celý život. Ale s přibývajícími roky a zdravotními problémy je to čím dál těžší :-( Tak alespoň procházky a práce za zahradě :-)
01. 05. 2017 12:01
Úkoly vybraný odcviceno tak ještě odpolední prochazka
01. 05. 2017 12:00
Snažím se pořád udržovat v kondici, ale je to s věkem čím dál těžší.
01. 05. 2017 11:23
Mám jediný cíl : zvládnout to a vydržet !
01. 05. 2017 10:54
cestu na nákup vezmu v podobě procházky
01. 05. 2017 10:48
je pravda, že když se vrátím třeba jen z procházky po cyklostezce, mám hned lepší náladu
01. 05. 2017 09:57
ok jdeme do toho, dnes se chystám odpoledne na túru a moc se těším
01. 05. 2017 09:43
Ano, mám ráda ten pocit štěstí, který se šíří tělěm při pohybové aktivitě !!!!
01. 05. 2017 08:33
Nebude to snadné, znovu rozpohybovat.Vítám měsíc pohybu.Snad pomůže k vyšší motivaci.
01. 05. 2017 08:28
Káva dopita, úkoly vybrány a vzhledem k datu běžím pod rozkvetlou třešeň
01. 05. 2017 08:12
Úkoly vybrány, tak jdeme na to!
01. 05. 2017 06:53
Jen mohu se vším souhlasit, je to pravda, moje vlastní zkušenost

Naši partneři